مجموعات الممارسة

الأطفال (4-6 سنوات) – التايكوندو للأطفال الصغار »
الأطفال 7-9 سنوات »
الأطفال من 10 إلى 12 سنة »
الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 13-15 سنة
البالغون (+16 سنة) »

مجموعات السباق»
منافسة المجموعة من المباراة »
مجموعة مسابقة سلسلة الأعمال »

تمارين إضافية
دائرة اللياقة »
مهارات التمارين العامة للأطفال »
جوهر "
العناية بالجسم "

المجموعات العائلية »

---

الأطفال (4-6 سنوات) - التايكوندو للأطفال الصغار

مجموعات من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات يتدربون مرتين في الأسبوع. بالنسبة للأطفال الصغار، ينصب التركيز الرئيسي للتدريب على المهارات الحركية العامة والمهارات الجماعية. تمارس حركات التايكوندو أيضًا في كل ممارسة.

وصف كل ساعة

في مجموعات الأطفال الصغار، تكون المهارات الحركية العامة والمهارات الجماعية هي محور التدريس. تشكل تقنيات التايكوندو جزءًا من الحزمة التدريبية، حيث يتم دعم النمو الحركي للأطفال وتطويره بأكبر قدر ممكن من التنوع. على سبيل المثال، تجبر تقنيات الركل الأطفال على اكتشاف وضعية جسمهم وتطوير التحكم في الجسم وتوازنه بطريقة متعددة الاستخدامات. ومن ناحية أخرى، تعمل تمارين القفز والسرعة على إعداد العضلات لأداء سريع. يبدأ التدريب على الحركة أيضًا في سن مبكرة. تشمل جميع التمارين اللعب البدني والألعاب التي لا تطور المهارات البدنية فحسب، بل أيضًا المهارات الاجتماعية ومراعاة الآخرين. يؤكد كل تمرين أيضًا على القدرة على التركيز على أداء واحد.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

المستحقات

يتم دائمًا دفع رسوم التدريب على فترات مدتها ثلاثة أشهر، ويكون عقد التدريب صالحًا إلى أجل غير مسمى. نقوم دائمًا بإرسال الفواتير عبر البريد الإلكتروني قبل بدء فترة الفاتورة. يمكن للعميل إلغاء عقد التدريب في أي وقت، وفي هذه الحالة سينتهي بنهاية فترة الفاتورة الصالحة.

يمكن للمتحمسين الجدد تجربة هذه الرياضة خلال الأسبوعين الأولين دون الالتزام بمواصلة الهواية. ومع ذلك، يتم تضمين الفترة التجريبية في فترة الفاتورة الأولى إذا قرر المتحمس الاستمرار.
يمكنك أيضًا شراء بدلة التايكوندو من صالة الألعاب الرياضية، ويختلف سعرها حسب الحجم، 30 يورو لكلا الجانبين.

اقرأ المزيد عن الأسعار >>

كيف يمكنني الانضمام؟

إن بدء التدريب مع لاعبي التايكوندو أمر سهل للغاية. أحضر طفلك إلى صالة الألعاب الرياضية بملابس مناسبة للتمارين الداخلية ومع زجاجة للشرب تحت ذراعه. يمكن للطفل أن يشارك فوراً في تمارينه الأولى، ومهمة ولي الأمر هي ملء استمارة التسجيل. يمكنك أيضًا التسجيل باستخدام نموذج التسجيل الموجود على الموقع. في المجموعات المسائية خلال أيام الأسبوع، لا يكون التدريس في شكل دورة تدريبية، لذا يمكنك الانضمام في أي وقت خلال موسم التدريب.

