Harjoitusryhmiin voit liittyä tulemalla ensimmäiselle harjoituskerralle ja ilmoittautumalla päivystäjälle. Täytätte yhdessä ilmoittautumislomakkeen, jonka jälkeen saat käyttöösi henkilökohtaisen avaintunnisteen.
Avaintunnisteella kirjaudutaan jokaisen harjoituksen alussa. Harjoituskerrat kerryttävät osallistumismerkintöjä, joita tarvitaan vyökokeeseen osallistumista varten. Muistathan siis tehdä kirjautumisen jokaisella harjoituskerralla.
Harjoituksissa harjoitellaan paljain jaloin. Varaa mukaan myös juomapullo.
Keltaisesta vyöstä alkaen harjoitellaan valkoisessa taekwondopuvussa (dobokissa). Pitkät hiukset tulee sitoa kiinni ennen harjoituksia, ja kaikki korut tulee poistaa turvallisuuden vuoksi.
Kilparyhmässä harjoittelevat voivat harjoitella treenipaidassa ja dobok-housuissa.
Harjoitusajat
Hinnat
Lapset (3-6-vuotiaat)
3–6-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Harjoituksissa painottuvat monipuoliset liikuntataidot, kehonhallinta, tasapaino, koordinaatio sekä ryhmässä toimiminen. Taekwondon perustekniikat ovat mukana jokaisella tunnilla ikätasolle sopivalla ja innostavalla tavalla.
Harjoitukset sisältävät potkuja, liikkumista, hyppyjä, ketteryyttä, liikkuvuusharjoittelua sekä liikunnallisia leikkejä ja pelejä. Samalla lapset oppivat keskittymistä, toisten huomioimista ja yhdessä toimimista turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tavoitteena on luoda vahva perusta liikunnalliselle elämäntavalle ja taekwondon harrastamiselle.
Miten harjoittelussa edetään?
Pienten lasten ryhmissä järjestetään tasokokeet aina kauden päätteeksi. Tasokokeista lapset ansaitsevat pukuunsa tiikerimerkin ja lohikäärmemerkin, jonka jälkeen vyöhön aletaan kerätä nauhoja. Lasten täyttäessä 7 vuotta siirrytään harjoittelemaan 7-9-vuotiaiden ikäryhmään, jossa harjoitusmäärät kasvavat ja harjoittelun painopiste siirtyy yhä enemmän taekwondotekniikoihin.
Lapset (7-9-vuotiaat)
7–9-vuotiaat harjoittelevat Taekwondourheilijoissa kahdessa tasoryhmässä: alkeisryhmässä ja jatkoryhmässä.
Alkeisryhmä on tarkoitettu uusille harrastajille ja alemmille vyöarvoille. Harjoituksissa opetellaan taekwondon perustekniikoita, kuten lyöntejä, torjuntoja ja potkuja, sekä kehitetään monipuolisesti liikunnallisia perusominaisuuksia. Tunnit sisältävät myös leikkejä ja toiminnallisia harjoitteita, joiden avulla harjoittelu on innostavaa ja ikätasolle sopivaa. Lisäksi opetellaan kaksi ensimmäistä liikesarjaa.
Jatkoryhmä on tarkoitettu vihreästä vyöstä eteenpäin. Harjoituksissa syvennetään perustekniikoiden osaamista erilaisilla sovelluksilla ja tekniikkayhdistelmillä. Mukana ovat myös otteluliikkuminen, liikesarjat, potkukombinaatiot sekä fyysisten ominaisuuksien tavoitteellinen kehittäminen. Jatkoryhmässä harjoitellaan useita liikesarjoja vyöarvon mukaisesti ja valmistaudutaan kohti seuraavia vyökokeita sekä halutessaan kilpailutoimintaa.
Miten harjoittelussa edetään?
