Författare:. Sampo Pajulampi

Mänskliga rättigheter är idrottens kärna. Sportkampanjen Don't break väcker alla sport- och träningsälskare till en ännu bättre sportvärld, där alla kan idrotta säkert och på egen hand. Idrotten är trasig utan mänskliga rättigheter.

https://alarikourheilua.fi/

21.11. en förkrossande tävling anordnades på Espoo Taekwondo Academy. Taekwondo-atleterna hade en trippelseger i herrarnas handcrush (1. Juhana Raitasalo, 2. Jyri Väyliö, 3. Lasse Laaksonen). 1:a plats för Lasse i sidospark och 3:e plats för Oskar Väyliö i powerball. Luca Lonka samlade medaljer från flera barnserier.

Göra:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/tulokset/

Bilder från arrangören:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/kuvia-ja-videoita/

EM-mästerskapen för affärsserier kommer att hållas i Portugal I Seixal 18.-21.11. Taekwondo-idrottare representeras av Christian Kamphuis, Aino Kortelainen och Sofia Sarala. Christian deltar i freestyleserien för vuxna och gruppserien U30. Aino deltar i kadettflickernas individuella serier och kadetttjejernas gruppserier tillsammans med Sofia Sarala och Airada Heikkilä (Kuopio). Sofia deltar även i kadettdubbelserien tillsammans med Lassi Kaasinen (Herttoniemi).

Med egna ord

Att uppnå en prestigefylld tävlingsplats kräver mycket arbete och uthållighet. Hur mycket tränar du på en vecka?

Aino: Mängden träning varierar beroende på vilka funktioner och områden jag fokuserar på. Nu när förberedelserna inför tävlingen är igång är träningsmängden mindre, eftersom jag bara tränar idrott. Sommar och tidig höst, när insatsen var som hårdast, varierade mängderna mellan 15-20 timmar per vecka.  

Sofia: Mängden träning för mig varierar också beroende på hur nära matcherna är. På sommaren är det cirka 10 timmars träning per vecka, och nu mindre när tävlingarna kommer. Inför matcherna tränar vi bara sport. Kroppen måste hållas redo och energisk för spelen. Den sista veckan är riktigt ljus.

Christian: Idag tränar jag mindre tid per vecka än för till exempel för ett par år sedan. Jag försöker fokusera ännu mer på kvalitet och att jag även återhämtar mig bättre. Varje vecka är lite annorlunda på grund av skolans varierande scheman. En normal vecka innehåller vanligtvis ca 2x per vecka bomsåg, 1-2x knep, 3-4x per vecka karakteristisk träning (hastighetsövningar, styrka och rörlighet). Jag försöker ta 1-2 dagars fullständig vila i veckan dessa dagar. När jag var yngre kunde jag återhämta mig även från större mängder träning.

Hur mycket tränar du själv och vad?

Sofia: Mycket beror på om de guidade passen passar för det jag vill finslipa, eller om jag föredrar att träna självständigt. Om du siktar högt måste du göra mycket själv.

Aino: Jag gör ungefär hälften själv. För tillfället kör jag mest den karaktäristiska träningen själv och en del av sportträningen också. Ett par gånger i veckan går jag igenom saker med tränaren och vi jobbar på olika kompetenser. Annars dig själv.

Christian: 90% av tiden tränar jag ensam. I praktiken tränar jag bara med en grupp på poomsae-träning. Jag har ingen fast tränare för tillfället, men jag ansvarar själv för min träning. Som tur är får jag mycket hjälp av mina träningskompisar och ibland även av utomstående tränare! Jag gillar att träna ensam, för jag kan fokusera på min egen grej i lugn och ro. Det är också mer praktiskt på grund av fluktuerande scheman.

Du har en bra attityd under träningen, vilket hjälper dig att fortsätta från en träning till en annan?

Aino: Det är verkligen svårt att beskriva. Målen är höga och det krävs intern motivation för att nå dem. Jag vill ta reda på vad jag kan göra på mitt bästa. Som mål motiverar det mycket.

