Rubriik: Treenerite blogi

Raske treening nõuab täiendavat kaitset. Siin on mõned tootenäpunäited, mille olen suunatud rahvusmeeskonna tasemel sportlastele.

Kaitsed

Säärtele ja alla kätele tuleks panna sokilaadsed kaitsmed, mida saab eraldi tellida, saates meili info@prodobok.fi

Seejärel pange midagi stabiilsemat, pange punkrid pihku https://www.proteceuro.com/catalog/product_info.php?products_id=226&language=en

Ja jalgade jaoks kas Ikara kergemad või SMAI raskemad kaitsed. SMAI kaitseid saab tellida ka posti teel info@prodobok.fi, aga Ikarat saad veebipoest https://www.prodobok.fi/tuote/ikara-saari-ja-jalkapoytasuoja/

Saate selle oma kätesse panna vask, kott-, või poksikindad. Näited Staadionilt, aga tasub üle vaadata nt. XXL, Eelarvesport või Tokmanni valikud, viimases nt. kenad roosad Everlastid. Kinnastes peaksite eelistama 10 untsi. või heledamad kindad.

Põlvedele ja küünarnukkidele on hea hankida tugev kaitse, õhemad või paksem. Näited jällegi staadionilt, aga neid saab ka mujalt.

Lindid

Igapäevaseks teipimiseks tuleks kasutada odavat teipi. Biltema teip on igapäevaste vajaduste jaoks piisavalt hea.

Võistlustel tuleks eelistada kvaliteeti, näiteks Leukotape põhisporditeip on hea. Lihtsama valiku leiate Rehbandist. Eelistada tuleks ca 3,5 sentimeetrit laiust (ka 3,75 või 3,8 cm), sest seda on lihtne käsitseda ja see annab siiski tugeva teibimise.

Kasutage Leukoplast Fixomull või odavam eelpakkimise teip mis on seetõttu praktikas sageli õhuke superlon.

Laagrites peaks olema ideaalne side ja tugiside ja loomulikult plaastrid. Apteegist leiab, aga kokkuhoidlik vaatab ka välja prismadest ja Citymarketid alumised korrused. Lidli veekindel plaaster on kokkuhoidva sportlase sõber, kuigi mitte alati saadaval. Turgudelt tasuks kaasa haarata ka kiirjahutuskotte, enda jõusaalis saab kasutada suhkrumaisi ja pipra kotte, mille pakid kilekotti, kleebid kinni ja paned sügavkülma.

Toetab

Toetuste pealt kokku hoida ei tasu. Või Rehband on ka hea lähtepunkt Staadionilt. Kui tahad teibi alla vaid kergeid neopreenkaitsmeid, siis tasub vaadata odavamaid, lihtsalt turuvärk sobib. Kui probleem on tõesti märkimisväärne, tuleks alati toetada pädeva füsioterapeudiga. Matti Kauppinen on parim, kuigi mitte kõige odavam variant.

Hooldus

Kõigi varjupaikade parim hooldus on ventilatsioon. Isegi transport tuleks läbi viia veebikotis. Thrifty teeb väikseid riidest kotte asjade panemiseks silikoonist kassiliiv, imavad need seadmest niiskust. Olemas on ka näiteks deodorandi kotid ja pihustid. Kuid need ei asenda kuivatamist ja ventilatsiooni.

Jõusaali kujundust piiravad paljud tegurid. Olulisemad on spordiala nõuded, hoone mõõtmed ja tehnilised lahendused ning ametiasutuste nõuded. Loomulikult määravad teostuse ka ruumi rakendamiseks saadaolevad ressursid. Nende tegurite põhjal võib planeerimine kergesti areneda liiga ühepoolselt. Kuna ehitus- ja ekspluatatsioonifaasis on ressursid piiratud, on eesmärk optimeerida ruumikasutust lõpuni.

Jõusaal?