اقرأ المزيد عن البدء >>

كيف يتقدم التدريب؟

يتم دائمًا تنظيم اختبارات تحديد المستوى في نهاية الموسم في مجموعات من الأطفال الصغار. من اختبارات المستوى، يحصل الأطفال على شارة نمر وشارة تنين لزيهم، وبعد ذلك يبدأون في جمع أشرطة للحزام. عندما يصل الأطفال إلى سن السابعة، ينتقلون إلى الفئة العمرية للأطفال الأكبر سنًا، حيث يزداد عدد التمارين ويتحول تركيز التدريب أكثر فأكثر إلى تقنيات التايكوندو. وبإذن المدرب، يمكن للأطفال الذين يجيدون الرياضة الانتقال للتدريب في مجموعة الوالدين في وقت مبكر.

---

الأطفال (7-9 سنوات) - التايكوندو للأطفال

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-9 سنوات يتدربون مع لاعبي التايكوندو في مجموعتين. تمارس المجموعة تقنيات التايكوندو والمهارات البدنية العامة وأساسيات التايكوندو التنافسية.

وصف كل ساعة

يمارس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و9 سنوات التايكوندو بعدة طرق، بدءًا من تقنيات المباراة وحتى التقنيات الأساسية وتسلسلات الحركة. يتم الاحتفاظ بالابتسامة دائمًا في زاوية العين، وهناك الكثير من المرح والألعاب المتضمنة في التمارين. بالإضافة إلى التدريب الفني، يتضمن كل تمرين أيضًا تدريبًا مميزًا. ومن أهم الصفات التي يجب ممارستها في الفئة العمرية هي الحركة والسرعة والمرونة والتوازن والتحكم في الجسم.
في مجموعة المبتدئين، يتم ممارسة الركلات الأساسية وحركات المباراة واللكمات والدفاعات الأساسية وبعض تطبيقاتها كتقنيات. يتم أيضًا تدريس المجموعة الأولى من الحركات في المجموعة الابتدائية.
في المجموعة المتقدمة، يصبح التدريب أكثر تنوعا مع عدد التقنيات وطرق التطبيق. يتم تصنيع التقنيات، على سبيل المثال. المزيد من تطبيقات المطابقة والقتال. بالإضافة إلى ذلك، في هذه المرحلة، يتم بالفعل دراسة العديد من تسلسلات الحركة.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

المستحقات

يتم دائمًا دفع رسوم التدريب على فترات مدتها ثلاثة أشهر، ويكون عقد التدريب صالحًا إلى أجل غير مسمى. نقوم دائمًا بإرسال الفواتير عبر البريد الإلكتروني قبل بدء فترة الفاتورة. يمكن للعميل إلغاء عقد التدريب في أي وقت، وفي هذه الحالة سينتهي بنهاية فترة الفاتورة الصالحة.
يمكن للمتحمسين الجدد تجربة هذه الرياضة خلال الأسبوعين الأولين دون الالتزام بمواصلة الهواية. ومع ذلك، يتم تضمين الفترة التجريبية في فترة الفاتورة الأولى إذا قرر المتحمس الاستمرار.
يمكنك أيضًا شراء بدلة التايكوندو من صالة الألعاب الرياضية، ويختلف سعرها حسب الحجم، 30 يورو لكلا الجانبين.

اقرأ المزيد عن الأسعار >>

كيف يمكنني الانضمام؟

إن بدء التدريب مع لاعبي التايكوندو أمر سهل للغاية. أحضر طفلك إلى صالة الألعاب الرياضية بملابس مناسبة للتمارين الداخلية ومع زجاجة للشرب تحت ذراعه. يمكن للطفل أن يشارك فوراً في تمارينه الأولى، ومهمة ولي الأمر هي ملء استمارة التسجيل. يمكنك أيضًا التسجيل باستخدام نموذج التسجيل الموجود على الموقع. في المجموعات المسائية خلال أيام الأسبوع، لا يكون التدريس في شكل دورة تدريبية، لذا يمكنك الانضمام في أي وقت خلال موسم التدريب.

اقرأ المزيد عن البدء >>

كيف يتقدم التدريب؟

يُسمح للأطفال من عمر 7 إلى 9 سنوات بالمشاركة في امتحان الحزام الأول بعد حوالي ثلاثة أشهر من التدريب واجتياز الحزام الأصفر. بعد ذلك، يواصلون التدريب في مجموعة المبتدئين حتى يكملوا الشريط الأخضر للحزام الأصفر. بعد ذلك، ننتقل إلى المجموعة التالية للتدرب.

