گروه های تمرین

کودکان (4 تا 6 سال) - تکواندو برای کودکان کوچک »
کودکان 7-9 سال »
کودکان 10-12 ساله »
جوانان 13-15 ساله
بزرگسالان (+16 سال) »

گروه های مسابقه»
گروه رقابتی مسابقه »
گروه مسابقه سریال های تجاری »

تمرینات اضافی
دایره تناسب اندام »
مهارت های عمومی ورزش برای کودکان »
هسته "
مراقبت از بدن "

گروه های خانوادگی »

---

کودکان (4-6 سال) - تکواندو برای کودکان کوچک

گروه های 4-6 ساله دو بار در هفته تمرین می کنند. برای کودکان خردسال، تمرکز اصلی آموزش بر مهارت های حرکتی عمومی و مهارت های گروهی است. حرکات تکواندو نیز در هر تمرینی انجام می شود.

شرح ساعتی

در گروه‌های خردسال، مهارت‌های حرکتی عمومی و مهارت‌های گروهی محور آموزش هستند. تکنیک‌های تکواندو بخشی از بسته آموزشی را تشکیل می‌دهند که در آن رشد حرکتی کودکان تا حد امکان همه‌کاره پشتیبانی و توسعه می‌یابد. به عنوان مثال، تکنیک های لگد زدن، کودکان را مجبور می کند تا موقعیت بدن خود را مشخص کنند و کنترل بدن و تعادل را به روشی همه کاره توسعه دهند. از سوی دیگر، تمرینات پرش و سرعت، عضلات را برای اجرای سریع آماده می کند. آموزش تحرک نیز از سنین پایین شروع می شود. همه تمرینات شامل بازی و بازی های فیزیکی است که نه تنها مهارت های فیزیکی بلکه مهارت های اجتماعی و توجه به دیگران را نیز توسعه می دهد. هر تمرین همچنین بر توانایی تمرکز بر یک عملکرد واحد تأکید دارد.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

عوارض

هزینه های آموزشی همیشه در دوره های سه ماهه صورتحساب می شود و قرارداد آموزشی به صورت نامحدود انجام می شود. ما همیشه قبل از شروع دوره صورتحساب فاکتورها را از طریق ایمیل ارسال می کنیم. مشتری می تواند در هر زمان قرارداد آموزشی را لغو کند که در این صورت در پایان دوره فاکتور معتبر به پایان می رسد.

علاقه مندان جدید می توانند این ورزش را برای دو هفته اول بدون تعهد به ادامه سرگرمی امتحان کنند. با این حال، دوره آزمایشی در اولین دوره صورت‌حساب در صورتی که علاقه‌مند تصمیم به ادامه کار داشته باشد، لحاظ می‌شود.
همچنین می توانید یک لباس تکواندو را از باشگاه بخرید که قیمت آن بسته به سایز متفاوت است، برای هر دو طرف 30 یورو.

در مورد قیمت ها بیشتر بخوانید >>

چگونه می توانم عضو شوم؟

شروع تمرین با ورزشکاران تکواندو بسیار آسان است. کودک خود را با لباس مناسب برای ورزش داخل سالن و با یک بطری نوشیدنی زیر بغل به باشگاه بیاورید. کودک می تواند بلافاصله در اولین تمرینات خود شرکت کند و وظیفه والدین پر کردن فرم ثبت نام است. همچنین می توانید با استفاده از فرم ثبت نام در سایت ثبت نام کنید. در گروه‌های عصر روز هفته، آموزش در قالب دوره نیست، بنابراین می‌توانید در هر زمان در طول فصل آموزشی شرکت کنید.

