Exercícios adicionais para todos os dias da semana também na primavera

Taekwondo | Helsínquia

Atletas de Taekwondo oferecem um pacote abrangente de treinamento adicional para entusiastas

Nos grupos básicos de atletas de taekwondo, todos os aspectos do esporte são praticados de forma abrangente e as qualidades físicas são desenvolvidas de diversas maneiras. Além destes, o preço do contrato básico inclui um pacote completo de vários exercícios adicionais com os quais você pode aprofundar suas habilidades em uma determinada área ou elevar seu condicionamento físico a um novo nível.

Recomendamos a todos os nossos entusiastas pelo menos um exercício adicional por semana, além dos exercícios básicos. Os mais entusiasmados, claro, escolhem treinos para quase todos os dias.

Uma partida amadora

Na partida amadora você conhece os fundamentos do taekwondo e, claro, também faz sparrings com atitude tranquila. Numa partida amadora a segurança está em primeiro lugar e a proteção é sempre levada durante o treino. O grupo é adequado para qualquer pessoa interessada na partida. A partida amadora também é um bom ponto de partida para quem pretende treinar em grupos competitivos.

Jogo amador infantil às quintas-feiras, das 18h às 19h
Partida amadora juvenil e adulta às quintas-feiras, das 18h às 19h

Série de lojas de hobby

Nas séries de movimentos amadores, são praticados os fundamentos dos conjuntos de movimentos e, claro, novos conjuntos de movimentos são estudados. No treinamento, também nos aprofundamos nos segredos dos passos, técnicas manuais, chutes e produção de força, além do treinamento básico. Um treino muito bom para todos os entusiastas, por exemplo, como parte de um teste de cinto. Todos os entusiastas que aprenderam o primeiro conjunto de movimentos podem aderir ao exercício.

Série de lojas de passatempos infantis às quintas-feiras, das 17h00 às 18h00
Série de lojas de hobby para jovens e adultos às segundas-feiras, das 18h às 19h

Habilidades físicas gerais, jogos e brincadeiras

Este exercício com um nome complicado começou no outono de 2019 e é destinado a todos os entusiastas de 7 a 15 anos. Como o nome sugere, o treino envolve a prática abrangente de competências físicas, tendo em conta as exigências dos períodos de sensibilidade das crianças e jovens. Damos especial ênfase à acrobacia, mobilidade, controlo corporal, coordenação e treino de velocidade. O grupo é sucessor do grupo de acrobacia anteriormente realizado, portanto todos os entusiastas interessados em acrobacia podem aderir. Nas aulas também praticamos diversos jogos físicos e jogos que desenvolvem as qualidades acima mencionadas.

Acompanhamento de treinamento para adultos

O treinamento adicional para adultos consiste em três exercícios separados, circuito de condicionamento físico, cuidados básicos e corporais.

Circuito de fitness é um exercício de aptidão muscular e resistência de alto desempenho. Os movimentos são realizados com o próprio peso do corpo ou com pequenos pesos adicionais. O foco principal dos exercícios é praticar força básica e resistência de força com a ajuda de temas variáveis. Os circuitos de fitness são adequados para iniciantes, bem como para homens e mulheres fortes e resistentes à lavagem. O número de repetições e a intensidade podem ser personalizados para atender a todos.

Essencial-os exercícios concentram-se no fortalecimento dos músculos da parte superior do corpo. O objetivo é construir um núcleo forte que apoie outros treinos, apoie o controle e a mobilidade do corpo e evite problemas nas costas e nas articulações.

Em exercícios de cuidado corporal vários métodos diferentes de alongamento são aplicados com o objetivo de obter um corpo mais móvel e saudável. Os alongamentos não se limitam apenas aos alongamentos musculares estáticos e passivos, mas também são levadas em consideração as trajetórias articulares e os alongamentos ativos. O exercício de alongamento foi especialmente desenvolvido para apoiar o treinamento de taekwondo, mas é adequado para todos que estão interessados em uma melhor movimentação e alongamento do corpo.

Exercício grátis

Os entusiastas com mais de 15 anos também podem treinar de forma independente na academia aos sábados, das 13h00 às 14h00. Lá há um instrutor, a quem você pode pedir dicas para o seu próprio treinamento, se necessário.

Treino de chute de domingo

O treinamento de chute é adequado para todos os entusiastas com mais de 12 anos que não têm medo de suar e aumentar a frequência cardíaca. O treinamento de chute combina técnicas de chute de fitness e taekwondo, ou seja, um exercício ideal para quem deseja seriamente tirar o máximo proveito de si mesmo.

Grupos de corrida

Os grupos de competição têm uma taxa um pouco mais cara que os grupos básicos, mas esta taxa dá direito a frequentar todos os exercícios possíveis que podem ser encontrados no ginásio. Além disso, os atletas têm o direito de utilizar a sala para seus próprios treinos. Atletas com objetivos diferentes treinam em grupos de competição, mas todos têm em comum uma forte vontade de melhorar e de se esforçar por resultados. Talvez você também se torne um atleta nas equipes competitivas de atletas de Taekwondo. Peça mais informações ao seu treinador hoje mesmo!

Esperamos vê-lo em novos treinamentos o mais rápido possível!