Yaz stajı semineri 9 Haziran 2012 saat 10:00

Tekvando sporcuları 2011, 9 Haziran 2012 Cumartesi günü tüm tekvando tutkunlarına yönelik ek eğitim semineri düzenleyecek. Seminer, Finlandiya Tekvando Birliği'nin 2. seviye antrenör eğitimine dahil edilebilir.

Sporcular ve antrenörlerinin yanı sıra yaz antrenmanları için ipuçlarına ihtiyaç duyan meraklıları da bekliyoruz. Seminer bir gün sürüyor ve üç farklı alıştırmadan oluşuyor. Seminerin amacı, katılımcıları farklı ek eğitim biçimleriyle tanıştırmak ve onlara bunu yapmanın doğru yolları konusunda rehberlik etmektir. Seminerde alıştırmalara katılabilir veya sayfadaki örnek performansları takip edebilirsiniz. Seminerin ücreti kişi başı 50€'dur, kulüpten daha fazla katılımcı olması durumunda katılımcı başına 10€ indirim yapılır. TU11 meraklıları için fiyatı 25 €'dur. Kayıtlar en geç 2 Haziran 2012 tarihine kadar yapılır. Seminer en az 10 kişinin kayıtlı olması halinde düzenlenmektedir. Seminer sabah başlayacak olup daha detaylı program ve eğitim yerleri daha sonra duyurulacaktır. Seminer aşağıdaki alıştırmaları içermektedir:

1. Kuvvet antrenmanı
Bu alıştırmada tekvando için en önemli kuvvet egzersizlerini inceliyoruz. Egzersiz, farklı hareketlerin tekniklerinin öğretildiği, tekrar sayıları ve referans değerlerinin gözden geçirildiği ağırlık odasında yapılır. Örneğin paralel pull-up, pull-up, squat
2. Hız antrenmanı
Bu antrenman spor sahasında yapılır. Bu alıştırmada hız egzersizleri ve farklı uygulama yöntemlerinden geçiyoruz. Örneğin vuruşlar, sıçramalar, top atışları...
3. Özel kuvvet/dayanıklılık antrenmanı
Bu egzersiz spor salonunda yapılır. Bu antrenmanda spesifik kas gücü ve dayanıklılık egzersizlerine odaklanılır. Örneğin; lastik bantlarla tekmeleme gücü, statik tekme kas egzersizleri, kondisyon devreleri...

Seminerin ön programı
09:30-10:00 Ruosilankuja 3C, Helsinki'deki Taekwondo sporcu salonunda toplantı
10:00-10:30 Ortak araçla ağırlık odasına transfer
10:30-12:00 Ek ağırlık antrenmanı

12:00-13:30 Öğle yemeği molası. İsteyenler için ortak bir öğle yemeği mekanı bulalım, herkes kendi masrafıyla yemek yer. Spor salonuna döneceğiz ve buradan saat 13:15 civarında spor sahasına geçeceğiz.

13:30-15:00 Spor sahasında antrenman
15:00-16:00 TU11 salonuna dönüş ve mola
16:00-17:30 Spor antrenmanı
17:30-18:00 Seminerin özeti ve sonu

Yaz eğitim semineri posterinin basımı>>