Treeningsaal on spetsiaalselt treenimiseks reserveeritud (sise)ruum. Treening on tahtlik füüsiline tegevus, millega inimesed tegelevad üksi või rühmas. Sageli tegeletakse spordiga spordihoones, kus harjutuse eesmärgid ja reeglid on piiratud. See räägib mängudest, millel on keskne kehaline mõõde ja mis kasutavad keha asjade tegemise vahendina. Jõusaal on seega mänguväljak. Mängu võtmeküsimused on nt. loovust ja arusaamist mängureeglite piires. Huvitav on mõelda, kuidas ruum võib edendada näiteks loovust ja taipamist.

Loovus

Loovus on ideede või asjade ühendamine raamistikus, et luua midagi uut. Siin tulevad paika vaba tegemine ja seda piiravad asjad. Jõusaalis – mängupaigas – on raamistikuks mängureeglid ja ruum ise. Kui ruum lõpuni optimeerida ilma vaba tegutsemist võimaldava mõõtmeta, kuivab üks mängurõõmu allikatest kokku.

Realiseerimine

Insight on loovusega seotud hetk, mil asjad koonduvad tähenduslikuks tajutavaks tervikuks. See võib hõlmata oskust ja selle õppimist, aga ka erinevate teadmiste ja oskuste kombineerimist. Ülevaate tulemuseks on terve mõte. Teadmiste kasutamine võib anda teile uue võime. Proovimine, ebaõnnestumine, täiustamine ja edu on kehalise loovuse ja taipamise peamised tööriistad. Selleks on vaja entusiasmi ja teisalt aega ja ruumi. Kas ruum suudab tekitada entusiasmi ja kas see võimaldab piisavalt? Piirata piisavalt või liiga palju? Ja kuidas saab ruum inspireerida ja teisalt entusiasmi suunata?

Arusaamad tekivad sageli kogukonnatöö tulemusena. Siinsed kogukonnad võivad olla vabas vormis kohtumised pidevas liikumises. Kas ruum pakub sobivaid võimalusi inimeste kohtumiseks ja kogukondade tekkeks?

Pelgalt jõudeolek ei julgusta midagi, kui mitte jõudeolekut. Inspiratsiooni tekitavaid asju on vaja selleks, et näidend algaks ja midagi produtseeriks. Need võivad olla tööriistad, ruumi sisseehitatud väljakutsed või tegemist võimaldavad struktuurid.

Turvatunne vabastab teid ebaõnnestumisest

Loovuse oluline aspekt on ohutus. Selleks, et loovus vallatuks, peab olema võimalus teha vigu ja teha valesid järeldusi. Ruumi osas võib see tähendada füüsilist turvalisust või turvalist õhkkonda, mis lubab ebaõnnestumisi ja eksimusi. Ruumiplaneerimisel ei tähenda see mitte ainult turvalisi struktuure, näiteks visuaalseid piirdeid ja vaikseid ruume, tänu millele saab uusi asju katsetada.

Ruumi värvi- ja valguskujundus peaks looma sobiva atmosfääri ja segajad tuleks kõrvaldada.

Juhendatud harjutused pakuvad loovuse tööriistu

Juhendatud treeningut on lihtne pidada loomingulise ja vaba treeningu vastandiks. Kuid juhendatud treening võib pakkuda rohkem plokke, millest midagi uut ehitada. Lisaks saab seda kasutada tegevusvaldkonna tõhusaks raamistamiseks ja ühise keele õpetamiseks, mille raames loovust rakendatakse.

Juhendatud harjutuste eesmärk ei ole ainult oskuste õpetamine, vaid kogu tegevuskultuuri edasiandmine. Oluline oleks, et õpetamisel arvestataks enesejuhitava õppimise nõuetega ning selleks vajalike teadmiste ja oskustega. Lisaks on rühmatreeningu keskne eesmärk inspireerida ennastjuhtivat õppimist ja treenimist. Siin toimiv ruum võib olla toeks, kui üleminek suunatult isetegevusele on olude sunnil lihtne.