بیشتر بخوانید درباره شروع >>

روند آموزش چگونه است؟

آزمون های تعیین سطح همیشه در پایان فصل در گروه هایی از کودکان کوچک برگزار می شود. از امتحانات سطح، بچه ها یک نشان ببر و یک نشان اژدها برای لباس خود به دست می آورند و پس از آن شروع به جمع آوری روبان برای کمربند می کنند. وقتی بچه ها به سن 7 سالگی می رسند، به گروه سنی بچه های بزرگتر می روند، جایی که تعداد تمرینات افزایش می یابد و تمرکز تمرین بیشتر و بیشتر به سمت تکنیک های تکواندو می رود. با اجازه مربی، بچه هایی که در ورزش مهارت دارند می توانند زودتر برای تمرین در گروه والدین حرکت کنند.

---

کودکان (7-9 سال) - تکواندو برای کودکان

رده سنی 7 تا 9 سال با تکواندوکاران در دو گروه تمرین می کنند. این گروه به تمرین تکنیک های تکواندو، مهارت های فیزیکی عمومی و اصول اولیه تکواندوی رقابتی می پردازد.

شرح ساعتی

کودکان 7 تا 9 ساله تکواندو را به روش‌های مختلف تمرین می‌کنند، از تکنیک‌های مسابقه گرفته تا تکنیک‌های اولیه و توالی حرکت. لبخند همیشه در گوشه چشم نگه داشته می شود و بازی و بازی های زیادی در تمرینات وجود دارد. علاوه بر آموزش تکنیک، هر تمرین شامل تمرینات ویژه نیز می شود. مهم‌ترین ویژگی‌های تمرین در گروه سنی، تحرک، سرعت، انعطاف‌پذیری، تعادل و کنترل بدن است.
در گروه مبتدی، ضربات پایه، حرکات مسابقه، مشت، دفاع پایه و مقداری از اینها به عنوان تکنیک تمرین می شود. دسته اول حرکات نیز در گروه ابتدایی آموزش داده می شود.
در گروه پیشرفته، آموزش با تعداد تکنیک ها و روش های کاربردی متنوع تر می شود. تکنیک هایی ساخته می شوند، به عنوان مثال. برنامه های بازی و مبارزه بیشتر علاوه بر این، در این مرحله، چندین توالی حرکت در حال حاضر در حال مطالعه است.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

عوارض

هزینه های آموزشی همیشه در دوره های سه ماهه صورتحساب می شود و قرارداد آموزشی به صورت نامحدود انجام می شود. ما همیشه قبل از شروع دوره صورتحساب فاکتورها را از طریق ایمیل ارسال می کنیم. مشتری می تواند در هر زمان قرارداد آموزشی را لغو کند که در این صورت در پایان دوره فاکتور معتبر به پایان می رسد.
علاقه مندان جدید می توانند این ورزش را برای دو هفته اول بدون تعهد به ادامه سرگرمی امتحان کنند. با این حال، دوره آزمایشی در اولین دوره صورت‌حساب در صورتی که علاقه‌مند تصمیم به ادامه کار داشته باشد، لحاظ می‌شود.
همچنین می توانید یک لباس تکواندو را از باشگاه بخرید که قیمت آن بسته به سایز متفاوت است، برای هر دو طرف 30 یورو.

در مورد قیمت ها بیشتر بخوانید >>

چگونه می توانم عضو شوم؟

شروع تمرین با ورزشکاران تکواندو بسیار آسان است. کودک خود را با لباس مناسب برای ورزش داخل سالن و با یک بطری نوشیدنی زیر بغل به باشگاه بیاورید. کودک می تواند بلافاصله در اولین تمرینات خود شرکت کند و وظیفه والدین پر کردن فرم ثبت نام است. همچنین می توانید با استفاده از فرم ثبت نام در سایت ثبت نام کنید. در گروه‌های عصر روز هفته، آموزش در قالب دوره نیست، بنابراین می‌توانید در هر زمان در طول فصل آموزشی شرکت کنید.

بیشتر بخوانید درباره شروع >>

روند آموزش چگونه است؟

رده سنی 7 تا 9 سال پس از حدود سه ماه تمرین مجاز به شرکت در اولین آزمون کمربند خود و قبولی در کمربند زرد می باشد. پس از این، در گروه مبتدی تمرین می کنند تا زمانی که نوار سبز کمربند زرد خود را تکمیل کنند. پس از این برای تمرین به سراغ گروه بعدی می رویم.

