Tekijä: Sampo Pajulampi

Linkkejä

Netissä on paljon valmennustietoutta, sekä hyvää että huonoa. Olemme koonneet muutamia oleellisia linkkejä alle.

Yleisvalmennus

Ensimmäisenä kansainvälisen olympiakomitean urheilijaportaali, josta löytyvä tietomäärä on häkellyttävä. Kannattaa kirjautua urheilijana sisään, jotta saa uusimmat päivitykset sekä mm. online -seminaarien kutsut.

https://www.olympic.org/athlete365/

Vähän vastaava kotimainen sivusto on Terve Urheilja. Paljon hyvää asiaa, joskin huomattavasti suppeampi kuin edellinen.

https://terveurheilija.fi/

Myös SUEK:in sivuilta löytyy paljon hyödyllistä tietoa. Ja tietysti https://puhtaastiparas.fi/ -verkkokoulutus on pakollinen maajoukkueryhmille.

https://www.suek.fi/

Taekwondo

Suomen Taekwondoliiton sivustolla löytyy paljon hyödyllistä, joskin vähän hankalasti löytyvää asiaa. Urheilijalle ja valmentajille tärkeimmät asiat löytyvät vähän hämmentävästi Harrastajille -valikosta. Uutiset kannattaa käydä vilkaisemassa viikoittain.

https://www.suomentaekwondoliitto.fi/

Erityisesti kannattaa nostaa esiin materiaalisalkku, josta löytyy paljon vaihtelevantasoista materiaalia.

https://www.suomentaekwondoliitto.fi/harrastajille/materiaalisalkku/julkaisut/

Historiaosuus on jämäkkää asiaa.

https://www.suomentaekwondoliitto.fi/mita-on-taekwondo/historia/

Historiasta hyvä paketti englanniksi.

https://karate2sentena4.wordpress.com/2011/12/14/storming-the-fortress-a-history-of-taekwondo/

Kansainvälisille kentille tähytessä hyvä lähtökohta on GMS, WT:n kansainvälinen jäsenjärjestelmä. Täältä löytyvät kansainväliset ranking-kilpailut ja arvokisat sekä urheilijoiden ajankohtaiset rankingit.

https://worldtkd.simplycompete.com/

Myös maailmanliiton sivustolla on paljon hyödyllistä tietoa, mm. ajantasaiset säännöt.

http://www.worldtaekwondo.org/

Euroopan maanosaliiton sivustolla on myös tarpeellista tietoa, etenkin euroopan kisoista.

https://www.worldtaekwondoeurope.org/

Jos haluat tutkia eri urheilijoiden uria, paras osoite on Taekwondodata. Sivusto on kansainvälisissä turnauksissa hyvä lähtökohta vastusanalyysiin.

https://www.taekwondodata.com/

Lajia koskevia uutissivustoja on vähän, mutta ainakin MasTaekwondo on seuraamisen arvoinen.

http://en.mastkd.com/

Myös Inside the Games tuottaa mielenkiintoista materiaalia.

https://www.insidethegames.biz/sports/summer/taekwondo

Varsinaista valmennustietoutta löytyy heikosti. Etenkin suomeksi tarjonta on todella ohutta. Kim Sinisalon blogi on ehdoton tiedon lähde. Etenkin kannattaa esiin nostaa 4 blogikirjoitusta, jotka jokaisen lajista kiinnostuneen soisi lukevan.

http://ventrikkeli.blogspot.fi/2012/03/alyn-ja-luovuuden-renessanssi.html
http://ventrikkeli.blogspot.fi/2012/04/painavan-kivijalan-tie.html
http://ventrikkeli.blogspot.fi/2012/06/tekniikan-maailma.html
http://ventrikkeli.blogspot.fi/2013/10/taekwondon-pelivalmennus-yleisesittely.html

Lopuksi nostetaan hiukan seuramme omaa häntää ja suositellaan Teemu Heinon blogia, jossa käsitellään lajin eri aspekteja pitkälle pohdituin kirjoituksin. Julkaisutahti on rauhallinen, mutta sisältö sitäkin tanakampaa asiaa.

https://hojomi.es/

Mukavia lukuhetkiä!

