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Como uma pessoa aprende novas habilidades motoras?

Uma pessoa aprende suas primeiras habilidades motoras antes de nascer e, depois de entrar no mundo, esse processo se acelera tremendamente, assim como todos os outros aprendizados. Os bebés, as crianças pequenas e as crianças pequenas são como esponjas, absorvendo informações e competências do seu ambiente e tentando aplicá-las com sucesso variável, ligando-as a entidades já aprendidas. Por exemplo, uma criança que aprende a andar tenta persistentemente manter o equilíbrio, e cada tropeço corrige o desempenho para a execução correta. É importante notar que a criança não precisa de instruções verbais reais ou mesmo visuais repetidas, mas o processo de aprendizagem é auto-reforçador. É claro que o incentivo, a ajuda e a possível recompensa de pais orgulhosos aceleram o aprendizado.

Simplificado, o processo de aprendizagem é basicamente o mesmo, seja aprendendo a andar ou a técnica de um chute circular.

Em primeiro lugar, o aluno precisa de algum tipo de modelo visual, verbal ou de uma combinação desses modelos de desempenho motor. Uma criança que está aprendendo a andar assiste há muito tempo às gravações dos pais, e a motivação para poder fazer o mesmo é óbvia. O movimento acelera consideravelmente, é mais fácil alcançar as coisas e os pais claramente ficam entusiasmados com as empresas. Já o entusiasta que pratica o chute circular recebe instruções verbais do treinador sobre as diferentes fases e execução do chute. Quase sem exceção, um modelo visual do chute finalizado também acompanha a narração. A atenção e a motivação do hobbyista para aprender novas habilidades aceleram ou retardam significativamente o aprendizado da habilidade. O treinador e o ambiente operacional são muito decisivos neste aspecto.

Já durante o modelo, um esboço da performance é formado na mente do aluno e o sistema nervoso que controla as trajetórias de movimento em questão é ativado. Ao aprender novas habilidades, novas conexões nervosas são criadas no cérebro e, ao mesmo tempo, a entidade que está sendo aprendida está ligada a algo já aprendido. Por exemplo, um chute giratório é praticamente o mesmo que um chute frontal; nesse caso, os nervos criados com a habilidade já aprendida também ajudam no aprendizado da próxima habilidade. A fase de personificação é em grande parte um processamento inconsciente, mas dirigir a atenção e a concentração para o assunto a ser aprendido irá, naturalmente, acelerar enormemente a aprendizagem, enquanto um enfraquecimento da atenção dificulta a aprendizagem. Uma criança que está aprendendo a andar cairá se a memória de trabalho estiver sobrecarregada, por exemplo, com estímulos de uma TV próxima, assim como o desempenho de um aluno que está aprendendo a dar um chute circular é interrompido se ele pensar na próxima pausa para beber durante a fase de aprendizagem.

Após o cérebro e o sistema nervoso terem sido trabalhados no desempenho de algum tipo de modelo, o aluno experimenta-o na prática. As crianças pequenas fazem constantemente experiências sobre como o corpo se comporta e como, por exemplo, a mudança do centro de gravidade afeta o equilíbrio. Da mesma forma, o aluno do chute circular pode tentar impacientemente a execução algumas vezes enquanto ainda é instruído pelo treinador. A etapa mais essencial de todo aprendizado, especialmente de habilidades motoras, é fazer você mesmo. Aprender o chute circular lendo os passos da técnica em um livro, por exemplo, é bastante desafiador, embora não impossível. Por exemplo, o treinamento de imagens é baseado nisso. Nesse caso, a fase de criação propriamente dita é deixada de lado e o treinamento é baseado inteiramente em imagens mentais e na criação de conexões nervosas por meio delas.

Após o desempenho motor, o aluno recebe feedback imediato do seu corpo sobre a qualidade do desempenho. Uma criança pequena que está aprendendo a andar percebe os efeitos quando tropeça e corrige automaticamente o desempenho na próxima tentativa. Da mesma forma, o aluno do chute giratório percebe imediatamente como é o chute e em que direção o pé termina no final. Um aluno nos estágios iniciais de aprendizagem ainda não é capaz de captar muito bem o feedback corporal ou compreender como ele afeta a qualidade do desempenho. Através da prática e das repetições, as habilidades de autorreflexão se desenvolvem e o aluno é cada vez mais capaz de visualizar a totalidade do seu desempenho, possíveis deficiências e diversas variações. O feedback sobre o desempenho também é fornecido pelo treinador e pelos colegas.