پس از تکمیل کمربند زرد، علاقه مندان می توانند بدون هزینه اضافی در تمرینات اضافی که مهارت های ورزشی آنها را عمیق تر می کند، شرکت کنند. علاقه‌مندانی که در مورد رقابت واقعی هیجان‌زده می‌شوند، می‌توانند به گروه‌های مسابقه آموزشی بپیوندند، جایی که هدفشان موفقیت در هر دو شکل مسابقه تکواندو است.

---

کودکان 10 تا 12 ساله - تکواندو پیش از نوجوانان

رده سنی 10-12 سال با تکواندوکاران در سه گروه تمرین می کنند. علاوه بر این، علاقه مندان پیشرفته تر در تمرینات تکمیلی و آموزش مسابقات شرکت می کنند.
کودکان 10-12 ساله

شرح ساعتی

در تمرینات رده سنی 10 تا 12 سال، تکنیک های تکواندو و تمرینات مهارتی محور اصلی است، اما بازی های بدنی مختلف نیز گنجانده شده است. اگرچه تمرینات اغلب از نظر بدنی سخت هستند، اما ضروری است که همه سرگرم شوند و محیط تمرینی محرک باشد. مهمترین ویژگی هایی که باید در گروه سنی جوانان انجام شود، کنترل بدن، تحرک، کشش، سرعت و تمرینات قدرتی با وزن خود بدن است.

در گروه مبتدی، ضربات پایه، حرکات مسابقه، مشت، دفاع پایه و مقداری از اینها به عنوان تکنیک تمرین می شود. دسته اول حرکات نیز در گروه ابتدایی آموزش داده می شود.
در گروه پیشرفته، آموزش با تعداد تکنیک ها و روش های کاربردی متنوع تر می شود. تکنیک هایی ساخته می شوند، به عنوان مثال. برنامه های بازی و مبارزه بیشتر علاوه بر این، در این مرحله، چندین توالی حرکت در حال حاضر در حال مطالعه است.

در گروه پیشرفته، تعداد کاربردهای فناوری بیش از پیش افزایش می یابد و سطح نیازها افزایش می یابد. برخی از علاقه مندان به صورت گروهی برای امتحان پوم خود آماده می شوند که مربوط به کمربند مشکی در کلاس های کمربند بزرگسالان است.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

عوارض

هزینه های آموزشی همیشه در دوره های سه ماهه صورتحساب می شود و قرارداد آموزشی به صورت نامحدود انجام می شود. ما همیشه قبل از شروع دوره صورتحساب فاکتورها را از طریق ایمیل ارسال می کنیم. مشتری می تواند در هر زمان قرارداد آموزشی را لغو کند که در این صورت در پایان دوره فاکتور معتبر به پایان می رسد.
علاقه مندان جدید می توانند این ورزش را برای دو هفته اول بدون تعهد به ادامه سرگرمی امتحان کنند. با این حال، دوره آزمایشی در اولین دوره صورت‌حساب در صورتی که علاقه‌مند تصمیم به ادامه کار داشته باشد، لحاظ می‌شود.
همچنین می توانید یک لباس تکواندو را از باشگاه بخرید که قیمت آن بسته به سایز متفاوت است، برای هر دو طرف 30 یورو.

در مورد قیمت ها بیشتر بخوانید >>

چگونه می توانم عضو شوم؟

شروع تمرین با ورزشکاران تکواندو بسیار آسان است. کافی است با لباس مناسب برای ورزش داخل سالن به تمرین بیایید. می توانید بلافاصله در اولین تمرینات شرکت کنید و فرم ثبت نام را در محل پر کنید. همچنین می توانید با استفاده از فرم موجود در سایت ثبت نام کنید. در گروه‌های عصر روز هفته، آموزش در قالب دوره نیست، بنابراین می‌توانید در هر زمان در طول فصل آموزشی شرکت کنید.

