Базовые группы
Lapset 3-6-vuotiaat »
Lapset 7-9-vuotiaat »
Lapset 10-12-vuotiaat »
Nuoret 13-15-vuotiaat »
Aikuiset (+16-vuotiaat) »
Семейные группы
Гоночные группы
Конкурсная группа матча »
Конкурсная группа бизнес-сериала »
Дополнительные упражнения
Фитнес-кружок »
Общие упражнения для детей »
Основной "
Уход за телом "
Lapset (3-6-vuotiaat)
3–6-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Pienillä lapsilla harjoittelun pääpaino on yleisliikunnallisissa taidoissa ja ryhmätaidoissa. Myös taekwondoliikkeitä harjoitellaan jokaisessa harjoituksessa.
Почасовое описание
Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi potkutekniikat pakottavat lapset hahmottamaan kehonsa asentoa ja kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa monipuolisesti. Hyppy- ja nopeusharjoitteet taas valmistavat lihaksistoa nopeisiin suoritteisiin. Myös liikkuvuusharjoittelu aloitetaan jo pienestä pitäen. Kaikki harjoitukset sisältävät liikunnallisia leikkejä ja pelejä, joilla kehitetään liikunnallisten taitojen lisäksi sosiaalisia taitoja ja toisten huomioon ottamista. Jokaisessa harjoitteessa painotetaan myös taitoa keskittyä yksittäiseen suoritukseen.
Посмотреть время тренировок группы >>
Стоимость обучения
Плата за обучение всегда выставляется в счет за трехмесячный период, а срок действия контракта на обучение составляет неопределенный срок. Мы всегда отправляем счета по электронной почте до начала расчетного периода. Клиент может расторгнуть договор на обучение в любое время, и в этом случае он закончится в конце действительного периода выставления счетов.
Новые энтузиасты могут попробовать заняться этим видом спорта в течение первых двух недель, не обязуясь продолжать хобби. Однако пробный период включается в первый расчетный период, если энтузиаст решит продолжить.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
Как я могу присоединиться?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Как продвигается обучение?
Pienten lasten ryhmissä järjestetään tasokokeet aina kauden päätteeksi. Tasokokeista lapset ansaitsevat pukuunsa tiikerimerkin и lohikäärmemerkin, jonka jälkeen vyöhön aletaan kerätä nauhoja. Lasten täyttäessä 7 vuotta siirrytään harjoittelemaan 7-9-vuotiaiden ikäryhmään, jossa harjoitusmäärät kasvavat ja harjoittelun painopiste siirtyy yhä enemmän taekwondotekniikoihin. Valmentajan luvalla liikunnallisesti taitavat lapset voivat siirtyä harjoittelemaan vanhempien ryhmään jo aikaisemmin.
Lapset (7-9-vuotiaat)
Ребята 7-9 лет тренируются со спортсменами тхэквондо в двух уровневых группах. В группе отрабатываются техники тхэквондо, общефизические навыки и основы соревновательного тхэквондо.
Почасовое описание
7-9-vuotiaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun lisäksi mukana ominaisuusharjoittelua. Tärkeimmät harjoiteltavat ominaisuudet ikäryhmässä ovat liikkuvuus, nopeus, kimmoisuus, tasapaino ja kehonhallinta.
В группе новичков в качестве техник отрабатываются базовые удары ногами, матчевые движения, удары руками, базовая защита и некоторые их применения. Первый набор движений также изучается в начальной группе.
В продвинутой группе обучение становится более разнообразным по количеству приемов и способов применения. Техники изготавливаются, напр. больше приложений для матчей и боев. Кроме того, на этом этапе уже изучаются несколько последовательностей движений.
Посмотреть время тренировок группы >>
Стоимость обучения
Плата за обучение всегда выставляется в счет за трехмесячный период, а срок действия контракта на обучение составляет неопределенный срок. Мы всегда отправляем счета по электронной почте до начала расчетного периода. Клиент может расторгнуть договор на обучение в любое время, и в этом случае он закончится в конце действительного периода выставления счетов.
Новые энтузиасты могут попробовать заняться этим видом спорта в течение первых двух недель, не обязуясь продолжать хобби. Однако пробный период включается в первый расчетный период, если энтузиаст решит продолжить.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
Как я могу присоединиться?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Как продвигается обучение?