O aluno combina o feedback em sua mente em um novo modelo de desempenho correto e o ciclo recomeça. É assim que a habilidade se desenvolve através de um ciclo formado por repetições e feedback. As conexões neurais e as características físicas necessárias para executar a habilidade se desenvolvem, tornando a repetição da performance cada vez mais fácil e automática. Na fase inicial do treino do chute giratório, o aluno ainda precisa se concentrar em cada subcomponente do chute separadamente e uma grande parte da memória de trabalho deve ser reservada para a execução em si. Por outro lado, um entusiasta que executou milhares de chutes giratórios conhece a execução quase automaticamente em diferentes versões e é capaz de combiná-la com outras entidades aprendidas, por exemplo, um movimento de partida ou parte de sequências de chutes. Os melhores atletas fazem com que o que fazem pareça fácil e sem esforço, mesmo em situações rápidas. As performances foram treinadas para serem tão automáticas e as conexões nervosas tão fortes que uma capacidade significativamente maior de performance é reservada para outras funções.

O aprendizado de habilidades motoras é mais intenso na infância, mas mesmo na idade adulta é possível adquirir novas habilidades, ainda que de forma mais lenta. Por esta razão, as crianças devem praticar várias habilidades físicas da forma mais versátil possível quando a estação de sensibilidade estiver no auge.

Aprender habilidades físicas é sempre um processo social

Quase toda a aprendizagem é sempre mais ou menos uma actividade social e, especialmente nas fases iniciais da aprendizagem, o papel do ambiente e do professor é enfatizado. A aprendizagem fenomenológica, a resolução de problemas, a aprendizagem exploratória e a aprendizagem baseada em tarefas têm sido fortes tendências na discussão pedagógica nas últimas décadas, e os seus métodos também têm sido muito aplicados em exercícios e passatempos desportivos. A ideia principal é que a responsabilidade pela aprendizagem é transferida cada vez mais para o próprio aluno e os métodos de aprendizagem são cada vez mais sobre fazer coisas em vez de transferência passiva de informação. No entanto, é essencial que o aluno não seja imediatamente atirado para o fundo do poço, sem apoio ou ferramentas com as quais a aprendizagem possa ser ensinada em geral. Por exemplo. Refletir sobre as diferentes aplicações do roundhouse kick em pequenos grupos pode ser uma boa tarefa de aprendizagem, mas os resultados serão fracos se o treino roundhouse propriamente dito ainda estiver numa fase. Os alunos não são capazes de conectar a habilidade que ainda praticam com outras entidades ou de compreender a variabilidade nos métodos de desempenho.

O treinador, o aluno e o ambiente operacional formam um todo, cujo centro são as habilidades físicas a serem aprendidas.

Todos os fatores do triângulo têm vários graus de influência em diferentes situações. Por exemplo, um jovem aquarista iniciante precisa de consideravelmente mais apoio de um treinador para aprender uma nova habilidade do que um aquarista adulto experiente. Da mesma forma, um iniciante precisa de um ambiente operacional claro e favorável ao aprendizado, enquanto um conker pode fazer um exercício independente e favorável ao aprendizado, mesmo em casa, com a orientação de um treinador.

O próprio aluno afeta o resultado do processo de aprendizagem, direcionando sua atenção e concentração para o ensino e para o desempenho em si. A aprendizagem é facilitada por uma atitude ativa e curiosa em relação à habilidade aprendida e ao ambiente operacional. Isto pode ser visto, por exemplo, ao fazer perguntas adicionais ao treinador e na comunicação ativa com os colegas de treino. você pode tirar muito mais proveito do exercício quando o aluno se coloca conscientemente em um estado de espírito receptivo e aberto.

O ambiente operacional inclui, e. espaço de treinamento, equipamentos de treinamento e companheiros de treinamento. Um bom espaço permite exercícios versáteis e não limita por si só a caixa de ferramentas do treinador. Um bom espaço também pode ser limitado ou ampliado conforme necessário. O amplo equipamento de treinamento oferece mais opções para a execução dos exercícios e auxilia no direcionamento da atenção e na busca da forma correta de execução dos exercícios. Por exemplo, uma criança praticando um chute giratório pode compreender muito melhor a trajetória da técnica quando tem um alvo de chute para o qual direcionar sua atenção. Da mesma forma, os companheiros de treino e colegas contribuem para a aprendizagem de competências desportivas quando todos têm uma atitude positiva em relação à situação de ensino e ao assunto a ser aprendido.

