Sommarträningsseminarium 9 juni 2012 kl 10:00

Taekwondo-atleter 2011 kommer att anordna ett extra träningsseminarium för alla taekwondo-entusiaster lördagen den 9 juni 2012. Seminariet kan ingå i Finska Taekwondoförbundets tränarutbildning på 2:a nivån.

Idrottare och deras tränare samt entusiaster som behöver tips inför sommarträningen är välkomna. Seminariet pågår en dag och består av tre olika övningar. Syftet med seminariet är att göra deltagarna bekanta med olika former av tilläggsutbildning och att vägleda dem på rätt sätt att göra det. I seminariet kan du delta i övningarna eller följa exempelföreställningar på sidan. Priset för seminariet är €50/person, är det fler deltagare från klubben reduceras priset med €10/deltagare. Priset för TU11-entusiaster är 25 €. Anmälan senast den 2 juni 2012. Seminariet anordnas om det är minst 10 personer anmälda. Seminariet startar på förmiddagen, mer detaljerat schema och utbildningsplatser meddelas senare. Seminariet innehåller följande övningar:

1. Styrketräning
I denna övning går vi igenom de viktigaste styrkeövningarna för taekwondo. Övningen görs i viktrummet, där de olika rörelsernas tekniker instrueras och antalet repetitioner och referensvärden går igenom. Till exempel parallell pull-up, pull-up, squat
2. Hastighetsträning
Denna träning sker på idrottsplatsen. I denna övning går vi igenom fartövningar och olika utförandemetoder. Till exempel slag, hopp, bollkast...
3. Specifik styrke-/uthållighetsträning
Detta träningspass görs i gymmet. I det här passet ligger fokus på specifika muskelstyrka och uthållighetsövningar. Till exempel sparkkraft med gummiband, statiska sparkmuskelövningar, fitnesskretsar...

Preliminärt schema för seminariet
09:30-10:00 Möte i Taekwondo-idrottshallen på Ruosilankuja 3C, Helsingfors
10:00-10:30 Transfer till viktrummet med samåkningstransport
10:30-12:00 Ytterligare styrketräning

12:00-13:30 Lunchrast. Låt oss hitta ett gemensamt lunchställe för den som vill, alla äter på egen bekostnad. Vi kommer tillbaka till gymmet, varifrån vi beger oss till idrottsplatsen vid 13.15-tiden.

13:30-15:00 Träning på idrottsplatsen
15:00-16:00 Återkomst till TU11-hallen och paus
16:00-17:30 Idrottsträning
17:30-18:00 Sammanfattning och avslutning av seminariet

Sommarträningsseminarium poster för tryck >>