وبعد اجتياز الحزام الأصفر، يمكن للهواة أيضًا المشاركة في تمارين إضافية تعمق مهاراتهم الرياضية دون أي رسوم إضافية. يمكن أيضًا للمتحمسين المتحمسين للمنافسة الحقيقية الانضمام إلى مجموعات المنافسة التدريبية حيث يهدفون إلى تحقيق النجاح في كلا شكلي المنافسة من التايكوندو.

---

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10-12 سنة - التايكوندو لمرحلة ما قبل المراهقة

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و12 عامًا يتدربون مع لاعبي التايكوندو في ثلاث مجموعات مستوى. بالإضافة إلى ذلك، يحضر المتحمسون الأكثر تقدمًا تدريبًا إضافيًا وتدريبًا على المنافسة.
الأطفال 10-12 سنة

وصف كل ساعة

في التمارين المخصصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و12 عامًا، تكون تقنيات التايكوندو والتدريب على المهارات هي التركيز الرئيسي، ولكن يتم أيضًا تضمين العديد من الألعاب البدنية. على الرغم من أن التمارين غالبًا ما تتطلب جهدًا بدنيًا، إلا أنه من الضروري أن يستمتع الجميع وأن تكون بيئة التدريب محفزة. ومن أهم الصفات التي يجب ممارستها في الفئة العمرية الشبابية هي التحكم في الجسم، والحركة، والمرونة، وتدريب السرعة والقوة مع وزن الجسم.

في مجموعة المبتدئين، يتم ممارسة الركلات الأساسية وحركات المباراة واللكمات والدفاعات الأساسية وبعض تطبيقاتها كتقنيات. يتم أيضًا تدريس المجموعة الأولى من الحركات في المجموعة الابتدائية.
في المجموعة المتقدمة، يصبح التدريب أكثر تنوعا مع عدد التقنيات وطرق التطبيق. يتم تصنيع التقنيات، على سبيل المثال. المزيد من تطبيقات المطابقة والقتال. بالإضافة إلى ذلك، في هذه المرحلة، يتم بالفعل دراسة العديد من تسلسلات الحركة.

وفي المجموعة المتقدمة يزداد عدد تطبيقات التكنولوجيا بشكل أكبر ويرتفع مستوى المتطلبات. يستعد بعض المتحمسين بشكل جماعي لامتحان البوم الذي يتوافق مع الحزام الأسود في درجات حزام الكبار.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

المستحقات

يتم دائمًا دفع رسوم التدريب على فترات مدتها ثلاثة أشهر، ويكون عقد التدريب صالحًا إلى أجل غير مسمى. نقوم دائمًا بإرسال الفواتير عبر البريد الإلكتروني قبل بدء فترة الفاتورة. يمكن للعميل إلغاء عقد التدريب في أي وقت، وفي هذه الحالة سينتهي بنهاية فترة الفاتورة الصالحة.
يمكن للمتحمسين الجدد تجربة هذه الرياضة خلال الأسبوعين الأولين دون الالتزام بمواصلة الهواية. ومع ذلك، يتم تضمين الفترة التجريبية في فترة الفاتورة الأولى إذا قرر المتحمس الاستمرار.
يمكنك أيضًا شراء بدلة التايكوندو من صالة الألعاب الرياضية، ويختلف سعرها حسب الحجم، 30 يورو لكلا الجانبين.

اقرأ المزيد عن الأسعار >>

كيف يمكنني الانضمام؟

إن بدء التدريب مع لاعبي التايكوندو أمر سهل للغاية. يكفي أن تأتي إلى التدريب بملابس مناسبة للتمرين الداخلي. يمكنك المشاركة في التدريبات الأولى فورًا وملء استمارة التسجيل على الفور. يمكنك أيضًا التسجيل باستخدام النموذج الموجود على الموقع. في المجموعات المسائية خلال أيام الأسبوع، لا يكون التدريس في شكل دورة تدريبية، لذا يمكنك الانضمام في أي وقت خلال موسم التدريب.

