ندوة التدريب الصيفي 9 يونيو 2012 الساعة 10:00

سينظم رياضيو التايكوندو 2011 ندوة تدريبية إضافية لجميع عشاق التايكوندو يوم السبت 9 يونيو 2012. يمكن تضمين الندوة في تدريب المدربين من المستوى الثاني للاتحاد الفنلندي للتايكواندو.

نرحب بالرياضيين ومدربيهم وكذلك المتحمسين الذين يحتاجون إلى نصائح للتدريب الصيفي. تستمر الندوة يومًا واحدًا وتتكون من ثلاثة تمارين مختلفة. الغرض من الندوة هو تعريف المشاركين بأشكال مختلفة من التدريب الإضافي وتوجيههم بالطرق الصحيحة للقيام بذلك. في الندوة، يمكنك المشاركة في التمارين أو متابعة نماذج العروض على الصفحة. سعر الندوة هو 50 يورو للشخص الواحد، وإذا كان هناك عدد أكبر من المشاركين من النادي، فسيتم تخفيض السعر بمقدار 10 يورو لكل مشارك. السعر لعشاق TU11 هو 25 يورو. التسجيلات بحلول 2 يونيو 2012 على أبعد تقدير. يتم تنظيم الندوة إذا كان هناك ما لا يقل عن 10 أشخاص مسجلين. تبدأ الندوة في الصباح، وسيتم الإعلان عن الجدول التفصيلي ومواقع التدريب في وقت لاحق. تتضمن الندوة التمارين التالية:

1. تدريب القوة
في هذا التمرين، نستعرض أهم تمارين القوة الأساسية للتايكوندو. يتم التمرين في غرفة الأثقال، حيث يتم تعليم تقنيات الحركات المختلفة ومراجعة عدد التكرارات والقيم المرجعية. على سبيل المثال، السحب المتوازي، السحب، القرفصاء
2. التدريب السريع
ويتم هذا التدريب في المجال الرياضي. في هذا التمرين، نمر بتمارين السرعة وطرق التنفيذ المختلفة. على سبيل المثال، الضربات، والقفزات، ورمي الكرة...
3. تدريب محدد على القوة/التحمل
يتم هذا التمرين في صالة الألعاب الرياضية. في هذا التمرين، يتم التركيز على قوة العضلات المحددة وتمارين التحمل. على سبيل المثال، قوة الركل باستخدام الأربطة المطاطية، وتمارين عضلات الركلة الثابتة، ودوائر اللياقة البدنية...

الجدول الزمني الأولي للندوة
09:30-10:00 اجتماع في قاعة رياضيي التايكوندو في Ruosilankuja 3C، هلسنكي
10:00-10:30 الانتقال إلى غرفة الأثقال مع وسائل نقل مرافقة
10:30-12:00 تدريب الأثقال الإضافية

12:00-13:30 استراحة الغداء. دعونا نجد مكان غداء مشترك لأولئك الذين يريدون، كل شخص يأكل على نفقته الخاصة. سنعود إلى صالة الألعاب الرياضية، ومن هناك سنتوجه إلى الملعب الرياضي حوالي الساعة 1:15 ظهرًا.

13:30-15:00 التدريب على الملعب الرياضي
15:00-16:00 العودة إلى قاعة TU11 والاستراحة
16:00-17:30 ممارسة الرياضة
17:30-18:00 ملخص ونهاية الندوة

ملصق ندوة التدريب الصيفي للطباعة >>