Kategoria: Etusivu

Kevään vyökokeet on nyt saatu melkein pakettiin. Vielä pari sairaana kokeiden aikana ollutta testaa oman taitotasonsa. Tietysti myös aikuisten alkeiskurssi pääsee näyttämään mitä on opittu.

Kokeisiin osallistui yli 100 henkeä. Onnea uusille vyöarvoille.

Bardia Mirzaei aloitti oppisopimuskoulutuksensa Taekwondourheilijoissa toukokuun alussa. Bardia valmistuu aikanaan liikunnanohjaajaksi, opintosuuntana on valmennus.

Pauli Raivio ja Sampo Pajulampi ohjaavat Bardiaa työssäoppimisessa ja koulutuksen teorianpuolen hoitaa Kisakallion urheiluopisto yhteistyössä Stadin AO:n kanssa.

Yksityistunnit ja pienryhmäharjoittelu

Bardian yksityistunnit on koulutuksen ajaksi alennettu -5€/h ja lisäksi mukaan tulee uusi harjoittelumuoto, pienryhmäharjoittelu.

Pienryhmäharjoittelussa 3-5 urheilijan ryhmä pättää yhteisen tavoitteen ja harjoittelee 2 kertaa viikossa Bardian ohjauksessa. Ryhmä sovitaan aina kalenterikuukaudeksi kerrallaan, jolloin harjoituksia tulee 9-12. Kuukauden hinta on 38€/kk kilpailusopimuksen lisäksi. Urheilijoilta vaaditaan omaa aktiivisuutta ja joutamista, jotta ryhmät saadaan muodostettu ja harjoitukset hoidettua. Jos joku harjoitus jää välistä, sitä ei hyvitetä.

Sekä yksityistunnit sovitaan suoraan Bardian kanssa, joskin Sampo ja Pauli auttavat järjestelyissä tarpeen mukaan.

 

Taekwondourheilijat aloittaa yhteistyössä Wondon kanssa urheilijoiden testaamisen. Testit suoritetaan joko yhtenä (alle 17-vuotiaat) tai kahtena (yli 17-vuotiaat) päivänä. Vuoden aikana testit suoritetaan 3 kertaa. Kevätkauden lopussa, syyskauden alkupuolella ja syyskauden lopussa. Jokaiselle testatulle avataan digitaalinen testikortti, jota hyödynnetään jatkossa.

Vaikka testit on suunniteltu urheilijoille, myös muut harrastajat voivat testeillä seurata fyysisten ominaisuuksiensa kehittymistä.

Kaikilta testataan seuraavat asiat:

Kestävyys

Piip-testi

Testi tehdään salilla paljain jaloin taekwondomatolla.

Nopeus

Vauhditon pituus

Kevennyshyppy

Testi tehdään paljain jaloin taekwondomatolla ja analysoidaan kameralla.

Liikkuvuus

Hip Flexion (straight ankle) R

Hip Flexion (straight ankle) L

Hip abduction R

Hip abduction L

Hip external rotation R

Hip external rotation L

Hip internal rotation R

Hip internal rotation L

Testi tehdään T3-mittalaitteella

 

Lisäksi aikuisilta testataan:

Voima

Penkkimaksimi

Kyykkymaksimi

Rinnallevetomaksimi

Testit tehdään Punttisali.comilla. 

Testipäivät

Testit suoritetaan ke 8.6. ja ti 14.6. Aikuisilla testataan voima ja kestävyys eri päivinä. Juniorit ja nuoremmat testaan yhtenä päivänä. Testiaika on 12.00-15.00. Testit järjestetään TU:n salilla, Ristipellontie 1A.

Ota mukaan sisäliikuntavaatteet ja juomapullo. Aikuisille myös nostamiseen sopivat kengät.

Testien hinnat

Alle 17-vuotiaat, kilpailusopimus (1pv) 20 €
Alle 17-vuotiaat, ei kilpailusopimusta (1pv) 35€
Yli 17-vuotiaat, kilpailusopimus (2pv) 30€
Yli 17-vuotiaat, ei kilpailusopimusta (2pv) 50€

Testit laskutetaan jälkikäteen.

Ilmoittaudu tästä:

Jos et ole TU11:n jäsen, hyväksyn ilmoittautumalla, että tietojani käsitellään sivun https://tu11.fi/gdpr/ kuvauksen mukaisesti ja valtuutan TU11:n laskuttamaan minulta testin hinnan.

Lue lisää aiheesta:

Neljä avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehittämisen päälinjat valmennuksessa>>

Taekwondoharrastajan yksinkertainen ja joustava punttiohjelma>>

Harjoitusohjelma peruskunnon ja ominaisuuksien harjoitteluun itsenäisestii>>

 

 

Varsinainen muutto tapahtuu heinäkuun aikana. Silloin mukaan tarvitaan heinänaisia ja -miehiä heilumaan kaikki kynnelle kykenevät.

Varsinaiset isot talkoopäivät ovat 9.-10. ja 30.-31.7. Mutta jos aikaa ja intoa on, voit tulla mukaan touhuamaan koska tahansa heinäkuun aikana. Ruoka tulee grillista ja juoma jääkaapista.

Jos osaat jotain, kerro meille jo etukäteen. Parhaiten se kasvokkain Sampon, Teemun tai Severin kanssa. Myös email info@tu11.fimain.hoste.fi  tai slack on hyvä.

Tule mukaan – niin olet mukana!

Helatorstaina 26.5. sali on suljettu, eikä treenejä järjestetä. Leppoisaa arkipyhää kaikille!