Bahar mevsiminde de haftanın her günü için ek egzersizler

Tekvando | Helsinki

Tekvando sporcuları, meraklılar için kapsamlı bir ek eğitim paketi sunuyor

Tekvando sporcularının temel gruplarında sporun tüm yönleri kapsamlı olarak uygulanmakta ve fiziksel nitelikler çeşitli şekillerde geliştirilmektedir. Bunlara ek olarak temel sözleşme fiyatına, belirli bir alandaki becerilerinizi derinleştirebileceğiniz veya kondisyonunuzu yeni bir seviyeye çıkarabileceğiniz çeşitli ek egzersizlerden oluşan kapsamlı bir paket dahildir.

Tüm meraklılarımıza temel egzersizlerin yanı sıra haftada en az bir ek egzersiz daha öneriyoruz. Elbette en hevesli olanlar neredeyse her gün için antrenmanları seçiyor.

Amatör bir maç

Harrastajottelussa tutustutaan ottelutaekwondon perusteisiin ja tietysti myös otetaan sparrimatseja rauhallisella temmolla. Harrastajaottelussa lähdetään turvallisuus etusijalla ja suojat pidetään aina mukana harjoittelussa. Ryhmä sopii kaikille ottelusta kiinnostuneille. Harrastajaottelu on myös hyvä aloituspiste niille, jotka tavoittelevat kilparyhmissä harjoittelua.

Lasten harrastajaottelu torstaisin klo 18-19
Nuorten ja aikuisten harrastajaottelu torstaisin klo 18-19

Hobi dükkanı serisi

Harrastajaliikesarjassa harjoitellaan liikesarjojen perusteita sekä tietysti opiskellaan uusia liikesarjoja. Harjoituksessa pureudutaan myös perustreenejä syvällisemmin askeleiden, käsitekniikoiden, potkujen ja voimantuoton saloihin. Erittäin hyvä treeni kaikille harrastajille esimerkiksi osana vyökoepreppausta. Harjoitukseen voivat tulla mukaan kaikki ensimmäisen liikesarjan oppineet harrastajat.

Lasten harrastajaliikesarja torstaisin klo 17-18
Nuorten ja aikuisten harrastajaliikesarja maanantaisin klo 18-19

Genel fiziksel beceriler, oyunlar ve oyunlar

İsmi karmaşık olan bu egzersiz 2019 sonbaharında başladı ve 7-15 yaş arasındaki tüm meraklılara yönelik. Adından da anlaşılacağı gibi eğitim, çocukların ve gençlerin hassasiyet dönemlerinin gereksinimleri dikkate alınarak, fiziksel becerilerin kapsamlı bir şekilde uygulanmasını içermektedir. Özellikle akrobasi, hareketlilik, vücut kontrolü, koordinasyon ve hız antrenmanlarına ağırlık veriyoruz. Grup, daha önce düzenlenen akrobasi grubunun devamı niteliğinde olduğundan akrobasi ile ilgilenen tüm meraklılar katılabilir. Derslerde ayrıca çeşitli fiziksel oyunlar oynuyoruz ve yukarıda belirtilen nitelikleri geliştiren oyunlar oynuyoruz.

Yetişkinler için eşlik eden eğitim

Yetişkinler için ek eğitim, üç ayrı egzersizden, fitness devresinden, core ve vücut bakımından oluşur.

Fitness devresi yüksek performanslı bir kas kondisyon ve dayanıklılık egzersizidir. Hareketler ya vücudun kendi ağırlığıyla ya da küçük ek ağırlıklarla gerçekleştirilir. Egzersizlerdeki ana odak noktası, değişen temalar yardımıyla temel kuvvet ve kuvvet dayanıklılığının uygulanmasıdır. Fitness devreleri yeni başlayanlar için olduğu kadar yıkamaya dayanıklı güçlü erkek ve kadınlar için de uygundur. Tekrar sayısı ve yoğunluk herkese uyacak şekilde özelleştirilebilir.

Çekirdek-Egzersizler vücudun üst kısmındaki kasları güçlendirmeye odaklanır. Amaç, diğer antrenmanları destekleyen, vücut kontrolünü ve hareketliliği destekleyen, sırt ve eklem problemlerini önleyen güçlü bir çekirdek oluşturmaktır.

Vücut bakım egzersizlerinde Genel olarak daha hareketli ve sağlıklı bir vücut hedefiyle birçok farklı esneme yöntemi uygulanır. Uzatmalar sadece statik ve pasif kas esnemeleriyle sınırlı değildir, aynı zamanda eklem yörüngeleri ve aktif esneme de dikkate alınır. Esneme egzersizi, tekvando eğitimini desteklemek için özel olarak tasarlanmıştır ancak daha iyi hareket eden ve esneyen bir vücuda ilgi duyan herkes için uygundur.

Ücretsiz egzersiz

15 yaş üstü meraklılar cumartesi günleri 13:00-14:00 saatleri arasında spor salonunda bağımsız olarak da antrenman yapabilecekler. Orada gerekirse kendi eğitiminiz için ipucu isteyebileceğiniz bir eğitmen var.

Sunnuntain potkutreeni

Potkutreeni sopii kaikille yli 12-vuotiaille harrastajille, jotka eivät pelkää hikoilua ja sykkeen nousua. Potkutreenissä yhdistyvät kuntoilu ja taekwondon potkutekniikka, eli ihanteellinen harjoitus kaikille, jotka haluavat tosissaan ottaa kaiken irti itsestään.

Yarış grupları

Yarışma gruplarının temel gruplara göre biraz daha pahalı ücretleri vardır, ancak bu ücret size spor salonunda bulunabilecek tüm olası egzersizlere katılma hakkı verir. Ayrıca sporcular salonu kendi antrenmanları için kullanma hakkına sahiptir. Farklı hedeflere sahip sporcular müsabaka gruplarında antrenman yapar ancak hepsinin ortak noktası, gelişmek ve sonuç almak için çaba göstermek konusunda güçlü bir istektir. Belki siz de Taekwondo sporcularının yarıştığı takımlarda sporcu olursunuz. Koçunuzdan bugün daha fazla bilgi isteyin!

En kısa zamanda sizi daha ileri eğitimlerde görmeyi umuyoruz!