7–9-vuotiaat voivat osallistua ensimmäiseen vyökokeeseensa noin kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen ja suorittaa keltaisen vyön. Keltaiseen vyöhön suoritetaan vielä kaksi natsaa ennen siirtymistä seuraavaan vyöarvoon. Keltaisen vyön ja vihreän natsan vyökokeissa vaaditaan ensimmäisen liikesarjan hallintaa ja toiseen natsaan toisen liikesarjan hallinta.
Harjoittelua jatketaan alkeisryhmässä vihreään vyöhön saakka. Vihreän vyön suorittamisen jälkeen harrastaja siirtyy jatkoryhmään, jossa harjoittelu muuttuu monipuolisemmaksi ja vaativammaksi.
Vihreän vyön ja vihreään vyöhön suoritettavien natsan vyökokeissa vaaditaan ensimmäisen liikesarjan hallintaa ja toiseen natsaan toisen liikesarjan hallinta.
Suosittelemme kaikille lapsiryhmissä harrastaville osallistumaan myös harrastajapoomsaen harjoituksiin, joissa liikesarjoja opetellaan perusteellisemmin ja niiden tekniikkaan sekä yksityiskohtiin voidaan paneutua tavallisia harjoituksia syvällisemmin.
Lapset 10-12-vuotiaat
10–12-vuotiaat harjoittelevat kahdessa tasoryhmässä: alkeisryhmässä ja jatkoryhmässä.
Alkeisryhmä on tarkoitettu uusille harrastajille ja alemmille vyöarvoille. Harjoituksissa opetellaan taekwondon perustekniikoita, kuten potkuja, lyöntejä, torjuntoja ja otteluliikkumista. Lisäksi kehitetään monipuolisesti kehonhallintaa, liikkuvuutta, nopeutta, kimmoisuutta ja voimaa. Harjoituksissa tehdään myös tekniikoiden soveltamista sekä erilaisia toiminnallisia harjoitteita ja pelejä. Alkeisryhmässä opetellaan kaksi ensimmäistä liikesarjaa ja luodaan vahva perusta lajin harrastamiselle.
Jatkoryhmässä harjoitellaan vihreästä vyöstä eteenpäin. Se on tarkoitettu pidemmälle edistyneille harrastajille. Harjoituksissa syvennetään perustekniikoiden osaamista ja opetellaan uusia tekniikoita, tekniikkayhdistelmiä sekä niiden sovelluksia otteluun ja kamppailutilanteisiin. Harjoittelu sisältää myös otteluliikkumista, liikesarjoja ja tavoitteellista ominaisuusharjoittelua.
Jatkoryhmässä harjoitellaan useampia liikesarjoja vyöarvon mukaisesti ja valmistaudutaan seuraaviin vyökokeisiin. Tavoitteellisesti harjoitteleville tarjotaan lisäksi mahdollisuus kehittää osaamistaan oman kiinnostuksen mukaan joko ottelu- tai liikesarjakilparyhmissä tai molemmissa.
Kilparyhmissä harrastavat solmivat tässä vaiheessa uuden harjoitussopimuksen, joka on tarkoitettu kilpailijoita varten.
Miten harjoittelussa edetään?
10-12-vuotiaat saavat osallistua ensimmäiseen vyökokeeseensa noin kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen ja suorittavat keltaisen vyön. Keltaiseen vyöhön suoritetaan vielä kaksi natsaa ennen siirtymistä seuraavaan vyöarvoon. Keltaisen vyön ja vihreän natsan vyökokeissa vaaditaan ensimmäisen liikesarjan hallintaa ja toiseen natsaan toisen liikesarjan hallinta.
Harjoittelua jatketaan alkeisryhmässä vihreään vyöhön saakka. Vihreän vyön suorittamisen jälkeen harrastaja siirtyy jatkoryhmään, jossa harjoittelu muuttuu monipuolisemmaksi ja vaativammaksi.