Etusivu slider Uutiskirje Yleinen

Discord

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]TU11 Discord löytyy nyt sivuston valikosta. Salasana on sama kuin virtuaalitreenihinkin. Jos olet maksanut harrastusmaksusi, etkä ole saanut salasanaa, pyydä sitä emaililla info@tu11.fi[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Etusivu slider Uutiskirje Yleinen

Virtuaalitunnit harjoitusmaksun maksaneille

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

Virtuaalitunnit tarjoavat toimintaa salin ollessa kiinni

Virtuaalitunnit tarjoavat toimintaa salin ovien ollessa suljettuina. Tarjolla on monenlaista, oheisharjoituksista lajitreeniin.

Katsomaan pääset tästä linkistä>> tai klikkaamalla valikkoa sivun oikeassa yläkulmassa.

Kaikille harjoitusmaksun maksaneille on toimitettu salasana uutiskirjeen mukana. Jos et ole saanut salasanaasi ole yhteydessä info@tu11.fi.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Yleinen

Taekwondourheilijoiden tiedote covid-19:ään liittyen (16.3.2020)

[vc_row][vc_column column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”1/1″][vc_column_text]

Taekwondourheilijoiden tiedote covid-19:ään liittyen (16.3.2020)

Suomen hallituksen tämänpäiväisten päätösten johdosta seuran johto on päättänyt sulkea salin toistaiseksi. Jatkosta tiedotetaan, kun tiedämme valmisteilla olevan valmiuslain vaikutuksista toiminnan edellytyksiin.

Arvokisoihin valmistautuvat urheilijat voivat käydä itsenäisesti harjoittelemassa sopimalla Paulin kanssa sopivasta ajankohdasta.

Haluamme kannustaa harrastajia liikkumaan mahdollisuuksien mukaan. Harjoitusvideoita löydät täältä.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Etusivu slider Uutiskirje Yleinen

Taekwondourheilijoiden tiedote covid-19:ään liittyen (15.3.2020)

[vc_row row_height_percent=”0″ overlay_alpha=”50″ gutter_size=”3″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″][vc_column column_width_percent=”80″ gutter_size=”3″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”1/4″][vc_column_text]

Katso Teemun terveiset tästä:

[/vc_column_text][vc_single_image media=”11210″ media_width_percent=”100″][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

TIEDOTE COVID-19 VAIKUTUKSISTA TU11:N TOIMINTAAN

Taekwondourheilijat 2011 ry:n hallitus on sunnuntaina kokoontunut ja päättänyt seuraavaa.

Perumme kaikki normaalin kalenterin mukaiset harjoitukset 31.3.2020 asti. Tilannetta seurataan päivittäin ja muutoksista tiedotetaan aina kun harjoitteluun tulee muutoksia
Aktiivisen harrastajakuntamme palvelemiseksi avaamme varattavaksi maksimissaan kuuden (6) henkilön lisämaksuttomia yksityistunteja. Näillä tunneilla harjoitellaan ilman lähikontakteja ja kädestä toiseen vaihdettavia apuvälineitä.
Julkaisemme verkkosivuillamme online-treenejä omatoimiseen harjoitteluun osoitteessa https://tu11.fi/taekwondo/virtuaalitunnit/
Sään suosiessa toteutamme ulkoilmaharjoituksia erikseen ilmoitettavalla tavalla
Aikuisharrastajille järjestämme rajatun mahdollisuuden omatoimiseen harjoitteluun salilla
Kilparyhmien pienryhmäopetuksesta tiedotetaan erikseen kilpailijoiden Slack-kanavalla
Noudatamme viranomaisten määräyksiä. Mikäli uusia velvoittavia määräyksiä tulee, pannaan ne välittömästi käytäntöön.
Muistathan pestä kätesi AINA salille tullessasi ja salilta lähtiessäsi!
SALILLE EI SAA MISSÄÄN NIMESSÄ TULLA EDES KÄYMÄÄN, JOS ON PIENTÄKÄÄN FLUNSSAA, LÄMPÖÄ TAI MINKÄÄNLAISIA HENGITYSTIEOIREITA!

