Campeonatos europeus de séries empresariais 18.-21.11., Seixal, Portugal

Os campeonatos da CE para séries empresariais serão realizados em Portugal No Seixal 18.-21.11. Os atletas de Taekwondo são representados por Christian Kamphuis, Aino Kortelainen e Sofia Sarala. Christian participa da série freestyle adulto e da série sub-30. Aino participa das séries individuais de cadetes femininas e das séries de grupos de cadetes femininas junto com Sofia Sarala e Airada Heikkilä (Kuopio). Sofia também participa da série de duplas de cadetes junto com Lassi Kaasinen (Herttoniemi).

Em próprias palavras

Conseguir uma vaga de competição de prestígio exige muito trabalho e perseverança. Quanto você treina semanalmente?

Aino: A quantidade de treinamento varia dependendo dos recursos e áreas em que me concentro. Agora que está em andamento a preparação para a competição, a quantidade de treino é menor, porque só faço treino esportivo. No verão e no início do outono, quando o esforço era maior, as quantidades variavam entre 15 e 20 horas por semana.  

Sofia: A quantidade de treinamento para mim também varia dependendo da disputa dos jogos. No verão são cerca de 10 horas de treino por semana, e agora menos quando as competições se aproximam. Antes dos jogos, fazemos apenas treinos esportivos. O corpo deve estar preparado e com energia para os jogos. A última semana foi muito leve.

Cristão: Hoje treino menos tempo por semana do que, por exemplo, há alguns anos. Estou tentando focar ainda mais na qualidade e que também me recupere melhor. Cada semana é um pouco diferente devido aos horários variados da escola. Uma semana normal geralmente inclui cerca de 2x por semana de serra de lança, 1-2x truques, 3-4x por semana de treinamento característico (exercícios de velocidade, força e mobilidade). Tento tirar 1-2 dias de descanso completo por semana atualmente. Quando eu era mais jovem, consegui me recuperar até mesmo de muito treinamento.

Quanto você treina sozinho e o quê?

Sofia: Depende muito se os treinos guiados são adequados para o que quero aprimorar ou se prefiro treinar de forma independente. Se você sonha alto, terá que fazer muito sozinho.

Aino: Eu mesmo faço cerca de metade. No momento, eu mesmo faço principalmente o treinamento característico e também alguns treinamentos esportivos. Algumas vezes por semana, repasso as coisas com o treinador e trabalhamos diferentes habilidades. Caso contrário, você mesmo.

Cristão: 90% das vezes treino sozinho. Na prática, só treino com grupo no treinamento poomsae. Não tenho um treinador permanente neste momento, mas sou responsável pela minha própria formação. Felizmente, recebo muita ajuda dos meus colegas de treino e, às vezes, de treinadores externos também! Gosto de treinar sozinho, porque posso focar nas minhas coisas com tranquilidade. Também é mais prático devido aos horários flutuantes.

Você tem uma ótima atitude durante os treinos, o que te ajuda a seguir de um treino para outro?

Aino: É realmente difícil descrever. Os objetivos são elevados e é necessária motivação interna para alcançá-los. Quero descobrir o que posso fazer da melhor maneira possível. Como meta, motiva muito.

Sofia: Estamos seguindo linhas semelhantes. A motivação interna deve ser encontrada. Quando as competições se aproximam, você se concentra totalmente nelas e tenta mostrar a melhor versão de si mesmo. Faço uma corrida de cada vez e dou toda a atenção à próxima apresentação.

Cristão: Gosto muito do processo de autodesenvolvimento, não importa o assunto! Na minha opinião, o treino deve ser basicamente divertido na maior parte do tempo. Também é motivador perceber como o desenvolvimento ocorre ano após ano.

Aino e Sofia, vocês também orientam atletas de Taekwondo nos treinos infantis. Como a experiência de competição em nível difícil tem sido útil na orientação do treinamento?

Sofia: Já conhecemos muito bem as técnicas e recebemos muito feedback de qualidade dos nossos treinadores, por isso podemos compartilhar nossas dicas e conhecimentos. Nós mesmos aprendemos como é um feedback bom e encorajador.

Aino: Temos experiência no que é necessário. Já treinamos muito quando crianças, então sabemos que tipo de treinamento é necessário e pudemos ver o modelo em nossos próprios treinadores. Porém, temos que lembrar que cada pessoa é diferente e não podemos simplesmente assumir o que é necessário ou fazer sempre exatamente da mesma maneira.  

Que rotinas de preparação para corridas de última hora você tem?

Aino: É preciso cuidar do básico, mesmo que esteja nervoso e não goste do café da manhã. Procuro acordar tranquilo e conversar sobre coisas que relaxam e ajudam. Os aquecimentos são praticamente os mesmos hoje em dia. Primeiro, um pouco de chute nas pernas e depois um treinamento específico do esporte um pouco mais difícil. Quando estou esperando pelo meu próprio desempenho, não olho para meus oponentes ou para suas pontuações. Se a corrida tiver mais de uma rodada, também não olho minha própria classificação.

Sofia: Não tenho uma rotina particularmente específica. Tento encontrar a sensação certa e avaliar o que meu corpo precisa hoje. No entanto, eu sempre faço uma coisa. Pouco antes da minha vez, no canto do tatame de competição, tento relaxar e fechar os olhos por um momento para encontrar o tipo certo de foco.

Cristão: Na última semana antes dos Jogos, descansei bem mais que o normal. Tento manter meus pensamentos em outras coisas além dos jogos pelo maior tempo possível. Procuro dormir bastante e comer bem.

Adicione as melhores dicas para aliviar a tensão racial para entusiastas que estão começando a competir?

Sofia: Claro que depende da pessoa, o que ajuda a todos a aliviar o estresse da competição. Para mim, aquele momento antes da minha vez e a calma em geral são importantes. É fácil ficar com excesso de energia e tenso durante as competições. O relaxamento consciente faz você se sentir melhor.

Aino: Todo mundo é realmente diferente. Eu também estou sempre nervoso. Porém, é preciso lembrar que ficar animado é natural e você não precisa ter medo disso. Você se acostuma com isso. No dia da corrida é bom tentar focar em si mesmo, e não analisar ou comparar. Não olhe para os outros nem dê energia extra à tensão.

Cristão: Eu recomendo que você faça todo o resto antes dos dias de corrida. É bom manter seus pensamentos em outro lugar para não se esgotar mentalmente antes do dia da corrida. No próprio dia da corrida, procuro manter o senso de humor para que não pareça muito real. Ouvir música também costuma ajudar a relaxar ou a se descontrair, dependendo de como você se sente e do tipo de humor que deseja entrar na competição. Competir é divertido e a emoção também é divertida quando você aprende a controlá-la! Tente aproveitar a sensação de corrida!