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El entrenamiento duro requiere protección adicional. Aquí hay algunos consejos de productos que he dirigido a atletas de selecciones nacionales.

Protecciones

Debes ponerte protectores tipo calcetín en piernas y brazos debajo, que se pueden pedir por separado enviando un correo electrónico. info@prodobok.fi

Luego ponte algo más estable, pon los bunkers en tus manos. https://www.proteceuro.com/catalog/product_info.php?products_id=226&language=en

Y para las piernas, ya sea las protecciones más ligeras de Ikara o las más pesadas de SMAI. Las protecciones de SMAI también se pueden pedir por correo info@prodobok.fi, pero puedes conseguir Ikarat en la tienda online. https://www.prodobok.fi/tuote/ikara-saari-ja-jalkapoytasuoja/

Puedes ponerlo en tus manos. cobre, bolsa-, o guantes de boxeo. Ejemplos de Stadium, pero vale la pena comprobarlos, p. XXL, Deporte económico o Tokmanni selecciones, en el último p.e. Bonitos Everlast rosas. En guantes, deberías preferir 10 oz. o guantes más ligeros.

Es bueno conseguir una protección resistente para rodillas y codos, los más delgados o más grueso. Ejemplos de Stadium nuevamente, pero también puedes conseguirlos de otros lugares.

Cintas

Para la grabación diaria, debe utilizar cinta barata. La cinta de Biltema es lo suficientemente buena para las necesidades diarias.

En las competiciones hay que preferir la calidad, por ejemplo la cinta deportiva básica de Leukotape es buena. Puede encontrar una opción más regordeta en Rehband.. Debería preferir un ancho de aproximadamente 3,5 centímetros (también 3,75 o 3,8 cm), porque es fácil de manejar y aún así proporciona una cinta resistente.

Utilice Leukoplast Fixomull o cinta preenvuelta más barata Por lo tanto, en la práctica suele ser un superlon fino.

En los campamentos conviene tener un vendaje ideal y una venda de soporte y, por supuesto, tiritas. Lo puedes encontrar en la farmacia, pero lo frugal también parece de prismas y Mercados urbanos pisos inferiores. El parche resistente al agua de Lidl es el amigo de los atletas ahorrativos, aunque no siempre está disponible. También puedes comprar bolsas de enfriamiento rápido en los mercados; en tu propio gimnasio puedes usar bolsas de maíz dulce y pimiento, que envasas en una bolsa de plástico, la pegas con cinta adhesiva y la guardas en el congelador.

Soportes

No vale la pena ahorrar en subsidios. O Rehband También es un buen punto de partida. Desde el estadio. Si solo quieres protectores de neopreno livianos debajo de la cinta, deberías buscar unos más baratos, solo los del mercado sirven. Si el problema es realmente importante, siempre se debe consultar con un fisioterapeuta competente. Matti Kauppinen es la mejor opción, aunque no la más barata.

Mantenimiento

El mejor mantenimiento para todos los refugios es la ventilación. Incluso el transporte deberá realizarse en una bolsa online. Thrifty fabrica pequeñas bolsas de tela para guardar cosas arena para gatos de silicona, estos absorben la humedad del equipo. También existe, por ejemplo, bolsas de desodorante y aerosoles. Sin embargo, no reemplazan el secado y la ventilación.

El diseño del gimnasio está limitado por muchos factores. Los más importantes son las exigencias del deporte, las dimensiones y soluciones técnicas del edificio y las exigencias de las autoridades. Por supuesto, los recursos disponibles para implementar el espacio también definen la implementación. Sobre la base de estos factores, la planificación puede fácilmente desarrollarse de manera demasiado unilateral. Dado que los recursos son limitados durante la fase de construcción y operación, el objetivo es optimizar el uso del espacio hasta el final.

¿Gimnasia?

Una sala de ejercicios es un espacio (interior) especialmente reservado para hacer ejercicio. El ejercicio es una actividad física intencionada que las personas realizan solas o en grupo. A menudo, los deportes se practican en las instalaciones deportivas, donde los objetivos y reglas del ejercicio son limitados. Se trata de juegos que tienen una dimensión corporal central y utilizan el cuerpo como herramienta para hacer cosas. Por tanto, el gimnasio es un parque infantil. Los problemas clave del juego son, p. creatividad y conocimiento dentro de las reglas del juego. Es interesante considerar cómo el espacio puede promover, por ejemplo, la creatividad y el conocimiento.

Creatividad

La creatividad es combinar ideas o cosas dentro de un marco para crear algo nuevo. Aquí es donde entran en juego el libre hacer y las cosas que lo limitan. En un gimnasio -un lugar de juego- el marco son las reglas del juego y el propio espacio. Si el espacio se optimiza hasta el final sin una dimensión que permita la acción libre, una de las fuentes del placer del juego se agota.

Realización

El insight es un momento relacionado con la creatividad, cuando las cosas se unen en un todo percibido con significado. Esto puede implicar una habilidad y aprenderla, así como combinar diferentes conocimientos y habilidades. El resultado de una intuición es un pensamiento completo. Utilizar el conocimiento puede brindarle una nueva habilidad. Probar, fallar, refinar y tener éxito son herramientas clave para la creatividad y el conocimiento corporal. Necesitas ilusión y, por otro lado, tiempo y espacio para hacerlo. ¿Puede el espacio generar entusiasmo y permite lo suficiente? ¿Limitar lo suficiente o demasiado? ¿Y cómo puede el espacio inspirar y, por otro lado, dirigir el entusiasmo?

A menudo surgen ideas como resultado del trabajo comunitario. Las comunidades aquí pueden ser encuentros libres en constante movimiento. ¿Ofrece el espacio oportunidades adecuadas para que las personas se reúnan y se formen comunidades?

La mera ociosidad no fomenta nada, salvo la ociosidad. Se necesitan cosas que generen inspiración para que la obra arranque y produzca algo. Pueden ser herramientas, desafíos integrados en el espacio o estructuras que permitan actuar.

