Tervetuloa Taekwondourheilijoiden valmennusblogiin. Tämä blogi on tarkoitettu seuramme urheilijoiden ja heidän tukijoukkojensa iloksi ja hyödyksi. Tekstejä lukiessa kannattaa muistaa, että tekstit on kirjoitettu nimenomaan seuramme näkökulmasta ja ne pitää lukea tämä konteksti huomioon ottaen.
Sisällys
- Suojia, teippejä ja tukia
Kova harjoittelu vaatii lisäsuojia. Tässä muutama tuotevinkki, jotka olen suunnannut maajoukkuetasoisille urheiljoille. Suojat Sääriin ja käsivarsiin kannattaa laittaa alle sukkamalliset suojat, joita voi tilata erikseen lähettämällä sähköpostia info@prodobok.fi Päälle sitten tukevampaa, käsiiin bunkerit https://www.proteceuro.com/catalog/product_info.php?products_id=226&language=en Ja jalkoihin joko Ikaran kevyemmät tai SMAI:n raskaammat suojat. SMAI:n suojat ovat myös maililla tilattavia info@prodobok.fi, mutta Ikarat saa nettikaupasta https://www.prodobok.fi/tuote/ikara-saari-ja-jalkapoytasuoja/… - Leikkikenttä eli liikuntatilan suunnittelusta
Taekwondourheilijat siirtyvät kohta uusiin tiloihin. Kirjoituksessa pohditaan uuden tilan suunnitteluun liittyviä kysymyksiä. - Einstürzende Neubauten
Kun maailma muuttuu, on urheilun rakenteidenkin muututtava. Suomalainen ja kansainvälinen urheilu on väistämättömän muutoksen edessä. Tässä haarukoidaan hiukan syitä ja ratkaisuja. Photo by Micah Williams on Unsplash - Olympiaennakko
Olympialaiset ovat käsillä ja on ennakon aika. - Huippu-urheilu ja urheiluseura
Olympiakarsintojen lähestyessä on syytä käydä keskustelua huippu-urheilun roolista niin yleisesti kuin lajissamme erityisesti. Pohdin tässä lyhyesti huippu-urheilun merkitystä seuratoiminnassa. - Vanhaa ja uutta
Keskustelin päivänä muutamana tutun valmentajan kanssa ja esiin nousi eräs vuoden 2003 MM-kisojen mitalisti. Urheilija johon viittasin ei soittanut kelloja ja selityskin oli valmiina. Se oli vanhaa taekwondoa, ilman sähköpanssareita ja uusia taktiikoita. Keskustelu jäi vaivaamaan minua. Vanhaa Millaista oli ”vanha” taekwondo? Sitä on hyvin vaikea määritellä, sillä samalla pitäisi osoittaa selkeä aikapiste sille, koska… - Harjoitusohjelma peruskunnon ja ominaisuuksien harjoitteluun itsenäisesti
Tämä ohjelma on tukenasi omatoimisessa harjoittelussa. Urheilijoiden lähtötasot, painotettavat ominaisuudet ja tavoitteet ovat hyvin vaihtelevia, joten ohjelma on luotu niin, että jokainen pystyy soveltamaan sitä osana harjoitteluaan. Esimerkiksi. nuoremmat urheilijat saattavat tehdä viikossa 4 omatoimista harjoitusta siinä missä juniori- ja aikuisikäiset voivat helposti tehdä yli kymmenen. Tärkeintä on, että urheilijat pitävät harjoittelurutiinejaan yllä ja kehittävät… - Taekwondoharrastajan yksinkertainen ja joustava punttiohjelma
Tässä kirjoituksessa esitellään taekwondoharrastajan yksikertainen punttiohjelma, jonka tarkoituksena on toimia helppona lähtökohtana lisäpainoilla tehtyyn voimaharjoitteluun lajissamme. - Kilpailijan polun ensiaskeleet Taekwondourheilijoissa
Harrastuksen aloittaminen Taekwondourheilijoissa kaikki aloittavat perusryhmissä, joista valmentajat ohjaavat eteenpäin. Jo kokeneet kilpailijat, jotka jatkavat aikaisempaa harrastusta Taekwondourheilijoissa siirtyvät suoraan kilparyhmiin. Perusryhmistä voi siirtyä kokeilemaan harrastajaotteluun jo muutaman viikon harrastamisen jälkeen. Perusryhmissä harjoitellaan perustaitoja, jotka antavat hyvän pohjan kilpailuharrastukselle ja urheilemiselle tulevaisuudessa. Harrastajakilpailuryhmät Jo lyhyen harrastamisen jälkeen voi harrastaja siirtyä harrastajakilparyhmiin. Niiden tarkoituksena on tutustuttaa… - Syvennä osaamistasi – varaa yksityistunti
