Lapset (3-6 v) – Taekwondoa pienille lapsille »
Lapset 7-9 -vuotaat »
Lapset 10-12 -vuotiaat »
Nuoret 13-15 -vuotiaat
Aikuiset (+16 -vuotiaat) »
Kilparyhmät»
Ottelun kilparyhmä »
Liikesarjojen kilparyhmä »
Oheisharjoitukset
Kuntopiiri »
Yleisliikuntataidot lapsille »
Core »
Kehonhuolto »
Lapset (3-6 v) – Taekwondoa pienille lapsille
4-6-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Pienillä lapsilla harjoittelun pääpaino on yleisliikunnallisissa taidoissa ja ryhmätaidoissa. Myös taekwondoliikkeitä harjoitellaan joka harjoituksessa.
Tuntikuvaus
Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi potkutekniikat pakottavat lapset hahmottamaan kehonsa asentoa ja kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa monipuolisesti. Hyppy- ja nopeusharjoitteet taas valmistavat lihaksistoa nopeisiin suoritteisiin. Myös liikkuvuusharjoittelu aloitetaan jo pienestä pitäen. Kaikki harjoitukset sisältävät liikunnallisia leikkejä ja pelejä, joilla kehitetään liikunnallisten taitojen lisäksi sosiaalisia taitoja ja toisten huomioon ottamista. Jokaisessa harjoitteessa painotetaan myös taitoa keskittyä yksittäiseen suoritukseen.
Maksut
Harjoitusmaksut laskutetaan aina kolmen kuukauden jaksoissa, ja harjoitussopimus tehdään toistaiseksi voimassa olevaksi. Laskut lähetämme aina ennen laskutuskauden alkamista sähköpostitse. Asiakas voi koska tahansa purkaa harjoitussopimuksen, jolloin se päättyy voimassa olevan laskutuskauden loputtua.
Uudet harrastajat voivat kokeilla lajia ensimmäiset kaksi viikkoa sitoutumatta jatkamaan harrastusta. Kokeilujakso kuuluu kuitenkin ensimmäiseen laskutuskauteen, jos harrastaja päättää jatkaa.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30€ molemmin puolin.
Miten pääsen mukaan?
Harjoittelun aloittaminen Taekwondourheilijoissa on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Miten harjoittelussa edetään?
Pienten lasten ryhmissä järjestetään tasokokeet aina kauden päätteeksi. Tasokokeista lapset ansaitsevat pukuunsa tiikerimerkin ja lohikäärmemerkin, jonka jälkeen vyöhön aletaan kerätä nauhoja. Lasten täyttäessä 7 vuotta siirrytään harjoittelemaan vanhempien lasten ikäryhmään, jossa harjoitusmäärät kasvavat ja harjoittelun painopiste siirtyy yhä enemmän taekwondotekniikoihin. Valmentajan luvalla liikunnallisesti taitavat lapset voivat siirtyä harjoittelemaan vanhempien ryhmään jo aikaisemmin.
Lapset (7-9 v) – Taekwondoa lapsille
7-9-vuotiaat treenaavat Taekwondourheilijoissa kahdessa tasoryhmässä. Ryhmässä harjoitellaan taekwondon lajitekniikoita, yleisliikunnallisia taitoja sekä kilpataekwondon perusteita.
Tuntikuvaus
7-9-vuotaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun lisäksi mukana ominaisuusharjoittelua. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet ikäryhmässä ovat liikkuvuus, nopeus, kimmoisuus, tasapaino ja kehonhallinta.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäinen liikesarja opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Maksut
Harjoitusmaksut laskutetaan aina kolmen kuukauden jaksoissa, ja harjoitussopimus tehdään toistaiseksi voimassa olevaksi. Laskut lähetämme aina ennen laskutuskauden alkamista sähköpostitse. Asiakas voi koska tahansa purkaa harjoitussopimuksen, jolloin se päättyy voimassa olevan laskutuskauden loputtua.
Uudet harrastajat voivat kokeilla lajia ensimmäiset kaksi viikkoa sitoutumatta jatkamaan harrastusta. Kokeilujakso kuuluu kuitenkin ensimmäiseen laskutuskauteen, jos harrastaja päättää jatkaa.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30€ molemmin puolin.
Miten pääsen mukaan?
