2011년 태권도 선수 | 태권도 | 헬싱키 | 에스포 | 반타월 18:30-19:30
수 17:00-18:00
목 18.30-19.30 온라인 실시간 교육
금 17.00-18.00
태권도 취미가 당신을 따라갈 때, 경쟁적인 훈련은 훈련의 양을 늘리고 새로운 도전을 찾는 좋은 방법입니다. 참여한다는 생각이 두려울 수도 있지만, 과감하게 뛰어들 만한 가치가 있습니다!
일반적으로 경기 훈련은 아마추어 경기 그룹부터 시작됩니다. 예외기간 동안에는 대회조에 참가하여 바로 훈련이 시작됩니다. 대회 계약 없이 주 1회 그룹 훈련을 할 수 있습니다. 연습에서는 새 그룹 구성원의 수준과 기술을 고려합니다.
2013년에는 2021년까지의 전략과 목표를 정의했습니다. 시즌이 끝나갈 무렵 이사회는 전략과 비전의 구현을 검토했습니다. 일반적으로 이사회는 모든 목표를 달성하지는 못하더라도 처음 10년 동안은 만족해야 한다고 명시했습니다.
새로운 전략은 기존 전략을 기반으로 수립되었습니다. 비전이 갱신되었고 운영 목표에 더 잘 부합하도록 사명과 가치의 공식이 개선되었습니다.
2031년 TU11은 여러 사무실과 협력 클럽을 갖춘 핀란드 최대 태권도 단체입니다.
2031년에는 TU11이 핀란드에서 태권도를 수련하기에 가장 좋은 환경이 될 것입니다. TU11은 그 가치를 구현하며 운영은 사회적, 경제적, 환경적으로 지속 가능합니다.
2031년 TU11은 모든 공식 태권도 대회를 통틀어 최고의 국내 태권도 클럽이 될 것이며, 국제적으로도 TU11의 성인 선수들은 권위 있는 대회 메달 수준에 도달하게 될 것입니다.
TU11은 기술 및 운동 발전의 최전선에 있습니다.
사명
태권도 선수의 사명은 다음과 같습니다.
윤리적으로, 지속 가능한 방식으로 국제 수준의 최고의 운동선수와 스포티한 라이프스타일을 살아가는 사람들을 양성하고, 핀란드에서 태권도가 스포츠로서 인식과 위상을 향상시키는 것입니다.
태권도 선수 활동의 네 가지 기본 가치와 초석은 대한 열정, 지식, 계획 그리고 중개. 태권도 선수에게 가치관은 활동의 필수적인 부분이자 일상적인 의사결정과 실천의 지침이 되기도 합니다. 사명과 비전이 왜 일이 이루어지고 어디에 도달하고 싶은지 말해줄 때, 가치는 말해줍니다 어떻게 우리는 비전을 향한 사명과 여정을 행동하고 실행합니다.
Juuli Mankonen이 Valio Academy 장학생으로 선정되었습니다. Valio Academy의 지원금은 캠프 및 훈련 비용, 여행 비용, 공간 임대료 및 장비 등 어린이의 운동 및 스포츠 취미를 장려하는 대상에 직접 사용됩니다.
얼마 전 제가 아는 몇몇 코치들과 이야기를 나누고 있었는데, 2003년 세계 선수권 대회 메달리스트가 나왔습니다. 제가 언급한 운동선수는 아무런 벨도 울리지 않았고 설명도 준비되어 있었습니다. 전기갑옷도, 새로운 전술도 없는 구태권도였다. 그 대화는 계속해서 나를 괴롭혔다.
'옛' 태권도는 어땠나요? 동시에 새 작업이 시작된 명확한 시점을 표시해야 하기 때문에 정의하기가 매우 어렵습니다. 1980년대 태권도는 1990년대 태권도, 1990년대 태권도는 21세기 태권도, 21세기 태권도는 2010년대 태권도, 2020년대 태권도는 다를 것이다. 2010년대 태권도, 특히 1970년대 태권도.