Sofia: Vi går på liknande linjer. Inre motivation måste hittas. När tävlingarna närmar sig fokuserar du på dem fullt ut och försöker visa den bästa versionen av dig själv. Jag går ett lopp i taget och lägger all min uppmärksamhet på nästa prestation.

Christian: Jag gillar verkligen självutvecklingsprocessen, oavsett ämne! Enligt mig ska träning i grunden vara kul för det mesta. Det är också motiverande att lägga märke till hur utvecklingen sker från år till år.

Aino och Sofia, ni guidar även Taekwondo-idrottare i träning för barn. Hur har tävlingsupplevelsen på en tuff nivå varit användbar i träningsvägledning?

Sofia: Vi kan redan teknikerna mycket väl och har fått mycket högkvalitativ feedback från våra tränare, så vi kan dela med oss av våra tips och expertis. Vi har själva lärt oss hur bra och uppmuntrande feedback är.

Aino: Vi har erfarenhet av det som krävs. Vi tränade mycket redan som barn, så vi vet vilken typ av träning som behövs och vi har kunnat se modellen från våra egna tränare. Vi måste dock komma ihåg att alla är olika och vi kan inte bara anta vad som behövs eller alltid göra exakt på samma sätt.  

Vilka sista minuten tävlingsförberedelser har du?

Aino: Du måste ta hand om grunderna, även om du är nervös och inte gillar frukost. Jag försöker vakna lugnt och prata om saker som slappnar av och hjälper. Uppvärmningarna är ganska lika varje gång nu för tiden. Först lite benspark och sedan lite hårdare sportspecifik träning. När jag väntar på min egen prestation tittar jag inte på mina motståndare eller deras poäng alls. Om loppet har mer än en omgång tittar jag inte på min egen ranking heller.

Sofia: Jag har ingen speciell rutin. Jag försöker hitta rätt känsla och bedöma vad min kropp behöver idag. Men jag gör alltid en sak. Strax innan min tur, i hörnet av tävlingsmattan, försöker jag slappna av och blunda en stund för att hitta rätt sorts fokus.

Christian: Den sista veckan innan spelen vilar jag betydligt mer än vanligt. Jag försöker behålla mina tankar om andra saker än spelen så länge som möjligt. Jag försöker sova mycket och äta bra.

Släng in de bästa tipsen för att lindra tävlingsspänningen för entusiaster som börjar tävla?

Sofia: Naturligtvis beror det på personen, vad som hjälper alla att lindra stressen från tävlingen. För mig är det där ögonblicket innan min tur och lugnet i allmänhet viktigt. Det är lätt att vara överenergisk och spänd under tävlingar. Medveten avslappning får dig att må bättre.

Aino: Alla är verkligen olika. Jag är själv alltid nervös. Du måste dock komma ihåg att det är naturligt att bli upphetsad och du behöver inte vara rädd för det. Man vänjer sig. På tävlingsdagen är det bra att försöka fokusera på sig själv, och inte analysera eller jämföra. Titta inte på andra eller ge extra energi åt spänningen.

Christian: Jag rekommenderar att du gör allt annat fint innan tävlingsdagarna. Det är bra att ha tankarna någon annanstans så att du inte tröttar ut dig mentalt inför tävlingsdagen. På själva tävlingsdagen försöker jag behålla humorn så att det inte känns för verkligt. Att lyssna på musik hjälper också ofta att slappna av eller psyka dig själv, beroende på hur du mår och vilken typ av stämning du vill få in i tävlingen. Att tävla är roligt och spänning är också roligt när man lär sig att kontrollera det! Försök att njuta av tävlingskänslan!

Plum Kopisto representerade taekwondo-idrottare och Finland den 13 november 2021 i ungdoms-EM i Sarajevo. Plum tävlade i viktklassen pojkar under 68 kg. I den inledande omgången var spanjoren starkare med 24-6.