اقرأ المزيد عن البدء >>

كيف يتقدم التدريب؟

يُسمح للأطفال من عمر 10 إلى 12 سنة بالمشاركة في امتحان الحزام الأول بعد حوالي ثلاثة أشهر من التدريب واجتياز الحزام الأصفر. بعد ذلك، يواصلون التدريب في مجموعة المبتدئين حتى يكملوا الشريط الأخضر في حزامهم الأصفر، وعندها ينتقلون إلى المجموعة المتقدمة للتدريب.

وبعد اجتياز الحزام الأصفر، يمكن للهواة أيضًا المشاركة في تمارين إضافية تعمق مهاراتهم الرياضية دون أي رسوم إضافية. يمكن أيضًا للمتحمسين المتحمسين للمنافسة الحقيقية الانضمام إلى مجموعات المنافسة التدريبية حيث يهدفون إلى تحقيق النجاح في كلا شكلي المنافسة من التايكوندو.

---

الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 13-15 سنة

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و15 عامًا يتدربون مع لاعبي التايكوندو في ثلاث مجموعات مستوى. بالإضافة إلى ذلك، يحضر المتحمسون الأكثر تقدمًا تدريبًا إضافيًا وتدريبًا على المنافسة.

وصف كل ساعة

تلعب تقنيات التايكوندو والتدريب على المهارات الدور الرئيسي في التمارين المخصصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و15 عامًا، ولكن يتم تضمين العديد من الألعاب البدنية أيضًا. على الرغم من أن التمارين غالبًا ما تتطلب جهدًا بدنيًا، إلا أنه من الضروري أن يستمتع الجميع وأن تكون بيئة التدريب محفزة. ومن أهم الصفات التي يجب ممارستها في الفئة العمرية الشبابية هي التحكم في الجسم، والحركة، والمرونة، وتدريب السرعة والقوة مع وزن الجسم.

في مجموعة المبتدئين، يتم ممارسة الركلات الأساسية وحركات المباراة واللكمات والدفاعات الأساسية وبعض تطبيقاتها كتقنيات. يتم أيضًا تدريس المجموعة الأولى من الحركات في المجموعة الابتدائية.
في المجموعة المتقدمة، يصبح التدريب أكثر تنوعا مع عدد التقنيات وطرق التطبيق. يتم تصنيع التقنيات، على سبيل المثال. المزيد من تطبيقات المطابقة والقتال. بالإضافة إلى ذلك، في هذه المرحلة، يتم بالفعل دراسة العديد من تسلسلات الحركة.

وفي المجموعة المتقدمة يزداد عدد تطبيقات التكنولوجيا بشكل أكبر ويرتفع مستوى المتطلبات. يستعد بعض المتحمسين بشكل جماعي لامتحان البوم الذي يتوافق مع الحزام الأسود في درجات حزام الكبار.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

المستحقات

يتم دائمًا دفع رسوم التدريب على فترات مدتها ثلاثة أشهر، ويكون عقد التدريب صالحًا إلى أجل غير مسمى. نقوم دائمًا بإرسال الفواتير عبر البريد الإلكتروني قبل بدء فترة الفاتورة. يمكن للعميل إلغاء عقد التدريب في أي وقت، وفي هذه الحالة سينتهي بنهاية فترة الفاتورة الصالحة.
يمكن للمتحمسين الجدد تجربة هذه الرياضة خلال الأسبوعين الأولين دون الالتزام بمواصلة الهواية. ومع ذلك، يتم تضمين الفترة التجريبية في فترة الفاتورة الأولى إذا قرر المتحمس الاستمرار.
يمكنك أيضًا شراء بدلة التايكوندو من صالة الألعاب الرياضية، ويختلف سعرها حسب الحجم، 30 يورو لكلا الجانبين.