스포츠로서의 태권도는 변화로 정의됩니다. 그 중 대부분은 국제 스포츠 연맹이 규칙을 변경하여 안내하려고 노력한 기술, 전술 및 선수의 발전입니다. 스포츠 외부의 압력도 태권도에 영향을 미쳤다. 2010년에는 폴더 양쪽에 전자 채점으로의 전환이 도입되면서 개발 속도가 가속화되었으며, 이는 규칙 변경 횟수에서 볼 수 있습니다.
-70년대 2개
-80년대 4개
-90년대 3개
-00s 4개
- 10장 13개
그러나 이전에도 규정 변경이 없었던 가장 긴 기간은 약 5년(1977~1982)에 불과했다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 세계선수권대회가 2년마다 열릴 때, 이전 경주와 똑같은 규칙으로 연속해서 열린 경주는 몇 번에 불과합니다.
운동 수준의 급등은 태권도가 올림픽 정식 종목이 된 새천년 초부터 시작되었습니다. 경쟁업체의 수와 국가별 투자가 크게 증가했으며 발전은 끝이 보이지 않습니다. 스포츠를 더 일찍 시작하고, 이미 어렸을 때부터 경쟁하고, 어린 나이에 스포츠를 선택하는 것은 확실히 효과가 있습니다.
스포츠와 코칭의 전반적인 발전은 태권도와 운동선수에게도 반영됩니다. 세계 최고의 선수들은 풀타임 전문가이며, 강력한 다분야 전문가 팀의 지원을 받으며 우수한 조건에서 훈련합니다. 일반 스포츠 코칭과 스포츠 코칭은 물론 코칭 업무를 수행하는 사람들의 기술도 크게 발전했습니다. 스포츠, 스포츠 코칭 및 이들의 관계에 대한 이해는 전 세계적으로 큰 도약을 이루었습니다.
따라서 변화는 종을 정의하는 요소입니다. 변화할 준비와 능력이 없다면 스포츠에서 선수의 경력은 매우 짧을 것입니다.
하지만 자신을 비교해 보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=fbGBICLxRfw
정말 관심이 있으시면 다음과 같은 6시간 분량의 게임 요약을 확인하세요. https://www.youtube.com/watch?v=vIf8_ylp9tQ
차트: https://en.wikipedia.org/wiki/Taekwondo_at_the_1988_Summer_Olympics
https://youtube.com/playlist?list=PL285EBD289B6127FA
그래서 당신은 무엇에 왔습니까? WT는 많은 일이 일어나고 심판의 역할이 작아지는 보다 화려한 경기를 목표로 발표했습니다. 우리는 이 방향으로 갔습니다.
전기장갑으로 인해 적중력 요구사항이 완화되었습니다. 그러나 근력은 스포츠의 핵심 훈련 특성입니다. 특히 속도의 발달로 인해. 약간의 타격력 감소를 통해 위력 속성에 대한 요구 사항을 생각하는 것은 명백한 생각의 오류입니다. 성능의 수가 증가하고 속도 내구성 특성이 점점 더 요구됩니다. 속도는 여전히 중요한 물리적 속성입니다.
스킬적인 측면에서는 요구사항이 더 높은데, 주로 이전보다 더 정확한 타격을 가해야 하기 때문에, 센서가 포인트 영역에 닿지 않으면 타격이 등록되지 않기 때문입니다. 또한 갑옷에는 특정 유형의 타격(타격 각도, 방향 등)이 필요합니다. 등을 통해 수행되는 기술에 대한 추가 포인트도 기술의 중요성을 높였지만 아마도 규칙 중독자들이 기대했던 만큼은 아닐 것입니다.
새로운 규칙과 채점 장치는 새로운 기술을 가능하게 했으며 기술 간의 강조점도 변경되었습니다. 게다가, 새로운 기술과 전술은 상대방으로부터 해결책을 요구했고, 이 경우 새로운 운영 모델이 만들어졌고 따라서 스포츠의 발전이 전진했습니다.
모빌리티의 중요성도 이전보다 커졌습니다. 주요 타격은 이전 타격 대신 3점을 주기 때문입니다. 또한, 선수의 기술 수준이 높아짐에 따라 더 어려운 기술을 사용할수록 더 많은 이동성이 필요합니다. 메인 포인트의 중요성 증가는 숙련도 요구 사항에도 반영됩니다. 메인 히트를 만들기 위해서는 상당한 스킬 특성이 필요하기 때문입니다.
