Grundgrupper
Lapset 3-6-vuotiaat »
Lapset 7-9-vuotiaat »
Lapset 10-12-vuotiaat »
Nuoret 13-15-vuotiaat »
Aikuiset (+16-vuotiaat) »
Familjegrupper
Tävlingsgrupper
Matchens tävlingsgrupp »
Företagsserietävlingsgrupp »
Ytterligare övningar
Träningscirkel »
Allmänna träningsfärdigheter för barn »
Kärna »
Kroppsvård "
Lapset (3-6-vuotiaat)
3–6-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Pienillä lapsilla harjoittelun pääpaino on yleisliikunnallisissa taidoissa ja ryhmätaidoissa. Myös taekwondoliikkeitä harjoitellaan jokaisessa harjoituksessa.
Timbeskrivning
Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi potkutekniikat pakottavat lapset hahmottamaan kehonsa asentoa ja kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa monipuolisesti. Hyppy- ja nopeusharjoitteet taas valmistavat lihaksistoa nopeisiin suoritteisiin. Myös liikkuvuusharjoittelu aloitetaan jo pienestä pitäen. Kaikki harjoitukset sisältävät liikunnallisia leikkejä ja pelejä, joilla kehitetään liikunnallisten taitojen lisäksi sosiaalisia taitoja ja toisten huomioon ottamista. Jokaisessa harjoitteessa painotetaan myös taitoa keskittyä yksittäiseen suoritukseen.
Träningsavgifter
Träningsavgifter debiteras alltid i tremånadersperioder och utbildningsavtalet är gjort för att gälla tillsvidare. Vi skickar alltid fakturor via e-post innan faktureringsperiodens början. Kunden kan säga upp utbildningsavtalet när som helst, i vilket fall det upphör vid slutet av den giltiga faktureringsperioden.
Nya entusiaster kan prova sporten under de första två veckorna utan att förbinda sig att fortsätta med hobbyn. Provperioden ingår dock i den första faktureringsperioden om entusiasten bestämmer sig för att fortsätta.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
Hur kan jag gå med?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Hur fortskrider utbildningen?
Pienten lasten ryhmissä järjestetään tasokokeet aina kauden päätteeksi. Tasokokeista lapset ansaitsevat pukuunsa tiikerimerkin och lohikäärmemerkin, jonka jälkeen vyöhön aletaan kerätä nauhoja. Lasten täyttäessä 7 vuotta siirrytään harjoittelemaan 7-9-vuotiaiden ikäryhmään, jossa harjoitusmäärät kasvavat ja harjoittelun painopiste siirtyy yhä enemmän taekwondotekniikoihin. Valmentajan luvalla liikunnallisesti taitavat lapset voivat siirtyä harjoittelemaan vanhempien ryhmään jo aikaisemmin.
Lapset (7-9-vuotiaat)
7-9 åringar tränar med Taekwondo-atleter i två nivågrupper. Gruppen tränar taekwondotekniker, allmänna fysiska färdigheter och grunderna i tävlingstaekwondo.
Timbeskrivning
7-9-vuotiaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun lisäksi mukana ominaisuusharjoittelua. Tärkeimmät harjoiteltavat ominaisuudet ikäryhmässä ovat liikkuvuus, nopeus, kimmoisuus, tasapaino ja kehonhallinta.
I nybörjargruppen övas grundsparkar, matchrörelser, slag, grundförsvar och viss tillämpning av dessa som tekniker. Den första uppsättningen rörelser lärs också ut i den elementära gruppen.
I den avancerade gruppen blir träningen mer mångsidig med antalet tekniker och tillämpningsmetoder. Tekniker görs, t.ex. fler match- och fightingappar. Dessutom studeras redan i detta skede flera rörelsesekvenser.
Träningsavgifter
Träningsavgifter debiteras alltid i tremånadersperioder och utbildningsavtalet är gjort för att gälla tillsvidare. Vi skickar alltid fakturor via e-post innan faktureringsperiodens början. Kunden kan säga upp utbildningsavtalet när som helst, i vilket fall det upphör vid slutet av den giltiga faktureringsperioden.