Una sensación de seguridad te libera para fallar

Un aspecto importante de la creatividad es la seguridad. Para que se desate la creatividad, debe existir la oportunidad de cometer errores y sacar conclusiones falsas. En términos de espacio, esto puede significar seguridad física o una atmósfera segura que permita fallas y errores. En la planificación del espacio esto significa no sólo estructuras seguras, por ejemplo barreras visuales y espacios tranquilos, gracias a los cuales se pueden probar cosas nuevas.

El color y la iluminación del espacio deben crear una atmósfera adecuada y se deben eliminar las distracciones.

El ejercicio guiado proporciona herramientas para la creatividad.

El ejercicio guiado es fácil de ver como lo opuesto al ejercicio creativo y libre. Sin embargo, el ejercicio guiado puede proporcionar más bloques a partir de los cuales construir algo nuevo. Además, puede utilizarse para encuadrar eficazmente el campo de actividad y enseñar un lenguaje común en el que se implemente la creatividad.

El propósito de los ejercicios guiados no es sólo enseñar habilidades, sino transferir toda la cultura de hacer las cosas. Sería importante que la enseñanza tuviera en cuenta los requisitos del aprendizaje autodirigido y los conocimientos y habilidades que requiere. Además, el objetivo central de la formación en grupo es inspirar el aprendizaje y la formación autodirigidos. Un espacio que funcione aquí puede ser un apoyo, cuando la transición de la orientación a la autoactividad es fácil por las circunstancias.

Regreso al campo deportivo, y hace décadas

El campo deportivo es el Dorado del éxito deportivo finlandés, la mítica ciudad dorada. Cuando lo miras a la luz de las consideraciones anteriores, no puedes dejar de notar que es el lugar perfecto para la actividad física y su desarrollo como deporte. El campo deportivo es un espacio libre y abierto a todos, con oportunidades preparadas para competir en carreras, lanzamientos y saltos. Además, el gran espacio abierto en el centro permite juegos de pelota y, por ejemplo, juegos hippies.

El espacio es muy flexible. La carrera se puede practicar no sólo en la pista, sino también en la hierba y, por ejemplo, saltando incluso en las gradas. Varias personas o grupos pueden entrenar o simplemente pasar el rato en la zona del campo. La ociosidad se convierte fácilmente en algo que hacer cuando otros te inspiran o en animar a otros. El héroe de su campo crea un incentivo para esforzarse por obtener mejores resultados y victorias.

Por supuesto, un campo deportivo requiere cuidados, pero los verdaderos problemas de recursos se encuentran cuando el campo deportivo se lleva al interior. O los costes son enormes o hay que separar las funciones en locales separados. Aquí viene un desafío y una gran pregunta. ¿Cómo obtener suficientes ingresos de las instalaciones deportivas manteniendo al mismo tiempo un entorno propicio? Y cómo combinar mejor el ejercicio guiado y las actividades libres.

Keilahalli: servicio moderno como negocio

Avanzando hacia esta hora, dejando atrás el campo deportivo, nos detenemos en la bolera. Su entorno se define por los servicios producidos comercialmente, el disfrute juntos y la tranquilidad. Una bolera no es muy diferente de, por ejemplo, una cafetería o un bar, donde nos reunimos para estar juntos. En el caso del boliche, sólo se realizan reuniones durante las actividades físicas. Los bolos son un deporte que no requiere fuertes cualidades físicas, velocidad, fuerza y resistencia. Es fácil llegar al recinto en transporte público o privado, está situado en una zona concurrida cerca de un cruce de tráfico, mientras que el campo deportivo suspira su vacío en las afueras de la ciudad.

Los servicios parciales se compran individualmente. Gastar es divertirse y viceversa. Como espacio, la bolera es bastante compacta y, invirtiendo en servicios adicionales, se puede incluso conseguir que el capital invertido produzca bastante bien.

Era digital

Incluso si no practicas deportes físicamente en el mundo digital, el juego es el núcleo de toda la cultura del juego. Incluso se puede decir que está en el centro de la cultura digital; por ejemplo, el trolling puede verse como una especie de juego.

Todo se caracteriza por la facilidad. Incluso si el juego en sí es difícil, adquirirlo se ha hecho lo más sencillo posible. El dinero se mueve, aunque no siempre está claro de dónde a dónde. Probablemente, las formas más comunes de ganar dinero sean varios servicios de suscripción basados en episodios, la compra de servicios adicionales para plataformas gratuitas y la financiación de publicidad. Sin embargo, el dinero y cómo ganarlo es obviamente importante porque siempre están en el centro de las discusiones. De la misma manera que se habla de los campos deportivos como inversiones en el bienestar y los beneficios que aporta el ejercicio, cuando se habla de entornos digitales no se ignora la lógica de ganar dinero.

Los entornos digitales a menudo pretenden crear la ilusión de libertad, incluso si el marco para hacer las cosas es muy estricto.

Una dirección interesante en términos de espacio deportivo son las soluciones que relajan la interfaz entre el mundo digital y el real, como juegos que requieren esfuerzo físico o entrenamiento aumentado con elementos de realidad digital o virtual.

Qué puede ser un gimnasio de taekwondo

Un gimnasio de taekwondo puede ser una caja pasiva con una colchoneta de taekwondo. O puede ser un ambiente inspirador para trabajar y disfrutar. La tensión financiera causada por el espacio y su comodidad y emoción no debe yuxtaponerse simplemente en la fase de planificación. Cuando el espacio alimenta el entusiasmo, crea las condiciones para operaciones económicamente sostenibles.

Entonces, ¿qué se necesita concretamente para alimentar la creatividad y el entusiasmo?

• Espacios seguros adecuados para reuniones y trabajo voluntario juntos o solos, en la práctica esto requiere una gran adaptabilidad de los espacios para no entrar en conflicto con los demás objetivos de la sala.
• Herramientas y cosas interesantes para hacer juntos y solos.
• Posiblemente innovaciones para la interfaz digital.
• Los contenidos de la formación guiada deben apoyar y proporcionar herramientas para el trabajo autodirigido y viceversa.
• Espacios seguros para probar cosas que aún no sabes.
• Habitaciones donde estar en paz, espacios abiertos donde trabajar juntos.
• Colocación significativa de los equipos y fácil usabilidad, disponibilidad y usabilidad en la formación.

