Autor: Sampo Pajulampi

Wir feiern den Unabhängigkeitstag und der Saal ist geschlossen!

Menschenrechte sind der Kern des Sports. Die Kampagne „Don't break sports“ erweckt alle Sport- und Bewegungsliebhaber zu einer noch besseren Sportwelt, in der jeder sicher und selbstständig Sport treiben kann. Sport ist kaputt ohne Menschenrechte.

https://alarikourheilua.fi/

21.11. In der Espoo Taekwondo Academy wurde ein vernichtender Wettbewerb organisiert. Die Taekwondo-Athleten errangen einen Dreifachsieg im Handcrush der Männer (1. Juhana Raitasalo, 2. Jyri Väyliö, 3. Lasse Laaksonen). 1. Platz für Lasse im Sidekick und 3. Platz für Oskar Väyliö im Powerball. Luca Lonka sammelte Medaillen aus mehreren Kinderserien.

Punktzahl:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/tulokset/

Rennfotos des Veranstalters:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/kuvia-ja-videoita/

Die EM-Meisterschaften für Business-Serien werden in Portugal ausgetragen In Seixal 18.-21.11. Taekwondo-Athleten werden durch Christian Kamphuis, Aino Kortelainen und Sofia Sarala vertreten. Christian nimmt an der Freestyle-Serie für Erwachsene und der U30-Gruppenserie teil. Aino nimmt zusammen mit Sofia Sarala und Airada Heikkilä (Kuopio) an der Einzelserie der Kadettenmädchen und der Gruppenserie der Kadettenmädchen teil. Sofia nimmt zusammen mit Lassi Kaasinen (Herttoniemi) auch an der Kadetten-Doppelserie teil.

In eigenen Worten

Um einen prestigeträchtigen Wettbewerbsplatz zu erreichen, sind viel Arbeit und Ausdauer erforderlich. Wie viel trainierst du wöchentlich?

Aino: Der Umfang der Schulung variiert je nachdem, auf welche Funktionen und Bereiche ich mich konzentriere. Da nun die Vorbereitung auf den Wettkampf läuft, ist der Trainingsaufwand geringer, da ich nur noch Sporttraining mache. Im Sommer und Frühherbst, wenn die Anstrengung am stärksten war, schwankte der Umfang zwischen 15 und 20 Stunden pro Woche.  

Sophia: Der Trainingsumfang variiert bei mir auch je nachdem, wie knapp die Spiele sind. Im Sommer gibt es etwa 10 Stunden Training pro Woche, jetzt weniger, wenn die Wettkämpfe anstehen. Vor den Spielen machen wir nur Sporttraining. Der Körper muss für die Spiele bereit und voller Energie gehalten werden. Die letzte Woche ist wirklich leicht.

Christian: Heute trainiere ich weniger Zeit pro Woche als beispielsweise noch vor ein paar Jahren. Ich versuche, mich noch mehr auf die Qualität zu konzentrieren und mich auch besser zu erholen. Aufgrund der unterschiedlichen Stundenpläne der Schule ist jede Woche ein wenig anders. Eine normale Woche beinhaltet in der Regel etwa 2x pro Woche Boom Saw, 1-2x Tricky, 3-4x pro Woche Charaktertraining (Geschwindigkeitsübungen, Kraft und Beweglichkeit). Ich versuche heutzutage, mir 1-2 Tage völlige Ruhe pro Woche zu gönnen. Als ich jünger war, konnte ich mich auch von größeren Trainingseinheiten erholen.

Wie viel trainierst du alleine und was?

Sophia: Viel hängt davon ab, ob die geführten Workouts zu dem passen, was ich verfeinern möchte, oder ob ich lieber selbstständig trainiere. Wer hohe Ziele hat, muss viel selbst tun.

Aino: Ich mache ungefähr die Hälfte selbst. Im Moment mache ich das Charaktertraining größtenteils selbst und auch einen Teil des Sporttrainings. Ein paar Mal pro Woche bespreche ich die Dinge mit dem Trainer und wir arbeiten an verschiedenen Fähigkeiten. Ansonsten du selbst.

Christian: 90% der Zeit trainiere ich alleine. In der Praxis trainiere ich im Poomsae-Training nur mit einer Gruppe. Ich habe im Moment keinen festen Trainer, bin aber für mein Training selbst verantwortlich. Zum Glück bekomme ich viel Hilfe von meinen Trainingskollegen und manchmal auch von externen Trainern! Ich trainiere gerne alleine, da ich mich in Ruhe auf mein eigenes Ding konzentrieren kann. Aufgrund schwankender Zeitpläne ist es auch praktischer.

Du hast beim Training eine tolle Einstellung, die dir hilft, von einem Training zum nächsten weiterzumachen?