اقرأ المزيد عن الأسعار >>

كيف يمكنني الانضمام؟

إن بدء التدريب مع لاعبي التايكوندو أمر سهل للغاية. يكفي أن تأتي إلى التدريب بملابس مناسبة للتمرين الداخلي. يمكنك المشاركة في التدريبات الأولى فورًا وملء استمارة التسجيل على الفور. يمكنك أيضًا التسجيل باستخدام النموذج الموجود على الموقع. في المجموعات المسائية خلال أيام الأسبوع، لا يكون التدريس في شكل دورة تدريبية، لذا يمكنك الانضمام في أي وقت خلال موسم التدريب.

اقرأ المزيد عن البدء >>

كيف يتقدم التدريب؟

يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و15 عامًا المشاركة في امتحان الحزام الأول بعد حوالي ثلاثة أشهر من التدريب واجتياز الحزام الأصفر. بعد ذلك، يواصلون التدريب في مجموعة المبتدئين حتى يكملوا الشريط الأخضر في حزامهم الأصفر، وعندها ينتقلون إلى المجموعة المتقدمة للتدريب.
وبعد اجتياز الحزام الأصفر، يمكن للهواة أيضًا المشاركة في تمارين إضافية تعمق مهاراتهم الرياضية دون أي رسوم إضافية. يمكن أيضًا للمتحمسين المتحمسين للمنافسة الحقيقية الانضمام إلى مجموعات المنافسة التدريبية حيث يهدفون إلى تحقيق النجاح في كلا شكلي المنافسة من التايكوندو.

---

الكبار (+16 سنة) - التايكوندو للبالغين

يقدم رياضيو التايكوندو مجموعة شاملة من تدريبات التايكوندو المختلفة للبالغين والشباب. بالإضافة إلى المجموعات الأساسية، يختار المتحمسون الحزمة التي تناسبهم من مجموعة متنوعة من التمارين الإضافية. بالنسبة للبعض، تلعب اللياقة البدنية دورًا رئيسيًا، بينما يسعى البعض الآخر لتحقيق النجاح في مضمار السباق.

وصف كل ساعة

في مجموعات البالغين، يكون الموضوع الذي يركز على جميع التمارين هو فرصة ممارسة التمارين وفقًا لمستوى مهارتك وقيود جسمك. يمكن دائمًا إجراء التمارين بإصدارات أسهل، بينما يتم دائمًا اختراع تحديات إضافية مناسبة لأولئك الذين يتقدمون بشكل أسرع. تمارس المجموعات مجموعة كاملة من تقنيات التايكوندو، بدءًا من المباريات وحتى التقنيات الأساسية وتسلسلات الحركة. يتم أيضًا تدريب الشخصيات إلى حد ما في التمارين الأساسية، ولكن هناك أيضًا العديد من التمارين الإضافية لها في المنهج الدراسي.

في مجموعة المبتدئين، يتم ممارسة الركلات الأساسية وحركات المباراة واللكمات والدفاعات الأساسية وبعض تطبيقاتها كتقنيات. يتم أيضًا تعلم أول زوجين من تسلسلات الحركة في مجموعة المبتدئين.

في المجموعة المتقدمة، يصبح التدريب أكثر تنوعا مع عدد التقنيات وطرق التطبيق. يتم تصنيع التقنيات، على سبيل المثال. المزيد من تطبيقات المطابقة والقتال. بالإضافة إلى ذلك، في هذه المرحلة، يتم بالفعل دراسة العديد من تسلسلات الحركة.

