빠른 운동
빠른 운동은 10분짜리 짧은 훈련 세트입니다. 빠른 훈련은 태권도 베테랑과 초보자 모두에게 적합합니다. 훈련은 언제 어디서나 하기 적합합니다. 탑승을 환영합니다!
- 의자 점프
- 코어 운동
- 햄스트링의 적극적인 스트레칭
- 540 발차기 연습
- 팔굽혀펴기 100개
- 회전 킥 및 이동성
- 사이드킥 4
- 피트니스 서클 1
- 사이드킥 3
- 앞으로 차기와 이동성
- 사이드킥 2
- 사이드킥 1
빠른 운동은 10분짜리 짧은 훈련 세트입니다. 빠른 훈련은 태권도 베테랑과 초보자 모두에게 적합합니다. 훈련은 언제 어디서나 하기 적합합니다. 탑승을 환영합니다!
가상 수업
가상 수업은 독립적인 연습을 위해 설계되었습니다. 운동을 하는 데는 많은 공간이 필요하지 않습니다.
스마트 장치와 Chromecast 또는 AppleTV가 있으면 최고의 시청 경험을 얻을 수 있습니다. 반면에 스마트폰 하나면 충분합니다. 마지막에 나오는 텍스트 기반 교육 프로그램은 .pdf 형식입니다.
LQ로 표시된 동영상의 화질과 음질이 부족합니다. 또한 음자리표가 있을 수도 있습니다.
실제 운동은 워밍업을 포함한 다양한 운동입니다. 보조 연습은 물리적 특성 개발에 중점을 둡니다. 또한 처음부터 개별 기술을 연습할 수 있습니다. 교육용 비디오의 도움으로 벨트 시험을 준비할 수 있습니다.
수업 과정
서 있는
벨트 운동
해고
하이킥
기본 기술 조합
킥 (LQ)
수동 기술(LQ)
매치 테크닉(LQ)
수업 과정
스트레칭 (LQ)
암랩
아이와 함께
스트레칭 2
지침
벨트 테스트 1
이 수업에서는 발차기 연습과 동시에 균형 감각도 키울 수 있습니다. 파울리 라이비오 5단 감독.
운동 시간은 약 43분입니다. 힘을 높이려면 여러 세트의 동작을 수행하십시오.
음질이 좋지 않은 점 사과드립니다.
이번 강의에서는 독립적인 방어 연습을 진행합니다. 5단 페테리 카우피넨(Petteri Kauppinen) 감독.
운동 시간은 약 41분입니다. 힘을 높이려면 여러 세트의 동작을 수행하십시오.
음질이 좋지 않은 점 사과드립니다.
이번 레슨에서는 매치 동작과 매치 킥을 살펴보겠습니다. 파울리 라이비오 5단 감독.
운동 시간은 약 43분입니다. 힘을 높이려면 여러 세트의 동작을 수행하십시오.
음질이 좋지 않은 점 사과드립니다.
영화에는 두 가지 클러치 오류가 있습니다. 사과드립니다.
이번 수업에서는 선 자세를 배워보겠습니다. 파울리 라이비오 5단 감독.
운동 시간은 약 35분입니다. 힘을 높이려면 여러 세트의 동작을 수행하십시오.
음질이 좋습니다!
이 수업에서는 발차기와 신체 제어를 연습합니다. 파울리 라이비오 5단 감독.
운동 시간은 약 35분입니다. 힘을 높이려면 여러 세트의 동작을 수행하십시오.
이 수업에서는 하이킥을 연습합니다. 파울리 라이비오 5단 감독.
운동 시간은 약 36분입니다. 힘을 높이려면 여러 세트의 동작을 수행하십시오.
본 수업에서는 기본적인 기술 조합을 실습합니다. 파울리 라이비오 5단 감독.
운동 시간은 약 36분입니다. 힘을 높이려면 여러 세트의 동작을 수행하십시오.
이 운동은 분할을 개발합니다. 5단 페테리 카우피넨(Petteri Kauppinen) 감독.
운동 시간은 약 23분입니다.
음질이 좋지 않은 점 사과드립니다.
운동 시간은 20분이며, 지침이 포함된 동영상은 약 28분 동안 진행됩니다.
운동은 당신이 원하는 만큼만 요구됩니다. 더 빠른 속도, 더 많은 파워!
이 연습에서 우리는 아이와 함께 훈련합니다. Pauli Raivio 5단과 Akseli Raivio가 감독을 맡았습니다.
운동시간은 약 22분입니다.
여기에서는 전신 스트레칭을 진행합니다. 감독 파울리 라이비오 5단
운동시간은 약 30분 입니다.
영상에서는 부분연습을 연습하고 최종적으로 기술을 갈고 닦으면서 라운드하우스 킥을 진행합니다.
영상에서는 부분연습을 하며 백킥을 진행하고 마지막으로 기술을 연마합니다.
영상에서는 부분 실행 연습을 통해 사이드킥을 진행하고 마지막으로 기술을 연마합니다.
옐로벨트 시험과 1, 2그린벨트 시험은 어떻게 진행되나요? 파울리 라이비오 5단 감독.
본 영상은 실제 연습 내용을 담고 있지 않으며, 벨트 시험 내용을 숙지하기 위한 영상입니다.
교육 프로그램 - 자율 학습 TU11 경쟁 그룹
경쟁 선수를 위한 추가 훈련 지침. 여기에서 .pdf를 다운로드하세요.»
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