Zeitliche Koordinierung: 8. Juni 2013, 9:30 bis 18:00 Uhr

Ort: Taekwondo-Athletenhalle, Ruosilankuja 3 C, 00390 Helsinki

Taekwondo-Athleten veranstalten eine Neuauflage des beliebten Trainingsseminars vom letzten Jahr. Das Seminar vermittelt die Grundlagen des Zusatzgewichtstrainings, Schnelligkeits- und Kraftübungen ohne Zusatzgewichte sowie sportartspezifische Schnelligkeits- und Kraftübungen.

Das Seminar besteht aus drei Übungen, die in einer Taekwondo-Sporthalle und auf einem nahegelegenen Sportplatz durchgeführt werden. Es gibt Theorie, Unternehmungen und praktische Tipps. Sie können als Sportler, Trainer oder Hobbysportler mit Interesse am Nebentraining teilnehmen.

Dozenten: Teemu Heino und Juho Ranta

Preis: 30 € / Person

Essen: Möglichkeit zur gemeinsamen Verpflegung auf eigene Kosten in einem nahegelegenen Restaurant.

Für die Durchführung des Seminars sind 10 Anmeldungen erforderlich.

Anmeldungen unter info@taekwondourheilijat.fi Bis zum 5. Juni 2013.

Pro Dobok Finnland wird für die ersten drei spenden für registrierte Prodobok-Shorts!

Zeitplan

09:30 – 10:00 Treffen in der Taekwondo-Athletenhalle im Ruosilankuja 3C, Helsinki, und Anmeldung zum Seminar

10:00-11:30 Prinzipien und Technik des Zusatzgewichtstrainings

In der Übung werden die Grundprinzipien des Zusatzgewichtstrainings und die Kernpunkte der Technik besprochen. Die Übung wird in der Turnhalle TU11 hauptsächlich mit Stockübungen durchgeführt. Die Möglichkeit, Techniken auch mit Zusatzgewichten auszuprobieren. Der Zweck der Übung besteht darin, den Teilnehmern die Fähigkeiten zu vermitteln, mit zusätzlichem Krafttraining zu beginnen, und den Trainern ein Verständnis für die sichere und entwicklungsfördernde Ausführung der Techniken zu vermitteln. Die Technik des Zusatzkrafttrainings lässt sich schon mit jungen Aste sehr gut trainieren, mit dem eigentlichen Zusatzkrafttraining wird aber erst ab der Pubertät schrittweise begonnen.

11:30-12:30 Mittagspause. Verpflegungsmöglichkeit im Restaurant neben der Halle zum günstigen Selbstkostenpreis

12:30-13:00 Uhr Transfer zum Sportplatz

13:00-15:00 Uhr Training auf dem Sportplatz

Der Schwerpunkt des Sportplatztrainings liegt auf der Entwicklung der Schnellkraft. Im Training werden die Aspekte der Schnellkraft mit Lauf-, Sprung-, Sprung- und Wurfübungen überprüft. Die Teilnehmer erhalten in ihrem Toolkit zahlreiche Einzelübungen sowie einige Beispielübungen, die sie unverändert verwenden oder entsprechend den Lehren der Übung modifizieren können. Bewegung ist für Menschen jeden Alters nützlich.

15:00–16:00 Uhr Transfer zur Halle TU11

16:00-17:30 Spezielle Nebenübung

Beim sportartspezifischen Training stehen die sportartspezifischen Leistungen sowie das Erkennen und Entwickeln der in der Sportart erforderlichen körperlichen Eigenschaften im Vordergrund. Bewegung ist für Menschen jeden Alters nützlich.

17:30-18:00 Zusammenfassung und Ende des Seminars

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