Nya entusiaster kan prova sporten under de första två veckorna utan att förbinda sig att fortsätta med hobbyn. Provperioden ingår dock i den första faktureringsperioden om entusiasten bestämmer sig för att fortsätta.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
Hur kan jag gå med?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Hur fortskrider utbildningen?
7-9 åringar får delta i sitt första bältesprov efter cirka tre månaders träning och klara det gula bältet. Efter detta fortsätter de att träna i nybörjargruppen tills de har gjort klart det gröna bandet för sitt gula bälte. Efter detta går vi vidare till nästa grupp för att träna.
Efter att ha slutfört det gula bältet kan entusiaster också delta i ytterligare övningar som fördjupar sina idrottsfärdigheter utan extra avgifter. Entusiaster som blir exalterade av att tävla på riktigt kan också gå med i träningstävlingsgrupper där de siktar på framgång i båda tävlingsformerna av taekwondo.
Barn 10-12 år
10-12-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Timbeskrivning
I övningarna för 10-12-åringar står taekwondoteknik och färdighetsträning i fokus, men även olika fysiska lekar ingår. Även om övningarna ofta är fysiskt krävande är det väsentligt att alla har roligt och att träningsmiljön är stimulerande. De viktigaste egenskaperna som ska tränas i ungdomsåldern är kroppskontroll, rörlighet, spänst, snabbhet och styrketräning med kroppens egen vikt.
I nybörjargruppen övas grundsparkar, matchrörelser, slag, grundförsvar och viss tillämpning av dessa som tekniker. Den första uppsättningen rörelser lärs också ut i den elementära gruppen.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampaa liikesarjaa.
I den avancerade gruppen ökar antalet teknikapplikationer ännu mer och kravnivån ökar. En del av entusiasterna förbereder sig i grupp för sitt poomprov, vilket motsvarar svart bälte i vuxenbältesbetyg.
Träningsavgifter
Träningsavgifter debiteras alltid i tremånadersperioder och utbildningsavtalet är gjort för att gälla tillsvidare. Vi skickar alltid fakturor via e-post innan faktureringsperiodens början. Kunden kan säga upp utbildningsavtalet när som helst, i vilket fall det upphör vid slutet av den giltiga faktureringsperioden.
Nya entusiaster kan prova sporten under de första två veckorna utan att förbinda sig att fortsätta med hobbyn. Provperioden ingår dock i den första faktureringsperioden om entusiasten bestämmer sig för att fortsätta.
Du kan också köpa en taekwondo-dräkt från gymmet, vars pris varierar beroende på storlek, 30€ för båda sidor.
Hur kan jag gå med?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Hur fortskrider utbildningen?
10-12-åringar får delta i sitt första bältesprov efter cirka tre månaders träning och klara det gula bältet. Efter detta fortsätter de att träna i nybörjargruppen tills de har gjort klart det gröna bandet i sitt gula bälte, varvid de flyttar till den avancerade gruppen för att träna.
Efter att ha slutfört det gula bältet kan entusiaster också delta i ytterligare övningar som fördjupar sina idrottsfärdigheter utan extra avgifter. Entusiaster som blir exalterade av att tävla på riktigt kan också gå med i träningstävlingsgrupper där de siktar på framgång i båda tävlingsformerna av taekwondo.
Ungdomar 13-15 år
13-15-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Timbeskrivning
13-15-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta erilaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Vaikka harjoitukset ovat usein fyysisesti vaativia, oleellista on, että kaikilla on hauskaa ja treeniympäristö on innostava. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet nuorten ikäryhmässä ovat kehonhallinta, liikkuvuus, kimmoisuus, nopeus ja voimaharjoittelu kehon omalla painolla.
I nybörjargruppen övas grundsparkar, matchrörelser, slag, grundförsvar och viss tillämpning av dessa som tekniker. Den första uppsättningen rörelser lärs också ut i den elementära gruppen.
I den avancerade gruppen blir träningen mer mångsidig med antalet tekniker och tillämpningsmetoder. Tekniker görs, t.ex. fler match- och fightingappar. Dessutom studeras redan i detta skede flera rörelsesekvenser.
