Momento: 8 de junio de 2013, de 9:30 a 18:00 horas

Lugar: Sala de atletas de Taekwondo, Ruosilankuja 3 C, 00390 Helsinki

Los deportistas de Taekwondo organizan una nueva versión del popular seminario de entrenamiento del año pasado. El seminario cubre los conceptos básicos del entrenamiento adicional con pesas, ejercicios de velocidad y fuerza sin pesas adicionales, así como ejercicios de velocidad y fuerza específicos del deporte.

El seminario consta de tres ejercicios, que se realizan en un gimnasio de taekwondo y en un campo deportivo cercano. Habrá teoría, cosas que hacer y consejos prácticos. Puedes participar como deportista, entrenador o aficionado interesado en el entrenamiento lateral.

Instructores: Teemu Heino y Juho Ranta

Precio: 30 € / persona

Comiendo: Opción de cena compartida por su cuenta en un restaurante cercano.

El seminario necesita 10 inscritos para llevarse a cabo.

Inscripciones en info@tu11.fi Hasta el 5 de junio de 2013.

Pro Dobok Finlandia donará a los tres primeros para cortos registrados en Prodobok!

Cronograma

09:30 – 10:00 Reunión en la sala de atletas de Taekwondo en Ruosilankuja 3C, Helsinki, e inscripción para el seminario.

10:00-11:30 Principios y técnica del entrenamiento con pesas adicional.

En el ejercicio se repasan los principios básicos del entrenamiento adicional con pesas y los puntos centrales de la técnica. El ejercicio se realiza en el gimnasio TU11, principalmente con ejercicios de palos. La posibilidad de probar técnicas también con pesos adicionales. El propósito del ejercicio es brindar a los participantes las habilidades para comenzar un entrenamiento adicional con pesas y a los entrenadores una comprensión de la ejecución segura y de desarrollo de las técnicas. La técnica requerida por el entrenamiento adicional con pesas ya se puede practicar muy bien con el joven Aste, pero el entrenamiento adicional con pesas propiamente dicho sólo se inicia gradualmente a partir de la pubertad.

11:30-12:30 Pausa para el almuerzo. Opción de cenar en el restaurante al lado del salón a un precio asequible.

12:30-13:00 Traslado al campo deportivo.

13:00-15:00 Prácticas en el campo deportivo.

El objetivo principal del entrenamiento en el campo deportivo es desarrollar la potencia de velocidad. En el entrenamiento se revisan los aspectos de la fuerza velocidad con ejercicios de carrera, saltos, saltos y lanzamientos. Los participantes obtienen muchos ejercicios individuales en su kit de herramientas, así como algunos ejercicios de ejemplo para usar tal como están o modificar de acuerdo con las enseñanzas del ejercicio. El ejercicio es útil para personas de todas las edades.

15:00-16:00 Traslado a la sala TU11

16:00-17:30 Ejercicio lateral especial

En el entrenamiento deportivo específico, la atención se centra en el rendimiento específico del deporte y en la identificación y desarrollo de las características físicas requeridas en el deporte. El ejercicio es útil para personas de todas las edades.

17:30-18:00 Resumen y fin del seminario

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