کلاس های مجازی

تمرینات سریع

تمرینات سریع مجموعه های آموزشی کوتاه 10 دقیقه ای هستند. تمرین سریع هم برای پیشکسوتان تکواندو و هم برای مبتدیان مناسب است. آموزش برای انجام در هر زمان و هر مکان مناسب است. خوش آمدید!

• 
  پرش با صندلی
• 
  تمرین اصلی
• 
  کشش فعال همسترینگ
• 
  تمرین 540 ضربه
• 
  100 حرکت فشاری
• 
  ضربه چرخشی و تحرک
• 
  ضربه کناری 4
• 
  دایره تناسب اندام 1
• 
  ضربه کناری 3
• 
  ضربه به جلو و تحرک
• 
  ضربه کناری 2
• 
  ضربه کناری 1

تمرینات سریع مجموعه های آموزشی کوتاه 10 دقیقه ای هستند. تمرین سریع هم برای پیشکسوتان تکواندو و هم برای مبتدیان مناسب است. آموزش برای انجام در هر زمان و هر مکان مناسب است. خوش آمدید!

کلاس های مجازی

دروس مجازی برای تمرین مستقل طراحی شده است. انجام تمرینات به فضای زیادی نیاز ندارد.

اگر دستگاه هوشمند و Chromecast یا AppleTV داشته باشید، بهترین تجربه مشاهده را خواهید داشت. از طرفی فقط یک گوشی هوشمند کافی است. برنامه های آموزشی مبتنی بر متن در پایان با فرمت pdf می باشد.

کیفیت تصویر و صدای ویدیوهای دارای علامت LQ کافی نیست. علاوه بر این، آنها ممکن است رشته های کلید داشته باشند.

تمرینات واقعی تمرینات همه کاره همراه با گرم کردن هستند. تمرینات ثانویه بر توسعه خواص فیزیکی تمرکز دارند. علاوه بر این، می توانید تکنیک های فردی را از همان ابتدا تمرین کنید. با کمک فیلم های آموزشی می توانید برای امتحانات کمربند آماده شوید.

تمرینات
ایستاده
ورزش کمربند
گونی
ضربات بلند
ترکیبات فناوری پایه
ضربات (LQ)
فناوری دستی (LQ)
تکنیک مسابقه (LQ)

تمرینات
کشش (LQ)
AMRAP
با یک بچه
کشش 2

تکنیک
ضربه گرد
ضربه پشت
شخص همکار و زیردست

برنامه ها

دستورالعمل ها
تست کمربند 1

---

در این کلاس همزمان ضربات را تمرین می کنیم و تعادل را ایجاد می کنیم. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

مدت زمان تمرین تقریباً 43 دقیقه است. اگر می خواهید قدرت را افزایش دهید، چندین مجموعه حرکت را انجام دهید.

بابت کیفیت پایین صدا پوزش می طلبیم

---

در این درس تمرین مستقل دفاع ها را مرور می کنیم. به کارگردانی پتری کاوپینن، دان پنجم.

مدت زمان تمرین تقریباً 41 دقیقه است. اگر می خواهید قدرت را افزایش دهید، چندین مجموعه حرکت را انجام دهید.

بابت کیفیت پایین صدا پوزش می طلبیم.

---

در این درس، حرکت مسابقه و ضربات مسابقه را مرور می کنیم. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

مدت زمان تمرین تقریباً 43 دقیقه است. اگر می خواهید قدرت را افزایش دهید، چندین مجموعه حرکت را انجام دهید.

بابت کیفیت پایین صدا پوزش می طلبیم.

دو خطای کلاچ در فیلم وجود دارد. عذر می خواهیم.

---

در این کلاس، وضعیت های ایستاده را مرور می کنیم. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

مدت زمان تمرین تقریباً 35 دقیقه است. اگر می خواهید قدرت را افزایش دهید، چندین مجموعه حرکت را انجام دهید.

کیفیت صدا خوبه!

---

در این کلاس ضربات و کنترل بدن تمرین می شود. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

مدت زمان تمرین تقریباً 35 دقیقه است. اگر می خواهید قدرت را افزایش دهید، چندین مجموعه حرکت را انجام دهید.

---

ضربات بلند در این کلاس تمرین می شود. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

مدت زمان تمرین تقریباً 36 دقیقه است. اگر می خواهید قدرت را افزایش دهید، چندین مجموعه حرکت را انجام دهید.

---

در این کلاس، ترکیب تکنیک های پایه تمرین می شود. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

مدت زمان تمرین تقریباً 36 دقیقه است. اگر می خواهید قدرت را افزایش دهید، چندین مجموعه حرکت را انجام دهید.

---

این تمرین باعث ایجاد شکاف می شود. به کارگردانی پتری کاوپینن، دان پنجم.

مدت زمان تمرین تقریباً 23 دقیقه است.

بابت کیفیت پایین صدا پوزش می طلبیم.

---

یک مدار تناسب اندام سریع به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

مدت زمان تمرین 20 دقیقه است، ویدئو با دستورالعمل حدود 28 دقیقه طول می کشد.

تمرین فقط به اندازه ای که می خواهید انجامش دهید سخت است. سرعت بیشتر، قدرت بیشتر!

---

در این تمرین با کودک تمرین می کنیم. به کارگردانی Pauli Raivio 5th dan و Akseli Raivio.

مدت زمان تمرین حدود 22 دقیقه است.

---

در اینجا ما یک کشش کامل بدن را طی می کنیم. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم

مدت زمان تمرین حدود 30 دقیقه است.

---

ضربه گرد. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

در این ویدیو با تمرین اجراهای جزئی و در نهایت تقویت تکنیک، ضربه راندهاوس را مرور می کنیم.

---

ضربه پشت. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

در ویدئو با تمرین نمایش های جزئی و در نهایت تقویت تکنیک از پشت ضربه می گذریم.

---

شخص همکار و زیردست. به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

در ویدیو با تمرین اجراهای جزئی و در نهایت تقویت تکنیک از ضربه کناری عبور می کنیم.

---

در آزمون کمربند زرد و یک و دو کمربند سبز چه اتفاقی می افتد؟ به کارگردانی Pauli Raivio دان پنجم.

این ویدیو حاوی تمرین واقعی نیست، اما برای آشنایی با محتوای امتحانات کمربند استفاده می شود..

---

برنامه تمرینی - آموزش خود گام گروه مسابقه TU11

دستورالعمل های آموزشی اضافی برای ورزشکاران مسابقه. pdf را از اینجا دانلود کنید»