تقویت بیشتر از تمرینات اضافی

در گروه‌های پایه تکواندوکاران، تمامی جنبه‌های این ورزش به صورت جامع انجام می‌شود و کیفیت‌های بدنی به روش‌های مختلف رشد می‌کند. علاوه بر اینها، قیمت قرارداد پایه شامل یک بسته جامع از تمرینات مختلف اضافی است که با آن می توانید مهارت های خود را در یک زمینه خاص عمیق کنید یا تناسب اندام خود را به سطح جدیدی ارتقا دهید.

ما حداقل یک تمرین اضافی در هفته را علاوه بر تمرینات پایه برای همه اعضای گروه پیشرفته و پیشرفته توصیه می کنیم. البته، مشتاق ترین ها تقریباً هر روز تمرینات را انتخاب می کنند و هیچ چیز مانع از شرکت اعضای گروه مبتدی نیز نمی شود.

یک مسابقه آماتور

در مسابقه آماتور با اصول تکواندوی مسابقه آشنا می شوید و البته مسابقات اسپارینگ هم با نگرش آرام دارید. در یک مسابقه آماتور، ایمنی حرف اول را می زند و محافظت همیشه در طول تمرین انجام می شود. این گروه برای افراد بالای 12 سال که علاقه مند به مسابقه هستند مناسب است. همچنین یک درس آماتور اختصاصی مسابقه برای کودکان وجود دارد. مسابقه آماتور نیز نقطه شروع خوبی برای سفر به سمت گروه های رقابتی مسابقه است.

سریال فروشگاه سرگرمی

در آموزش دامنه حرکتی آماتور اصول دامنه حرکتی تمرین می شود و البته دامنه حرکتی جدید مورد مطالعه قرار می گیرد. در آموزش، ما همچنین عمیق‌تر از آموزش ابتدایی به اسرار مراحل، تکنیک‌های دست، ضربات و تولید نیرو می‌پردازیم. یک تمرین بسیار خوب برای همه علاقه مندان، به عنوان مثال به عنوان بخشی از تست کمربند. تمام علاقه مندانی که اولین مجموعه حرکات را یاد گرفته اند می توانند به تمرین بپیوندند. کودکان 7 تا 12 ساله سه شنبه ها مجموعه حرکات آماتوری خود را آموزش می دهند.

آموزش همراه برای بزرگسالان

تمرینات تکمیلی برای بزرگسالان شامل سه تمرین جداگانه، مدار تناسب اندام، هسته مرکزی و کشش است.

مدار تناسب اندام یک تمرین تناسب اندام و استقامت عضلانی با عملکرد بالا است. حرکات یا با وزن خود بدن یا با وزنه های اضافی کوچک انجام می شود. تمرکز اصلی در تمرینات بر روی تمرین قدرت اولیه و استقامت قدرت با کمک تغییر تم ها است. مدارهای تناسب اندام برای افراد مبتدی و همچنین مردان و زنان مقاوم در برابر شستشو مناسب است. تعداد تکرارها و شدت آن را می توان برای هرکسی تنظیم کرد.

تمرینات اصلی بر تقویت عضلات بالاتنه تمرکز دارند. هدف ساختن یک هسته قوی است که از سایر تمرینات پشتیبانی می کند، از کنترل بدن و تحرک پشتیبانی می کند و از مشکلات کمر و مفاصل جلوگیری می کند.

در تمرینات کششی، چندین روش مختلف با هدف داشتن بدنی متحرک تر و به طور کلی سالم تر استفاده می شود. کشش ها تنها محدود به کشش های ایستا و غیرفعال عضلانی نیست، بلکه حرکات مفاصل و کشش های فعال نیز در نظر گرفته می شود. تمرین کششی به طور ویژه برای حمایت از تمرینات تکواندو طراحی شده است، اما برای همه کسانی که علاقه مند به حرکت و کشش بهتر بدن هستند مناسب است.

گروه های مسابقه ای

ورزشکاران با اهداف متفاوت در گروه‌های مسابقه تمرین می‌کنند، اما همه آنها میل شدیدی برای پیشرفت و تلاش برای کسب نتیجه مشترک دارند. هزینه تمرین بالاتر برای گروه های مسابقه به شما این حق را می دهد که در تمام جلسات آموزشی ممکن که می توانید در سالن بدنسازی پیدا کنید شرکت کنید. علاوه بر این ورزشکاران حق دارند از سالن برای تمرینات خود استفاده کنند. شاید شما هم در تیم های رقابتی تکواندوکاران ورزشکار شوید. امروز از مربی خود برای اطلاعات بیشتر بخواهید!

امیدواریم هر چه زودتر شما را در آموزش های بعدی ببینیم!