Sommerschulungsseminar 9. Juni 2012 um 10:00 Uhr

Taekwondo-Athleten 2011 veranstalten am Samstag, 9. Juni 2012, ein zusätzliches Trainingsseminar für alle Taekwondo-Begeisterten. Das Seminar kann in die Trainerausbildung der 2. Stufe des finnischen Taekwondo-Verbandes integriert werden.

Willkommen sind Sportler und ihre Trainer sowie Enthusiasten, die Tipps für das Sommertraining benötigen. Das Seminar dauert einen Tag und besteht aus drei verschiedenen Übungen. Ziel des Seminars ist es, die Teilnehmer mit verschiedenen Formen der Zusatzausbildung vertraut zu machen und sie bei der richtigen Durchführung anzuleiten. Im Seminar können Sie an den Übungen teilnehmen oder Beispielaufführungen auf der Seite verfolgen. Der Seminarpreis beträgt 50 €/Person, bei mehr Teilnehmern aus dem Verein reduziert sich der Preis um 10 €/Teilnehmer. Der Preis für TU11-Enthusiasten beträgt 25 €. Anmeldungen bis spätestens 2. Juni 2012. Das Seminar wird organisiert, wenn mindestens 10 Personen angemeldet sind. Das Seminar beginnt am Vormittag, ein genauerer Zeitplan und Schulungsorte werden später bekannt gegeben. Das Seminar beinhaltet folgende Übungen:

1. Krafttraining
In dieser Übung gehen wir die wichtigsten Kraftübungen für Taekwondo durch. Die Übung findet im Kraftraum statt, wo die Techniken der verschiedenen Bewegungen erlernt und die Wiederholungszahlen sowie Referenzwerte überprüft werden. Z. B. Parallelklimmzug, Klimmzug, Kniebeuge
2. Geschwindigkeitstraining
Dieses Training findet auf dem Sportplatz statt. In dieser Übung gehen wir Schnelligkeitsübungen und verschiedene Ausführungsmethoden durch. Z.B. Schläge, Sprünge, Ballwürfe...
3. Spezifisches Kraft-/Ausdauertraining
Dieses Training wird im Fitnessstudio durchgeführt. Bei diesem Workout liegt der Fokus auf gezielten Muskelkraft- und Ausdauerübungen. Z.B. Trittkraft mit Gummibändern, statische Trittmuskelübungen, Fitness-Zirkel...

Vorläufiger Ablaufplan des Seminars
09:30–10:00 Uhr Treffen in der Taekwondo-Athletenhalle im Ruosilankuja 3C, Helsinki
10:00-10:30 Transfer zum Kraftraum mit Fahrgemeinschaftstransport
10:30-12:00 Zusätzliches Krafttraining

12:00-13:30 Mittagspause. Suchen wir einen gemeinsamen Mittagsplatz für alle, die Lust haben, jeder isst auf seine Kosten. Wir kehren in die Turnhalle zurück, von wo aus wir uns gegen 13:15 Uhr auf den Weg zum Sportplatz machen.

13:30-15:00 Uhr Training auf dem Sportplatz
15:00-16:00 Rückkehr in die TU11-Halle und Pause
16:00-17:30 Uhr Sporttraining
17:30-18:00 Zusammenfassung und Ende des Seminars

Poster zum Sommerschulungsseminar zum Ausdrucken>>