La lista no parece diferir mucho de los criterios de diseño del parque infantil.

Siempre he querido utilizar el nombre de la banda alemana fundada en los años 80 en el título del artículo. Ahora era el momento adecuado, porque el nombre significa derrumbar nuevos edificios.

Fuertes críticas a los Juegos Olímpicos y a todo el movimiento olímpico han entrado en el debate público. Al mismo tiempo, en casa, Veikkaus y el sistema construido sobre la base de sus ingresos están llegando a un callejón sin salida.

Tanto Sami Itani como Annika Mutanen han sacado a la luz los problemas de los Juegos Olímpicos y del movimiento olímpico en sus artículos publicados en Helsingin Sanomat.

Sami Itani: Cancelar los Juegos Olímpicos sería una gran oportunidad para el deporte

Annika Mutanen: El lado oscuro de un sueño

El político de coalición Kai Mykkänen se atrevió a decir en voz alta lo que todo el mundo sabe: "Ya sería hora de admitir que este emperador está desnudo, dice Kai Mykkänen sobre la posición de Veikkaus"

Durante los Juegos también se hicieron públicos otros problemas del deporte y, especialmente, de los Juegos Olímpicos. Por ejemplo, una administración antidemocrática y en parte profundamente corrupta, el desprecio por el bienestar de los atletas, el derroche sin sentido de recursos y el pulido de la reputación de dictaduras crueles han puesto en duda todo el deporte de élite.

El debate refleja el movimiento de la sociedad, al que las estructuras del deporte -o de muchos otros ámbitos de la vida- no se han adaptado en absoluto. Sin embargo, los inevitables cambios en el estatus social del deporte, así como en los requisitos y financiación fijados para su gestión, han atraído muy poca atención entre los deportistas. ¿Será que cerramos los ojos y esperamos que las tormentas del mundo no toquen la pajarera?

Impulsores del cambio

Al menos hay influencia detrás del cambio. dos megatendencias claras:

1. Influencia creciente de los nuevos sistemas de gobierno
2. Acelerar el cambio tecnológico y la hiperconectividad

Las nuevas formas de influir crean un desafío para las viejas estructuras. A medida que las personas se conectan cada vez más y se educan más, aumentan sus demandas de oportunidades para participar. Estos requisitos no se canalizan hacia las estructuras tradicionales, sino que se crean nuevas estructuras multicapa y en parte informales que cambian según sea necesario. Diferentes grupos de interés exigen que se escuchen sus voces y que se las escuche. A medida que aumentan las demandas de justicia, las estructuras rígidas e irrelevantes están condenadas a cambiar o desaparecer.

La aceleración del desarrollo tecnológico y la creación de redes de personas crean nuevas oportunidades operativas y las nuevas ideas se difunden cada vez de forma más eficiente. Es así como la velocidad del cambio aumenta y los sistemas que están parados están condenados a quedarse atrás. Los requisitos de eficiencia operativa están aumentando. No podemos darnos el lujo de desperdiciar recursos y los operadores deben centrar constantemente sus actividades. El cambio en la estructura demográfica también afecta de tal manera que hay una escasez atroz de talento y no podemos permitirnos el lujo de perder competencia y compromiso.

Cambiar o perder

En la realidad imperante, los cambios son necesarios. Cada organización y comunidad deportiva debe reclamar su derecho a existir en la nueva situación. De hecho, en el futuro será rescatable acto por acto y decisión por decisión. Cuando el dinero ya no se tira como basura en un palé y las estructuras se someten a exigencias de sostenibilidad ética y oportunidades de influencia, el primer juego ya no se sostiene.

Si algo he aprendido en mis veinte años de aventura en el mundo de la publicidad es que ni siquiera el mejor anuncio salvará las ventas si el producto es malo. Para las organizaciones y comunidades deportivas, esto plantea un difícil desafío. Cuando la existencia por la existencia ya no es posible y el dinero no crece en los árboles, muchas personas se encuentran en problemas.

Ahora ya no vale la pena pensar en si las estructuras del deporte cambiarán significativamente, sino en dónde quedará la posición después de los cambios. Prepararse para el cambio siempre es estresante y los cambios son muy laboriosos. Pero, por otro lado, el cambio es siempre una gran oportunidad para quienes tienen la capacidad de adaptarse y la capacidad de beneficiarse de la situación cambiada.

Soluciones

La comprensión clave que deben alcanzar todos los que ocupan una posición de toma de decisiones en el campo del deporte es que las actividades no se realizan debido a estructuras, sino que los jugadores en los deportes están en el centro. Por supuesto, en primer lugar los deportistas, pero también su círculo más cercano, entrenadores, administradores, aficionados, accionistas financieros y actividades empresariales relacionadas con el deporte exigen su voz y su espacio en la operación.

La acción debe estar enfocada. La actividad debe tener un objetivo y un plan para alcanzarlo, más aún escrito de forma comprensible. También es necesario encontrar y, por supuesto, registrar los valores fundamentales de la operación. El objetivo, los planes y los valores deben ser tales que los participantes puedan y quieran comprometerse con ellos. Deben formularse de forma clara y comprensible. Aunque las entradas deben ser concisas y francamente parecidas a un eslogan, es importante respaldarlas con suficiente material de referencia y discusión para profundizar las entradas. El núcleo de la actividad debe ser comprensible para todos los involucrados para poder comprometerse con ella.

Si los participantes no quieren o no pueden comprometerse con las políticas formuladas, seguramente encontrarán otras formas o contextos para actuar. Esto también debe aceptarse. Ninguna actividad puede complacer a todos y, dado que hay que tomar decisiones al definir una actividad, las opiniones de algunas personas seguramente diferirán de las políticas elegidas. Por otro lado, si uno no se atreve o no sabe cómo tomar decisiones, la naturaleza de la actividad sigue siendo vaga y nadie puede comprometerse adecuadamente con ella.

