Kesäharjoitteluseminaari 9.6.2012 klo 10:00

Taekwondourheilijat 2011 järjestää lauantaina 9.6.2012 kaikille taekwondon harrastajille suunnatun oheisharjoitteluseminaarin. Seminaarin voi sisällyttää Suomen taekwondoliiton 2. tason valmentajakoulutukseen.

Paikalle ovat tervetulleita urheilijat ja heidän valmentajansa sekä harrastajat, jotka kaipaavat vinkkejä kesäharjoitteluun. Seminaari kestää yhden päivän ja se koostuu kolmesta eri harjoituksesta. Seminaarin tarkoituksena on tutustuttaa osallistujat erilaisiin oheisharjoittelumuotoihin sekä opastaa oikeisiin suoritustapoihin. Seminaarissa voit osallistua mukaan harjoituksiin tai seurata sivusta esimerkkisuorituksia. Seminaarin hinta on 50€/henkilö, mikäli seurasta on useampia osallistujia, hinta laskee 10€/osallistuja. TU11 harrastajille hinta on 25€. Ilmoittautumiset viimeistään 2.6.2012 mennessä. Seminaari järjestetään mikäli ilmoittautuneita on vähintään 10 kappaletta. Seminaari alkaa aamupäivällä, tarkempi aikataulu ja treenipaikat ilmoitetaan myöhemmin. Seminaari sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Voimaharjoittelu
Tässä harjoituksessa käydään läpi taekwondon kannalta olennaisimmat voimaharjoitteet. Harjoitus tehdään punttisalilla, jossa opastetaan eri liikkeiden tekniikoita ja käydään läpi toistomääriä sekä viitearvoja. Esim. rinnalleveto, tempaus, kyykky
2. Nopeusharjoittelu
Tämä treeni tehdään urheilukentällä. Tässä harjoituksessa käydään läpi nopeusharjoitteita ja eri suoritustapoja. Esim. vedot, loikat, kuulan heitot…
3. Lajinomainen voima-/kestävyysharjoittelu
Tämä treeni tehdään salilla. Tässä treenissä keskitytään lajinomaisiin lihasvoima- ja kestävyysharjoituksiin. Esim. potkuvoimaa kuminauhoilla, staattiset potkulihasharjoitteet, kuntopiirit…

Seminaarin alustava aikataulu
09:30-10:00    Kokoontuminen Taekwondourheilijoiden salilla osoitteessa Ruosilankuja 3C, Helsinki
10:00-10:30      Siirtyminen punttisalille kimppakuljetuksin
10:30-12:00      Lisäpainoharjoitus

12:00-13:30      Lounastauko. Katsotaan halukkaille yhteinen lounaspaikka, jokainen ruokailee omalla kustannuksellaan. Palataan salille, josta kohti urheilukenttää n.klo 13:15.

13:30-15:00      Urheilukenttäharjoitus
15:00-16:00      Paluu TU11:n salille ja tauko
16:00-17:30      Lajiharjoitus
17:30-18:00      Yhteenveto ja seminaarin lopetus

Kesaharjoittelseminaarin juliste tulostettavaksi>>