Harjoittelun aloittaminen Taekwondourheilijoissa on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Miten harjoittelussa edetään?
7-9-vuotiaat saavat osallistua ensimmäiseen vyökokeeseensa noin kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen ja suorittavat keltaisen vyön. Tämän jälkeen he harjoittelevat edelleen alkeisryhmässä, kunnes ovat suorittaneet keltaiseen vyöhönsä vihreän nauhan. Tämän jälkeen siirrytään jatkoryhmään harjoittelemaan.
Keltaisen vyön suoritettuaan harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksuja lajitaitoja syventäviin lisäharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat lisäksi liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin, joissa tähdätään menestymiseen taekwondon molemmissa kilpailumuodoissa.
10-12-vuotiaat lapset – Taekwondoa varhaisnuorille
10-12-vuotiaat treenaavat Taekwondourheilijoissa kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Lapset 10-12-vuotiaat
Tuntikuvaus
10-12-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta erilaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Vaikka harjoitukset ovat usein fyysisesti vaativia, oleellista on, että kaikilla on hauskaa ja treeniympäristö on innostava. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet nuorten ikäryhmässä ovat kehonhallinta, liikkuvuus, kimmoisuus, nopeus ja voimaharjoittelu kehon omalla painolla.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäinen liikesarja opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Edistyneiden ryhmässä tekniikkasovellusten määrä kasvaa entisestään ja vaatimustaso kasvaa. Osa harrastajista valmistautuu ryhmässä poom-kokeeseensa, joka vastaa aikuisten vyöarvoissa mustaa vyötä.
Maksut
Harjoitusmaksut laskutetaan aina kolmen kuukauden jaksoissa, ja harjoitussopimus tehdään toistaiseksi voimassa olevaksi. Laskut lähetämme aina ennen laskutuskauden alkamista sähköpostitse. Asiakas voi koska tahansa purkaa harjoitussopimuksen, jolloin se päättyy voimassa olevan laskutuskauden loputtua.
Uudet harrastajat voivat kokeilla lajia ensimmäiset kaksi viikkoa sitoutumatta jatkamaan harrastusta. Kokeilujakso kuuluu kuitenkin ensimmäiseen laskutuskauteen, jos harrastaja päättää jatkaa.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30€ molemmin puolin.
Miten pääsen mukaan?
Harjoittelun aloittaminen Taekwondourheilijoissa on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Miten harjoittelussa edetään?
10-12-vuotiaat saavat osallistua ensimmäiseen vyökokeeseensa noin kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen ja suorittavat keltaisen vyön. Tämän jälkeen he harjoittelevat edelleen alkeisryhmässä, kunnes ovat suorittaneet keltaiseen vyöhönsä vihreän nauhan, jolloin siirrytään jatkoryhmään harjoittelemaan.
Keltaisen vyön suoritettuaan harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksuja lajitaitoja syventäviin lisäharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat lisäksi liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin, joissa tähdätään menestymiseen taekwondon molemmissa kilpailumuodoissa.
Nuoret 13-15 -vuotiaat
13-15 -vuotiaat treenaavat Taekwondourheilijoissa kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Tuntikuvaus
13-15 -vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta erilaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Vaikka harjoitukset ovat usein fyysisesti vaativia, oleellista on, että kaikilla on hauskaa ja treeniympäristö on innostava. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet nuorten ikäryhmässä ovat kehonhallinta, liikkuvuus, kimmoisuus, nopeus ja voimaharjoittelu kehon omalla painolla.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäinen liikesarja opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Edistyneiden ryhmässä tekniikkasovellusten määrä kasvaa entisestään ja vaatimustaso kasvaa. Osa harrastajista valmistautuu ryhmässä poom-kokeeseensa, joka vastaa aikuisten vyöarvoissa mustaa vyötä.
Maksut
Harjoitusmaksut laskutetaan aina kolmen kuukauden jaksoissa, ja harjoitussopimus tehdään toistaiseksi voimassa olevaksi. Laskut lähetämme aina ennen laskutuskauden alkamista sähköpostitse. Asiakas voi koska tahansa purkaa harjoitussopimuksen, jolloin se päättyy voimassa olevan laskutuskauden loputtua.