Las metas, planes y valores deben ser cuestionados y discutidos constantemente en diferentes niveles operativos, y siempre debe haber un diálogo genuino sobre ellos con los participantes. La discusión debe ser bidireccional y usted debe poder ser flexible con respecto a sus propios puntos de vista si surgen argumentos sólidos en la discusión. De esta manera se pueden encontrar nuevas ideas y, por otro lado, se puede llevar adelante la reflexión ya realizada.

Toda la operación en todos sus niveles debe esforzarse por cumplir éticamente el propósito de la operación. Desde este punto de vista se debe evaluar todo, desde la estrategia hasta la implementación de la limpieza. La operación debe ser transparente para que la revisión pueda ser realizada por todos los involucrados y también por personas externas.

Cuando la financiación de la operación pasa de la distribución del bien distribuido por otra persona a depender de la financiación proveniente de la propia operación, y cuando los resultados se miden también con métricas financieras claras, también hay un cambio considerable. Cuando cada decisión que se toma debe medirse (mayor o menor) por su impacto en los recursos de la operación, tengo que pensar en la gestión de una manera completamente nueva. Se requiere resiliencia y agallas para centrarse en las tareas principales y al mismo tiempo cuidar de recursos suficientes.

No hay que temer el cambio, sino aceptarlo como un estado prevaleciente y natural, con amenazas y oportunidades. Se requieren flexibilidad y capacidad de respuesta y, por otro lado, la capacidad de ver más allá de los cambios y construir arcos más largos más allá de las turbulencias a corto plazo.

La transición de una organización de línea y una economía dirigida a una organización de bajo nivel impulsada por valores que se esfuerza por lograr operaciones éticamente de alto nivel, donde la discusión y los participantes son un activo y no subordinados, es ciertamente difícil para muchos. La verdadera responsabilidad financiera se suma al dolor. Los títulos aportan prestigio y las estructuras de reparto crean seguridad. Pero cuando la tierra tiembla con fuerza, es mejor vivir en un pueblo construido con madera que en un coloso de hormigón. Cuando el hormigón se rompe en un terremoto, incluso las estructuras más imponentes colapsan.

Los Juegos de Tokio verán dos grandes innovaciones, cuando Se introduce la reproducción de vídeo "4D" y las indumentarias de los deportistas se renuevan. Especialmente el juego con la indumentaria de competición ha sido objeto de críticas bastante duras.

En cuanto a los deportes, puedes esperar mucho de los juegos, y en varias series verás batallas realmente interesantes para decidir. Al momento de escribir esto, los gráficos aún no eran públicos, por lo que estamos haciendo conjeturas sobre una base bastante inestable. Las apuestas se pueden hacer con diferentes partes, las cuotas se han incluido en este artículo. Desde William Hill y de Betfair 17.7.2021

Mujeres -49 kg

A la luz de las estadísticas, hay tres primeros favoritos en la serie: el chino Wu Jingyu, el tailandés Panipak Wongpattanakit y la española Adriana Cerezo. De estos, WH se da cuenta de que Cerezo tiene probabilidades claras (26/1), aunque en realidad es una cuestión de si el mencionado anteriormente o, por ejemplo, el serbio Bogdanovic han encontrado formas de evitar la aparentemente inexorable racha ganadora del español de 19 años. . En partidos registrados en Taekwondodata, el porcentaje de victorias de Cerezo es de 90,77 % y solo ha perdido un partido importante en 2020 y 2021 (semifinal de la Copa Presidentes contra Bogdanovic, que blanqueó en la Eurocopa).

La canadiense Yvette Yong es una competidora interesante, aunque no favorita para ganar medallas. ¡Mira qué movimiento!

Quinielas:

1. ESP
2. ESE
3. CHN&SRB

Caballo negro: TUR y CAN para los más valientes

Mujeres -57 kg

La serie presenta a una por encima del resto, una vez más, Jade Jones. La competencia cuenta con competidores increíbles, p. Skylar Park de Canadá, la joven estadounidense Anastacia Zolotic, la turca Hatice Kübra İlgün y la rusa Tatiana Kudashova. Sin embargo, el rival más difícil para Jones será el coreano Lee Ah-Reum. Adamkiewicz de Polonia mostró una gran fortaleza en las eliminatorias y es un objetivo atractivo con probabilidades de 51. O lo que hace un joven griego. ¡Los milagros ocurren!

Quinielas:

1. GBR
2 COR
3. TUR&RUS

Caballos negros: USA&POL

Mujeres -67 kg

Ha habido muchos rumores sobre el campo de Nur Tatari en Turquía, p. sobre los desafíos de la vida personal. Por lo demás, las condiciones del partido han variado y la británica Lauren Williams también se llevó la chaqueta en el Campeonato de Europa. Uno de los concursantes más hábiles de los Juegos será visto cuando la estadounidense Paige McPherson suba a la lona. La condición física de Ruth Gbabi de Costa de Marfil es un enigma. Por otro lado, la croata Matea Jelic está bien, pero ¿durará el córner? No hay un ganador seguro en la serie e incluso con grandes probabilidades al menos puedes ganar medallas. WH ofrece a Francia y Jordania veinte cuotas atractivas.

Quinielas:

1. TUR
2. GBR
3. CIV&CRO

Caballos negros: FRA&JOR

Mujeres +67kg

Britti toma y los demás ganan. El nivel de la división femenina de peso pesado ha aumentado enormemente a lo largo de los años, pero la serie sigue siendo sorprendente.

Quinielas:

1. GBR
2 COR
3. CHN/SRB/MEX/POL/TUR o cualquier otro

Hombres -58kg

Es difícil ahora. Personalmente, nombraría a los representantes de Italia, Hungría e Irán, así como a Rusia, como rivales del Jang Jun de Corea. Garantizo y subrayo que Artamonov está bien, pero es suficiente para ganar. Eso espero, porque en otoño (o tal vez más tarde, si la situación lo permite) ¡sería bueno albergar un campamento de campeones olímpicos! España será sin duda un duro contendiente, pero confusión de selección debe haber afectado la preparación.

