تمارين إضافية لكل يوم من أيام الأسبوع أيضا في فصل الربيع

التايكوندو | هلسنكي

يقدم رياضيو التايكوندو حزمة شاملة من التدريب الإضافي لعشاقه

في المجموعات الأساسية لرياضيي التايكوندو، تتم ممارسة جميع جوانب الرياضة بشكل شامل ويتم تطوير الصفات البدنية بطريقة متعددة الاستخدامات. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن سعر العقد الأساسي مجموعة شاملة من التمارين الإضافية المتنوعة التي يمكنك من خلالها تعميق مهاراتك في منطقة معينة أو رفع لياقتك البدنية إلى مستوى جديد.

نوصي جميع المتحمسين لدينا بتمرين إضافي واحد على الأقل في الأسبوع بالإضافة إلى التمارين الأساسية. الأكثر حماسا، بالطبع، يختارون التدريبات لكل يوم تقريبا.

مباراة للهواة

في مباراة الهواة، ستتعرف على أساسيات لعبة التايكوندو، وبالطبع، لديك أيضًا مباريات سجال تتسم بالهدوء. في مباراة الهواة، تأتي السلامة في المقام الأول ويتم توفير الحماية دائمًا أثناء التدريب. المجموعة مناسبة لأي شخص مهتم بالمباراة. تعتبر مباراة الهواة أيضًا نقطة انطلاق جيدة لأولئك الذين يهدفون إلى التدريب في مجموعات تنافسية.

مباراة هواة للأطفال يوم الخميس الساعة 18-19
مباراة الهواة للشباب والكبار يوم الخميس الساعة 18-19

سلسلة متجر الهوايات

في سلسلة حركات الهواة، يتم ممارسة أساسيات مجموعات الحركة وبالطبع دراسة مجموعات الحركة الجديدة. في التدريب، نتعمق أيضًا في التدريب الأساسي في أسرار الخطوات وتقنيات اليد والركلات وتوليد الطاقة. تمرين جيد جدًا لجميع المتحمسين، على سبيل المثال كجزء من اختبار الحزام. يمكن لجميع المتحمسين الذين تعلموا المجموعة الأولى من الحركات الانضمام إلى التمرين.

سلسلة محلات هواية الأطفال أيام الخميس من الساعة 17:00 إلى الساعة 18:00
سلسلة متجر هواية للصغار والكبار أيام الاثنين الساعة 18-19

المهارات البدنية العامة والألعاب والألعاب

بدأ هذا التمرين ذو الاسم المعقد في خريف عام 2019 وهو مخصص لجميع المتحمسين الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و15 عامًا. وكما يوحي الاسم، يتضمن التدريب ممارسة المهارات البدنية بشكل شامل، مع مراعاة متطلبات فترات حساسية الأطفال والشباب. نركز بشكل خاص على الألعاب البهلوانية والتنقل والتحكم في الجسم والتنسيق والتدريب على السرعة. تعد المجموعة خليفة لمجموعة الألعاب البهلوانية التي كانت موجودة سابقًا، لذا يمكن لجميع المتحمسين المهتمين بالألعاب البهلوانية الانضمام إليها. في الفصول الدراسية، نلعب أيضًا العديد من الألعاب البدنية ونلعب الألعاب التي تنمي الصفات المذكورة أعلاه.

- التدريب المصاحب للكبار

يتكون التدريب الإضافي للبالغين من ثلاثة تمارين منفصلة، ودائرة اللياقة البدنية، والعناية الأساسية والجسم.

دائرة اللياقة البدنية هو تمرين لياقة العضلات والتحمل عالي الأداء. يتم تنفيذ الحركات إما بوزن الجسم أو بأوزان إضافية صغيرة. ينصب التركيز الرئيسي في التمارين على ممارسة القوة الأساسية وتحمل القوة بمساعدة تغيير المواضيع. دوائر اللياقة البدنية مناسبة للمبتدئين وكذلك للرجال والنساء الأقوياء المقاومين للغسيل. يمكن تخصيص عدد التكرارات والشدة لتناسب الجميع.

جوهر-تركز التمارين على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم. الهدف هو بناء قلب قوي يدعم التدريبات الأخرى، ويدعم التحكم في الجسم وحركته، ويمنع مشاكل الظهر والمفاصل.

في تمارين العناية بالجسم يتم تطبيق العديد من طرق التمدد المختلفة بهدف الحصول على جسم أكثر قدرة على الحركة وأكثر صحة بشكل عام. لا تقتصر تمارين التمدد على تمددات العضلات الساكنة والسلبية فحسب، بل يتم أيضًا أخذ مسارات المفاصل والتمدد النشط في الاعتبار. تم تصميم تمرين التمدد خصيصًا لدعم تدريب التايكوندو، ولكنه مناسب لكل من يرغب في الحصول على جسم يتحرك ويتمدد بشكل أفضل.

تمرين مجاني

يمكن أيضًا للمتحمسين الذين تزيد أعمارهم عن 15 عامًا التدرب بشكل مستقل في صالة الألعاب الرياضية أيام السبت من الساعة 13:00 إلى الساعة 14:00. يوجد مدرب يمكنك أن تطلب منه نصائح للتدريب الخاص بك إذا لزم الأمر.

تدريب ركلة الأحد

يعد تدريب الركلة مناسبًا لجميع المتحمسين الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا والذين لا يخشون التعرق وزيادة معدل ضربات القلب. يجمع تدريب الركلة بين تقنيات اللياقة البدنية وركلات التايكوندو، أي تمرين مثالي لأي شخص يريد بجدية تحقيق أقصى استفادة من نفسه.

مجموعات السباق

تتمتع مجموعات المنافسة برسوم أعلى قليلاً من المجموعات الأساسية، لكن هذه الرسوم تتيح لك حضور جميع التمارين الممكنة التي يمكن العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، يحق للرياضيين استخدام القاعة للتدريب الخاص بهم. يتدرب الرياضيون ذوو الأهداف المختلفة في مجموعات منافسة، لكن لديهم جميعًا رغبة قوية في التحسن وبذل الجهد لتحقيق النتائج. ربما ستصبح أنت أيضًا رياضيًا في الفرق التنافسية لرياضيي التايكوندو. اسأل مدربك لمزيد من المعلومات اليوم!

نأمل أن نراكم في مزيد من التدريب في أقرب وقت ممكن!