بیشتر بخوانید درباره شروع >>

روند آموزش چگونه است؟

رده سنی 10 تا 12 سال پس از حدود سه ماه تمرین مجاز به شرکت در اولین آزمون کمربند خود و قبولی در کمربند زرد هستند. پس از این، در گروه مبتدی به تمرین ادامه می دهند تا زمانی که نوار سبز در کمربند زرد خود را تکمیل کنند و در این مرحله برای تمرین به گروه پیشرفته می روند.

پس از تکمیل کمربند زرد، علاقه مندان می توانند بدون هزینه اضافی در تمرینات اضافی که مهارت های ورزشی آنها را عمیق تر می کند، شرکت کنند. علاقه‌مندانی که در مورد رقابت واقعی هیجان‌زده می‌شوند، می‌توانند به گروه‌های مسابقه آموزشی بپیوندند، جایی که هدفشان موفقیت در هر دو شکل مسابقه تکواندو است.

---

جوانان 13-15 ساله

رده سنی 13 تا 15 سال با تکواندوکاران در سه گروه تمرین می کنند. علاوه بر این، علاقه مندان پیشرفته تر در تمرینات تکمیلی و آموزش مسابقات شرکت می کنند.

شرح ساعتی

در تمرینات رده سنی 13 تا 15 سال، تکنیک های تکواندو و تمرینات مهارتی حرف اول را می زند، اما بازی های بدنی متنوعی نیز گنجانده شده است. اگرچه تمرینات اغلب از نظر بدنی سخت هستند، اما ضروری است که همه سرگرم شوند و محیط تمرینی محرک باشد. مهمترین ویژگی هایی که باید در گروه سنی جوانان انجام شود، کنترل بدن، تحرک، کشش، سرعت و تمرینات قدرتی با وزن خود بدن است.

در گروه مبتدی، ضربات پایه، حرکات مسابقه، مشت، دفاع پایه و مقداری از اینها به عنوان تکنیک تمرین می شود. دسته اول حرکات نیز در گروه ابتدایی آموزش داده می شود.
در گروه پیشرفته، آموزش با تعداد تکنیک ها و روش های کاربردی متنوع تر می شود. تکنیک هایی ساخته می شوند، به عنوان مثال. برنامه های بازی و مبارزه بیشتر علاوه بر این، در این مرحله، چندین توالی حرکت در حال حاضر در حال مطالعه است.

در گروه پیشرفته، تعداد کاربردهای فناوری بیش از پیش افزایش می یابد و سطح نیازها افزایش می یابد. برخی از علاقه مندان به صورت گروهی برای امتحان پوم خود آماده می شوند که مربوط به کمربند مشکی در کلاس های کمربند بزرگسالان است.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

عوارض

هزینه های آموزشی همیشه در دوره های سه ماهه صورتحساب می شود و قرارداد آموزشی به صورت نامحدود انجام می شود. ما همیشه قبل از شروع دوره صورتحساب فاکتورها را از طریق ایمیل ارسال می کنیم. مشتری می تواند در هر زمان قرارداد آموزشی را لغو کند که در این صورت در پایان دوره فاکتور معتبر به پایان می رسد.
علاقه مندان جدید می توانند این ورزش را برای دو هفته اول بدون تعهد به ادامه سرگرمی امتحان کنند. با این حال، دوره آزمایشی در اولین دوره صورت‌حساب در صورتی که علاقه‌مند تصمیم به ادامه کار داشته باشد، لحاظ می‌شود.
همچنین می توانید یک لباس تکواندو را از باشگاه بخرید که قیمت آن بسته به سایز متفاوت است، برای هر دو طرف 30 یورو.

