Suvine koolitusseminar 9. juuni 2012 kell 10:00

Taekwondo sportlased 2011 korraldab laupäeval, 9. juunil 2012 kõigile taekwondo harrastajatele täiendava treeningseminari. Seminari saab lülitada Soome Taekwondo Liidu 2. taseme treenerite koolitusse.

Oodatud on nii sportlased ja nende treenerid kui ka entusiastid, kes vajavad näpunäiteid suvisteks treeninguteks. Seminar kestab ühe päeva ja koosneb kolmest erinevast harjutusest. Seminari eesmärk on tutvustada osalejaid erinevate lisakoolitusvormidega ning suunata neid õigetele viisidele, kuidas seda teha. Seminaril saab osaleda harjutustes või jälgida lehel näidissooritusi. Seminari hind on 50€/inimene, kui klubist on rohkem osalejaid, siis hinna alandamine 10€/osaleja. Hind TU11 harrastajatele 25€. Registreerimine hiljemalt 2. juuniks 2012. a. Seminar korraldatakse, kui registreerub vähemalt 10 inimest. Seminar algab hommikul, täpsem ajakava ja koolituskohad selguvad hiljem. Seminar sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Jõutreening
Selles harjutuses läbime taekwondo jaoks kõige olulisemad jõuharjutused. Harjutus tehakse jõusaalis, kus juhendatakse erinevate liigutuste tehnikaid ning vaadatakse üle korduste arv ja kontrollväärtused. Nt paralleeltõmbed, ülestõmbed, kükk
2. Kiirustreening
Seda treeningut tehakse spordiväljakul. Selles harjutuses läbime kiirusharjutusi ja erinevaid täitmisviise. Näiteks löögid, hüpped, pallivisked...
3. Spetsiifiline jõu/vastupidavuse treening
Seda treeningut tehakse jõusaalis. Selles treeningus on keskendutud konkreetsetele lihasjõu- ja vastupidavusharjutustele. Nt löögijõud kummipaeladega, staatilised lööklihaste harjutused, fitness-ringid...

Seminari esialgne ajakava
09:30-10:00 Kohtumine Taekwondo sportlaste hallis aadressil Ruosilankuja 3C, Helsingi
10:00-10:30 Transfeer ühistranspordiga kaalusaali
10:30-12:00 Täiendav jõutreening

12:00-13:30 Lõunapaus. Leiame soovijatele ühise lõunasöögikoha, igaüks sööb oma kuludega. Jõuame tagasi jõusaali, kust suundume kella 13.15 paiku spordiväljakule.

13:30-15:00 Harjutused spordiväljakul
15:00-16:00 Tagasitulek TU11 saali ja vaheaeg
16:00-17:30 Sporditrenn
17:30-18:00 Seminari kokkuvõte ja lõpp

Suvise koolitusseminari plakat trükkimiseks>>