Vihreän vyön ja sinisten natsojen vyökokeissa vaaditaan kolmannen ja neljännen liikesarjan hallintaa.
Suosittelemme kaikille lapsiryhmissä harrastaville osallistumaan myös harrastajapoomsaen harjoituksiin, joissa liikesarjoja opetellaan perusteellisemmin ja niiden tekniikkaan sekä yksityiskohtiin voidaan paneutua tavallisia harjoituksia syvällisemmin.
Aikuiset ja yli 13-vuotiaat nuoret
Aikuisten ja nuorten ryhmässä harjoittelu sovitetaan jokaisen omaan taitotasoon, tavoitteisiin ja kehon mahdollisiin rajoitteisiin. Harjoituksista voi aina tehdä itselleen sopivan version: vauhdikkaammin eteneville tarjotaan lisähaasteita ja vaihtoehtoisia vaativampia harjoitteita, kun taas jokainen voi edetä turvallisesti omassa tahdissaan.
Harjoituksissa tutustutaan monipuolisesti taekwondon eri osa-alueisiin aina perustekniikoista otteluun ja liikesarjoihin. Perusharjoituksissa kehitetään myös lajin vaatimia fyysisiä ominaisuuksia, kuten liikkuvuutta, nopeutta, voimaa ja kehonhallintaa.
Alkeisryhmä on tarkoitettu uusille harrastajille ja alemmille vyöarvoille. Harjoituksissa opetellaan taekwondon perusteita, kuten potkuja, lyöntejä, torjuntoja ja otteluliikkumista sekä harjoitellaan näiden soveltamista käytännössä. Lisäksi opetellaan ensimmäisiä liikesarjoja ja rakennetaan vahva pohja lajin harrastamiselle.
Jatkoryhmässä harjoittelu syvenee ja monipuolistuu tekniikoiden sekä niiden sovellusten osalta. Harjoituksissa tehdään enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia, kehitetään tekniikkayhdistelmiä ja harjoitellaan useampia liikesarjoja vyöarvon mukaisesti.
Punamustien harjoituksissa keskitytään edistyneempiin tekniikoihin ja mustan vyön vaatimuksiin. Harjoittelu valmistaa erityisesti DAN-kokeisiin ja syventää taekwondon teknistä osaamista.
Miten harjoittelussa edetään?
Aikuisharrastajat osallistuvat ensimmäiseen vyökokeeseensa noin kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen ja suorittavat keltaisen vyön. Tämän jälkeen he harjoittelevat edelleen alkeisryhmässä, kunnes ovat suorittaneet vihreän vyön. Tämän jälkeen siirrytään jatkoryhmään harjoittelemaan. Punaisen vyön suoritettuaan harrastajat siirtyvät punamustien ryhmään.
Siniseen vyöhön asti suoritetaan kaksi natsaa per värivyö, tämän jälkeen yksi natsa.
Kilparyhmät
Tavoitteellisemmin kilpailemisesta kiinnostuneet voivat liittyä seuran kilparyhmiin.
Kilparyhmissä harjoittelevat voivat osallistua laajasti seuran tarjoamiin muihin harjoituksiin oman tavoitteensa ja kehitysvaiheensa mukaan. Jos tavoitteena on edetä myös vyökokeissa, suosittelemme osallistumaan perustekniikkatunneille, sillä vyökokeissa tarvitaan ottelutaitojen lisäksi vahvaa perustekniikan osaamista.
Liikesarjojen hallinta on tärkeä osa taekwondoa ja vyökokeissa etenemistä, joten suosittelemme kilpaileville harrastajille myös harrastajapoomsae-tunneille osallistumista. Näissä harjoituksissa voi syventää liikesarjojen tekniikkaa ja ymmärrystä.
Taekwondourheilijat tarjoaa tavoitteellista kilpavalmennusta harrastajille, jotka haluavat kehittää itseään kilpailijana. Salillamme on hyvät harjoitteluolosuhteet, tarvittavat varusteet ja osaava valmennusympäristö tavoitteellisen harjoittelun tueksi.