Tagasi spordiväljakule – ja aastakümneid tagasi

Spordiväljak on Soome spordiedu El Dorado, müütiline kuldne linn. Kui vaatate seda ülaltoodud kaalutluse valguses, ei saa te märkamata jätta, kuidas see on ideaalne koht füüsiliseks tegevuseks ja selle arendamiseks spordiks. Spordiväljak on kõigile avatud vaba ruum, kus on valmis ehitatud võimalused võistlemiseks jooksmises, viskes ja hüppamises. Lisaks võimaldab keskel asuv suur avatud ruum pallimänge ja näiteks hipimänge.

Ruum on väga paindlik. Jooksmist saab harjutada mitte ainult rajal, vaid ka murul ja nt hüppeid isegi tribüünidel. Mitmed inimesed või rühmad saavad põllualal treenida või lihtsalt aega veeta. Jõudeolekust saab kergesti midagi, mida teha, kui teised sind inspireerivad, või muutub see teiste julgustamiseks. Oma ala kangelane loob ühe tõuke pürgida paremate tulemuste ja võitude poole.

Muidugi nõuab spordiväljak hoolt, kuid tegelikud ressursiprobleemid tekivad siis, kui spordiväljak viiakse siseruumidesse. Kas kulud on suured või tuleb funktsioonid eraldada eraldi ruumidesse. Siit tuleb väljakutse ja suur küsimus. Kuidas saada spordihoonest piisavalt tulu, säilitades samal ajal soodsa keskkonna? Ja kuidas juhendatud liikumist ja vabategevusi paremini ühendada.

Keilahalli - kaasaegne teenindus kui äri

Selle aja poole liikudes, jättes spordiväljaku selja taha, peatume keeglisaalis. Selle keskkonda määratlevad kaubanduslikult toodetud teenused, koos nautimine ja lihtsus. Bowlingusaal ei erine palju näiteks kohvikust või baarist, kuhu koguneme koosolemiseks. Bowlingusaali puhul toimub ainult kogunemine kehalise tegevuse ajal. Bowling on spordiala, mis ei nõua tugevaid füüsilisi omadusi, kiirust, jõudu ja vastupidavust. Halli on lihtne pääseda ühis- või eratranspordiga, see asub tiheda liiklusega kohas liiklusristmiku läheduses, samas kui spordiväljak ohkab linna servas oma tühjust.

Osateenused ostetakse eraldi. Kulutamine on lõbutsemine ja vastupidi. Ruumina on keeglisaal üsna kompaktne ja lisateenustesse investeerides saab investeeritud kapitali isegi päris hästi tootma panna.

Digiajastu

Isegi kui te füüsiliselt digimaailmas sporti ei tee, on mängimine kogu mängukultuuri keskmes. Võib isegi öelda, et see on digikultuuri tuumaks, näiteks trollimist võib vaadelda kui omamoodi mängu.

Kõike iseloomustab kergus. Isegi kui mäng ise on raske, on selle omandamine tehtud võimalikult lihtsaks. Raha liigub, kuigi alati pole selge, kust kuhu. Erinevad episoodipõhised tellimusteenused, tasuta platvormidele lisateenuste ostmine ja reklaamifinantseerimine on ilmselt levinumad teenimisviisid. Raha ja selle teenimine on aga ilmselgelt oluline, sest see on alati arutelude keskmes. Kui spordiväljakutest räägitakse kui investeeringutest heaolusse ja liikumisega kaasnevatest hüvedest, siis digikeskkondadest rääkides ei jäeta tähelepanuta ka teenimise loogikat.

Digikeskkondade eesmärk on sageli luua vabaduse illusioon, isegi kui asjade tegemise raamistik on väga range.

Spordiruumi osas on huvitavaks trendiks lahendused, mis lõdvendavad digi- ja reaalmaailma liidest, näiteks füüsilist pingutust nõudvad mängud või digi- või virtuaalreaalsuse elementidega täiendatud treening.

