Lisaharjutused igaks nädalapäevaks ka kevadhooajal

Taekwondo | Helsingi

Taekwondo sportlased pakuvad harrastajatele terviklikku lisatreeningu paketti

Taekwondo sportlaste põhirühmades harjutatakse igakülgselt kõiki spordiala aspekte ja arendatakse mitmekülgselt füüsilisi omadusi. Lisaks neile on põhilepingu hinna sees terviklik pakett erinevatest lisaharjutustest, millega saad süvendada oma oskusi teatud alal või tõsta oma vormi uuele tasemele.

Soovitame kõikidele oma harrastajatele lisaks põhiharjutustele teha vähemalt ühe lisatreeningu nädalas. Kõige entusiastlikumad valivad trennid muidugi peaaegu igaks päevaks.

Amatööride matš

Amatöörmatšis õpitakse tundma match taekwondo põhitõdesid ja loomulikult on ka rahuliku suhtumisega sparringutše. Amatöörmatšis on ohutus esikohal ja kaitse on alati treeningul kaasas. Grupp sobib kõigile matšist huvitatutele. Amatöörmatš on hea lähtepunkt ka neile, kes soovivad treenida võistlusgruppides.

Lasteamatööride matš neljapäeviti kell 18-19
Noorte ja täiskasvanute amatöörmatš neljapäeviti kell 18-19

Hobipoodide sari

Harrastusliikumise sarjas harjutatakse liikumiskomplektide põhitõdesid ja loomulikult õpitakse uusi liikumiskomplekte. Treeningul kaevume põhitreeningust sügavamalt sammude, käetehnikate, löökide ja jõu genereerimise saladustesse. Väga hea trenn kõikidele harrastajatele, näiteks vööproovi raames. Harjutusega võivad liituda kõik huvilised, kes on õppinud esimese liigutuste komplekti.

Laste hobipoodide sari neljapäeviti kell 17.00-18.00
Hobipoesari noortele ja täiskasvanutele esmaspäeviti kell 18-19

Üldfüüsilised oskused, mängud ja mängud

See keerulise nimega harjutus sai alguse 2019. aasta sügisel ja on mõeldud kõigile 7-15aastastele harrastajatele. Nagu nimigi ütleb, toimub treeningul kehaliste oskuste igakülgne harjutamine, arvestades laste ja noorte tundlikkuse perioodi nõudeid. Erilist tähelepanu pöörame akrobaatikale, liikuvusele, kehakontrollile, koordinatsiooni- ja kiirustreeningule. Rühm on varasemalt toimunud akrobaatikarühma järglane, seega saavad liituda kõik akrobaatikahuvilised. Tundides mängime ka erinevaid füüsilisi mänge ja mängime mänge, mis arendavad eelmainitud omadusi.

Kaasnev koolitus täiskasvanutele

Täiskasvanute lisatreening koosneb kolmest eraldiseisvast harjutusest, fitness-ringist, põhi- ja kehahooldusest.

Fitness ring on suure jõudlusega lihastreening ja vastupidavustreening. Liikumisi tehakse kas keha enda raskusega või väikeste lisaraskustega. Põhirõhk harjutustes on põhijõu ja jõuvastupidavuse harjutamisel vahelduvate teemade abil. Fitnessringid sobivad nii algajatele kui ka pesukindlatele jõumeestele ja naistele. Korduste arvu ja intensiivsust saab kohandada igaühele sobivaks.

Tuum-harjutused keskenduvad ülakeha lihaste tugevdamisele. Eesmärk on ehitada üles tugev tuum, mis toetab teisi treeninguid, toetab keha kontrolli ja liikuvust ning ennetab selja- ja liigeseprobleeme.

Kehahoolduse harjutustes rakendatakse mitmeid erinevaid venitusmeetodeid eesmärgiga olla üldiselt liikuvam ja tervem keha. Venitused ei piirdu ainult staatiliste ja passiivsete lihasvenitustega, vaid arvestatakse ka liigeste trajektoore ja aktiivset venitust. Venitusharjutus on loodud spetsiaalselt taekwondo treeningu toetamiseks, kuid sobib kõigile, kes on huvitatud paremini liikuvast ja venivast kehast.

Tasuta treening

Üle 15-aastased harrastajad saavad ka laupäeviti kell 13.00-14.00 jõusaalis iseseisvalt treenida. Seal on juhendaja, kellelt saab vajadusel enda treeninguteks näpunäiteid küsida.

Pühapäevane kick treening

Kick-treening sobib kõigile üle 12-aastastele harrastajatele, kes ei karda higistamist ja pulsisageduse tõusu. Kick-treening ühendab endas fitnessi ja taekwondo löömise tehnikad, st ideaalne treening kõigile, kes soovivad tõsiselt endast maksimumi võtta.

Võidusõidurühmad

Võistlusrühmades on põhirühmadest veidi kallim tasu, kuid see tasu annab õiguse külastada kõiki võimalikke treeninguid, mida jõusaalis leidub. Lisaks on sportlastel õigus kasutada saali enda treeningute läbiviimiseks. Võistlusgruppides treenivad erinevate eesmärkidega sportlased, kuid kõiki ühendab tugev soov ennast parandada ja tulemuste nimel pingutada. Võib-olla saab sinustki sportlane taekwondo sportlaste võistlusmeeskondades. Küsi lisainfot juba täna oma treenerilt!

Loodame teid esimesel võimalusel täiendkoolitustel näha!