Syksyn harjoitusajat alkavat 15.8.2023

Syksyn harjoitusaikatauluihin siirrytään 15.8.2021. Muutokset aikatauluihin ovat mahdollisia.

Harjoitusaikatauluissa ja ryhmissä on joitain muutoksia. Lapsien ryhmät on nyt jaettu iän mukaan seuraavasti:

1. 3-4 -vuotiaat
2. 5-6 -vuotiaat
3. 7-8 -vuotiaat
4. 9-10 -vuotiaat
5. 11-12 -vuotiaat
6. 13-15 -vuotiaat

Kaikilla perusryhmillä on 2 omaa treeniä ja näiden lisäksi 3-6 -vuotiaita lukuunotttamatta yksi yhteistreeni. Jatkoryhmissä sekä edistyneiden ryhmissä harjoittelevat voivat valita yhteistreenin sijasta tai lisäksi joko kehonhallinta-, ottelu- tai liikesarjaharjoituksen (harrastajaryhmien harjoituksista).

Aikuisille on tarjolla kaksi harrastajien otteluharjoitusta, joista toisen ohjaa Juho Kostiainen. Näihin harjoituksiin ovat tervetulleita kaikki aikuiset, joilla on keltainen vyö. Juhon harjoituksessa paino on kuitenkin edistyneessä ottelutekniikassa.

Fysiikkaharjoituksien määrää on hieman vähennetty, mutta muistutamme Punttisali.comin harrastajatarjouksesta:

Punttisali.com tarjoaa 6kk sopimuksen kaikille harrastajille ja heidän perheenjäsenilleen 20 €/kk ja kilparyhmissä harjoitteleville urheilijoille 15 €/kk. Tilaa korttisi osoitteesta www.punttisali.com ja valitse sopimukseksi “TU11 perhe” tai “TU11 urheilija”.

 

Perusryhmät

Lapset 3-4 -vuotiaat

Ma 18.00-19.00
Ke 18.00-19.00

Lapset 5-6 -vuotiaat

Ti  18.00-19.00
To 18.00-19.00

Lapset 7-8 -vuotiaat alkeet

Ma 17.00-18.00
To 17.00-18.00
Pe 18.00-19.00

Lapset 7-8 -vuotiaat jatko ja edistyneet

Ma 17.00-18.00
Ti 17.00-18.00
Lisäksi valitaan yksi tai useampi seuraavista:
Ma 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
Ke 17.00-18.00 Liikesarja / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
To 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
Lisäksi mahdollista käydä seuraavissa harjoituksissa:
Ti 19.00-19.30 Liikkuvuus (+7v.)

Lapset 9-10 -vuotiaat alkeet

Ke 18.00-19.00
To 17.00-18.00
Pe 18.00-19.00

Lapset 9-10 -vuotiaat jatko ja edistyneet

Ma 18.00-19.00
Ke 19.00-20.00
Lisäksi valitaan yksi tai useampi seuraavista:
Ma 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
Ma 18.00-19.00 Temppukoulu (+10v.)
Ke 17.00-18.00 Liikesarja / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
To 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
Lisäksi mahdollista käydä seuraavissa harjoituksissa:
Ti 19.00-19.30 Liikkuvuus (+7v.)

Lapset 11-12 -vuotiaat alkeet

Ti 17.00-18.00
To 17.00-18.00
Pe 19.00-20.00

Lapset 11-12 -vuotiaat jatko ja edistyneet

Ti 17.00-18.00
T0 19.00-20.00
Lisäksi valitaan yksi tai useampi seuraavista:
Ma 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
Ma 18.00-19.00 Temppukoulu (+10v.)
Ke 17.00-18.00 Liikesarja / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
To 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
Lisäksi mahdollista käydä seuraavissa harjoituksissa:
Ti 19.00-19.30 Liikkuvuus (+7v.)
Su 18.00-19.30 Lajitekniikkatreeni (+12 v.)

Lapset 13-15 -vuotiaat alkeet

Ti 18.00-19.00
To 17.00-18.00
Pe 17.00-18.00
Ma 18.00-19.00 Temppukoulu (+10v.)
Ti 18.30-19.30 Poomseklinikka (+14v.)
Lisäksi mahdollista käydä seuraavissa harjoituksissa:
Ti 19.00-19.30 Liikkuvuus (+7v.)
Ke 19.00-19.30 Core (+ 14v.)
Su 18.00-19.30 Lajitekniikkatreeni (+12 v.)

Lapset 13-15 -vuotiaat jatko ja edistyneet

Ti 18.00-19.00
Pe 17.00-18.00
Lisäksi valitaan yksi tai useampi seuraavista:
Ma 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
Ma 18.00-19.00 Temppukoulu (+10v.)
Ke 17.00-18.00 Liikesarja / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
To 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
Ma 18.00-19.00 Temppukoulu (+10v.)
Ti 18.30-19.30 Poomseklinikka (+14v.)
Lisäksi mahdollista käydä seuraavissa harjoituksissa:
Ti 19.00-19.30 Liikkuvuus (+7v.)
Ke 19.00-19.30 Core (+ 14v.)
To 17.00-18.00 Murskaus (+14 v.)
Su 18.00-19.30 Lajitekniikkatreeni (+12 v.)