특히 대형 경기의 경우 업무공간이 크게 줄어들었다. 그러나 운동이 이전보다 더 세밀하게 나누어졌음에도 불구하고 운동의 역할은 여전히 중심이다. 움직임에 있어서도 낙상을 인정하면서 실력이 강조된다. 운동 면적이 작아진 것도 경기 거리 단축에 한몫했다.
중요한 발전은 또한 경기 리듬의 가속화입니다. 수동성은 허용되며 경기에서 더 많은 일이 발생합니다. 움직임만이 아닌 움직임과 기술의 조합으로 상황이 점점 더 많이 구축됩니다.
표면적으로는 일치 항목이 매우 다른 것처럼 보일 수 있지만 변경 사항은 제한적입니다. 스포츠의 핵심은 여전히 동일합니다. 태권도는 기술과 속도가 필요한 격투스포츠입니다.
전술에는 여전히 많은 옵션이 있습니다. 선수의 다양한 신체적, 심리적 특성, 기술 및 상대에 따라 선택한 전술이 결정됩니다. 운동선수에게 요구되는 기본 사항도 크게 변하지 않았습니다. 관건은 탄탄한 체격과 무거운 육체적 정신적 압박 속에서도 어려운 일을 해낼 수 있는 능력, 그리고 엄청난 실력을 갖추는 것이다.
최고의 선수들과 코치들은 끊임없이 새로운 태권도를 창조하고 있습니다. 그러나 그 배경에는 종을 정의하는 기본 요소가 지속적으로 영향을 미치고 있습니다. 신구 태권도에 대한 이야기가 완전히 근거가 없는 것은 아니지만, 적어도 부분적으로는 스포츠의 기본에 대한 이해 부족을 덮기 위한 일종의 안개라고 생각합니다.
2020년 모든 열성팬, 강사 및 기타 친구들에게 감사의 말씀을 전하며 즐거운 크리스마스와 2021년 새해 복 많이 받으세요!
12.30.에 가상으로 훈련에 복귀하겠습니다. 가상 교육 세션에 대해 자세히 알아보기 >>
2021년 1월 7일 실내훈련으로 복귀합니다. 스프링 트레이닝에 대해 자세히 알아보기 >>
수도권의 코로나 상황은 여전히 좋지 않고, 시는 1월에도 12월에 내렸던 제한·권고 조치를 이어갈 계획이다. 시내 부지 내에서 진행되는 모든 취미 활동은 중단되었으며, 이는 다른 부지에서 운영되는 이들에게도 권장됩니다.
12월에는 모든 어린이 그룹이 강당에서 2회, 온라인에서 1회 운동을 할 수 있도록 자체 활동을 조정했습니다. 성인을 위한 운동은 완전히 온라인으로 옮겨졌습니다. 이러한 방식으로 우리는 그룹 간에 항상 30분의 휴식을 취할 수 있도록 교육 일정에 충분한 유연성을 확보할 수 있었습니다. 또한, 훈련은 완전 비접촉으로 진행되며, 안전거리를 유지하고 소그룹으로 진행됩니다. 훈련 그룹은 항상 동일하게 유지됩니다.
현재 상황을 고려해 1월에도 예외 일정을 연장하기로 결정했습니다. 7.1. ~에서 그러나 성인 애호가를 위해 매주 2번의 실내 훈련 세션도 마련됩니다.
훈련 일정 보기 여기 >>
훈련 시 따라야 할 코로나 지침을 참조하세요. 여기 >>
우리는 여기 >>에서 읽을 수 있는 엄격한 안전 지침을 따릅니다.
우리 체육관에서 일하는 모든 사람은 예외 없이 지침을 따라야 합니다. 안전을 더욱 향상시키기 위해서는 연말까지 교육을 줄여야 합니다. 또한 일부 운동은 온라인으로 전송됩니다. 우리는 다음과 같은 연습을 조직합니다:
크리스마스 방학은 19.12.부터 6.1까지 진행됩니다. 11.30.~6.1까지 유효한 시즌 계약을 맺고 체육관에서 운동이 편성되지 않은 그룹에 속해 있거나 운동에 참가할 수 없거나 참가를 원하지 않는 분들은 자동으로 다음 시즌 계약을 2주 연장해 주세요.