Quinielas:

1. Rusia
2 COR
3. ITA/IRI

Caballo negro: HUN

Hombres -68kg

Corea es el favorito absoluto y el rival más duro de Irán. Deberías recoger al menos a los representantes de Bélgica, España y Turquía con gafas europeas. El británico Bradley Sinden es un tipo duro y seguramente lo será también en estos partidos. La elección entre el representante de China y Taipei es difícil, pero personalmente me gusta más el estilo de Huang, así que pongámoslo más arriba en las apuestas.

Quinielas:

1 COR
2. IRI
3. GBR y TPE

Caballo negro: ESP

Hombres -80kg

Khramtsov es el favorito, otros lo desafían. El italiano Alessio tiene una clara ventaja, al igual que el igualmente alto dominicano Moisés Hernandes. No puedo creer que Beig de Azerbaiyán, pero Cheick Sallah Cisse de Costa de Marfil debe estar en la carrera.

Quinielas:

1. Rusia
2. CIV
3. ITA&DOM

Caballo oscuro: CRO (¡multiplicador 41!)  

Caballeros +80 kilos

Los Hevars vuelven a luchar con una gran cobertura. El propio hijo de Karelia, Vladislav Larin, se lleva la serie y esta vez Corea ocupa el segundo lugar. Aunque realmente esto va a pasar para que gane Corea. Medallas más apagadas para Cho y Alba. He visto a Lari en Finlandia en los próximos años y Cho ha estado entrenando en nuestro gimnasio. Alba, en cambio, es muy familiar como cubana, al menos para quienes representaron a nuestro club en la Copa Presidentes. El Bachmann de Alemania sirve como un caballo negro, veamos qué tipo de overdrive puedes encontrar, ¡aún no has visto nada!

Quinielas:

1. Rusia
2 COR
3.GBR&CUB

Caballo negro: GER

Las conjeturas anteriores han sido diferentes. Ha habido sorpresas en todas las carreras y ahora es un buen momento para ellas. Algunos de los atletas han competido con bastante moderación y su condición es un completo misterio. Nuevo Mersu No vale la pena realizar un pedido, al menos según las expectativas de éxito de estos consejos. Estoy poniendo mi pequeño dinero en Cerezo, las probabilidades son demasiado buenas y Adriana también.

En mi opinión, el espíritu del deporte se resume bien en el lema de los Juegos Olímpicos "Citius, Altius, Fortius". Es un esfuerzo constante por lograr un mejor desempeño. Sin embargo, los valores, leyes y reglas humanos generales limitan los medios para luchar por el mejor desempeño y al mismo tiempo definen el marco de la actividad.

De la presión cruzada de la lucha constante por mejorar y de las limitaciones creadas por los marcos también surge la innovación típica de los deportes de alto nivel. Cuando el rendimiento está guiado por reglas, los atletas se esfuerzan por hacer todo lo posible dentro de las reglas para optimizar sus posibilidades de éxito. Los adictos a las reglas de la IAAF compiten con los fabricantes de calzado, la WT cambia las reglas como una camiseta y hay un constante trazado de límites con respecto a los métodos de entrenamiento permitidos, p. en el campo de la medicina deportiva.

Sin celebrar largas reuniones, formar comités y redactar programas sofisticados, es bastante fácil ver lo que el espíritu deportivo puede significar en las actividades del club, aunque a juzgar por el número de reuniones, comités y programas esto parece algo muy difícil. Según tengo entendido, el club deportivo debe esforzarse por lograr un mejor rendimiento en todos los niveles teniendo como guía valores humanos universales, leyes y reglas acordadas.

Te imaginas que aquí tienes una receta fácil y clara para un club deportivo. Pero el concepto sólo puede ser eficaz cuando todos los actores comprendan la naturaleza de la actividad y se comprometan a realizar un esfuerzo conjunto. Y ahora ya estamos al borde de cosas más difíciles. Luchar constantemente por mejorar requiere una imagen clara de uno mismo y de su propio potencial. Además, el desarrollo requiere una autoevaluación crítica constante y una revisión honesta de las operaciones. Los requisitos se aplican a todos los niveles, desde el individuo hasta partes de la organización y finalmente a toda la organización.

Lo que separa a los deportes de los deportes de élite en términos de calidad de las actividades es la importancia de extender un alto nivel de requisitos a todo lo que se hace. Incluso en los detalles, el objetivo es maximizar las condiciones favorables para el éxito, e incluso cosas que parecen efectos secundarios se eliminan para encontrar el beneficio. La diferencia entre los buenos y los malos deportes de élite es encontrar las cosas más importantes y centrarse en ellas. Por lo tanto, hay que pensar incluso en las pequeñas cosas, pero hay que centrarse en los factores clave. Esto es lo más importante para el éxito tanto de los mejores deportistas como de las actividades del club. Cuando nos esforzamos por mejorar, nos perdemos en el ajetreo y el bullicio de cuestiones secundarias y el resultado son nuevamente reuniones, comités y programas, y no un enfoque de alta calidad en las actividades principales.

Los valores basados exclusivamente en la búsqueda del éxito sin limitaciones conducirían rápidamente a soluciones poco éticas. Es importante entender que el Club Deportivo, al igual que un atleta de alto nivel, no vive en el vacío, separado de la sociedad. Aunque las soluciones pueden ser drásticas desde el punto de vista de un extraño, aun así deben resistir un estricto escrutinio ético.

La innovación mencionada anteriormente también es necesaria. Al repetir lo mismo, no das saltos de desarrollo, sino que inicias una eterna carrera de refugio y pierdes los postes en un instante.

Al elegir prioridades de inversión, resolver situaciones problemáticas o, por ejemplo, desarrollar métodos de operación, se observa que las leyes "Citius, Altius, Fortius" o la Declaración de Derechos Humanos de la ONU no dan pautas directas para la acción. Como toda gestión basada en valores, se requiere mucho pensamiento y debate para encontrar las soluciones adecuadas. Habrá errores, pero esforzarse por mejorar requiere corregirlos.

En los deportes de élite el resultado se mide constantemente. Es un proceso que continúa para siempre, con sólo pequeños respiros. Incluso si hay éxito, siempre hay nuevos desafíos esperando a la vuelta de la esquina. Desde el punto de vista de la organización, lo bueno aquí es que no hay lugar para la pereza y el exceso de complacencia.

