Seminario de formación de verano 9 de junio de 2012 a las 10:00

Los atletas de Taekwondo 2011 organizarán un seminario de entrenamiento adicional para todos los entusiastas del taekwondo el sábado 9 de junio de 2012. El seminario puede incluirse en la formación de entrenadores de segundo nivel de la Asociación Finlandesa de Taekwondo.

Son bienvenidos los atletas y sus entrenadores, así como los entusiastas que necesiten consejos para el entrenamiento de verano. El seminario tiene una duración de un día y consta de tres ejercicios diferentes. El objetivo del seminario es familiarizar a los participantes con diferentes formas de formación adicional y guiarles en la forma correcta de realizarla. En el seminario, puedes participar en los ejercicios o seguir ejemplos de actuaciones en la página. El precio del seminario es de 50€/persona, si hay más participantes del club el precio se reduce en 10€/participante. El precio para los entusiastas del TU11 es de 25€. Inscripciones a más tardar el 2 de junio de 2012. El seminario se organiza si hay al menos 10 personas inscritas. El seminario comienza por la mañana; más adelante se anunciarán un cronograma más detallado y los lugares de capacitación. El seminario incluye los siguientes ejercicios:

1. Entrenamiento de fuerza
En este ejercicio repasamos los ejercicios de fuerza más esenciales para el taekwondo. El ejercicio se realiza en la sala de pesas, donde se instruyen las técnicas de los diferentes movimientos y se revisa el número de repeticiones y valores de referencia. Por ejemplo, dominadas paralelas, dominadas, sentadillas.
2. Entrenamiento de velocidad
Este entrenamiento se realiza en el campo deportivo. En este ejercicio repasamos ejercicios de velocidad y diferentes métodos de ejecución. Por ejemplo, golpes, saltos, lanzamientos de pelota...
3. Entrenamiento específico de fuerza/resistencia
Este entrenamiento se realiza en el gimnasio. En este entrenamiento, la atención se centra en ejercicios específicos de fuerza y resistencia muscular. Por ejemplo, potencia de patada con gomas elásticas, ejercicios estáticos para los músculos de la patada, circuitos de fitness...

Calendario preliminar del seminario
09:30-10:00 Reunión en la sala de atletas de Taekwondo en Ruosilankuja 3C, Helsinki
10:00-10:30 Traslado a la sala de pesas con transporte compartido.
10:30-12:00 Entrenamiento con pesas adicional

12:00-13:30 Pausa para el almuerzo. Busquemos un lugar para almorzar juntos para los que quieran, cada uno come por su cuenta. Regresaremos al gimnasio, desde donde nos dirigiremos al campo deportivo sobre las 13:15 horas.

13:30-15:00 Prácticas en el campo deportivo.
15:00-16:00 Regreso a la sala TU11 y descanso.
16:00-17:30 Práctica deportiva
17:30-18:00 Resumen y fin del seminario

Póster del seminario de formación de verano para imprimir>>