Milline võib olla taekwondo jõusaal

Taekwondo jõusaal võib olla passiivboks koos taekwondo matiga. Või võib see olla inspireeriv keskkond töötamiseks ja nautimiseks. Ruumi ning selle mugavuse ja põnevuse põhjustatud rahalist pinget ei tohiks planeerimisetapis lihtsalt kõrvuti panna. Kui ruum toidab entusiasmi, loob see tingimused majanduslikult jätkusuutlikuks tegevuseks.

Niisiis, mida on konkreetselt vaja loovuse ja entusiasmi õhutamiseks:

• Sobivad turvalised ruumid koosolekuteks ja vabatahtlikuks tööks koos või üksi, praktikas eeldab see ruumide suurt kohandatavust, et mitte minna vastuollu saali muude eesmärkidega.
• Põnevad tööriistad ja asjad, mida koos ja üksi teha.
• Võimalikud uuendused digitaalliidese jaoks.
• Juhendatud koolituse sisu peaks toetama ja pakkuma tööriistu enesejuhtimiseks ja vastupidi.
• Turvalised ruumid, kus saate proovida asju, mida te veel ei tea.
• Ruumid, kus saate rahus olla, avatud ruum, kus saate koos töötada.
• Varustuse mõtestatud paigutus ja lihtne kasutatavus, kättesaadavus ja kasutatavus koolitusel.

Tundub, et nimekiri ei erine palju mänguväljaku kujundamise kriteeriumidest.

Olen alati tahtnud artikli pealkirjas kasutada 80ndatel asutatud Saksa bändi nime. Nüüd oli selleks õige aeg, sest nimi tähendab varisevaid uusi hooneid.

Avalikku debatti on jõudnud tugev kriitika olümpiamängude ja kogu olümpialiikumise kohta. Samal ajal triivib kodus Veikkaus ja selle sissetulekute baasil üles ehitatud süsteem lõplikku tupikusse.

Nii Sami Itani kui ka Annika Mutanen on oma Helsingin Sanomates ilmunud artiklites avanud tunnustavalt olümpiamängude ja olümpialiikumise probleeme.

Sami Itani: Olümpia ärajätmine oleks spordi jaoks suurepärane võimalus

Annika Mutanen: Unenäo tume pool

Koalitsioonipoliitik Kai Mykkänen julges kõva häälega välja öelda selle, mida kõik teavad: "Aeg oleks tunnistada, et sellel keisril pole riideid," ütleb Kai Mykkänen Veikkause positsiooni kohta.

Mängude käigus tulid avalikuks ka teised spordi ja eriti olümpiaadi probleemid. Näiteks ebademokraatlik ja osaliselt sügavalt korrumpeerunud administratsioon, sportlaste heaolu mittearvestamine, mõttetu ressursside raiskamine ja julmade diktatuuride maine lihvimine on pannud kahtluse alla kogu tippspordi.

Arutelu peegeldab ühiskonna liikumist, millega spordi – ega ka paljude teiste eluvaldkondade – struktuurid pole sugugi sammu pidanud. Spordi sotsiaalses staatuses, samuti selle juhtimisele seatud nõuetes ja rahastuses on aga vältimatud muutused pälvinud sportlaste seas väga vähe tähelepanu. Kas oleks nii, et paneme silmad kinni ja loodame, et maailma tormid linnumaja ei puuduta?