Perusharjoitusten ja lisäharjoitusten lisäksi Taekwondourheilijat tarjoaa yksityisopetusta harrastajille, jotka haluavat syventää osaamistaan jossakin osa-alueessa tehokkaasti. Yksityistunnilla harrastaja ja valmentaja keskittyvät tiiviisti yksittäisen osa-alueen harjoitteluun ja harrastaja saa välitöntä ja jatkuvaa palautetta suorituksistaan. Pelkästään yhdellä tunnillakin edistytään tämän vuoksi reilusti. Yksityistunteja pidetään myös kahdelle harrastajalle tai pienryhmälle. Yksityistuntien hyviä puolia: Voit harjoitella juuri sitä osa-aluetta, jossa… - Pikaopas videoiden pika-analysointiin kisatilanteessa
Aluksi varoitus. Harkitse tarkkaan, kannattaako pikavideoanalyysejä tehdä. Kokemattomalla tai epävarmalla valmentajalla analyysit saattavat johtaa niin oman kuin valmennettavankin taktisen ajattelun sivuraiteelle ajautumiseen. Tärkeämpää on keskittyä ja valmistautua otteluun hyvin kuin tuijotella videoita ja kelailla asioita, jotka eivät välttämättä ole ottelun kannalta relevantteja. Muista että urheilijalle ei voi ennen ottelua selittää mitään takista analyysiä, viesti pitää… - Liikuntataitojen oppiminen ja erilaiset opetustyylit taekwondovalmentajan näkökulmasta
Miten ihminen oppii uusia motorisia taitoja? Ihminen oppii ensimmäiset motoriset taitonsa jo ennen syntymäänsä ja päästyään maailmaan tämä prosessi kiihtyy huimasti aivan kuten kaikki muukin oppiminen. Vauvat, taaperot ja pienet lapset ovat kuin pesusieniä, jotka imevät ympäristöstään tietoja ja taitoja ja yrittävät soveltaa näitä vaihtelevalla menestyksellä linkittäen ne jo opittuihin kokonaisuuksiin. Esimerkiksi kävelemään opetteleva lapsi… - Ajatuksia urheilun eetoksista
Taekwondosalillamme Konalassa harjoittelee suuri määrä nuoria urheilijoita, joiden edesottamuksia treeneissä ja kilpailuissa olen katsellut paitsi fyysisen tekemisen näkökulmasta, myös näiden nuorten ihmisten innostuksen, intohimon sekä voittoon ja tappioon suhtautumisen näkökulmasta. Oman seuran nuoria persoonia seuratessani on mieleeni aika ajoin noussut erilaisia epämuotoisia ja hieman jäsentymättömiä, mutta samaan teemaan kietoutuvia ajatuksia tämän urheilijan persoonan kehittymisen tai… - Miksi kisaaminen jännittää ja miten jännitystä voi lieventää?
Mistä kisajännitys oikeastaan johtuu? Jännittäminen on varmasti tuttu tunne jokaiselle urheilijalle ja lähes kaikki ovat varmasti yhtä mieltä siitä, että jännittäminen ei tunnu kovin mukavalta. Jännittämisen kokeminen ja erityisesti reaktiot ja toimintatavat vaihtelevat suurestikin yksilöiden välillä. Toiset ovat ylilatautuneessa tilassa, eivätkä kykene olemaan hetkeäkään paikallaan siinä missä toinen menee veltoksi ja lihakset tuntuvat raskailta. On… - ILO – avain valmentamiseen
Taekwondo kantaa mukanaan monenlaisia perinteitä ja tapoja. Oliskin helppo lähteä kirjaamaan latteuksia erilaisista urheilun ja henkisen kasvun yhteyksistä sekä opettajan roolista oppilaan kasvamisessa. Moderni kilpaurheilu vaatii siihen sopivaa ajattelua. Keskeistä on urheilijan kokemus Urheilijan tulee kokea, että urheilu on mielekästä. Se on mahdollista vain, jos urheilija on innostunut tekemistään asioista. Joskus urheilu on raskasta ja… - Yksilöharjoittelu ryhmässä – valmentajan rooli ja tehtävät
Taekwondo on yksilölaji, jota harjoitellaan lähes aina ryhmänä. Tämä vaikuttaa usein muiden lajien valmentajista ja harrastajista hieman ristiriitaiselta, mutta kun asiaa ajattelee pidemmälle, kyse on oikeastaan aika älykkäästä systeemistä Joukkueeseen kuuluminen Ihmiselle ja etenkin nuorelle ihmiselle on tärkeää kuulua johonkin. Viiteryhmiä voi olla erilaisia yhtä aikaa. Urheilujoukkue viiteryhmänä voi olla hyvin vahva. Sen merkitystä voidaan… - Linkkejä