Olipa tavoitteesi kansalliset kilpailut, SM-kilpailut, G1/E1-tason kilpailut, muut kansainväliset kilpailut tai jopa olympiakarsinnat, autamme sinua etenemään kohti omia tavoitteitasi.
Ottelun kilparyhmä
Ottelun kilparyhmä harjoittelee kulloinkin voimassa olevan harjoituskalenterin mukaisesti valmentajan johdolla. Urheilijat osallistuvat myös säännöllisesti valmentajan kanssa sovittuihin oheisharjoitustreeneihin.
Ryhmässä harjoittelee kansainvälisen tason saavuttaneita urheilijoita, jotka ovat asettaneet henkilökohtaiset tavoitteensa huipulle. Harjoitukset on suunniteltu kansainvälisen kilpailukalenterin mukaan ottaen huomioon yksittäisten urheilijoiden valmistautuminen tavoitekilpailuihin.
Valmennuksesta vastaavat kokeneet valmentajat.
Kilparyhmässä harjoittelevat solmivat seuran kanssa kilpaharjoittelusopimuksen ja hankkivat Taekwondoliiton lisenssin kilpailuita varten.
Jos haluat päästä mukaan ottelun kilparyhmään, kysy lisää valmentajaltasi.
Liikesarjojen kilparyhmä
Liikesarjojen kilparyhmä harjoittelee kulloinkin voimassa olevan harjoituskalenterin mukaisesti valmentajan johdolla.
Urheilijat osallistuvat myös säännöllisesti oheisharjoitustreeneihin.
Ryhmässä harjoittelee kansainvälisen tason saavuttaneita urheilijoita tavoitteinaan menestyä arvokisoissa. Harjoittelu on suunniteltu näiden urheilijoiden ehdoilla, mutta kaikkien yksilölliset tavoitteet huomioidaan harjoittelun suunnittelussa.
Valmennuksesta vastaavat kokeneet valmentajat.
Jos haluat päästä mukaan liikesarjojen kilparyhmään, kysy lisää liikesarjavalmentajilta.
Liikesarjojen kilparyhmään kuuluvat solmivat Taekwondourheilijoiden kanssa kilpaharjoittelusopimuksen ja hankkivat Taekwondoliiton lisenssin kilpailuita varten.
Kuntotaekwondo
Kuntotaekwondo on monipuolinen ja tehokas koko kehon harjoitus, jossa yhdistyvät taekwondon tekniikat, liikunnalliset harjoitteet ja kunnon kehittäminen. Harjoituksissa tehdään potkuja, lyöntejä, liikkumista sekä erilaisia lihaskunto- ja kestävyysliikkeitä kehon omaa painoa ja tarvittaessa pieniä lisäpainoja hyödyntäen.
Harjoittelun tavoitteena on kehittää voimaa, voimakestävyyttä, liikkuvuutta, koordinaatiota ja yleiskuntoa vaihtuvien teemojen avulla. Tunnit sopivat kaiken tasoisille liikkujille – harjoitusten tehoa ja haastavuutta voidaan sovittaa jokaiselle sopivaksi.
Kuntotaekwondo tarjoaa energisen ja motivoivan tavan kehittää kuntoa, oppia taekwondon perusteita ja nauttia monipuolisesta liikunnasta.
Perheryhmät
Perhetaekwondokurssimme on suunnattu sekä lapselle että vanhemmalle. Tunnit koostuvat yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien koordinaatiot, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Lajiin tutustutaan rauhassa ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista.
Perhekursseilla kehitetään pienten lasten kehitysvaiheille ominaisimpia liikunta- ja koordinaatiotaitoja, mistä syystä ryhmät jaetaan lapsen iän mukaan.
Katso tarkemmin kurssit -osio ja ilmoittaudu mukaan!