سمینار آموزشی تابستانی 9 ژوئن 2012 ساعت 10:00

تکواندوکاران 2011 سمینار آموزشی تکمیلی را برای تمامی علاقمندان به تکواندو در روز شنبه 18 خرداد 1391 برگزار خواهند کرد. این سمینار می تواند در آموزش مربیان سطح 2 انجمن تکواندو فنلاند گنجانده شود.

از ورزشکاران و مربیان آنها و همچنین علاقه مندانی که برای آموزش تابستانی به نکاتی نیاز دارند استقبال می شود. این سمینار یک روز طول می کشد و شامل سه تمرین مختلف است. هدف از برگزاری این سمینار، آشنایی شرکت کنندگان با اشکال مختلف آموزش تکمیلی و راهنمایی آنها در راه های صحیح انجام آن است. در سمینار می توانید در تمرینات شرکت کنید یا نمونه اجراها را در صفحه دنبال کنید. قیمت سمینار 50 یورو به ازای هر نفر می باشد، در صورت حضور بیشتر از باشگاه، مبلغ 10 یورو به ازای هر شرکت کننده کاهش می یابد. قیمت برای علاقه مندان به TU11 25 یورو است. ثبت نام حداکثر تا 2 ژوئن 2012. سمینار در صورت ثبت نام حداقل 10 نفر برگزار می شود. سمینار از صبح شروع می شود، برنامه دقیق تر و مکان های آموزشی متعاقبا اعلام خواهد شد. این سمینار شامل تمرینات زیر است:

1. تمرینات قدرتی
در این تمرین ضروری ترین تمرینات قدرتی تکواندو را مرور می کنیم. تمرین در اتاق وزنه انجام می شود، جایی که تکنیک های حرکات مختلف آموزش داده می شود و تعداد تکرارها و مقادیر مرجع بررسی می شود. به عنوان مثال، کشش موازی، کشش، اسکات
2. آموزش سرعت
این تمرین در زمین ورزشی انجام می شود. در این تمرین تمرینات سرعت و روش های مختلف اجرایی را مرور می کنیم. به عنوان مثال ضربه، پرش، پرتاب توپ ...
3. تمرین قدرتی/استقامتی خاص
این تمرین در باشگاه انجام می شود. در این تمرین تمرکز بر روی تمرینات قدرتی و استقامتی خاص عضلانی است. به عنوان مثال قدرت ضربه زدن با باندهای لاستیکی، تمرینات عضلانی ضربه ای استاتیک، مدارهای تناسب اندام...

برنامه اولیه سمینار
09:30 تا 10:00 جلسه در سالن ورزشکاران تکواندو در Ruosilankuja 3C، هلسینکی
10:00-10:30 انتقال به اتاق وزنه با حمل و نقل کارپول
10:30 الی 12:00 تمرین با وزنه اضافی

12:00 الی 13:30 استراحت ناهار. یه جای ناهار مشترک برای اونایی که میخوان پیدا کنیم، هرکس با هزینه خودش غذا میخوره. به سالن ورزشی برمی گردیم و از آنجا حدود ساعت 13:15 به سمت زمین ورزشی حرکت می کنیم.

13:30-15:00 تمرین در زمین ورزشی
15:00-16:00 بازگشت به سالن TU11 و استراحت
16:00 الی 17:30 تمرین ورزشی
17:30 الی 18:00 خلاصه و پایان سمینار

پوستر سمینار آموزشی تابستانی برای چاپ>>