Kategori:. Allmän

Minna och Mari hjälper dig med olika besvär. Målet är att ta itu med problem direkt, och inte förrän de har blivit svåra. Dessutom är syftet att påskynda läkningen med rätt rehabiliteringsövningar. När du gör dina egna övningar hittar du stöd och uppmuntran i sin tur. Vänligen meddela oss dina behov i förväg info@tu11.fi.main.hoste.fi eller ansikte mot ansikte med Minna eller Mari. Tjänsten är begränsad till de som täcks av tävlingsteamens betalning.

I de grundläggande grupperna av taekwondo-atleter utövas alla aspekter av sporten heltäckande och fysiska egenskaper utvecklas på en mängd olika sätt. Utöver dessa ingår i priset för grundkontraktet ett omfattande paket med olika tilläggsövningar med vilka du kan fördjupa dina färdigheter inom ett visst område eller höja din kondition till en ny nivå.

Vi rekommenderar till alla våra entusiaster minst en extra övning per vecka utöver basövningarna. De mest entusiastiska väljer förstås träning för nästan varje dag.

En amatörmatch

I amatörmatchen får du lära dig grunderna i matchtaekwondo och självklart har du även sparringmatcher med en lugn attityd. I en amatörmatch kommer säkerheten först och skyddet bärs alltid under träningen. Gruppen passar alla över 12 år som är intresserade av matchen. Även för 7-12-åringar finns en dedikerad amatörmatchklass på tisdagar. Amatörmatchen är också en bra utgångspunkt för resan mot matchens tävlingsgrupper.

Hobbybutik serie

I amatörrörelseserien på måndag tränas grunderna i rörelseserier och förstås studeras nya rörelseserier. I utbildningen gräver vi också djupare än grundläggande träning i stegens hemligheter, handteknik, sparkar och kraftproduktion. Ett mycket bra pass för alla entusiaster, till exempel som en del av ett bältestest. Alla entusiaster som har lärt sig den första uppsättningen rörelser kan vara med på övningen. Barn i åldrarna 7-12 år har en egen amatörrörelseserieträning på tisdagar. 

Allmänna fysiska färdigheter, spel och spel

Denna övning är avsedd för alla entusiaster i åldern 7-15 år. Som namnet antyder går utbildningen ut på att öva fysiska färdigheter heltäckande med hänsyn till kraven från barn och ungas känslighetsperioder. Vi lägger särskilt stor vikt vid akrobatik, rörlighet, kroppskontroll, koordination och snabbhetsträning. Gruppen är en efterträdare till den tidigare hållna akrobatikgruppen, så alla akrobatikintresserade entusiaster kan vara med. I klasserna spelar vi även olika fysiska spel och spelar spel som utvecklar de nämnda egenskaperna.

Medföljande utbildning för vuxna

Tilläggsträning för vuxna består av tre separata övningar, fitnesskrets, core och stretching.

Fitnesskretsen är en högpresterande muskelkonditions- och uthållighetsövning. Rörelser utförs antingen med kroppens egen vikt eller med små extra vikter. Huvudfokus i övningarna ligger på att träna basstyrka och styrkeuthållighet med hjälp av växlande teman. Fitnesskretsarna är lämpliga för såväl nybörjare som tvättbeständiga män och kvinnor. Antalet repetitioner och intensitet kan anpassas för att passa alla.

Kärnövningar fokuserar på att stärka musklerna i överkroppen. Målet är att bygga en stark kärna som stödjer annan träning, stödjer kroppskontroll och rörlighet samt förebygger rygg- och ledbesvär.

I stretchövningar tillämpas flera olika metoder med målet att få en rörligare och friskare kropp överlag. Sträckningarna är inte bara begränsade till statiska och passiva muskelsträckningar, utan även ledrörelser och aktiv stretching beaktas. Stretchövningen är speciellt framtagen för att stödja taekwondo-träning, men passar alla som är intresserade av en bättre rörlig och sträckande kropp.

Gratis träning

Entusiaster över 15 år kan även träna självständigt på gymmet på lördagar klockan 13.00-14.00. Där finns en instruktör som du kan be om tips för din egen träning vid behov.

Tävlingsgrupper

Idrottare med olika mål tränar i tävlingsgrupper, men alla har gemensamt en stark vilja att förbättra och att anstränga sig för resultat. Den högre träningsavgiften för tävlingsgrupper ger rätt att gå på alla möjliga träningspass som finns i gymmet. Dessutom har idrottare rätt att använda hallen för egen träning. Kanske kommer du också att bli en idrottare i de tävlingsmässiga lagen av Taekwondo-atleter. Fråga din tränare för mer information idag!

Vi hoppas att se dig i vidareutbildning så snart som möjligt!

Så fort skolan börjar spenderar vi kompisveckan på gymmet.

Under vänveckan kan du ta med en kompis till dina egna övningar, även om han inte har någon tidigare erfarenhet av träning.

Under kompisveckan är övningarna planerade så att du kan göra övningarna tillsammans med din kompis, och den som tränat längre ger råd och hjälper den andre.

Om en vän börjar en hobby med Taekwondo-atleter kommer personen som tog med sin vän att få en rabatt på -20% för sin nästa faktureringsperiod! Kompiserbjudandet gäller även efter en vecka fram till slutet av september, så alla entusiaster bör ta med sina vänner för att träna.

Vi har öppet hus söndagen den 30 augusti. från 12:00 till 16:00. Se till att alla dina vänner och bekanta är på gymmet även den tiden!

Notera! Vänveckans övningar berör basgrupper. Tävlingsövningar och tilläggsövningar är initialt onödigt utmanande för en ny experimenterare.