Netissä on paljon valmennustietoutta, sekä hyvää että huonoa. Olemme koonneet muutamia oleellisia linkkejä alle. Yleisvalmennus Ensimmäisenä kansainvälisen olympiakomitean urheilijaportaali, josta löytyvä tietomäärä on häkellyttävä. Kannattaa kirjautua urheilijana sisään, jotta saa uusimmat päivitykset sekä mm. online -seminaarien kutsut. https://www.olympic.org/athlete365/ Vähän vastaava kotimainen sivusto on Terve Urheilja. Paljon hyvää asiaa, joskin huomattavasti suppeampi kuin edellinen. https://terveurheilija.fi/ Myös… - Harjoittelu-kilpailu-palaute -sykli
Jokainen häviää joskus ja jokainen voittaa joskus. On tärkeää päättää mihin tähtää ja mitkä suoritukset palvelevat välitavoitteina. Yllä kuva Aaron Cookin taekwondodata.comin urheilijakortista. Cook on hävinnyt joka kolmannen tilastoidun ottelunsa. Niin voitoista kuin tappioista pitää oppia. Tämä tapahtuu analysoimalla suoritukset, tekemällä johtopäätökset analyysistä ja muokkaamalla harjoittelua johtopäätösten pohjalta. Palaute kisasta Välitön palaute ottelun jälkeen Kannustava… - Neljä avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehittämisen päälinjat valmennuksessa
Neljä avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehittämisen päälinjat valmennuksessa Tässä kirjoituksessa käytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa käytettyjä, mutta niissäkään termit eivät ole aina yksiselitteisiä tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi tässä onkin pyritty avaamaan käytettyjä termejä ja selittämään niitä seuravalmennuksen kontekstissa. Esitetyt mallit ovat nyrkkisääntöjä, osaava valmentaja voi poiketa niistä jyrkästikin, jos tietää mitä tekee.…
Kirjoittajat
Teemu Heino
Olen Teemu Heino, reilu nelikymppinen taekwondourheilija, -valmentaja ja -opettaja. Olen urheillut kansainvälisellä tasolla yli 20 vuotta ja valmentanut oman treenin ohessa junioreja ja nuoria urheilijoita. Toimin taekwondo-opettajana Taekwondourheilijoiden lisäksi mm. Tampereen Doboksportille. Pitkälti toistakymmentä vuotta istuin Kokemäen Taekwondo ry:n hallituksessa ja vuodesta 2011 alkaen olen kipparoinut Sampon, Petterin ja kahden Juhon kanssa perustamani Taekwondourheilijat 2011 ry:tä. Olympiakomitean urheilijavaliokuntaa johdin Ateenan ja Pekingin välisen olympiadin ja Euroopan Olympiakomiteoiden Urheilijavaliokunnassa sekä saman instanssin teknisessä valiokunnassa olin vuodet 2005-2009. Jo vuosia olen yrittänyt lopettaa kilpailemista, siinä kuitenkaan onnistumatta.
- 3-tason valmentajatutkinto
- Suomen ainoa WT:n valmentajakouluttaja
- Pääkaupunkiseudun Urheiluakatemian hallintoneuvoston jäsen
- Helsingin Seuraparlamentin jäsen
- Tapanilan Urheilutalosäätiön hallituksen varapuheenjohtaja
Sampo Pajulampi
Olen Sampo Pajulampi, alle viisikymppinen taekwondovalmentaja ja TU11:n varapuheenjohtaja. Oma urheilu-urani oli hyvin vaatimaton, 3 SM-pronsssia ja Finnish Open voitto jäivät parhaiksi saavutuksikseni. Olen toiminut pitkään Suomen Taekwondoliiton hallituksessa sekä jäsenenä että varapuheenjotajana. Euroopan Taekwondo Unionin vietintäkomiteassa olen toiminut sekä jäsenenä että puheenjohtajana. Vuonna 2001 toimin Europe Cupin järjestelykomitean puheenjohtajana. Vuodesta 2011 olen keskittynyt Taekwondourheilijoissa valmentamiseen. Valmentajan ammattitutkinnon opinnot suoritin 2014-15.
- Paramaajoukkueen päävalmentaja
- U18-joukkueen 2. valmentaja
- Suomen Taekwondoliiton ottelukriteerityöryhmän jäsen
Pauli Raivio
Olen Pauli Raivio, kolmekymppinen taekwondovalmentaja ja Taekwondourheilijoiden toiminnanjohtaja. Omalla urheilu-urallani saavutin Pohjoismaiden mestaruuden sekä useita Suomen mestaruuksia. Kilpaurani ei ole vielä virallisesti ohi, mutta rehellisyyden nimissä viimeiset vuodet ovat kuluneet lähes yksinomaan nuorten urheilijoiden valmentamisessa sekä seuratoiminnan pyörittämisessä. Lajin aloitin Taekwondo Lahdessa, jossa toimin useita vuosia myös hallituksen jäsenenä.
- 1. tason valmentajakoulutus
- Aineenopettajan pätevyys