دسته: تمرینات سریع

این بار با صندلی تمرین کنید.
https://youtu.be/ZTkG5LLjzcI

تمرین وسط بدن با مینا:
https://youtu.be/ViaENF7mS1k

قنداق کردن با پل.
https://youtu.be/YornKLeoPRc

540 درجه با پل!

پوش آپ با پل.
https://youtu.be/nRtI28P4c2I

آموزش با پل.
https://youtu.be/xdDJftAHu6Y

ضربه کناری با پیتر، بیشتر بیشتر است!
https://youtu.be/6IVqOWJKxgc

مدار تناسب اندام با پیتر! موفق باشید!
https://youtu.be/YGjGKASyaKs

یک ضربه کناری دیگر با پیتر!
https://youtu.be/DUnGToXmVaY

تمرین ضربه جلو و حرکت با پیتر!
https://youtu.be/jQmiCR8WJjw