Bahar mevsiminde de haftanın her günü için ek egzersizler

Tekvando | Helsinki

Tekvando sporcuları, meraklılar için kapsamlı bir ek eğitim paketi sunuyor

Tekvando sporcularının temel gruplarında sporun tüm yönleri kapsamlı olarak uygulanmakta ve fiziksel nitelikler çeşitli şekillerde geliştirilmektedir. Bunlara ek olarak temel sözleşme fiyatına, belirli bir alandaki becerilerinizi derinleştirebileceğiniz veya kondisyonunuzu yeni bir seviyeye çıkarabileceğiniz çeşitli ek egzersizlerden oluşan kapsamlı bir paket dahildir.

Tüm meraklılarımıza temel egzersizlerin yanı sıra haftada en az bir ek egzersiz daha öneriyoruz. Elbette en hevesli olanlar neredeyse her gün için antrenmanları seçiyor.

Amatör bir maç

Amatör maçta maç tekvandosunun temellerini öğrenirsiniz ve tabii ki sakin bir tavırla idman maçları da yaparsınız. Amatör bir maçta güvenlik her şeyden önce gelir ve antrenman sırasında daima koruma sağlanır. Grup maçla ilgilenen herkes için uygundur. Amatör maç aynı zamanda rekabetçi gruplarda antrenman yapmayı hedefleyenler için de iyi bir başlangıç noktasıdır.

Çocukların amatör maçı perşembe günleri 18-19'da
Gençler ve büyükler amatör maçı perşembe günleri 18-19'da

Hobi dükkanı serisi

Amatör hareket serilerinde hareket setlerinin temelleri çalışılıyor ve elbette yeni hareket setleri üzerinde çalışılıyor. Antrenmanlarda ayrıca adımların, el tekniklerinin, tekmelerin ve güç üretiminin sırlarını temel antrenmanlardan daha derine iniyoruz. Tüm meraklılar için çok iyi bir egzersiz, örneğin kemer testinin bir parçası olarak. Egzersize ilk hareket setini öğrenen tüm meraklılar katılabilir.

Çocuk hobi mağazası serisi Perşembe günleri 17:00 - 18:00 arası
Gençlere ve yetişkinlere yönelik hobi shop serisi 18-19 Pazartesi günleri

Genel fiziksel beceriler, oyunlar ve oyunlar

İsmi karmaşık olan bu egzersiz 2019 sonbaharında başladı ve 7-15 yaş arasındaki tüm meraklılara yönelik. Adından da anlaşılacağı gibi eğitim, çocukların ve gençlerin hassasiyet dönemlerinin gereksinimleri dikkate alınarak, fiziksel becerilerin kapsamlı bir şekilde uygulanmasını içermektedir. Özellikle akrobasi, hareketlilik, vücut kontrolü, koordinasyon ve hız antrenmanlarına ağırlık veriyoruz. Grup, daha önce düzenlenen akrobasi grubunun devamı niteliğinde olduğundan akrobasi ile ilgilenen tüm meraklılar katılabilir. Derslerde ayrıca çeşitli fiziksel oyunlar oynuyoruz ve yukarıda belirtilen nitelikleri geliştiren oyunlar oynuyoruz.

Yetişkinler için eşlik eden eğitim

Yetişkinler için ek eğitim, üç ayrı egzersizden, fitness devresinden, core ve vücut bakımından oluşur.

Fitness devresi yüksek performanslı bir kas kondisyon ve dayanıklılık egzersizidir. Hareketler ya vücudun kendi ağırlığıyla ya da küçük ek ağırlıklarla gerçekleştirilir. Egzersizlerdeki ana odak noktası, değişen temalar yardımıyla temel kuvvet ve kuvvet dayanıklılığının uygulanmasıdır. Fitness devreleri yeni başlayanlar için olduğu kadar yıkamaya dayanıklı güçlü erkek ve kadınlar için de uygundur. Tekrar sayısı ve yoğunluk herkese uyacak şekilde özelleştirilebilir.

Çekirdek-Egzersizler vücudun üst kısmındaki kasları güçlendirmeye odaklanır. Amaç, diğer antrenmanları destekleyen, vücut kontrolünü ve hareketliliği destekleyen, sırt ve eklem problemlerini önleyen güçlü bir çekirdek oluşturmaktır.

Vücut bakım egzersizlerinde Genel olarak daha hareketli ve sağlıklı bir vücut hedefiyle birçok farklı esneme yöntemi uygulanır. Uzatmalar sadece statik ve pasif kas esnemeleriyle sınırlı değildir, aynı zamanda eklem yörüngeleri ve aktif esneme de dikkate alınır. Esneme egzersizi, tekvando eğitimini desteklemek için özel olarak tasarlanmıştır ancak daha iyi hareket eden ve esneyen bir vücuda ilgi duyan herkes için uygundur.

Ücretsiz egzersiz

15 yaş üstü meraklılar cumartesi günleri 13:00-14:00 saatleri arasında spor salonunda bağımsız olarak da antrenman yapabilecekler. Orada gerekirse kendi eğitiminiz için ipucu isteyebileceğiniz bir eğitmen var.

Pazar günü tekme antrenmanı

Tekme antrenmanı, terlemekten ve kalp atış hızının artmasından korkmayan 12 yaş üstü tüm meraklılar için uygundur. Tekme antrenmanı, fitness ve tekvando tekme tekniklerini birleştirir; yani kendisinden en iyi şekilde yararlanmak isteyen herkes için ideal bir egzersizdir.

Yarış grupları

Yarışma gruplarının temel gruplara göre biraz daha pahalı ücretleri vardır, ancak bu ücret size spor salonunda bulunabilecek tüm olası egzersizlere katılma hakkı verir. Ayrıca sporcular salonu kendi antrenmanları için kullanma hakkına sahiptir. Farklı hedeflere sahip sporcular müsabaka gruplarında antrenman yapar ancak hepsinin ortak noktası, gelişmek ve sonuç almak için çaba göstermek konusunda güçlü bir istektir. Belki siz de Taekwondo sporcularının yarıştığı takımlarda sporcu olursunuz. Koçunuzdan bugün daha fazla bilgi isteyin!

En kısa zamanda sizi daha ileri eğitimlerde görmeyi umuyoruz!