Детям 7–9 лет разрешается принять участие в первом экзамене на пояс примерно после трех месяцев обучения и получить желтый пояс. После этого они продолжают тренироваться в группе новичков, пока не получат зеленую ленточку желтого пояса. После этого мы переходим к следующей группе для практики.
После получения желтого пояса энтузиасты также могут без дополнительных затрат участвовать в дополнительных упражнениях, углубляющих свои спортивные навыки. Энтузиасты, которым нравится соревноваться по-настоящему, также могут присоединиться к тренировочным группам соревнований, где они стремятся к успеху в обеих формах соревнований по тхэквондо.
Дети 10-12 лет
10-12-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Почасовое описание
В упражнениях для детей 10-12 лет основное внимание уделяется приемам и отработке навыков тхэквондо, но также включены различные физические игры. Хотя упражнения часто требуют физических усилий, важно, чтобы все получали удовольствие и чтобы тренировочная среда была стимулирующей. Важнейшими качествами, которые следует тренировать в юношеской возрастной группе, являются контроль над телом, подвижность, эластичность, скорость и силовые тренировки с собственным весом тела.
В группе новичков в качестве техник отрабатываются базовые удары ногами, матчевые движения, удары руками, базовая защита и некоторые их применения. Первый набор движений также изучается в начальной группе.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampaa liikesarjaa.
В продвинутой группе количество технологических приложений увеличивается еще больше и уровень требований возрастает. Некоторые энтузиасты готовятся в группе к экзамену по пуму, который соответствует черному поясу для взрослых.
Посмотреть время тренировок группы >>
Стоимость обучения
Плата за обучение всегда выставляется в счет за трехмесячный период, а срок действия контракта на обучение составляет неопределенный срок. Мы всегда отправляем счета по электронной почте до начала расчетного периода. Клиент может расторгнуть договор на обучение в любое время, и в этом случае он закончится в конце действительного периода выставления счетов.
Новые энтузиасты могут попробовать заняться этим видом спорта в течение первых двух недель, не обязуясь продолжать хобби. Однако пробный период включается в первый расчетный период, если энтузиаст решит продолжить.
Вы также можете купить в спортзале костюм для тхэквондо, цена которого варьируется в зависимости от размера, 30 евро за обе стороны.
Как я могу присоединиться?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Как продвигается обучение?
Детям 10–12 лет разрешается принять участие в первом экзамене на пояс примерно после трех месяцев обучения и получить желтый пояс. После этого они продолжают тренироваться в группе для начинающих до тех пор, пока не получат зеленую ленту на своем желтом поясе, после чего они переходят в группу для продвинутых для тренировок.
После получения желтого пояса энтузиасты также могут без дополнительных затрат участвовать в дополнительных упражнениях, углубляющих свои спортивные навыки. Энтузиасты, которым нравится соревноваться по-настоящему, также могут присоединиться к тренировочным группам соревнований, где они стремятся к успеху в обеих формах соревнований по тхэквондо.
Молодые люди 13-15 лет
13-15-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Почасовое описание
13-15-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta erilaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Vaikka harjoitukset ovat usein fyysisesti vaativia, oleellista on, että kaikilla on hauskaa ja treeniympäristö on innostava. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet nuorten ikäryhmässä ovat kehonhallinta, liikkuvuus, kimmoisuus, nopeus ja voimaharjoittelu kehon omalla painolla.
В группе новичков в качестве техник отрабатываются базовые удары ногами, матчевые движения, удары руками, базовая защита и некоторые их применения. Первый набор движений также изучается в начальной группе.
В продвинутой группе обучение становится более разнообразным по количеству приемов и способов применения. Техники изготавливаются, напр. больше приложений для матчей и боев. Кроме того, на этом этапе уже изучаются несколько последовательностей движений.
В продвинутой группе количество технологических приложений увеличивается еще больше и уровень требований возрастает. Некоторые энтузиасты готовятся в группе к экзамену по пуму, который соответствует черному поясу для взрослых.