Para quienes trabajan en puestos de gestión y entrenamiento deportivo, el deporte de alto nivel no sólo les da un propósito, sino que también los desafía a esforzarse por dar lo mejor de sí. Si los atletas están dando lo mejor de sí, ¿por qué se podría exigir o menos a otros actores deportivos?

La misión de los deportistas de taekwondo es:

De forma ética y sostenible, elevar el nivel internacional de atletas de alto nivel y personas que llevan un estilo de vida deportivo, y mejorar el reconocimiento y el estatus del taekwondo como deporte en Finlandia.

El otro día estaba hablando con algunos entrenadores que conozco y me habló de un medallista del Campeonato Mundial de 2003. El deportista al que me refería no me sonaba de nada y la explicación estaba lista. Era el viejo taekwondo, sin armadura eléctrica y sin nuevas tácticas. La conversación me molestó.

Viejo

¿Cómo era el "viejo" taekwondo? Es muy difícil de definir, porque al mismo tiempo se debe indicar un momento claro de cuándo comenzó el nuevo. El taekwondo de los años 1980 difería del taekwondo de los años 1990, el taekwondo de los años 1990 difería del taekwondo del siglo XXI, el taekwondo del siglo XXI difería del taekwondo de los años 2010, y el taekwondo de los años 2020 diferirá del el taekwondo de la década de 2010 y especialmente de la década de 1970.

El taekwondo como deporte se define por el cambio. La mayor parte es la evolución de las técnicas, las tácticas y los atletas, que las federaciones deportivas internacionales han tratado de guiar cambiando las reglas. Las presiones ajenas al deporte también han afectado al taekwondo. El ritmo de desarrollo se aceleró en 2010 con la transición a la puntuación electrónica introducida en ambos lados del redil, lo que se puede ver en la cantidad de cambios de reglas.

-70s 2 piezas

-80s 4 piezas

-90s 3 piezas

-00s 4 piezas

- 10mo grado 13 piezas

Sin embargo, vale la pena señalar que incluso antes, el período más largo sin cambios en las reglas fue de sólo cinco años (1977-1982). Cuando los Campeonatos del Mundo se celebran cada 2 años, sólo se han celebrado unas pocas carreras consecutivas con exactamente las mismas reglas que las carreras anteriores.

El aumento vertiginoso del nivel atlético comenzó a principios del milenio, cuando el taekwondo se convirtió en deporte olímpico oficial. El número de competidores y la inversión de diferentes países han aumentado significativamente y el desarrollo no tiene fin a la vista. La edad más temprana a la que se inicia el deporte, la competición ya desde niño y la elección del deporte a una edad temprana sin duda tienen un efecto.

El desarrollo general del deporte y del entrenamiento se refleja en el taekwondo y los deportistas. Los mejores jugadores del mundo son profesionales a tiempo completo, respaldados por un sólido equipo multidisciplinario de expertos y entrenan en excelentes condiciones. También se ha desarrollado significativamente el entrenamiento deportivo en general y el entrenamiento deportivo, así como las habilidades de quienes realizan el trabajo de entrenador. La comprensión del deporte, el entrenamiento deportivo y su relación ha dado pasos de gigante en todo el mundo.

Por tanto, el cambio es el factor definitorio de la especie. Sin la disposición y la capacidad para cambiar, la carrera de un atleta en este deporte será muy corta.

Pero compárate:

MASCULINO -76 kg SEMIFINALES OLÍMPICAS 1988 (evento)

https://www.youtube.com/watch?v=fbGBICLxRfw

Aquí tienes un buen resumen de 6 horas de los juegos, si estás realmente interesado: https://www.youtube.com/watch?v=vIf8_ylp9tQ

Gráficos: https://en.wikipedia.org/wiki/Taekwondo_at_the_1988_Summer_Olympics

Hombres -80 kg en los Juegos Olímpicos de 2000

https://youtube.com/playlist?list=PL285EBD289B6127FA

Mujeres -67 kg y hombres -80 kg en los Juegos Olímpicos de 2016

https://www.olympicchannel.com/en/video/detail/taekwondo-w-67kg-m-80-kg-repechages-finals-rio-2016-replays/

Nuevo

Entonces, ¿a qué has llegado? WT ha anunciado objetivos para un partido más vistoso, donde pasan muchas cosas y el papel de los árbitros es menor. Hemos ido en esta dirección.

Con la armadura eléctrica, los requisitos de fuerza de ataque se han reducido. Sin embargo, la fuerza es una característica clave del entrenamiento en este deporte, especialmente debido al desarrollo de la velocidad. Pensar en los requisitos de las propiedades de potencia mediante fuerzas de impacto ligeramente reducidas es un claro error de pensamiento. El número de actuaciones ha aumentado y cada vez se requieren más propiedades de resistencia a la velocidad. La velocidad sigue siendo un atributo físico clave.

En términos de habilidad, los requisitos son mayores, principalmente porque los golpes deben ser más precisos que antes, porque el golpe no se registra si el sensor no toca el área del punto. Además, las armaduras requieren un cierto tipo de golpe (ángulo de golpe, dirección, etc...). Los puntos extra por técnicas realizadas por la espalda también han aumentado la importancia de la habilidad, aunque quizás no tanto como los adictos a las reglas hubieran esperado.

Nuevas reglas y dispositivos de puntuación han permitido nuevas técnicas y el énfasis entre técnicas ha cambiado. Además, nuevas técnicas y tácticas han exigido soluciones a los oponentes, en cuyo caso se han creado nuevos modelos operativos y así se ha avanzado en el desarrollo del deporte. 

La importancia de la movilidad también es mayor que antes, p.e. porque un golpe principal te da tres puntos en lugar del anterior. Además, con el nivel avanzado de habilidad de los atletas, las técnicas más difíciles utilizadas requieren más movilidad. La creciente importancia de los puntos principales también se refleja en los requisitos de habilidad, porque para realizar los golpes principales también se requiere una cantidad considerable de características de habilidad.