در مورد قیمت ها بیشتر بخوانید >>

چگونه می توانم عضو شوم؟

شروع تمرین با ورزشکاران تکواندو بسیار آسان است. کافی است با لباس مناسب برای ورزش داخل سالن به تمرین بیایید. می توانید بلافاصله در اولین تمرینات شرکت کنید و فرم ثبت نام را در محل پر کنید. همچنین می توانید با استفاده از فرم موجود در سایت ثبت نام کنید. در گروه‌های عصر روز هفته، آموزش در قالب دوره نیست، بنابراین می‌توانید در هر زمان در طول فصل آموزشی شرکت کنید.

بیشتر بخوانید درباره شروع >>

روند آموزش چگونه است؟

نوجوانان 13 تا 15 ساله می توانند پس از حدود سه ماه تمرین در اولین آزمون کمربند خود شرکت کنند و کمربند زرد را پشت سر بگذارند. پس از این، در گروه مبتدی به تمرین ادامه می دهند تا زمانی که نوار سبز در کمربند زرد خود را تکمیل کنند و در این مرحله برای تمرین به گروه پیشرفته می روند.
پس از تکمیل کمربند زرد، علاقه مندان می توانند بدون هزینه اضافی در تمرینات اضافی که مهارت های ورزشی آنها را عمیق تر می کند، شرکت کنند. علاقه‌مندانی که در مورد رقابت واقعی هیجان‌زده می‌شوند، می‌توانند به گروه‌های مسابقه آموزشی بپیوندند، جایی که هدفشان موفقیت در هر دو شکل مسابقه تکواندو است.

---

بزرگسالان (+16 سال) - تکواندو برای بزرگسالان

ورزشکاران تکواندو طیف گسترده ای از تمرینات مختلف تکواندو را برای بزرگسالان و بزرگسالان جوان ارائه می دهند. علاوه بر گروه های اصلی، علاقه مندان بسته ای را انتخاب می کنند که برای آنها مناسب باشد از مجموعه متنوعی از تمرینات اضافی. برای برخی، تناسب اندام نقش مهمی ایفا می کند، در حالی که برخی دیگر برای موفقیت در پیست مسابقه تلاش می کنند.

شرح ساعتی

در گروه‌های بزرگسال، موضوعی که زیر تمام تمرین‌ها تأکید می‌کند، فرصتی است که با توجه به سطح مهارت و محدودیت‌های بدن خود ورزش کنید. تمرین ها را همیشه می توان در نسخه های ساده تر انجام داد، در حالی که چالش های اضافی مناسب همیشه برای کسانی که سریعتر پیشرفت می کنند اختراع می شود. گروه ها طیف کاملی از تکنیک های تکواندو را تمرین می کنند، از مسابقات گرفته تا تکنیک های پایه و توالی حرکت. آموزش کاراکتر نیز تا حدودی در تمرینات پایه انجام می شود، اما تمرینات اضافی متعددی نیز برای آنها در برنامه درسی وجود دارد.

در گروه مبتدی، ضربات پایه، حرکات مسابقه، مشت، دفاع پایه و مقداری از اینها به عنوان تکنیک تمرین می شود. اولین دو دنباله حرکت نیز در گروه مبتدی یاد می شود.

در گروه پیشرفته، آموزش با تعداد تکنیک ها و روش های کاربردی متنوع تر می شود. تکنیک هایی ساخته می شوند، به عنوان مثال. برنامه های بازی و مبارزه بیشتر علاوه بر این، در این مرحله، چندین توالی حرکت در حال حاضر در حال مطالعه است.

در تمرینات قرمز و مشکی ها تمرکز تکنیک ها روی تکنیک های کمربند مشکی است. این گروه مخصوصاً برای امتحانات DAN تمرین می کند.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

عوارض

هزینه های آموزشی همیشه در دوره های سه ماهه صورتحساب می شود و قرارداد آموزشی به صورت نامحدود انجام می شود. ما همیشه قبل از شروع دوره صورتحساب فاکتورها را از طریق ایمیل ارسال می کنیم. مشتری می تواند در هر زمان قرارداد آموزشی را لغو کند که در این صورت در پایان دوره فاکتور معتبر به پایان می رسد.
علاقه مندان جدید می توانند این ورزش را برای دو هفته اول بدون تعهد به ادامه سرگرمی امتحان کنند. با این حال، دوره آزمایشی در اولین دوره صورت‌حساب در صورتی که علاقه‌مند تصمیم به ادامه کار داشته باشد، لحاظ می‌شود.
همچنین می توانید یک لباس تکواندو را از باشگاه بخرید که قیمت آن بسته به سایز متفاوت است، برای هر دو طرف 30 یورو.