Muutuste käivitajad

Vähemalt on muudatuse taga mõju kaks selget megatrendi:

1. Uute valitsemissüsteemide mõju suurenemine
2. Tehnoloogiliste muutuste ja hüperühendavuse kiirendamine

Uued mõjutamisviisid seavad väljakutse vanadele struktuuridele. Sedamööda, kuidas inimesed muutuvad üha enam võrgustunud ja haritumaks, kasvavad nende nõudmised osalemisvõimaluste järele. Neid nõudeid ei kanaldata traditsioonilistesse struktuuridesse, vaid luuakse uusi mitmekihilisi ja osaliselt mitteformaalseid struktuure, mis muutuvad vastavalt vajadusele. Erinevad huvirühmad nõuavad, et nende häält kuuldavaks teha. Kuna sellega koos kasvavad nõudmised õigluse järele, on jäigad ja ebaolulised struktuurid määratud muutuma või kaduma.

Kiirenev tehnoloogiline areng ja inimeste võrgustumine loovad uusi tegutsemisvõimalusi ning uued ideed levivad üha tõhusamalt. Nii kasvab muutuste kiirus ja paigal seisvad süsteemid on määratud maha jääma. Töötõhususe nõuded suurenevad. Me ei saa endale lubada ressursside raiskamist ja operaatorid peavad oma tegevust pidevalt suunama. Muutus demograafilises struktuuris mõjutab ka seda, et talentidest on karjuv puudus ning me ei saa endale lubada kompetentsi ja pühendumuse kaotamist.

Muuda või kaota

Praeguses reaalsuses on muutused vajalikud. Iga spordiorganisatsioon ja kogukond peab uues olukorras nõudma oma eksisteerimisõigust. Tegelikult on see edaspidi lunastav tegu teoga ja otsus otsusega. Kui raha enam ei kühveldata nagu jama alusele ja konstruktsioonidele esitatakse eetilise jätkusuutlikkuse ja mõjutamisvõimaluste nõuded, siis endine mäng enam ei kehti.

Kui midagi olen oma paarkümmend aastat reklaamimaailmas seikledes õppinud, siis see, et isegi parim reklaam ei päästa müüki, kui toode on halb. Spordiorganisatsioonidele ja kogukondadele on see raske väljakutse. Kui eksisteerimine eksistentsi pärast pole enam võimalik ja raha ei kasva puu otsas, on paljud inimesed hädas.

Nüüd ei tasu enam mõelda sellele, kas spordiala struktuurid oluliselt muutuvad, vaid sellele, kuhu pärast muudatusi positsioon jääb. Muutusteks valmistumine on alati stressirohke ja muutused väga töömahukad. Kuid teisest küljest on muutus alati suurepärane võimalus neile, kellel on kohanemisvõime ja oskus muutunud olukorrast kasu saada.

Lahendused

Peamine tõdemus, mille peaksid saavutama kõik spordivaldkonna otsustuspositsioonil olevad inimesed, on see, et tegevusi ei tehta struktuuride pärast, vaid spordis on kesksel kohal mängijad. Loomulikult nõuavad tegevuses oma häält ja ruumi eelkõige sportlased, aga ka sportlaste lähiringkond, treenerid, administraatorid, fännid, rahalised sidusrühmad ja spordiga seotud äritegevus.

Tegevus peab olema keskendunud. Tegevusel peab olema eesmärk ja plaan selle saavutamiseks, veel enam arusaadaval kujul kirja pandud. Samuti tuleb üles leida ja loomulikult fikseerida operatsiooni põhiväärtused. Eesmärk, plaanid ja väärtused peavad olema sellised, et osalejad saaksid ja tahavad neile pühenduda. Need peavad olema sõnastatud selgelt ja arusaadavalt. Kuigi sissekanded peavad olema sisutihedad, lausa loosunglikud, on oluline neid toetada piisava taustamaterjali ja diskussiooniga, et sissekannetesse süveneda. Tegevuse tuum peab olema kõigile osalistele arusaadav, et sellele pühenduda.

Kui osalejad ei taha või ei suuda tehtud poliitikale pühenduda, leiavad osalejad kindlasti teisi võimalusi või kontekste tegutsemiseks. Ka sellega tuleb leppida. Ükski tegevus ei saa kõigile meeldida ja kuna tegevuse defineerimisel tuleb teha valikuid, siis kindlasti erineb osade inimeste seisukoht valitud poliitikast. Teisest küljest, kui ei julgeta ega osata valikuid teha, jääb tegevuse iseloom ebamääraseks ja keegi ei suuda sellele korralikult pühenduda.