O treinador é responsável por planejar o exercício e dirigir a implementação. Os alunos mencionados acima e o ambiente operacional servem como condições limite para o exercício. A competência central de um formador é a capacidade de identificar o nível inicial dos alunos ou de um grupo e planear o exercício de modo a servir melhor os seus objetivos de aprendizagem. O desafio aqui são, obviamente, as diferenças individuais dentro do grupo de treinamento.

Os exercícios devem ser suficientemente desafiadores, caso em que novas conexões nervosas são criadas e as habilidades a serem aprendidas são ligadas a entidades maiores. A prática demasiado fácil e monótona leva à chamada sobreaprendizagem, ou seja, a prática já não se desenvolve apenas marginalmente e não aumenta a capacidade de aplicar a habilidade em novas situações. Em vez disso, exercícios demasiado difíceis prejudicam a motivação dos alunos quando a habilidade não parece possível à luz do conhecimento atual. Os melhores resultados são alcançados quando exercícios fáceis e difíceis são misturados em um único exercício, e nem sempre linearmente de fácil para difícil. Por exemplo, um exercício de chute circular pode ser planejado de modo que sempre após o período técnico, a habilidade de chute seja tentada para ser aplicada como parte de um todo mais difícil, como uma técnica de jogo a partir de um movimento. Depois disso, voltamos à fase técnica com uma perspectiva ligeiramente nova.

O profissionalismo de um treinador também inclui conhecer as características especiais do seu próprio esporte e a capacidade de aplicar diferentes estilos de ensino para melhor atender aos objetivos de aprendizagem.

Características especiais do taekwondo como exercício e hobby esportivo

As regras e os requisitos técnicos do desporto constituem as condições limite do treino e, portanto, uma cultura de treino única dentro do desporto. Ao nível das bases, as culturas de treino podem, obviamente, variar muito, por exemplo, entre clubes ou treinadores que ensinam em estilos diferentes.

As exigências esportivas do Taekwondo formam um campo de ação muito amplo e aberto. Apenas um clube pode praticar:

• Técnicas básicas
• Série de negócios
• Técnica de chute
• Partida de Taekwondo
• Esmagamento
• Habilidades de autodefesa
• Acrobacias e movimentos de estilo livre
• Habilidades físicas gerais
• Grande variedade de propriedades físicas

A versatilidade deve ser vista mais como uma oportunidade do que como uma ameaça, embora por vezes a abrangência do desporto e a abundância de temas de ensino possam causar dor de cabeça. É essencial compreender que o amplo ambiente fornece uma base através da qual a especialização, por exemplo, em jogos competitivos é implementada. Quase sem exceção, os melhores resultados são alcançados através da especialização tardia, proporcionando uma base variada e estimulante e enfatizando a especialização numa idade mais avançada. O Taekwondo permite muito bem a especialização tardia. O espectro de habilidades básicas e características físicas a serem praticadas é tão amplo que não são necessários esportes paralelos, embora isso também não seja uma desvantagem. As crianças e os jovens devem ser treinados em todos os aspectos do desporto e encorajados a competir em ambas as formas de competição, se a competição motivar o entusiasta. Na idade júnior, já se pode começar a mudar a ênfase para, por exemplo, um treino de competição mais intensivo, mas com a condição de que o treino básico tenha sido realizado com cuidado suficiente.

O todo pode ser entendido pensando nas habilidades básicas e nas características físicas como o centro do treinamento básico e da especialização como parte desse todo. A imagem é uma ilustração e não representa a entidade complexa como tal.

Diferentes estilos de ensino no taekwondo

O estilo de ensino descreve os métodos de implementação escolhidos pelo treinador na realização do exercício. Estilos de ensino aproximadamente diferentes podem ser comparados, por ex. com base no fato de o foco da atividade ser o treinador, o aluno ou talvez o ambiente operacional e o contexto social. O modelo de ensino tradicional, tanto no mundo escolar como no desportivo, tem sido o de favorecer estilos liderados pelo professor, onde o papel do treinador ou professor é central e os alunos desempenham um papel relativamente passivo de receptor. O Taekwondo não é exceção nesse aspecto. Num exercício de taekwondo tradicional, o treinador mostra os modelos, dá instruções e depois indica o ritmo em estilo de comando, enquanto os alunos executam as técnicas em uníssono. Nas partes mais aplicáveis, o treinador define antecipadamente como a aplicação será implementada e os formandos tentam completá-la de acordo com o modelo.