در مورد قیمت ها بیشتر بخوانید >>

چگونه می توانم عضو شوم؟

شروع تمرین با ورزشکاران تکواندو بسیار آسان است. کافی است با لباس مناسب برای ورزش داخل سالن به تمرین بیایید. می توانید بلافاصله در اولین تمرینات شرکت کنید و فرم ثبت نام را در محل پر کنید. همچنین می توانید با استفاده از فرم موجود در سایت ثبت نام کنید. در گروه‌های عصر روز هفته، آموزش در قالب دوره نیست، بنابراین می‌توانید در هر زمان در طول فصل آموزشی شرکت کنید.

بیشتر بخوانید درباره شروع >>

روند آموزش چگونه است؟

علاقه مندان بزرگسال پس از حدود سه ماه تمرین اولین تست کمربند خود را انجام می دهند و کمربند زرد را تکمیل می کنند. پس از این در گروه مبتدی به تمرین ادامه می دهند تا کمربند سبز خود را تکمیل کنند. پس از این برای تمرین به سراغ گروه بعدی می رویم. پس از تکمیل کمربند قرمز، علاقه مندان به گروه قرمز و مشکی می روند.

---

گروه های مسابقه ای

علاقه مندان به فرم های رقابتی تکواندو نیز می توانند بدون پرداخت هزینه اضافی در تمرینات سری مسابقات و حرکتی با هدف آماتورها شرکت کنند. علاقه مندانی که در مورد رقابت واقعی هیجان زده می شوند، می توانند به گروه های مسابقه آموزشی بپیوندند.
گروه های مسابقه - آموزش مسابقات در ورزشکاران تکواندو
همانطور که از نام آن پیداست، ورزشکاران تکواندو تمرینات رقابتی با کیفیت بالا را برای کسانی که هدف خود را بالا می برند ارائه می دهند. سالن بدنسازی ما دارای محیط، تجهیزات و مهمتر از همه دانش است. چه هدف شما قهرمانی جهان باشد و چه مسابقات مقدماتی المپیک، ما به شما کمک خواهیم کرد تا به آن برسید.

---

گروه رقابتی مسابقه

تیم مسابقه در هفته 6 بار تحت هدایت تمرین می کند که دو تای آن صبحگاهی است. ورزشکاران همچنین به طور منظم در جلسات آموزشی اضافی شرکت می کنند. ورزشکارانی که به سطح بین المللی رسیده اند و اهداف شخصی خود را به عنوان بهترین تمرین در گروه تعیین کرده اند. تمرینات طبق تقویم مسابقات بین المللی و با در نظر گرفتن آمادگی ورزشکاران انفرادی برای مسابقات هدف برنامه ریزی شده است. مسابقه‌دهنده‌های آماتور نیز می‌توانند در تمرینات گروه مسابقه شرکت کنند، اما در تمرینات هدفشان این است که با سرعت رقبا پیش بروند. مربیانی که متعلق به گارد برتر کشورمان هستند مسئولیت آموزش را بر عهده دارند. اعضای تیم مسابقه هزینه تمرین جداگانه می پردازند.
اگر می خواهید به گروه مسابقات مسابقه بپیوندید، اطلاعات بیشتر را از مربی خود بخواهید.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

در مورد قیمت ها بیشتر بخوانید >>

---

گروه مسابقه سری کسب و کار

تیم مسابقات سری حرکات هفته ای شش بار تمرین می کند که دو تای آن تمرین صبحگاهی است. ورزشکاران همچنین به طور منظم در جلسات آموزشی اضافی شرکت می کنند. ورزشکارانی که به سطح بین المللی رسیده اند در گروه با هدف موفقیت در مسابقات معتبر تمرین می کنند. تمرین بر اساس شرایط این ورزشکاران برنامه ریزی شده است، اما اهداف فردی هر فرد در برنامه ریزی تمرین در نظر گرفته می شود. مربیانی که متعلق به گارد برتر کشورمان هستند مسئولیت آموزش را بر عهده دارند.