Eesmärke, plaane ja väärtusi tuleb erinevatel tegevustasanditel pidevalt vaidlustada ja arutada ning nende üle peab alati olema osalejatega tõeline dialoog. Arutelu peab olema kahepoolne ja kui arutelu käigus tulevad esile tugevad argumendid, peate olema oma seisukohtade osas paindlik. Nii saab leida uusi ideid ja teisalt juba läbiviidud refleksiooni edasi viia.

Kogu operatsioon kõigil selle tasanditel peab püüdlema selle poole, et operatsiooni eesmärki eetiliselt täita. Sellest vaatenurgast tuleb hinnata kõike alates strateegiast kuni puhastamise elluviimiseni. Toiming peab olema läbipaistev, et ülevaatust saaksid teha kõik asjaosalised ja ka kõrvalised isikud.

Kui tegevuse rahastamine muutub kellegi teise poolt jagatava kauba jagamiselt sõltuvaks oma tegevuse kaudu tulevast rahastusest ja kui tulemusi mõõdetakse ka selgete finantsmõõdikutega, siis toimub ka oluline muutus. Kui iga tehtud otsus peab mõõtma selle mõju tegevuse ressurssidele – suurematele või väiksematele –, pean mõtlema juhtimisele täiesti uuel viisil. Põhiülesannetele keskendumiseks on vaja vastupidavust ja selgroogu, hoolitsedes samas piisavate ressursside eest.

Muutust ei tohi karta, vaid seda tuleb aktsepteerida kui valitsevat ja loomulikku seisundit, kus on nii ohte kui ka võimalusi. Vaja on paindlikkust ja reageerimisvõimet ning teisest küljest võimet näha muutustest kaugemale ja luua pikemaid kaare lühiajalisest turbulentsist mööda.

Liiniorganisatsioonilt ja käsumajanduselt üleminek väärtuspõhiselt eetiliselt kõrgetasemelise tegevuse poole püüdlevale madalatasemelisele organisatsioonile, kus arutelu ja osalejad on vara, mitte alluvad, on kindlasti paljude jaoks keeruline. Tõeline rahaline vastutus lisab valu. Tiitlid toovad prestiiži ja näitlejastruktuurid loovad turvalisuse. Aga kui maa väriseb kõvasti, on parem elada puidust ehitatud külas kui betoonkolossis. Kui betoon puruneb maavärinas, kukuvad kokku isegi kõige imposantsemad ehitised.

Tokyo mängudel on kaks suurt uuendust, millal Kasutusele võetakse "4D" video taasesitus ja uuendatakse sportlaste rõivaid. Eriti karmi kriitika osaliseks on saanud just võistlusriietega jamamine.

Spordi mõttes on mängudelt oodata palju ning mitmes sarjas näeb tõesti huvitavaid lahinguid, mille otsustada. Selle kirjutamise ajal ei olnud edetabelid veel avalikud, seega oletame üsna ebakindlatel alustel. Panustada saab erinevate osapooltega, sellesse artiklisse on võetud koefitsiendid William Hillist ja Betfairist 17.7.2021

Naised kuni 49 kg

Statistika valguses on sarjas kolm varajast favoriiti, hiinlanna Wu Jingyu, tailanna Panipak Wongpattanakit ja hispaanlanna Adriana Cerezo. Neist WH mõistab, et Cerezo koefitsient on selge (26/1), kuigi tegelikult on iseasi, kas eelnevalt mainitud või näiteks serblane Bogdanovic on leidnud viise, kuidas 19-aastase hispaanlase halastamatuna näiv võiduseeria ära hoida. . Taekwondodata registreeritud matšides on Cerezo võiduprotsent ilmatu 90,77 % ning ta on kaotanud vaid ühe suurmatši aastatel 2020 ja 2021 (Presidents Cupi poolfinaal Bogdanovici vastu, mille ta Euroopa meistrivõistlustel tühjaks jättis).