I den avancerade gruppen ökar antalet teknikapplikationer ännu mer och kravnivån ökar. En del av entusiasterna förbereder sig i grupp för sitt poomprov, vilket motsvarar svart bälte i vuxenbältesbetyg.
Träningsavgifter
Träningsavgifter debiteras alltid i tremånadersperioder och utbildningsavtalet är gjort för att gälla tillsvidare. Vi skickar alltid fakturor via e-post innan faktureringsperiodens början. Kunden kan säga upp utbildningsavtalet när som helst, i vilket fall det upphör vid slutet av den giltiga faktureringsperioden.
Nya entusiaster kan prova sporten under de första två veckorna utan att förbinda sig att fortsätta med hobbyn. Provperioden ingår dock i den första faktureringsperioden om entusiasten bestämmer sig för att fortsätta.
Du kan också köpa en taekwondo-dräkt från gymmet, vars pris varierar beroende på storlek, 30€ för båda sidor.
Hur kan jag gå med?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Hur fortskrider utbildningen?
13-15 åringar kan delta i sitt första bältesprov efter cirka tre månaders träning och klara det gula bältet. Efter detta fortsätter de att träna i nybörjargruppen tills de har gjort klart det gröna bandet i sitt gula bälte, varvid de flyttar till den avancerade gruppen för att träna.
Efter att ha slutfört det gula bältet kan entusiaster också delta i ytterligare övningar som fördjupar sina idrottsfärdigheter utan extra avgifter. Entusiaster som blir exalterade av att tävla på riktigt kan också gå med i träningstävlingsgrupper där de siktar på framgång i båda tävlingsformerna av taekwondo.
Aikuiset (yli 16-vuotiaat)
Taekwondo-atleter erbjuder ett omfattande utbud av olika taekwondo-träningar för vuxna och unga vuxna. Utöver basgrupperna väljer entusiaster ett paket som passar dem från en brokig uppsättning ytterligare övningar. För vissa spelar konditionen stor roll, medan andra strävar efter framgång på racerbanan.
Timbeskrivning
Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä vauhdikkaammin eteneville keksitään aina sopivia lisähaasteita. Ryhmissä harjoitellaan taekwondotekniikoiden koko kirjoa aina ottelusta perustekniikkaan ja liikesarjoihin. Myös ominaisuusharjoittelua tehdään perusharjoituksissa jonkin verran, mutta niiden osalta löytyy myös lukuisia lisäharjoituksia lukujärjestyksestä.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäiset pari liikesarjaa opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Punamustien harjoituksissa tekniikoiden painopiste on mustan vyön tekniikoissa. Ryhmässä harjoitellaan erityisesti DAN-kokeita varten.
Träningsavgifter
Träningsavgifter debiteras alltid i tremånadersperioder och utbildningsavtalet är gjort för att gälla tillsvidare. Vi skickar alltid fakturor via e-post innan faktureringsperiodens början. Kunden kan säga upp utbildningsavtalet när som helst, i vilket fall det upphör vid slutet av den giltiga faktureringsperioden.
Nya entusiaster kan prova sporten under de första två veckorna utan att förbinda sig att fortsätta med hobbyn. Provperioden ingår dock i den första faktureringsperioden om entusiasten bestämmer sig för att fortsätta.
Du kan också köpa en taekwondo-dräkt från gymmet, vars pris varierar beroende på storlek, 30€ för båda sidor.
Hur kan jag gå med?
Att börja träna med Taekwondo-atleter är extremt enkelt. Det räcker att komma till träningen i kläder lämpliga för inomhusträning. Du kan delta i de första övningarna direkt och fylla i anmälningsformuläret på plats. Du kan också registrera dig via formuläret på hemsidan. I vardagskvällsgrupperna är undervisningen inte i kursform, så du kan vara med när som helst under träningssäsongen.
Hur fortskrider utbildningen?
Vuxna entusiaster gör sitt första bältestest efter cirka tre månaders träning och genomför det gula bältet. Efter detta fortsätter de att träna i nybörjargruppen tills de är klara med sitt gröna bälte. Efter detta går vi vidare till nästa grupp för att träna. Efter att ha slutfört det röda bältet, flyttar entusiaster till den röda och svarta gruppen.
