跆拳道运动员附加训练研讨会

定时： 2013 年 6 月 8 日，上午 9:30 至下午 6:00

地方： 跆拳道运动员大厅, Ruosilankuja 3 C, 00390 赫尔辛基

跆拳道运动员正在组织去年流行的训练研讨会的新版本。研讨会涵盖了额外重量训练的基础知识、无需额外重量的速度和力量练习，以及特定运动的速度和力量练习。

研讨会包括三项练习，在跆拳道馆和附近的运动场进行。会有理论、要做的事情和实用技巧。您可以作为对辅助训练感兴趣的运动员、教练或业余爱好者参与。

导师： 提姆·海诺和尤霍·兰塔

价格： 30欧元/人

吃： 自费在附近的餐厅共享用餐。

该研讨会需要 10 名注册者才能举行。

注册于 info@taekwondourheilijat.fi 截至 2013 年 6 月 5 日。

芬兰 Pro Dobok 将向前三名捐款 获取已注册的 Prodobok 短裤！

日程

09:30 – 10:00 在赫尔辛基 Ruosilankuja 3C 跆拳道运动员大厅集合，并注册参加研讨会

10:00-11:30 附加重量训练原理与技巧

练习中回顾了额外重量训练的基本原理和技术的核心要点。锻炼在TU11健身房进行，以棍操为主。还可以尝试使用额外重量的技术。练习的目的是让参与者掌握开始额外重量训练的技能，并让教练了解这些技术的安全和发展性执行。额外重量训练所需的技术对于年轻的阿斯特来说已经可以很好地练习，但真正的额外重量训练是从青春期开始才逐渐开始的。

11:30-12:30 午休。大厅旁边的餐厅提供用餐选择，价格实惠

12:30-13:00 前往运动场

13:00-15:00 运动场练习

运动场训练的重点是发展速度力量。训练中，通过跑、跳、跳、投等练习来复习速度力量方面的内容。参与者在他们的工具包中获得了大量的个人练习，以及一些可以直接使用的示例练习，或者根据练习的教学进行修改。锻炼对所有年龄段的人都有用。

15:00-16:00 接送至TU11馆

16:00-17:30 专项侧操

在专项运动训练中，重点是专项运动表现以及运动所需身体特征的识别和发展。锻炼对所有年龄段的人都有用。

17:30-18:00 研讨会总结及结束

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