o lado bom dos estilos de ensino orientados para o treinador é que eles ajudam o ambiente operacional e a implementação do exercício a rolar de maneira controlada e de acordo com o plano. Além disso, os alunos recebem modelos e ferramentas prontas que permitem a conclusão independente e a aplicação da habilidade posteriormente. Por causa disso, os estilos de ensino liderados por treinadores são particularmente adequados para o ensino de grupos elementares e grupos de treinamento infantil.

No entanto, uma abordagem forte liderada por um treinador tem a desvantagem de não ter plenamente em conta as diferenças individuais dos alunos, os níveis iniciais ou as competências de autorregulação. Os alunos mais rápidos e mais habilidosos não conseguem avançar para desempenhos mais desafiadores, enquanto os mais fracos podem cair do trenó. Da mesma forma, o pensamento independente dos alunos e a capacidade de aplicação relacionada às habilidades podem permanecer em uma base tênue e, no extremo, o aprendizado e o desempenho da habilidade estão principalmente ligados ao treinador, às instruções e ao ritmo externo. Por exemplo, um competidor treinado com um estilo de comando pode descobrir que não é capaz de executar um modelo de solução bem praticado na competição quando o contexto muda de um ambiente familiar para outro diferente.

Os estilos de ensino orientados para o aluno, por outro lado, partem da ideia de que os alunos são sempre responsáveis pela sua própria aprendizagem e que a forma mais eficaz de aprender é experimentando e fazendo. No ensino orientado para o aluno, são utilizadas muitas tarefas e soluções de problemas diferentes, caso em que os próprios alunos têm de fazer escolhas e soluções.

A vantagem dos estilos de ensino orientados para o aluno é que eles desenvolvem a resolução criativa de problemas e a capacidade de aplicar as competências aprendidas em situações muito variadas. O coach também tem melhores oportunidades de levar em conta o nível de habilidade dos membros do grupo e, se necessário, dar mais apoio a quem precisa. Aqueles que aprendem mais rápido, por outro lado, são capazes de avançar com mais eficiência para tarefas mais desafiadoras.

Os maiores desafios, por outro lado, estão relacionados com o facto de as competências de autorregulação ou os conhecimentos básicos dos alunos não serem necessariamente suficientes para trabalharem de forma independente com os objetivos definidos. Neste caso, os resultados do ensino continuam fracos e os alunos enfrentam desafios genuínos para alcançar o próximo nível de desenvolvimento de forma independente. Também é significativamente mais difícil planear exercícios orientados para o aluno, de modo que a intensidade permaneça forte durante todo o exercício. O treino duro não é um fim em si mesmo, mas às vezes, por exemplo, um lutador que faz um treino situacional criativo também precisa de um treino onde o ritmo vem de fora e as atuações são duras, muitas e bastante simples.

Vale a pena lembrar que nenhum estilo de ensino é puramente orientado para o treinador ou para o aluno, mas os atores estão sempre presentes com diferentes ênfases. Em termos de estilos de ensino, também não vale a pena procurar o Santo Graal, que seria a única forma correta de ensinar habilidades esportivas. O mais importante é compreender o nível inicial do grupo, as diferenças entre os indivíduos e as condições limite do ambiente operacional e moldar o exercício com base nisso. Um coach versátil e autocrítico é capaz de testar diferentes estilos com diferentes grupos e encontrar os mais adequados para diferentes situações. Ele também permanece aberto a novas ideias e está basicamente pronto para levar em conta os alunos, mesmo que o exercício seja muito conduzido pelo professor ou no estilo de comando. Ele também é capaz de oferecer ferramentas concretas para progredir na habilidade aprendida para o próximo nível ou fase de aplicação.

Na tabela seguinte, foram compilados os estilos de ensino mais utilizados e foi dado um exemplo de exercício para todos eles.

Portanto, vale a pena testar diferentes estilos no seu próprio trabalho de coaching e avaliar honestamente o seu impacto na aprendizagem. Mesmo dentro de um único exercício, você pode variar de um estilo para outro, e muitas vezes esta é a maneira mais eficaz de aprender algo novo e aplicar o que já aprendeu.