Tävlingsgrupper
Taekwondon kilpamuodoista kiinnostuneet harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksua harrastajille suunnattuihin ottelu- ja liikesarjaharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin.
Som namnet antyder erbjuder Taekwondo-atleter högkvalitativ tävlingsträning för dem som siktar mot toppen. Vårt gym har en fantastisk miljö, utrustning och framför allt kunnande. Oavsett om ditt mål är världsmästerskapen eller OS-kvalet så hjälper vi dig att uppnå det.
Matchens tävlingsgrupp
Matchens tävlingslag tränar sex gånger i veckan under ledning, varav två är morgonträningar. Idrottare deltar också regelbundet i ytterligare träningspass. Idrottare som nått en internationell nivå och som har satt upp sina personliga mål till toppen tränar i gruppen. Övningarna är planerade enligt den internationella tävlingskalendern, med hänsyn till individuella idrottares förberedelser för måltävlingar. Amatöråkare kan också delta i träningen av tävlingsgruppen, men i träningen siktar de på att gå i de tävlandes takt. Tränare som tillhör vårt lands högsta garde ansvarar för utbildningen. Tävlingslagsmedlemmar betalar en separat träningsavgift.
Vill du vara med i matchens tävlingsgrupp, fråga din tränare för mer information.
Företagsserietävlingsgrupp
Rörelseseriens tävlingslag övar sex gånger i veckan, varav två är morgonträningar. Idrottare deltar också regelbundet i ytterligare träningspass. Idrottare som nått internationell nivå tränar i gruppen, med målet att lyckas i prestigefyllda tävlingar. Träningen är planerad på dessa idrottares villkor, men allas individuella mål beaktas vid planeringen av träningen. Tränare som tillhör vårt lands högsta garde ansvarar för utbildningen.
Om du vill gå med i rörelseserietävlingsgruppen, fråga din tränare för mer information.
Kompletterande utbildning
Taekwondourheilijat järjestää lukuisia ohjattuja oheisharjoituksia viikossa. Harjoitukset on suunniteltu tasoltaan niin, että ne palvelevat osana kilpaurheilijoiden harjoittelukokonaisuutta, mutta tarjoavat myös kuntoilijoille erinomaista harjoittelua.
Fitnesskrets
Fitnesskretsen är en högpresterande muskelkonditions- och uthållighetsövning. Rörelser utförs antingen med kroppens egen vikt eller med små extra vikter. Huvudfokus i övningarna ligger på att träna basstyrka och styrkeuthållighet med hjälp av växlande teman. Fitnesskretsarna är lämpliga för såväl nybörjare som tvättbeständiga män och kvinnor. Antalet repetitioner och intensitet kan anpassas för att passa alla.
Kärna
Kärnövningar fokuserar på att stärka musklerna i överkroppen. Målet är att bygga en stark kärna som stödjer annan träning, stödjer kroppskontroll och rörlighet samt förebygger rygg- och ledbesvär.
Allmänna träningsfärdigheter för barn
Harjoituksessa kehitetään yleisliikunnallisia taitoja ja lapsen kehitysvaiheille tärkeimpiä ominaisuuksia. Harjoituksessa pelataan ja leikitään myös liikunnallisia pelejä ja leikkejä.
Kroppsvård
I kroppsvårdsövningarna tillämpas flera olika stretchingmetoder med målet att få en överlag rörligare och friskare kropp. Sträckningarna är inte bara begränsade till statiska och passiva muskelsträckningar, utan även ledrörelser och aktiv stretching beaktas. Stretchövningen är speciellt framtagen för att stödja taekwondo-träning, men passar alla som är intresserade av en bättre rörlig och sträckande kropp.
Familjegrupper (gemensam träningshobby för barn och förälder)
Perhetaekwondokurssimme on suunnattu sekä lapselle että vanhemmalle. Tunnit koostuvat yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien koordinaatiot, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Lajiin tutustutaan rauhassa ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista.
Familjekurserna utvecklar de mest karakteristiska tränings- och koordinationsförmågan för små barns utvecklingsstadier, varför grupperna delas in efter barnets ålder. Ta en närmare titt på kursdelen och anmäl dig!