Aino: Es ist wirklich schwer zu beschreiben. Die Ziele sind hoch und es bedarf innerer Motivation, um sie zu erreichen. Ich möchte herausfinden, was ich am besten kann. Als Ziel motiviert es sehr.

Sophia: Wir gehen einen ähnlichen Weg. Es muss eine innere Motivation gefunden werden. Wenn die Wettkämpfe näher rücken, konzentrierst du dich voll und ganz auf sie und versuchst, die beste Version von dir zu zeigen. Ich gehe ein Rennen nach dem anderen und konzentriere mich voll und ganz auf die nächste Leistung.

Christian: Der Prozess der Selbstentwicklung macht mir wirklich Spaß, egal zu welchem Thema! Meiner Meinung nach sollte das Training grundsätzlich die meiste Zeit Spaß machen. Es ist auch motivierend zu beobachten, wie sich die Entwicklung von Jahr zu Jahr vollzieht.

Aino und Sofia, ihr begleitet auch Taekwondo-Athleten beim Training für Kinder. Wie hat sich die Wettkampferfahrung auf hohem Niveau als hilfreich für die Trainingsberatung erwiesen?

Sophia: Wir kennen die Techniken bereits sehr gut und haben von unseren Trainern viel hochwertiges Feedback erhalten, sodass wir unsere Tipps und unser Fachwissen weitergeben können. Wir selbst haben gelernt, wie gutes und ermutigendes Feedback ist.

Aino: Wir haben Erfahrung mit dem, was erforderlich ist. Da wir schon als Kinder viel trainiert haben, wissen wir, welche Art von Training nötig ist und konnten uns das Modell von unseren eigenen Trainern anschauen. Wir müssen jedoch bedenken, dass jeder anders ist und wir nicht einfach davon ausgehen können, was benötigt wird, oder immer genau das Gleiche tun.  

Welche Last-Minute-Routinen zur Rennvorbereitung haben Sie?

Aino: Sie müssen sich um das Wesentliche kümmern, auch wenn Sie nervös sind und kein Frühstück mögen. Ich versuche, friedlich aufzuwachen und über Dinge zu sprechen, die entspannen und helfen. Die Aufwärmübungen sind heutzutage fast jedes Mal gleich. Zuerst ein bisschen Treten und dann ein etwas härteres, sportartspezifisches Training. Wenn ich auf meine eigene Leistung warte, schaue ich überhaupt nicht auf meine Gegner oder deren Ergebnisse. Wenn das Rennen mehr als eine Runde umfasst, schaue ich auch nicht auf meine eigene Rangliste.

Sophia: Ich habe keine besonders spezifische Routine. Ich versuche das richtige Gefühl zu finden und einzuschätzen, was mein Körper heute braucht. Allerdings mache ich immer eine Sache. Kurz bevor ich an der Reihe bin, versuche ich an der Ecke der Wettkampfmatte, mich zu entspannen und für einen Moment die Augen zu schließen, um den richtigen Fokus zu finden.

Christian: In der letzten Woche vor den Spielen ruhe ich mich deutlich mehr aus als sonst. Ich versuche, meine Gedanken so lange wie möglich auf andere Dinge als die Spiele zu richten. Ich versuche viel zu schlafen und mich gut zu ernähren.

Fügen Sie die besten Tipps hinzu, um die Rennspannung für Enthusiasten zu lindern, die mit dem Wettkampf beginnen?

Sophia: Natürlich hängt es von der Person ab, was jedem dabei hilft, den Stress der Konkurrenz abzubauen. Für mich sind der Moment, bevor ich an die Reihe komme, und die Beruhigung im Allgemeinen wichtig. Bei Wettkämpfen kann es leicht passieren, dass man zu energiegeladen und angespannt ist. Durch bewusste Entspannung fühlen Sie sich besser.

Aino: Jeder ist wirklich anders. Ich selbst bin immer nervös. Sie müssen jedoch bedenken, dass Aufregung ganz natürlich ist und Sie keine Angst davor haben müssen. Man gewöhnt sich daran. Am Renntag ist es gut, sich auf sich selbst zu konzentrieren und nicht zu analysieren oder zu vergleichen. Schauen Sie nicht auf andere und erhöhen Sie die Spannung nicht zusätzlich.

Christian: Ich empfehle Ihnen, vor den Renntagen alles andere schön zu erledigen. Es ist gut, die Gedanken woanders zu lassen, damit man sich vor dem Renntag nicht mental erschöpft. Am Tag des Rennens selbst versuche ich, einen Sinn für Humor zu bewahren, damit es nicht zu real wirkt. Auch das Hören von Musik hilft oft, sich zu entspannen oder aufzumuntern, je nachdem, wie man sich fühlt und in welche Stimmung man sich im Wettkampf versetzen möchte. Wettkämpfe machen Spaß und Spannung macht auch Spaß, wenn man lernt, sie zu kontrollieren! Versuchen Sie, das Renngefühl zu genießen!