وفي تمارين الأحمر والأسود، يتم التركيز في التقنيات على تقنيات الحزام الأسود. تتدرب المجموعة خصيصًا لامتحانات DAN.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

المستحقات

يتم دائمًا دفع رسوم التدريب على فترات مدتها ثلاثة أشهر، ويكون عقد التدريب صالحًا إلى أجل غير مسمى. نقوم دائمًا بإرسال الفواتير عبر البريد الإلكتروني قبل بدء فترة الفاتورة. يمكن للعميل إلغاء عقد التدريب في أي وقت، وفي هذه الحالة سينتهي بنهاية فترة الفاتورة الصالحة.
يمكن للمتحمسين الجدد تجربة هذه الرياضة خلال الأسبوعين الأولين دون الالتزام بمواصلة الهواية. ومع ذلك، يتم تضمين الفترة التجريبية في فترة الفاتورة الأولى إذا قرر المتحمس الاستمرار.
يمكنك أيضًا شراء بدلة التايكوندو من صالة الألعاب الرياضية، ويختلف سعرها حسب الحجم، 30 يورو لكلا الجانبين.

اقرأ المزيد عن الأسعار >>

كيف يمكنني الانضمام؟

إن بدء التدريب مع لاعبي التايكوندو أمر سهل للغاية. يكفي أن تأتي إلى التدريب بملابس مناسبة للتمرين الداخلي. يمكنك المشاركة في التدريبات الأولى فورًا وملء استمارة التسجيل على الفور. يمكنك أيضًا التسجيل باستخدام النموذج الموجود على الموقع. في المجموعات المسائية خلال أيام الأسبوع، لا يكون التدريس في شكل دورة تدريبية، لذا يمكنك الانضمام في أي وقت خلال موسم التدريب.

اقرأ المزيد عن البدء >>

كيف يتقدم التدريب؟

يقوم المتحمسون البالغون بإجراء أول اختبار للحزام بعد حوالي ثلاثة أشهر من التدريب ويكملون الحزام الأصفر. بعد ذلك، يستمرون في التدريب ضمن مجموعة المبتدئين حتى يحصلوا على الحزام الأخضر. بعد ذلك، ننتقل إلى المجموعة التالية للتدرب. وبعد الانتهاء من الحزام الأحمر، ينتقل المتحمسون إلى المجموعة الحمراء والسوداء.

---

مجموعات السباق

يمكن أيضًا لعشاق الأشكال التنافسية للتايكوندو المشاركة في تمارين سلسلة المباريات والحركة التي تستهدف الهواة دون رسوم إضافية. يمكن للمتحمسين المتحمسين للمنافسة الحقيقية الانضمام إلى مجموعات المنافسة التدريبية.
مجموعات المنافسة - التدريب على المنافسة لدى لاعبي التايكوندو
كما يوحي الاسم، يقدم رياضيو التايكوندو تدريبًا تنافسيًا عالي الجودة لأولئك الذين يهدفون إلى القمة. تتمتع صالة الألعاب الرياضية لدينا بإعدادات ومعدات رائعة، وقبل كل شيء، الدراية الفنية. سواء كان هدفك هو بطولة العالم أو التصفيات الأولمبية، فسوف نساعدك على تحقيق ذلك.

---

المجموعة المنافسة للمباراة

ويتدرب الفريق المنافس للمباراة ست مرات في الأسبوع تحت إشرافه، اثنتان منها تدريبات صباحية. كما يشارك الرياضيون بانتظام في دورات تدريبية إضافية. الرياضيون الذين وصلوا إلى المستوى الدولي والذين حددوا أهدافهم الشخصية للوصول إلى القمة في المجموعة. يتم التخطيط للتدريبات وفقًا لتقويم المنافسة الدولية، مع الأخذ في الاعتبار إعداد الرياضيين الفرديين للمسابقات المستهدفة. يمكن للمتسابقين الهواة أيضًا المشاركة في تدريب مجموعة السباق، لكن في التدريب يهدفون إلى السير على وتيرة المنافسين. المدربون الذين ينتمون إلى الحرس الأعلى في بلادنا مسؤولون عن التدريب. يدفع أعضاء فريق المنافسة رسوم تدريب منفصلة.
إذا كنت ترغب في الانضمام إلى المجموعة المنافسة للمباراة، فاطلب من مدربك المزيد من المعلومات.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

