Tempo: 8 de junho de 2013, 9h30 às 18h00

Lugar: Salão de atletas de taekwondo, Ruosilankuja 3 C, 00390 Helsinque

Atletas de Taekwondo estão organizando uma nova versão do popular seminário de treinamento do ano passado. O seminário cobre os fundamentos do treinamento adicional com pesos, exercícios de velocidade e força sem pesos adicionais, bem como exercícios de velocidade e força específicos do esporte.

O seminário consiste em três exercícios, que são realizados em uma academia de taekwondo e em um campo esportivo próximo. Haverá teoria, coisas para fazer e dicas práticas. Você pode participar como atleta, treinador ou hobbyista interessado em treinos paralelos.

Instrutores: Teemu Heino e Juho Ranta

Preço: 30€/pessoa

Comendo: Opção de jantar compartilhado às suas próprias custas em um restaurante próximo.

O seminário precisa de 10 inscritos para acontecer.

Inscrições em info@tu11.fi Até 5 de junho de 2013.

Pro Dobok Finlândia fará uma doação para os três primeiros para shorts Prodobok registrados!

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09h30 – 10h00 Encontro no salão dos atletas de Taekwondo em Ruosilankuja 3C, Helsinque, e inscrição para o seminário

10h00-11h30 Princípios e técnica de treinamento com pesos adicionais

No exercício, são revisados os princípios básicos do treinamento com pesos adicionais e os pontos centrais da técnica. O exercício é realizado na academia TU11, principalmente com exercícios de bastão. Possibilidade de experimentar técnicas também com pesos adicionais. O objetivo do exercício é dar aos participantes as habilidades para iniciar o treinamento adicional com pesos, bem como dar aos treinadores uma compreensão da execução segura e evolutiva das técnicas. A técnica exigida pelo treinamento com pesos adicional já pode ser praticada muito bem com o jovem Aste, mas o treinamento com pesos adicional real é iniciado gradualmente apenas a partir da puberdade.

11h30 às 12h30 Intervalo para almoço. Opção de jantar no restaurante ao lado do salão a um preço de custo acessível

12h30-13h00 Transfer para o campo desportivo

13h00-15h00 Treino no campo desportivo

O foco principal do treinamento em campo esportivo é o desenvolvimento da potência de velocidade. No treinamento são revisados os aspectos da velocidade força com exercícios de corrida, salto, salto e arremesso. Os participantes recebem muitos exercícios individuais em seu kit de ferramentas, bem como alguns exemplos de exercícios para usar como estão ou para modificar de acordo com os ensinamentos do exercício. O exercício é útil para pessoas de todas as idades.

15h00-16h00 Transferência para o salão TU11

16h00-17h30 Exercícios paralelos especiais

No treinamento específico do esporte, o foco está no desempenho específico do esporte e na identificação e desenvolvimento das características físicas exigidas no esporte. O exercício é útil para pessoas de todas as idades.

17h30-18h00 Resumo e encerramento do seminário

Baixe o anúncio do seminário para imprimir aqui >>