Uudet harrastajat voivat kokeilla lajia ensimmäiset kaksi viikkoa sitoutumatta jatkamaan harrastusta. Kokeilujakso kuuluu kuitenkin ensimmäiseen laskutuskauteen, jos harrastaja päättää jatkaa.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30€ molemmin puolin.
Miten pääsen mukaan?
Harjoittelun aloittaminen Taekwondourheilijoissa on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Miten harjoittelussa edetään?
13-15 -vuotiaat saavat osallistua ensimmäiseen vyökokeeseensa noin kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen ja suorittavat keltaisen vyön. Tämän jälkeen he harjoittelevat edelleen alkeisryhmässä, kunnes ovat suorittaneet keltaiseen vyöhönsä vihreän nauhan, jolloin siirrytään jatkoryhmään harjoittelemaan.
Keltaisen vyön suoritettuaan harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksuja lajitaitoja syventäviin lisäharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat lisäksi liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin, joissa tähdätään menestymiseen taekwondon molemmissa kilpailumuodoissa.
Aikuiset (+16 v.) – Taekwondoa aikuisille
Taekwondourheilijoilta löytyy kattava tarjonta erilaisia taekwondotreenejä aikuisille ja aikuistuville nuorille. Perusryhmien lisäksi harrastajat valitsevat itselleen sopivan paketin kirjavasta joukosta lisäharjoituksia. Toisille kuntoilu on pääosassa siinä missä toiset tavoittelevat menestystä kilpakentillä.
Tuntikuvaus
Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä vauhdikkaammin eteneville keksitään aina sopivia lisähaasteita. Ryhmissä harjoitellaan taekwondotekniikoiden koko kirjoa aina ottelusta perustekniikkaan ja liikesarjoihin. Myös ominaisuusharjoittelua tehdään perusharjoituksissa jonkin verran, mutta niiden osalta löytyy myös lukuisia lisäharjoituksia lukujärjestyksestä.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäiset pari liikesarjaa opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Punamustien harjoituksissa tekniikoiden painopiste on mustan vyön tekniikoissa. Ryhmässä harjoitellaan erityisesti DAN-kokeita varten.
Maksut
Harjoitusmaksut laskutetaan aina kolmen kuukauden jaksoissa, ja harjoitussopimus tehdään toistaiseksi voimassa olevaksi. Laskut lähetämme aina ennen laskutuskauden alkamista sähköpostitse. Asiakas voi koska tahansa purkaa harjoitussopimuksen, jolloin se päättyy voimassa olevan laskutuskauden loputtua.
Uudet harrastajat voivat kokeilla lajia ensimmäiset kaksi viikkoa sitoutumatta jatkamaan harrastusta. Kokeilujakso kuuluu kuitenkin ensimmäiseen laskutuskauteen, jos harrastaja päättää jatkaa.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30€ molemmin puolin.
Miten pääsen mukaan?
Harjoittelun aloittaminen Taekwondourheilijoissa on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Miten harjoittelussa edetään?
Aikuisharrastajat osallistuvat ensimmäiseen vyökokeeseensa noin kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen ja suorittavat keltaisen vyön. Tämän jälkeen he harjoittelevat edelleen alkeisryhmässä, kunnes ovat suorittaneet vihreän vyön. Tämän jälkeen siirrytään jatkoryhmään harjoittelemaan. Punaisen vyön suoritettuaan harrastajat siirtyvät punamustien ryhmään.
Kilparyhmät
Taekwondon kilpamuodoista kiinnostuneet harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksuja harrastajille suunnattuihin ottelu- ja liikesarjaharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin.
Kilparyhmät – Kilpaharjoittelu Taekwondourheilijoissa
Taekwondourheilijat tarjoaa nimensä mukaisesti laadukasta kilpavalmennusta niille, jotka tähtäävät huipulle. Salillamme on tähän loistavat puitteet, varusteet ja ennen muuta osaaminen. Olipa tavoitteesi SM-kilpailut tai olympiakarsinnat, me autamme sinua saavuttamaan sen.