Посмотреть время тренировок группы >>
Стоимость обучения
Плата за обучение всегда выставляется в счет за трехмесячный период, а срок действия контракта на обучение составляет неопределенный срок. Мы всегда отправляем счета по электронной почте до начала расчетного периода. Клиент может расторгнуть договор на обучение в любое время, и в этом случае он закончится в конце действительного периода выставления счетов.
Новые энтузиасты могут попробовать заняться этим видом спорта в течение первых двух недель, не обязуясь продолжать хобби. Однако пробный период включается в первый расчетный период, если энтузиаст решит продолжить.
Вы также можете купить в спортзале костюм для тхэквондо, цена которого варьируется в зависимости от размера, 30 евро за обе стороны.
Как я могу присоединиться?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Как продвигается обучение?
Дети 13–15 лет могут сдать свой первый экзамен на пояс примерно после трех месяцев обучения и получить желтый пояс. После этого они продолжают тренироваться в группе для начинающих до тех пор, пока не получат зеленую ленту на своем желтом поясе, после чего они переходят в группу для продвинутых для тренировок.
После получения желтого пояса энтузиасты также могут без дополнительных затрат участвовать в дополнительных упражнениях, углубляющих свои спортивные навыки. Энтузиасты, которым нравится соревноваться по-настоящему, также могут присоединиться к тренировочным группам соревнований, где они стремятся к успеху в обеих формах соревнований по тхэквондо.
Aikuiset (yli 16-vuotiaat)
Спортсмены тхэквондо предлагают широкий спектр различных тренировок по тхэквондо для взрослых и молодежи. Помимо основных групп энтузиасты выбирают подходящий им пакет из разнообразного набора дополнительных упражнений. Для кого-то физическая подготовка играет главную роль, а другие стремятся к успеху на гоночной трассе.
Почасовое описание
Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä vauhdikkaammin eteneville keksitään aina sopivia lisähaasteita. Ryhmissä harjoitellaan taekwondotekniikoiden koko kirjoa aina ottelusta perustekniikkaan ja liikesarjoihin. Myös ominaisuusharjoittelua tehdään perusharjoituksissa jonkin verran, mutta niiden osalta löytyy myös lukuisia lisäharjoituksia lukujärjestyksestä.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäiset pari liikesarjaa opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Punamustien harjoituksissa tekniikoiden painopiste on mustan vyön tekniikoissa. Ryhmässä harjoitellaan erityisesti DAN-kokeita varten.
Посмотреть время тренировок группы >>
Стоимость обучения
Плата за обучение всегда выставляется в счет за трехмесячный период, а срок действия контракта на обучение составляет неопределенный срок. Мы всегда отправляем счета по электронной почте до начала расчетного периода. Клиент может расторгнуть договор на обучение в любое время, и в этом случае он закончится в конце действительного периода выставления счетов.
Новые энтузиасты могут попробовать заняться этим видом спорта в течение первых двух недель, не обязуясь продолжать хобби. Однако пробный период включается в первый расчетный период, если энтузиаст решит продолжить.
Вы также можете купить в спортзале костюм для тхэквондо, цена которого варьируется в зависимости от размера, 30 евро за обе стороны.
Как я могу присоединиться?
Начать тренировки со спортсменами тхэквондо чрезвычайно легко. Достаточно прийти на тренировку в одежде, подходящей для занятий в помещении. Вы можете сразу принять участие в первых упражнениях и заполнить регистрационную форму на месте. Также вы можете зарегистрироваться, воспользовавшись формой на сайте. В вечерних группах по будням обучение ведется не в формате курсов, поэтому присоединиться к ним можно в любое время в течение учебного сезона.
Как продвигается обучение?
Взрослые энтузиасты сдают свой первый тест на пояс примерно через три месяца тренировок и получают желтый пояс. После этого они продолжают тренироваться в группе новичков, пока не получат зеленый пояс. После этого мы переходим к следующей группе для практики. После получения красного пояса энтузиасты переходят в красно-черную группу.
Гоночные группы
Taekwondon kilpamuodoista kiinnostuneet harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksua harrastajille suunnattuihin ottelu- ja liikesarjaharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin.