2020년 11월 21일 실내 대회에 오신 것을 환영합니다!
Ottelun puolella salikisa on tarkoitettu erityisesti lapsille, kadeteille, junioreille ja harrastajasarjoissa otteleville. Pisteet lasketaan manuaalisesti ”old-school”, joten sähkösukat eivät ole välttämättömiä. Tilaisuus sopii erinomaisesti myös heille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta ottelukisaamisesta.
비즈니스 시리즈 대회에서는 숙련된 심사위원으로부터 개인적인 피드백과 점수를 받게 됩니다. 원하는 만큼 많은 작업을 수행할 수 있습니다. 참가에는 비즈니스 시리즈 경주에 대한 이전 경험이 필요하지 않습니다. 콘커들도 참여할 수 있습니다.
클럽 회원이 아닌 경우 체육관 대회 비용은 €5입니다. 현장에서 현금으로 결제하세요. 동일한 비용으로 두 가지 스포츠에 모두 참가하거나 하나만 참가할 수 있습니다.
일정:
10:00 홀 문 열림
10시 15분 합동 워밍업
10시 30분 체육대회 시작
15:00 체육대회 종료
| Punttisali.com 모든 열성팬과 그 가족에게는 월 €20의 6개월 계약을 제공하고, 경쟁 팀에서 훈련하는 운동선수의 경우 월 €15에 계약을 제공합니다. 다음에서 카드를 주문하세요. www.punttisali.com. |
이제 철을 들고 체육관에서 힘을 얻기 좋은 시간입니다. Punttisali.com의 최고 제안을 통해 훈련 비용은 체육관의 손 씻는 곳에서 찾을 수 있는 비누보다 저렴합니다.
교육에 대한 지침이나 도움이 필요한 경우 다음을 확인하실 수 있습니다. 코칭 블로그에서 태권도 매니아를 위한 펀칭 프로그램을 소개합니다. 이메일을 보내 개인 레슨을 예약할 수도 있습니다. info@tu11.fi.main.hoste.fi.
프로그램을 실행하기 전에 스쿼트(딥, 노멀, 하프 스쿼트), 평행 당기기, 데드리프트(케이지 사용) 및 벤치 프레스 동작을 익히세요.
훈련 프로그램은 귀하의 스포츠 훈련 및 기타 일정에 맞춰 조정되어야 합니다. 그 아이디어는 다양한 요구에 따라 쉽게 유연하게 대응할 수 있다는 것입니다.
훈련을 쉽게 추적하는 데 사용할 수 있는 훈련 카드를 다운로드할 수 있습니다. 여기서부터>>
Punttisali.com은 모든 열광자와 그 가족에게 월 €20의 6개월 계약을 제공하고, 경쟁 팀에서 훈련하는 운동선수에게는 월 €15의 계약을 제공합니다. 다음에서 카드를 주문하세요. www.punttisali.com. 추가정보에 취미생활자의 이름을 입력하세요.
기본 세트의 개념은 운동의 몸체 역할을하는 것입니다. 그 측정에 따라 운동의 성격이 결정됩니다.
기본세트는 운동당 2~6회 실시합니다. 처음 2개는 워밍업으로 수행되고 다음 2~4개는 목표 가중치로 수행됩니다. 기술이 함께 유지되지 않거나 성능이 정지되면 마지막 세트가 단축될 수 있습니다. 이것이 발생하지 않으면 가중치를 늘려야 합니다. 따라서 목표 가중치는 기본 세트의 크기와 자신의 성능에 따라 결정됩니다.
리턴은 세트 사이에 최소 3분 간격으로 이루어집니다. 심박수가 회복되도록 더 길어질 수 있습니다(극지방 2).
리듬은 4~5주 또는 한 달의 기간을 기준으로 합니다. 이 에피소드는 4개입니다.
각 에피소드마다 소위 말하는 것이 있습니다. 반복 횟수를 지정하는 기본 집합입니다. 기본 세트 수를 변경하여 전력을 조정합니다. 운동은 약 45분 동안 진행됩니다. – 1시간 + 끝까지 스트레칭(이 역시 지지 동작 횟수에 따라 조정될 수 있음).
