春季期间每周每天都进行额外练习

跆拳道 |赫尔辛基

跆拳道运动员为爱好者提供全面的附加训练

在跆拳道运动员的基本组中，运动各方面得到全面练习，身体素质得到多种方式的发展。除此之外，基本合同的价格还包括各种附加练习的综合套餐，您可以通过这些练习加深您在特定领域的技能或将您的健康水平提高到新的水平。

除了基本练习之外，我们建议所有爱好者每周至少进行一项额外练习。当然，最热情的人几乎每天都会选择锻炼。

一场业余比赛

Harrastajottelussa tutustutaan ottelutaekwondon perusteisiin ja tietysti myös otetaan sparrimatseja rauhallisella temmolla. Harrastajaottelussa lähdetään turvallisuus etusijalla ja suojat pidetään aina mukana harjoittelussa. Ryhmä sopii kaikille ottelusta kiinnostuneille. Harrastajaottelu on myös hyvä aloituspiste niille, jotka tavoittelevat kilparyhmissä harjoittelua.

Lasten harrastajaottelu torstaisin klo 18-19
Nuorten ja aikuisten harrastajaottelu torstaisin klo 18-19

爱好商店系列

Harrastajaliikesarjassa harjoitellaan liikesarjojen perusteita sekä tietysti opiskellaan uusia liikesarjoja. Harjoituksessa pureudutaan myös perustreenejä syvällisemmin askeleiden, käsitekniikoiden, potkujen ja voimantuoton saloihin. Erittäin hyvä treeni kaikille harrastajille esimerkiksi osana vyökoepreppausta. Harjoitukseen voivat tulla mukaan kaikki ensimmäisen liikesarjan oppineet harrastajat.

Lasten harrastajaliikesarja torstaisin klo 17-18
Nuorten ja aikuisten harrastajaliikesarja maanantaisin klo 18-19

一般身体技能、游戏和游戏

这项名称复杂的练习于 2019 年秋季开始，面向所有 7-15 岁的爱好者。顾名思义，这项训练涉及身体技能的综合练习，同时考虑到儿童和青少年敏感期的要求。我们特别强调杂技、灵活性、身体控制、协调性和速度训练。该团是之前举办的杂技团的继承，所以所有对杂技感兴趣的爱好者都可以参加。在课堂上，我们还玩各种体育游戏，玩培养上述素质的游戏。

成人陪同培训

成人的额外训练包括三个独立的练习：健身循环、核心和身体护理。

健身回路 是一项高性能的肌肉健身和耐力运动。运动可以通过身体自身的重量或小的附加重量来进行。练习的重点是通过不断变化的主题练习基本力量和力量耐力。健身回路适合初学者以及耐水洗的大力士和女性。重复次数和强度可以定制以适合每个人。

核- 锻炼重点是加强上半身的肌肉。目标是建立一个强大的核心，支持其他训练，支持身体控制和活动，并预防背部和关节问题。

在身体护理练习中 采用几种不同的拉伸方法，目的是使身体整体更灵活、更健康。拉伸不仅限于静态和被动肌肉拉伸，还考虑关节轨迹和主动拉伸。伸展运动是专门为支持跆拳道训练而设计的，但适合所有对更好的运动和伸展身体感兴趣的人。

自由活动

15岁以上的爱好者还可以在周六13:00至14:00到健身房进行独立训练。那里有一位教练，如有必要，您可以向他寻求有关您自己培训的建议。

Sunnuntain potkutreeni

Potkutreeni sopii kaikille yli 12-vuotiaille harrastajille, jotka eivät pelkää hikoilua ja sykkeen nousua. Potkutreenissä yhdistyvät kuntoilu ja taekwondon potkutekniikka, eli ihanteellinen harjoitus kaikille, jotka haluavat tosissaan ottaa kaiken irti itsestään.

赛车组

竞赛组的费用比基本组稍贵，但这笔费用使您可以参加健身房中可以找到的所有可能的锻炼。此外，运动员有权使用该馆进行自己的训练。有着不同目标的运动员在比赛中分组训练，但他们都有一个共同点，那就是都有强烈的进步愿望和为成绩付出努力的愿望。也许你也将成为跆拳道运动员竞技队中的一名运动员。今天就向您的教练询问更多信息！

我们希望尽快在进一步的培训中见到您！