Как следует из названия, спортсмены тхэквондо предлагают высококачественную соревновательную подготовку для тех, кто стремится к вершинам. В нашем тренажерном зале прекрасная обстановка, оборудование и, прежде всего, ноу-хау. Независимо от того, является ли ваша цель чемпионатом мира или отборочными к Олимпийским играм, мы поможем вам ее достичь.
Соревновательная группа матча
Команда, принимающая участие в матче, тренируется под руководством шесть раз в неделю, две из которых — утренние. Спортсмены также регулярно участвуют в дополнительных тренировках. В группе тренируются спортсмены, вышедшие на международный уровень и поставившие свои личные цели на вершину. Упражнения планируются согласно календарю международных соревнований с учетом подготовки отдельных спортсменов к целевым соревнованиям. Гонщики-любители также могут принять участие в тренировках гоночной группы, но на тренировках они стремятся идти в темпе конкурентов. За подготовку отвечают тренеры, входящие в высшую гвардию нашей страны. Члены соревновательной команды оплачивают отдельную плату за обучение.
Если вы хотите присоединиться к соревновательной группе матча, обратитесь к своему тренеру за дополнительной информацией.
Посмотреть время тренировок группы >>
Конкурсная группа бизнес-сериала
Команда соревнований серии движений тренируется шесть раз в неделю, две из которых — утренние тренировки. Спортсмены также регулярно участвуют в дополнительных тренировках. В группе тренируются спортсмены, достигшие международного уровня, с целью добиться успеха на престижных соревнованиях. Тренировки планируются на условиях этих спортсменов, но при планировании тренировок учитываются индивидуальные цели каждого. За подготовку отвечают тренеры, входящие в высшую гвардию нашей страны.
Если вы хотите присоединиться к группе соревнований по сериям движений, обратитесь к своему тренеру за дополнительной информацией.
Посмотреть время тренировок группы >>
Вспомогательное обучение
Taekwondourheilijat järjestää lukuisia ohjattuja oheisharjoituksia viikossa. Harjoitukset on suunniteltu tasoltaan niin, että ne palvelevat osana kilpaurheilijoiden harjoittelukokonaisuutta, mutta tarjoavat myös kuntoilijoille erinomaista harjoittelua.
Фитнес-центр
Фитнес-круг — это высокоэффективное упражнение для тренировки мышц и выносливости. Движения выполняются либо с собственным весом тела, либо с небольшими дополнительными отягощениями. Основной упор в упражнениях делается на отработку базовой силы и силовой выносливости с помощью смены тем. Фитнес-схемы подходят как для новичков, так и для стойких к мытью стронгеров и женщин. Количество повторений и интенсивность можно настроить под каждого.
Посмотреть время тренировок группы >>
Основной
Основные упражнения направлены на укрепление мышц верхней части тела. Цель состоит в том, чтобы построить сильный корпус, который поддерживает другие тренировки, поддерживает контроль над телом и подвижность, а также предотвращает проблемы со спиной и суставами.
Посмотреть время тренировок группы >>
Общие упражнения для детей.
Harjoituksessa kehitetään yleisliikunnallisia taitoja ja lapsen kehitysvaiheille tärkeimpiä ominaisuuksia. Harjoituksessa pelataan ja leikitään myös liikunnallisia pelejä ja leikkejä.
Посмотреть время тренировок группы >>
Уход за телом
В упражнениях по уходу за телом применяются несколько различных методов растяжки с целью сделать тело более подвижным и здоровым. Растяжка не ограничивается только статической и пассивной растяжкой мышц, но также учитываются движения суставов и активная растяжка. Упражнение на растяжку специально разработано для поддержки тренировок по тхэквондо, но подходит для всех, кто заинтересован в лучшей подвижности и растяжке тела.
Посмотреть время тренировок группы >>
Семейные группы (совместное занятие спортом ребенка и родителя)
Perhetaekwondokurssimme on suunnattu sekä lapselle että vanhemmalle. Tunnit koostuvat yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien koordinaatiot, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Lajiin tutustutaan rauhassa ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista.
На семейных курсах развиваются наиболее характерные физические упражнения и координационные навыки для этапов развития детей раннего возраста, поэтому группы делятся по возрасту ребенка. Присматривайтесь к разделу курсы и записывайтесь!