Especialmente en el caso de partidos de gran tamaño, el espacio comercial se ha reducido considerablemente. Sin embargo, el papel del movimiento sigue siendo central, aunque está más dividido que antes. En cuanto al movimiento, también se enfatiza la habilidad con la sanción de caídas. La reducción de la zona de ejercicio también ha contribuido a acortar las distancias de los partidos. 

Una novedad significativa es también la aceleración del ritmo del partido. La pasividad se sanciona y pasa más en el partido. Las situaciones se construyen cada vez más con una combinación de movimiento y técnica, en lugar de solo movimiento.

Debajo

Aunque superficialmente pueda parecer que el partido es muy diferente, los cambios son sólo limitados. El núcleo del deporte sigue siendo el mismo. El taekwondo es un deporte de combate que requiere habilidad y velocidad.

Todavía hay muchas opciones tácticas. Las diferentes características físicas y psicológicas del deportista, sus habilidades y su oponente definen la táctica elegida. Los fundamentos de las exigencias impuestas al deportista tampoco han cambiado mucho. La clave es tener un físico fuerte y la capacidad de realizar tareas difíciles bajo una gran presión física y mental, así como una enorme habilidad.

Los mejores atletas y entrenadores crean constantemente nuevo taekwondo. En el fondo, sin embargo, influyen constantemente los factores básicos que definen a la especie. Aunque hablar de taekwondo nuevo y viejo no carece de fundamento, en mi opinión es, al menos en parte, una especie de confusión para encubrir una falta de comprensión de los fundamentos del deporte.

Antes de implementar el programa, aprenda los siguientes movimientos: sentadilla (profunda, normal, media sentadilla), tirón paralelo, peso muerto (con jaula) y press de banca.

Se supone que el programa de entrenamiento debe adaptarse a su entrenamiento deportivo y otros horarios. Su idea es ser fácilmente flexible según las diferentes necesidades.

Puede descargar una tarjeta de entrenamiento que puede utilizar para realizar un seguimiento fácil de su entrenamiento. desde aquí >>

Punttisali.com ofrece un contrato de 6 meses para todos los aficionados y sus familiares por 20€/mes y para deportistas que entrenan en equipos de competición por 15€/mes. Pide tu tarjeta en www.punttisali.com. Ingrese el nombre del aficionado en la información adicional.

Serie básica

La idea del conjunto básico es servir como cuerpo del ejercicio. Su medida determina la naturaleza del ejercicio.

Las series básicas se realizan de 2 a 6 veces por ejercicio. Los primeros 2 se realizan como calentamiento y los siguientes 2-4 con pesas objetivo. La última serie se puede acortar si la técnica no se mantiene firme o la ejecución se congela. Si esto no sucede, se deben aumentar los pesos. Por lo tanto, los pesos objetivo se determinan en función del tamaño del conjunto básico y de su propio rendimiento.

Las vueltas se realizan de forma que sean al menos 3 minutos entre series. Pueden ser más largos, para que se recupere el ritmo cardíaco (zona polar 2).

El ritmo

El ritmo se basa en periodos de 4 o 5 semanas o un mes natural. Hay 4 de estos episodios.

Cada episodio tiene su propio llamado. Conjunto básico que especifica el número de repeticiones. La potencia se ajusta cambiando el número de conjuntos básicos. El ejercicio dura aproximadamente 45 min. – 1 hora + estiramiento hasta el final, pero esto también se puede ajustar según el número de movimientos de apoyo.

El movimiento principal se realiza en 2+2-4 series básicas, dependiendo de la potencia deseada del ejercicio. La potencia se ajusta semanalmente siempre al mismo ritmo o según otro entrenamiento. Un alumno experimentado utiliza sus propios conocimientos en la regulación de potencia.

El poder de las semanas

Estos ritmos son ejemplares.

ritmo de 5 semanas

Semana 1: Ligera, Semana 2: Media, Semana 3 Difícil, Semana 4: Ligera, Semana 5: Difícil

ritmo de 4 semanas

Semana 1: Ligera, Semana 2: Difícil Semana 3 ligera, Semana 4: Difícil

El ritmo de los episodios.

El plazo es siempre de un mes natural o 5 semanas.

Episodio 1: Serie Básica 10

Episodio 2: Serie Básica 8

Episodio 3: Conjunto básico 6

Episodio 4: Serie Básica 4

Días

1. Ponerse en cuclillas

Giros y ejercicios

Calentamiento de 10 min con máquina de relleno o remo

Persuasión y movimientos activos.

Sentadilla 2 calentamiento + 2-4 series básicas

Saltos de caja desde pies planos 2-4 x 10

Lazos de goma patada lateral + patada trasera 2-3 O + 2-3 V x 10 por pierna.

Extensión

2. tracción paralela

Giros y ejercicios

Calentamiento de 10 min con máquina de relleno o remo

Persuasión y movimientos activos.

Tiro paralelo 2 calentamiento + 2-4 series básicas

Doble esfuerzo sobre el cajón, elevando la rodilla con ambas piernas 2-3 O – 2-3 V x 10

Bucles de goma movimiento del cuerpo medio 2-3 O + 2-3 V x 10

Extensión

3. Banco y peso muerto

Giros y ejercicios

Calentamiento de 10 min con máquina de relleno o remo

Persuasión y movimientos activos.

Peso muerto (con jaula) 2+2-4 series básicas

Banco 2 calentamiento + 2-4 series básicas

Los bucles de goma superan 2-3 O + 2-3 V x 10

Extensión

Edición

Tus horarios, otros entrenamientos y lesiones pueden requerir modificar la semana. Si sólo tienes tiempo para hacer un entrenamiento a la semana, no lo hagas. 1. Si son dos, entonces los números 1 y 2. Si un solo entrenamiento es demasiado largo, suelte primero las bandas elásticas y luego las cajas/peso muerto. Entonces, como mínimo, el entrenamiento de una semana consiste en calentamiento, sentadillas y estiramientos. ¡No acortes tus tramos de entrenamiento!