주요 동작은 원하는 운동 강도에 따라 2+2-4 기본 세트로 이루어집니다. 파워는 매주 같은 리듬으로 또는 다른 훈련에 따라 조정됩니다. 숙련된 훈련생은 전력 조절에 대한 자신의 지식을 사용합니다.
이러한 리듬은 예시적입니다.
5주 리듬
1주차: 가볍게, 2주차: 중간, 3주차 어려움, 4주차: 가볍게, 5주차: 어려움
4주 리듬
1주차: 가볍게, 2주차: 어려움 3주차: 가볍게, 4주차: 어려움
기간은 항상 1개월 또는 5주입니다.
1회: 베이직 시리즈 10
2회: 베이직 시리즈 8
3회: 베이직 시리즈 6
4회: 베이직 시리즈 4
스핀과 운동
필러나 로잉머신으로 10분간 워밍업
설득과 적극적인 움직임
스쿼트 워밍업 2회 + 기본 세트 2~4회
평발에서 박스 점프 2-4 x 10
고무 루프 사이드 킥 + 백 킥 2-3 O + 2-3 V x 다리당 10개.
스트레칭
스핀과 운동
필러나 로잉머신으로 10분간 워밍업
설득과 적극적인 움직임
평행 풀 2 워밍업 + 2-4 기본 세트
박스 위에서 두 배의 노력, 양쪽 다리로 무릎 올리기 2-3 O – 2-3 V x 10
고무고리 중간체 운동 2-3 O + 2-3 V x 10
스트레칭
스핀과 운동
필러나 로잉머신으로 10분간 워밍업
설득과 적극적인 움직임
데드리프트(케이지 포함) 2+2-4 기본 세트
벤치 2 워밍업 + 2-4 기본 세트
고무 루프는 2-3 O + 2-3 V x 10을 이깁니다.
스트레칭
귀하의 일정, 기타 훈련 및 부상으로 인해 주를 수정해야 할 수도 있습니다. 일주일에 한 번만 운동할 시간이 있다면, 하지 마세요. 1. 2개라면 1&2번입니다. 단일 운동이 너무 길면 고무밴드를 먼저 떨어뜨린 다음 박스/데드리프트를 하세요. 따라서 최소한 일주일 동안의 훈련은 워밍업, 스쿼트, 스트레칭으로 구성됩니다. 훈련 기간을 단축하지 마십시오!
기본 세트의 다양한 수정도 가능합니다. 예를 들어, 근력 지구력 가중치를 적용하면 수익률이 단축되지만(극 지역 3) 가중치는 그에 따라 더 가벼워집니다.
1회: 베이직 시리즈 20
2회: 베이직 시리즈 15
3회: 베이직 시리즈 10
4회: 베이직 시리즈 5
폭발적인 힘과 속도를 강조한 4개월 세트입니다. 무게가 가벼워지고 회복 기간이 연장되며(안정시 심박수/5분, Polar zone 5까지) 최대 속도에서의 성능은 다음과 같습니다.
1회: 베이직 시리즈 8
2회: 베이직 시리즈 6
3회: 베이직 시리즈 4
4회: 베이직 시리즈 2
추가적인 웨이트 트레이닝은 오히려 이동성을 감소시키기 위한 것이 아닙니다. 운동을 최대한 활용하려면 충분한 시간을 들여 스트레칭을 마치고 워밍업을 완료하세요. 워밍업 후에는 엉덩이를 다르게 펌핑하고 다리를 역동적으로 흔드는 것이 순서입니다. 마지막으로, 적당히 긴(+10초) 정적 스트레칭을 3회 세트로 수행해야 하며, 굴곡 사이에 잘 흔들리도록 주의해야 합니다. 스포츠의 요구사항으로 인해 이에 주의 깊게 집중하여 하체의 큰 근육을 통과해야 합니다. 또한, 상체와 상체의 굽힘은 매번 이루어져야 합니다. 스트레칭을 위해 최소 15분 정도 시간을 따로 두십시오. 하지만 저는 조금 더 선호합니다. 항상 30분입니다. 까지. 스트레칭보다는 실제 근력운동을 단축하세요.