اگر می خواهید به گروه مسابقات سری حرکات بپیوندید، اطلاعات بیشتر را از مربی خود بخواهید.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

در مورد قیمت ها بیشتر بخوانید >>

---

آموزش جانبی

تمرینات جانبی - تمرینات کمکی برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام ورزشکاران تکواندو تمرینات کمکی متعددی را در هفته برگزار می کنند. تمرینات به گونه ای طراحی شده اند که به عنوان بخشی از بسته آموزشی برای ورزشکاران رقابتی عمل می کنند، اما همچنین تمرینات عالی را برای علاقه مندان به تناسب اندام ارائه می دهند.

بیشتر بخوانید درباره شروع >>

در مورد قیمت ها بیشتر بخوانید >>

---

مدار تناسب اندام

مدار تناسب اندام یک تمرین تناسب اندام و استقامت عضلانی با عملکرد بالا است. حرکات یا با وزن خود بدن یا با وزنه های اضافی کوچک انجام می شود. تمرکز اصلی در تمرینات بر روی تمرین قدرت اولیه و استقامت قدرت با کمک تغییر تم ها است. مدارهای تناسب اندام برای افراد مبتدی و همچنین مردان و زنان مقاوم در برابر شستشو مناسب است. تعداد تکرارها و شدت آن را می توان برای هرکسی تنظیم کرد.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

---

هسته

تمرینات اصلی بر تقویت عضلات بالاتنه تمرکز دارند. هدف ساختن یک هسته قوی است که از سایر تمرینات پشتیبانی می کند، از کنترل بدن و تحرک پشتیبانی می کند و از مشکلات کمر و مفاصل جلوگیری می کند.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

مهارت های عمومی ورزش برای کودکان

مهارت های تمرینی عمومی تمرینی است برای همه کسانی که در گروه های کودکان تمرین می کنند. این تمرین مهارت های حرکتی عمومی و مهمترین ویژگی های مراحل رشد کودک را توسعه می دهد. بازی ها و بازی های بدنی نیز در حین تمرین انجام می شود.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

مراقبت از بدن

در تمرینات مراقبت از بدن، چندین روش کششی مختلف با هدف داشتن بدنی متحرک تر و سالم تر اعمال می شود. کشش ها تنها محدود به کشش های ایستا و غیرفعال عضلانی نمی شود، بلکه حرکات مفاصل و کشش های فعال نیز مورد توجه قرار می گیرد. تمرین کششی به طور ویژه برای حمایت از تمرینات تکواندو طراحی شده است، اما برای همه کسانی که به بدن متحرک و کششی بهتر علاقه دارند مناسب است.

زمان تمرین گروه را ببینید >>

---

گروه های خانوادگی (سرگرمی ورزشی مشترک کودک و والدین)

دوره تکواندوی خانوادگی ما هم برای کودک و هم برای والدین برگزار می شود. دروس شامل تمرینات بازیگوشی مشترک است که هماهنگی، وضعیت عضلانی و تحرک هر دو را توسعه می دهد. این ورزش با آرامش و بازیگوشی معرفی می شود. شرکت نیازی به تجربه قبلی در دفاع شخصی و هنرهای رزمی ندارد.
دوره های خانوادگی مشخص ترین مهارت های تمرینی و هماهنگی را برای مراحل رشد کودکان خردسال ایجاد می کند، به همین دلیل است که گروه ها بر اساس سن کودک تقسیم می شوند. نگاهی دقیق تر به بخش دوره ها بیندازید و ثبت نام کنید!