También son posibles diversas modificaciones del conjunto básico. Como ejemplo, en la ponderación de fuerza y resistencia, los retornos se acortan (región polar 3), pero las pesas son correspondientemente más ligeras:

Episodio 1: Serie Básica 20

Episodio 2: Serie Básica 15

Episodio 3: Serie Básica 10

Episodio 4: Serie Básica 5

Un conjunto de 4 meses que enfatiza la fuerza explosiva y la velocidad. Se alivian pesos, se prolongan las recuperaciones (hasta frecuencia cardíaca en reposo/5 min, zona Polar 5) y las actuaciones a máxima velocidad:

Episodio 1: Serie Básica 8

Episodio 2: Serie Básica 6

Episodio 3: Serie básica 4

Episodio 4: Serie Básica 2

Notas sobre los movimientos

• Haz siempre series de calentamiento (primero con barra y luego con pesas ligeras) y trata de escuchar el estado del día, si sientes que vas con pesas más atrevidas.
• La sentadilla se realiza a una profundidad normal, aunque las series de calentamiento se pueden realizar en profundidad. En el último periodo, puedes aumentar pesas y hacer medias sentadillas. En todas las sentadillas, busque la máxima velocidad de movimiento al subir y controle al bajar.
• La dominada paralela se realiza preferiblemente como una actuación normal en lugar de cruda.
• Pie plano para la caja: lleva contigo el movimiento de la mano. Hazlo ya sea desde una posición estática (en cuclillas con las manos hacia atrás) o con un rayo. Haz actuaciones individuales y siempre bájate del palco, no saltes. Comienza el salto cerca de la caja y salta hacia arriba, no hacia adelante. Intenta elevar el centro de gravedad tanto como sea posible.
• Al saltar con una pierna, comience con la versión más fácil y use la elevación de rodilla y el paso solo cuando el salto básico se sienta bajo control.

Movilidad

El entrenamiento adicional con pesas no pretende reducir la movilidad, al contrario. Para aprovechar al máximo tu entrenamiento, tómate el tiempo suficiente para terminar de estirar y calentar. Después del calentamiento, es necesario un diferente bombeo de los glúteos y un balanceo dinámico de la pierna. Finalmente, debes hacer estiramientos estáticos razonablemente largos (+10 segundos) en series de 3, teniendo cuidado de agitar bien entre curvas. Debido a las exigencias del deporte, debes concentrarte en esto con atención y trabajar los músculos grandes de la parte inferior del cuerpo. Además, se debe doblar la parte media y superior del cuerpo cada vez. Reserva al menos 15 minutos para estirar. pero prefiero un poquito más, siempre 30 min. hasta. Acorte el entrenamiento de fuerza real en lugar de estirar.

Comenzando un pasatiempo

En los atletas de taekwondo, todos comienzan en grupos básicos, a partir de los cuales los entrenadores los guían hacia adelante. Los competidores ya experimentados que continúan con su afición anterior en el Taekwondo pasan directamente a los grupos de competición. Puedes pasar de los grupos básicos a un partido amateur de prueba después de sólo unas pocas semanas de práctica. Las habilidades básicas se practican en grupos básicos, lo que proporciona una buena base para pasatiempos y deportes competitivos en el futuro.

Grupos de competición amateur.

Después de un breve pasatiempo, el aficionado puede pasar a grupos de carreras de aficionados. Su objetivo es familiarizar al aficionado con el taekwondo competitivo y las habilidades básicas del deporte. El umbral para los grupos es bajo y la participación en ellos está incluida en la tarifa básica del hobby. En taekwondo se compite tanto en un partido como en series de movimientos, y ambos tienen sus propios grupos. Al principio, es posible y absolutamente útil familiarizarse con ambas formas de competición.

Competiciones de interior

Puedes participar en competiciones bajo techo si has practicado durante aproximadamente medio año en grupos básicos o has participado en grupos de competición amateur. Los principiantes absolutos también pueden participar, pero dominar las habilidades básicas proporciona una mejor base para beneficiarse de las competiciones bajo techo. Si el entusiasta aún no quiere intentar pelear o realizar una serie de movimientos, simplemente venir y ver el evento es un buen punto de partida para participar la próxima vez.

La idea de las competiciones bajo techo es proporcionar una forma de conocer las competiciones en un ambiente interior familiar. Las reglas se aplican según el nivel de experiencia de los participantes. Al comienzo del evento, calentamos y repasamos los conceptos básicos de las reglas. Se aclaran las complejidades de las reglas y se revisa cómo actuar en una situación competitiva a medida que avanza el evento.

Concursos de series infantiles y de aficionados.

En los eventos de competición reales, los atletas se dividen en diferentes series según su nivel de experiencia, y en el partido, también se dividen en categorías de peso. Las reglas se aplican para que sean adecuadas para principiantes, p. El contacto con la cabeza no se utiliza en la serie para principiantes. En el evento de competición, los entrenadores ayudan y apoyan a los aficionados, intentando que la experiencia de competición sea positiva. Todo el mundo está nervioso por su primera actuación, pero superar la tensión y realizar tu propia actuación te da la confianza para participar en torneos más desafiantes.

Grupos de carreras

Después de que el atleta haya probado sus alas en grupos de competición amateur, en competiciones de interior y posiblemente también en competiciones reales, puede pasar a los grupos de competición. Los volúmenes de compromiso y entrenamiento aumentan a medida que el aficionado se adapta al estilo de vida de un atleta. Los grupos de competición ofrecen cada vez más oportunidades de formación y la tarifa de formación es ligeramente más alta. Además, los miembros del equipo de competición tienen acceso, por ejemplo, a sesiones de entrenamiento gratuitas para el entrenamiento independiente, apoyo de fisio y terapeuta ocupacional y gimnasio a precios reducidos.

Los entrenadores apoyan la formación y, especialmente para los más jóvenes, el apoyo de los padres es cada vez más importante.

Competir en series de clasificación en casa y torneos en el extranjero.

Una vez alcanzada la salida, el atleta tiene un camino abierto hasta el Campeonato Mundial (partido y serie de movimientos) y los Juegos Olímpicos (partido). Sin embargo, el éxito requiere perseverancia y el éxito en la cima está detrás del trabajo duro. Sin embargo, competir al más alto nivel nacional e internacional es gratificante y las experiencias adquiridas perduran en la vida civil posterior.