Ottelun kilparyhmä
Ottelun kilparyhmä harjoittelee kuusi kertaa viikossa ohjatusti, joista kaksi kertaa aamuharjoituksina. Urheilijat osallistuvat myös säännöllisesti oheisharjoitustreeneihin. Ryhmässä harjoittelee kansainvälisen tason saavuttaneita urheilijoita, jotka ovat asettaneet henkilökohtaiset tavoitteensa huipulle. Harjoitukset on suunniteltu kansainvälisen kilpailukalenterin mukaan ottaen huomioon yksittäisten urheilijoiden valmistautuminen tavoitekilpailuihin. Myös harrastajakisaajat voivat osallistua kilparyhmän harjoituksiin, mutta harjoituksissa mennään tavoitteellisesti kisaavien tahtiin. Valmennuksesta vastaavat maamme kärkikaartiin kuuluvat valmentajat. Kilparyhmäläiset maksavat erillistä harjoittelumaksua.
Jos haluat päästä mukaan ottelun kilparyhmään, kysy lisää valmentajaltasi.
Liikesarjojen kilparyhmä
Liikesarjojen kilparyhmä harjoittelee kuusi kertaa viikossa, joista kaksi aamuharjoituksina. Urheilijat osallistuvat myös säännöllisesti oheisharjoitustreeneihin. Ryhmässä harjoittelee kansainvälisen tason saavuttaneita urheilijoita tavoitteinaan menestyä arvokisoissa. Harjoittelu on suunniteltu näiden urheilijoiden ehdoilla, mutta kaikkien yksilölliset tavoitteet huomioidaan harjoittelun suunnittelussa. Valmennuksesta vastaavat maamme kärkikaartiin kuuluvat valmentajat.
Jos haluat päästä mukaan liikesarjojen kilparyhmään, kysy lisää valmentajaltasi.
Oheisharjoittelu
Oheisharjoittelu – Oheisharjoittelua urheilijoille ja kuntoilijoille Taekwondourheilijat järjestää lukuisia ohjattuja oheisharjoituksia viikossa. Harjoitukset on suunniteltu tasoltaan niin, että ne palvelevat osana kilpaurheilijoiden harjoittelukokonaisuutta, mutta tarjoavat myös kuntoilijoille erinomaista harjoittelua.
Kuntopiiri
Kuntopiiri on kovatehoinen lihaskunto- ja kestävyysharjoitus. Liikkeet tehdään joko kehon omalla painolla tai pienillä lisäpainoilla. Pääpaino harjoituksissa on perusvoiman ja voimakestävyyden harjoittamisessa vaihtuvien teemojen avulla. Kuntopiirit sopivat niin aloitteleville kuntoilijoillekin kuin pesunkestäville voimamiehille ja -naisille. Toistomäärät ja intensiteetti on räätälöitävissä jokaiselle sopivaksi.
Core
Core-harjoituksissa keskitytään vahvistamaan kesivartalon lihaksia. Tavoitteena on rakentaa muuta harjoittelua tukeva vahva keskivartalo, joka tukee kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä ennaltaehkäisee selkä- ja nivelvaivoja.
Yleisliikuntataidot lapsille
Yleisliikuntataidot on harjoitus kaikille lasten ryhmissä harjoitteleville. Harjoituksessa kehitetään yleisliikunnallisia taitoja ja lapsen kehitysvaiheille tärkeimpiä ominaisuuksia. Harjoituksessa pelataan ja leikitään myös liikkunnallisia pelejä ja leikkejä.
Kehonhuolto
Kehonhuoltoharjoituksissa sovelletaan useita erilaisia venytysmetodeja tavoitteena kokonaisvaltaisesti liikkuvampi ja terveempi keho. Venytykset eivät rajoitu pelkästään staattisiin ja passiivisiin lihasvenytyksiin vaan myös nivelten liikeradat ja aktiivinen venyttely otetaan huomioon. Venyttelyharjoitus on suunniteltu erityisesti tukemaan taekwondoharjoittelua, mutta sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet paremmin liikkuvasta ja venyvästä kehosta.
Perheryhmät (lapsen ja vanhemman yhteinen liikuntaharrastus)
Perhetaekwondokurssimme on suunnattu sekä lapselle että vanhemmalle. Tunnit koostuvat yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien koordinaatiot, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Lajiin tutustutaan rauhakseltaan ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista.
Perhekursseilla kehitetään pienten lasten kehitysvaiheille ominaisimpia liikunta- ja koordinaatiotaitoja, mistä syystä ryhmät jaetaan lapsen iän mukaan. Katso tarkemmin kurssit -osio ja ilmoittaudu mukaan!