اقرأ المزيد عن الأسعار >>

---

مجموعة مسابقة سلسلة الأعمال

يتدرب فريق المنافسة في سلسلة الحركة ست مرات في الأسبوع، اثنتان منها تدريبات صباحية. كما يشارك الرياضيون بانتظام في دورات تدريبية إضافية. الرياضيون الذين وصلوا إلى المستوى الدولي يتدربون في المجموعة بهدف النجاح في المسابقات المرموقة. يتم التخطيط للتدريب وفقًا لشروط هؤلاء الرياضيين، ولكن يتم أخذ الأهداف الفردية لكل فرد بعين الاعتبار عند التخطيط للتدريب. المدربون الذين ينتمون إلى الحرس الأعلى في بلادنا مسؤولون عن التدريب.

إذا كنت ترغب في الانضمام إلى مجموعة مسابقة سلسلة الحركة، فاطلب من مدربك المزيد من المعلومات.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

اقرأ المزيد عن الأسعار >>

---

التدريب المساعد

التدريب الإضافي - التدريب الإضافي للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية ينظم رياضيو التايكوندو العديد من التمارين الإضافية الموجهة أسبوعيًا. تم تصميم التمارين بحيث تكون بمثابة جزء من حزمة التدريب للرياضيين التنافسيين، ولكنها تقدم أيضًا تدريبًا ممتازًا لعشاق اللياقة البدنية.

اقرأ المزيد عن البدء >>

اقرأ المزيد عن الأسعار >>

---

دائرة اللياقة البدنية

دائرة اللياقة البدنية عبارة عن تمرين عالي الأداء للياقة البدنية والتحمل. يتم تنفيذ الحركات إما بوزن الجسم أو بأوزان إضافية صغيرة. ينصب التركيز الرئيسي في التمارين على ممارسة القوة الأساسية وتحمل القوة بمساعدة تغيير المواضيع. دوائر اللياقة البدنية مناسبة للمبتدئين وكذلك للرجال والنساء الأقوياء المقاومين للغسيل. يمكن تخصيص عدد التكرارات والشدة لتناسب الجميع.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

---

جوهر

تركز التمارين الأساسية على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم. الهدف هو بناء قلب قوي يدعم التدريبات الأخرى، ويدعم التحكم في الجسم وحركته، ويمنع مشاكل الظهر والمفاصل.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

مهارات التمارين العامة للأطفال

مهارات التمرين العامة هي تمرين لكل من يمارس في مجموعات الأطفال. ينمي التمرين المهارات الحركية العامة وأهم خصائص مراحل نمو الطفل. يتم لعب الألعاب البدنية والألعاب أيضًا أثناء التدريب.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

العناية بالجسم

في تمارين العناية بالجسم، يتم تطبيق العديد من أساليب التمدد المختلفة بهدف الحصول على جسم أكثر قدرة على الحركة وأكثر صحة بشكل عام. لا تقتصر تمارين التمدد على تمددات العضلات الساكنة والسلبية فحسب، بل يتم أيضًا أخذ حركات المفاصل والتمدد النشط في الاعتبار. تم تصميم تمرين التمدد خصيصًا لدعم تدريب التايكوندو، ولكنه مناسب لكل من يرغب في الحصول على جسم يتحرك ويتمدد بشكل أفضل.

شاهد أوقات تدريب المجموعة >>

---

المجموعات العائلية (ممارسة هواية مشتركة للطفل والوالد)

تستهدف دورة التايكوندو العائلية كلاً من الطفل وأولياء الأمور. تتكون الدروس من تمارين مرحة مشتركة تعمل على تطوير التنسيق وحالة العضلات والتنقل لكليهما. يتم تقديم هذه الرياضة بهدوء ومرحة. لا تتطلب المشاركة خبرة سابقة في مجال الدفاع عن النفس والفنون القتالية.
تعمل الدورات العائلية على تطوير مهارات التمرين والتنسيق الأكثر تميزًا لمراحل نمو الأطفال الصغار، ولهذا السبب يتم تقسيم المجموعات وفقًا لعمر الطفل. قم بإلقاء نظرة فاحصة على قسم الدورات وقم بالتسجيل!