Kanadalanna Yvette Yong on huvitav konkurent, kuigi mitte päris medalifavoriit. Vaata, milline liigutus!

Basseinid:

1. ESP
2. THA
3. CHN&SRB

Must hobune: TUR ja CAN tõeliselt julgetele

Naised kuni 57 kg

Sarjas on üks teistest kõrgem, taas kord Jade Jones. Võistlusel esinevad vapustavad võistlejad, nt. Kanada Skylar Park, USA noor Anastacia Zolotic, Türgi Hatice Kübra İlgün ja Venemaa Tatiana Kudashova. Siiski on Jonesi raskeim väljakutsuja korealane Lee Ah-Reum. Poolakas Adamkiewicz näitas kvalifikatsioonis suurt jõudu ja on 51 koefitsiendiga atraktiivne sihtmärk. Või mida teeb noor kreeklane. Imed juhtuvad!

Basseinid:

1. GBR
2 COR
3. TUR&RUS

Mustad hobused: USA&POL

Naised kuni 67 kg

Nur Tatari laagrist Türgis on olnud palju kuulujutte, nt. isikliku elu väljakutsete kohta. Muidu on matšiolud kõikunud ja ka EM-il võttis pintsaku britt Lauren Williams. Mängude üht osavamat võistlejat näeb siis, kui matile astub ameeriklanna Paige McPherson. Elevandiluuranniku Ruth Gbabi sobivus on mõistatus. Horvaatia Matea Jelic on seevastu kindlasti hea, aga kas nurk kestab? Kindlat võitjat sarjas pole ja isegi suurte koefitsientidega saab vähemalt medaleid võita. WH pakub Prantsusmaale ja Jordaaniale kakskümmend atraktiivset koefitsienti.

Basseinid:

1. TUR
2. GBR
3. CIV&CRO

Mustad hobused: FRA&JOR

Naised +67kg

Britti võtab ja teised võidavad. Naiste raskekaalu tase on aastatega tohutult tõusnud, kuid sari on siiski üllatav.

Basseinid:

1. GBR
2 COR
3. CHN/SRB/MEX/POL/TUR või mõni muu

Mehed kuni 58 kg

Nüüd on raske. Isiklikult nimetaksin Korea Jang Juni väljakutsujatena Itaalia, Ungari ja Iraani ning Venemaa esindajaid. Garanteerin ja kriipsutan alla, et Artamonov on korras, aga kas sellest piisab võitmiseks. Loodan küll, sest sügisel (või võib-olla hiljem, kui olukord lubab) oleks tore võõrustada olümpiavõitjate laagrit! Hispaania on kindlasti kõva kandidaat, kuid valiku segadus peab olema ettevalmistust mõjutanud.

Basseinid:

1. VENEMAA
2 COR
3. ITA/IRI

Must hobune: HUN

Mehed kuni 68 kg

Korea on absoluutne favoriit, Iraani kõvem väljakutsuja. Tasuks kaasa võtta vähemalt Belgia, Hispaania ja Türgi esindajad, kes kannavad Euroopa prille. Briti Bradley Sinden on kõva mees ja on seda kindlasti ka nendes mängudes. Valik Hiina ja Taipei esindaja vahel on tihe, kuid mulle isiklikult meeldib Huangi stiil rohkem, nii et paneme ta kihlveos kõrgemale.

Basseinid:

1 COR
2. IRI
3. GBR&TPE

Must hobune: ESP

Mehed kuni 80 kg

Hramtsov on favoriit, teised esitavad väljakutseid. Selge eelis on itaallasel Alessiol ja sama pikal dominiiklasel Moises Hernandesel. Ma ei suuda uskuda Aserbaidžaani Beig'i, kuid Elevandiluuranniku Cheick Sallah Cisse peab kindlasti kandideerima.