[/vc_column_text][vc_single_image media=”11214″ media_width_percent=”50″][vc_column_text]Epidemian taloudelliset lieveilmiöt ovat hankalia monelle taholle, niin myös Taekwondourheilijoille. Vakka toiminta supistuu minimiin, säilyvät seuran kiinteät kulut, kuten vuokrat ja palkat, entisellään. Tilanteen pitkittyessä seuran jatkuvuus on vaakalaudalla. Tämän johdosta vetoamme kaikkiin, kenelle se suinkin on mahdollista, että jatkaisitte harjoitussopimuksianne ja osaltanne auttaisitte seuraa tämän vaikean tilanteen yli. Tämän rohkaisemiseksi olemme päättäneen aloittaa seuraavan kampanjan:

Maksamalla seuraavan sopimuskautenne (3 kk) huhtikuun loppuun mennessä, saatte yhden lisäkuukauden harjoitukset veloituksetta
Maksamalla kaksi sopimuskautta kerralla (6 kk), lisäämme harjoitussopimukseen kaksi ylimääräistä kuukautta

Maaliskuun vyökokeet:

Maaliskuun vyökokeet joudutaan siirtämään tulevaisuuteen. Vyökokeista on jo lähetetty laskut, joten tuttuun tapaan ilmoittaudut kokeeseen maksamalla tämän laskun. Vyökoe järjestetään heti, kun normaali harjoitustoiminta pystytään taas aloittamaan. Lähetämme tarkempaa infoa kokeista osallistujille heti, kun pystymme varmistamaan päivämäärät.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Etusivu slider Yleinen

Otteluleirillä riitti vipinää

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

Otteluleirillä riitti vipinää!

7.3.2020 mittelöitiin harrastajien kanssa omalla salilla leirin ja salikisojen merkeissä. Mukavaa oli ja pelejä piisasi. Kiitos ja kumarrus kaikille jumppajille, kisaajille ja tietysti huoltojoukoille![/vc_column_text][vc_gallery el_id=”gallery-190823″ medias=”11113,11114,11115,11116,11117,11118″ gutter_size=”3″ screen_lg=”1000″ screen_md=”600″ screen_sm=”480″ single_overlay_opacity=”50″ single_padding=”2″][/vc_column][/vc_row]

Etusivu slider Yleinen

Liikesarjajoukkue menestyi Lohjalla

Alex Jürgens otti kultaa kadettipoikien sarjassa.

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

Liikesarjajoukkue menestyi hienosti Lohjalla

Liikesarjojen liigan osakilpailu käytiin 8.5.2020 Lohjalla. Taekwondourheilijoiden joukkue oli jälleen kerran hyvässä iskussa.

Luca Leskinen 1.
Alex Jürgens 1.
Alex Jürgens & Aino Kortelainen 1.
Aino Kortelainen 2.
Sofia Sarala 3.
Eero Halenius 3.
Marita Jaakkola 3.
Elina Tikkanen 4.
Aino Kortelainen & Sofia Sarala & Airada Heikkinen (Kuopio) 2.
Ville Lehtinen & Jeppe Aukio (Vihti) & Kim Rejman (Htkd) 1.

Kaikki tulokset: https://www.suomentaekwondoliitto.fi/@Bin/4269740/Lohja%20Open%202020%20kaikki%20tulokset.pdf

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_single_image media=”11108″ caption=”yes” media_width_percent=”100″][/vc_column][/vc_row]

Etusivu slider Yleinen

Sofia Openista kultaa Chahrazedille, Plum avasi G-mitalitilinsä

Chahra, Teemu ja mitali.

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

Sofia Openista kultaa Chahrazedille, Plum avasi G-mitalitilinsä

Chahrazed Boughrara otti kultaa juniorityttöjen -68 kilon sarjasta Bulgariassa järjestetyssä Sofia Open 2020 G1-turnauksessa. Matkalla kaatuivat LEMAIRE Alya (FRA), MILISAVLJEVIC Matilda (SRB) ja RELJIKJ Miljana (MKD). Hieno turnaus ja upea lopputulos.

Poikien -68 kilon sarjassa Plum Kopisto avasi G-mitalitilinsä ottamalla pronssia. Ensimmäisen kierroksen arvan jälkeen kaatui Mladenovic Dragan (SRB). Välierässä kuitenkin Bulgarian oma poika, kadettien MM 1. ja nuorten EM 2. Aleksandar DZHORDZHEV oli kuitenkin parempi.

Teemu Heino valmensi.