Plum Kopisto vertrat Taekwondo-Athleten und Finnland am 13. November 2021 bei der Jugend-Europameisterschaft in Sarajevo. Plum trat in der Gewichtsklasse der Jungen unter 68 kg an. In der Eröffnungsrunde war der Spanier mit 24:6 stärker.

Sie können die Spiele live verfolgen: https://www.youtube.com/watch?v=r2r3yMatiSo&list=PLNZ4ldstTfNusSR14gxZNPPMJFOHydrzr

Viber-Kanal des Veranstalters: https://invite.viber.com/?g2=AQBhpIg9KCi8EE3M8dmj6siuOqXgrj9Lz62DAgGF4x4VJk7vVPiQOEz89jKBxBcF&lang=fi

Die Nachrichten sind aktualisiert...

Das letzte Ligaspiel der Saison fand in Loviisa statt. Im Kampf war TU11 das beste Team und das Kampfpaar Ali & Lex Lahti wurde als beste Kampfrichter ausgezeichnet.

Business-Serie

Kadetten weiblich
1. Aino Kortelainen
3. Sofia Sarala

Kadettengruppe
1. Sarala, Kortelainen, Heikkinen (Kuopio)

Kadettenpaare
1. Sarala, Kaasinen (Herttoniemi Hwang)

+40 weiblich
3. Marita Jaakkola

Luchsblau
4. Luca Lonka

Luchs pina-schwarz
1. Ines Benais

Blaue Männer
2. Luca Lonka

Rote und schwarze Frauen
1. Ines Benais

Alle Ergebnisse der Bewegungsserie: https://drive.google.com/file/d/1lCRFKLTOhdp9sh5fvjtcxfcdfJ4EvxYz/view

Übereinstimmen

R1 – Allgemeine Männer -80
1. Mirzaei, Bardia

R1 – Allgemeine Frauen -49
2. Mankonen, Juuli

B1 – Junge Männer -73
1. Kopisto, Methasit
2. Hulikkala, Lauri

C1 – Kadettenmädchen -51
2. Endah, Milay

C1 – Kadettenjungen -33
1. Anttila, Ken

C1 – Kadettenjungen -41
3. Liuko, Markus

C1 – Kadettenjungen -49
1. Hartikainen, Peetu

C1 – Kadettenjungen -57
2. Osadchiy, Egor
3. Takala, Teemu

D1 – Mädchen im Vorschulalter -30
2. Nun, Vivian

D1 – Jungen im Vorschulalter -30
1. Anttila, Ken
3. Noel Viitaniemi

D1 – Jungen im Vorschulalter -37
2. Hip, Luca

D2 – Ilves Mädchen -30
3. Anttila, Isabella

B2 – Junge Enthusiasten, Männer +73
2. Hartikainen, Linus

Alle Spielergebnisse: https://revelage.net//Events/Results?CompetitionId=31

Taekwondo-Athleten werden 10 Jahre alt und das feiern wir am 27. November 2021 mit einem vielseitigen Programm. Wir laden alle ehemaligen und aktuellen Taekwondo-Sportler sowie Mitglieder unserer Kooperationsvereine ein. Das Programm wird noch verfeinert. Es wird für jeden interessante Künstler und unterhaltsame Aktivitäten geben.

Programm

10:00 Eröffnung
10:15 Uhr Sport / Petteri Kauppinen / Sport für alle Altersgruppen
12:00 Mittagessen
13:00 Uhr Auszeichnungen und Begrüßungen
14:00 Training für alle / Lex / K-POP-Tanz
14:00 Uhr Präsentation: Wir wiederholen die Vergangenheit und blicken in die Zukunft / Teemu, Sampo, Juho, Petteri, Pauli
15:00 Kleine Weihnachten für Kinder
17:30 Das kleine Kinderweihnachtsfest endet
18:00 Das kleine Weihnachtsfest für Erwachsene beginnt mit einem Künstler

Outfit und Anleitung zur Teilnahme

Kleiden Sie sich für die Party sportlich, denn es gibt jede Menge Action! Sie können im Dobok oder in normaler, für Indoor-Übungen geeigneter Kleidung am Training teilnehmen. Wir ermutigen auch Eltern, gemeinsam mit ihren Kindern am Training teilzunehmen. Die Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass sie für Trainierende jeden Alters und Niveaus geeignet sind.

Komme mit!

Teilen Sie uns mit, dass Sie kommen. So können wir ausreichend Verpflegung buchen und auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmer Rücksicht nehmen.