+16 -vuotiaat alkeet

Ma 20.00-21.00
To 20.00-21.00
Pe 19.00-20.00
Lisäksi mahdollista käydä seuraavissa harjoituksissa:
Ma 18.00-19.00 Temppukoulu (+10v.)
Ti 18.30-19.30 Poomseklinikka (+14v.)
Ti 19.00-19.30 Liikkuvuus (+7v.)
Ke 19.00-19.30 Core (+ 14v.)
To 17.00-18.00 Murskaus (+14 v.)
Ma 19.00-20.00 Ottelu / harrastajat / aikuiset
Ke 19.30-21.00 Ottelu / harrastajat / aikuiset
Ma 18.00-19.00 Liikesarja / harrastajat / aikuiset
Su 18.00-19.30 Lajitekniikkatreeni (+12 v.)

+16 -vuotiaat jatko

Ma 20.00-21.00
To 20.00-21.00
Pe 19.00-20.00
Ma 18.00-19.00 Temppukoulu (+10v.)
Ti 18.30-19.30 Poomseklinikka (+14v.)
Ti 19.00-19.30 Liikkuvuus (+7v.)
Ke 19.00-19.30 Core (+ 14v.)
To 17.00-18.00 Murskaus (+14 v.)
Ma 19.00-20.00 Ottelu / harrastajat / aikuiset
Ke 19.30-21.00 Ottelu / harrastajat / aikuiset
Ma 18.00-19.00 Liikesarja / harrastajat / aikuiset
Su 18.00-19.30 Lajiteklniikkatreeni (+12 v.)

+16 -vuotiaat punaiset ja mustat vyöt

Ti 19.30- (+ohjaajat, apuohjaajat, mustat vyöt ja dan-kokeisiin pyrkivät)
To 19.30-
Pe 19.00-20.00
Ma 18.00-19.00 Temppukoulu (+10v.)
Ti 18.30-19.30 Poomseklinikka (+14v.)
Ti 19.00-19.30 Liikkuvuus (+7v.)
Ke 19.00-19.30 Core (+ 14v.)
To 17.00-18.00 Murskaus (+14 v.)
Ma 19.00-20.00 Ottelu / harrastajat / aikuiset
Ke 19.30-21.00 Ottelu / harrastajat / aikuiset
Ma 18.00-19.00 Liikesarja / harrastajat / aikuiset
Su 18.00-19.30 Lajiteklniikkatreeni (+12 v.)

Oheisharjoitukset

Ma 18.00-19.00 Temppukoulu (+10v.)
Ti 18.30-19.30 Poomseklinikka (+14v.)
Ti 19.00-19.30 Liikkuvuus (+7v.)
Ke 19.00-19.30 Core (+ 14v.)
Su 18.00-19.30 Lajiteklniikkatreeni (+12 v.)

Harrastajien kilparyhmät

Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat

Ma 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat
To 17.00-18.00 Ottelu / harrastajat / 7-16 -vuotiaat

Liikesarja / harrastajat / 7-16 -vuotiaat

Ke 17.00-18.00 Liikesarja / harrastajat / 7-16 -vuotiaat

Liikesarja / harrastajat / aikuiset

Ma 18.00-19.00 Liikesarja / harrastajat / aikuiset

Ottelu / harrastajat / aikuiset

Ma 19.00-20.00 Ottelu / harrastajat / aikuiset
Ke 19.30-21.00 Ottelu / harrastajat / aikuiset

Murskaus

To 17.00-18.00 Murskaus (+14 v.)

Ottelun kilparyhmät (urheilijasopimus)

Ottelun kilparyhmä 7-14 -vuotiaat (urheilijasopimus)

Ma 18.00-19.00
Ti 17.00-18.00
Ke 18.00-19.00
To 18.00-19.00

Ottelun kilparyhmä juniorit ja aikuiset (urheilijasopimus)

Ma 19.00-21.00
Ti 19.00-21.00 (pääkaupunkiseudun yhteistyö)
Ke 19.00-21.00 (pääkaupunkiseudun yhteistyö)
To 19.00-21.00 (pääkaupunkiseudun yhteistyö)
Pe 17.00-21.00 vapaaharjoitus

Aamuharjoitus kilparyhmille (urheilijasopimus)

Ti 8.00-9.30 (pääkaupunkiseudun yhteistyö)
Ti 8.00-9.30 (pääkaupunkiseudun yhteistyö)

Liikesarja kilparyhmä / lapset (urheilijasopimus)

Ti 17.00-18.30.00

Liikesarjojen kilparyhmät (urheilijasopimus)

Liikesarja kilparyhmä (urheilijasopimus)

Ma 19.00-21.00
Ke 19.30-21.00
To 18.00-20.00
Pe 17.00-21.00 Vapaaharjoitus
La 13.00-15.00 Esitysharjoitus