Du kan se matcherna live: https://www.youtube.com/watch?v=r2r3yMatiSo&list=PLNZ4ldstTfNusSR14gxZNPPMJFOHydrzr

Arrangörens Viber-kanal: https://invite.viber.com/?g2=AQBhpIg9KCi8EE3M8dmj6siuOqXgrj9Lz62DAgGF4x4VJk7vVPiQOEz89jKBxBcF&lang=fi

Nyheten är uppdaterad...

Säsongens sista seriematch ägde rum i Lovisa. I matchen var TU11 det bästa laget och det kämpande paret Ali & Lex Lahti prisades som bästa domare.

Business-serien

Kadetter hona
1. Aino Kortelainen
3. Sofia Sarala

Kadettgrupp
1. Sarala, Kortelainen, Heikkinen (Kuopio)

Kadettpar
1. Sarala, Kaasinen (Herttoniemi Hwang)

+40 kvinnor
3. Marita Jaakkola

Lodjur blå
4. Luca Lonka

Lynx pina-svart
1. Ines Benais

Blå män
2. Luca Lonka

Röda och svarta kvinnor
1. Ines Benais

Alla resultat av rörelseserier: https://drive.google.com/file/d/1lCRFKLTOhdp9sh5fvjtcxfcdfJ4EvxYz/view

Match

R1 – Allmänna män -80
1. Mirzaei, Bardia

R1 – Allmänna kvinnor -49
2. Mankonen, Juuli

B1 – Unga män -73
1. Kopisto, Methasit
2. Hulikkala, Lauri

C1 – Kadetttjejer -51
2. Endah, Milay

C1 – Kadett pojkar -33
1. Anttila, Ken

C1 – Kadett pojkar -41
3. Liuko, Markus

C1 – Kadett pojkar -49
1. Hartikainen, Peetu

C1 – Kadett pojkar -57
2. Osadchiy, Egor
3. Takala, Teemu

D1 – Pre-cadet girls -30
2. Jo, Vivian

D1 – Pre-kadettpojkar -30
1. Anttila, Ken
3. Noel Viitaniemi

D1 – Pre-kadettpojkar -37
2. Hipp, Luca

D2 – Ilves tjejer -30
3. Anttila, Isabella

B2 – Unga entusiaster män +73
2. Hartikainen, Linus

Alla matchresultat: https://revelage.net//Events/Results?CompetitionId=31

Taekwondo-atleter fyller 10 år och vi firar det den 27 november 2021 med ett mångsidigt program. Vi bjuder in alla tidigare och nuvarande Taekwondo-idrottare samt medlemmar i våra samarbetsklubbar. Programmet håller fortfarande på att förfinas. Det kommer att finnas intressanta artister och roliga saker att göra för alla.

Program

10:00 Invigning
10:15 Motion / Petteri Kauppinen / Motion för alla åldrar
12:00 Lunch
13:00 Utmärkelser och hälsningar
14:00 Träning för alla / Lex / K-POP Dans
14:00 Presentation: Låt oss återuppleva det förflutna och blicka mot framtiden / Teemu, Sampo, Juho, Petteri, Pauli
15:00 Lilla Jul för barn
17:30 Barnens lilla jul avslutas
18.00 Lilla julen för vuxna börjar, det kommer en artist

Klädsel och instruktioner för deltagande

Klä upp dig till festen på ett sportigt sätt, för det finns massor av action! Du kan delta i träning i dobok eller i vanliga kläder lämpliga för inomhusträning. Vi uppmuntrar även föräldrar att delta i träning tillsammans med sina barn. Passen är utformade så att de passar motionärer i alla åldrar och nivåer.

Kom med!

Låt oss veta att du kommer. På så sätt kan vi boka tillräckligt med catering och ta hänsyn till deltagarnas speciella behov.

Markera din kalender redan den 27 november 2021, för det är då vår klubb firar sin 10-årsdag.

Det kommer att finnas ett program för alla åldrar, mat, dryck och såklart träning!