Taekwondourheilijat 2011 onnittelee molempia![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image media=”11094″ caption=”yes” media_width_percent=”100″][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image media=”11095″ caption=”yes” media_width_percent=”100″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image media=”11102″ caption=”yes” media_width_percent=”100″][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image media=”11103″ caption=”yes” media_width_percent=”100″][/vc_column][/vc_row]

Yleinen

Eddie ja Sara mitaleille Helsingborg Openissa

[vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image media=”10927″ media_width_percent=”100″][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]

Eddien ja Saran mitalit lähes viikon kisarupeaman kohokohta

Taekwondourheilijat kilpailivat Ruotsin Helsingborgissa sekä viikolla käydyssä Presidents Cupissa että heti perään järjestetyssä Helsingborg Openissa. Presidents Cup oli G2-turnaus, eli antoi tuplapisteet rankingissa, kun taas Helsinborg Open oli G1-arvoinen. Vantaalainen Eddie Quinones kilpaili junioripoikien -78 kg sarjassa vieden hopeaa Helsinborg Openista. Eddien pikkusisko Sara Quinones kilpaili kadettityttöjen korkeimmassa painoluokassa ottaen Helsingborg Openin pronssin mukaansa.

Muun joukkueen suoritukset olivat harvinaisen alavireisiä. Flunssa pilasi useimpien joukkueen urheilijoiden kisat. Ainoastaan Juuli Mankonen ja Bardia Mirzaei pystyivät täysipainoiseen otteluun Helsingborg Openissa sekä Chahrazed Boughara Presidents Cupissa, mutta hekin joutuivat taipumaan jo ensimmäisellä kierroksella. Siksi viimeisenä päivänä saavutetut mitalit olivatkin suuri ilon aihe koko joukkueelle.

Joukkue:

Juuli Mankonen (PC&HO)
Venne Viitaniemi (HO)
Severi Sarala (HO)
Eddie Quinones (PC&HO)
Sara Quinones (PC&HO)
Janika Tatti (PC&HO)
Iines Korhonen (HO)
Bardia Mirzaei (HO)
Chahrazed Bougharara (PC)
Valmentajat: Sampo Pajulampi & Eddy Quinones[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Valmennusblogi

Harjoittelu-kilpailu-palaute -sykli

Jokainen häviää joskus ja jokainen voittaa joskus. On tärkeää päättää mihin tähtää ja mitkä suoritukset palvelevat välitavoitteina. Yllä kuva Aaron Cookin taekwondodata.comin urheilijakortista. Cook on hävinnyt joka kolmannen tilastoidun ottelunsa.

Niin voitoista kuin tappioista pitää oppia. Tämä tapahtuu analysoimalla suoritukset, tekemällä johtopäätökset analyysistä ja muokkaamalla harjoittelua johtopäätösten pohjalta.

Palaute kisasta

Välitön palaute ottelun jälkeen

Kannustava
1-2 positiivista asiaa suorituksesta
Ei analyysiä!

Usein ottelun jälkeen urheilija on tunnekuohun vallassa ja fyysisesti väsynyt. Tällöin on hyvä rauhoitella ottelijaa ja muistuttaa palauttelusta tankkauksesta jne… Tärkeää on saada läpi 1-2 asiaa seuraavaan otteluun tai tappion jälkeen 2 positiivista asiaa suorituksesta.
TÄRKEÄÄ: Jos muilla valmentajilla tai joukkuenjäsenillä on palautetta, se annetaan kehässä olleelle valmentajalle, joka suodattaa viestit urheilijalle. Kannustaa ja onnitella toki saa ja pitää!

Kisapäivän jälkeen

Kannustava
Lyhyt analyysi, jossa onnistumiset

Kisapäivän jälkeen, kun tilanne on rauhoittunut, valmentaja käy päivän läpi urheilijan kanssa. Tärkeintä on korostaa suorituksen postiivisia seikkoja, mutta myös realistisesti käydä läpi keskeiset kehityskohdat.

Varsinainen palaute

Selkeä analyysi – valmentajan toimesta
Jos analyysissä epäselvää – jatketaan keskustelua
Keskitytään analyysin asioihin

Varsinainen palaute annetaan 1-2 viikkoa kisan jälkeen, kun suoritukset on analysoitu videoilta. Myös urheilijan tukijoukkojen on hyvä olla läsnä. Kisapäivänä on valmentajien hyvä tehdä muistiinpanoja huomioitavista seikoista.

Valmentajat jakavat myös toisilleen näkemyksiä niistä asioista jotka pitää ottaa huomioon harjoittelussa jatkoa silmällä pitäen.