Basseinid:

1. VENEMAA
2. CIV
3. ITA&DOM

Tume hobune: CRO (kordaja 41!)  

Härrased +80 kg

Hevarid rabelevad taaskord suurepärase kaanega. Karjala enda poeg Vladislav Larin võtab sarja ja seekord Korea teise koha. Kuigi see tõesti juhtub nii, et Korea võidab. Tuimemad medalid Chole ja Albale. Larit olen lähiaastatel Soomes näinud ja Cho on treeninud meie jõusaalis. Alba seevastu on kuubalasena väga tuttav, vähemalt neile, kes meie klubi Presidents Cupil esindasid. Saksamaa Bachmanni serveeritakse musta hobusena, vaatame, millist ülesõitu leiate, sa pole veel midagi näinud!

Basseinid:

1. VENEMAA
2 COR
3. GBR&CUB

Must hobune: GER

Varasemad oletused on läinud teisiti. Igal võistlusel on olnud üllatusi ja praegu on nende jaoks hea aeg. Mõned sportlased on võistelnud üsna kasinalt ja nende seis on täielik mõistatus. Uus Mersu tellida ei tasu, vähemalt nende näpunäidete hiti ootuste põhjal. Panen oma väikese raha Cerezole, koefitsiendid on liiga head ja ka Adriana.

Minu meelest on spordi eetos hästi kokku võetud olümpiaadi motos "Citius, Altius, Fortius". See on pidev püüdlus parema jõudluse poole. Üldinimlikud väärtused, seadused ja reeglid piiravad aga parima soorituse poole püüdlemise vahendeid ning määratlevad samas tegevuse raamistiku.

Alati paremuse poole püüdlemise ristsurvest ja raamide tekitatud piirangutest võrsub ka tippspordile omane uuendusmeelsus. Kui tulemuslikkust juhivad reeglid, püüavad sportlased teha kõik reeglite piires, et optimeerida oma eduvõimalusi. IAAF-i reeglinarkomaanid võistlevad jalatsitootjatega, WT muudab reegleid nagu särki ning lubatud treeningmeetodite osas tõmmatakse pidevalt piire, nt. spordimeditsiini valdkonnas.

Ilma pikkade koosolekute, komiteede moodustamise ja keerukate programmide kirjutamiseta on üsna lihtne mõista, mida võib spordi eetos klubitegevuses tähendada, kuigi koosolekute, komiteede ja programmide arvu järgi otsustades tundub see väga keeruline asi. Minu arusaamist mööda peab spordiklubi püüdlema kõikidel tasanditel parema soorituse poole, juhindudes üldinimlikest väärtustest, seadustest ja kokkulepitud reeglitest.

Võiks ette kujutada, et siin on lihtne ja selge retsept spordiklubile. Kuid kontseptsioon saab olla tõhus ainult siis, kui kõik osalejad mõistavad tegevuse olemust ja pühenduvad ühisele jõupingutusele. Ja nüüd oleme juba raskemate asjade äärel. Pidev paremuse poole püüdlemine nõuab selget pilti endast ja oma potentsiaalist. Lisaks eeldab areng pidevat kriitilist enesehindamist ja tegevuse ausat ülevaatamist. Nõuded kehtivad kõikidele tasanditele, alates üksikisikust kuni organisatsiooni osadeni ja lõpuks kogu organisatsioonini.

Spordi eristab tippspordist tegevuste kvaliteedi poolest kõrgete nõuete laiendamine kõigele tehtavale. Isegi üksikasjades on eesmärk maksimeerida edu saavutamiseks soodsaid tingimusi ja isegi kõrvalmõjudena tunduvad asjad roogitakse välja, et kasu leida. Hea ja halva tippspordi vahe on kõige olulisemate asjade leidmine ja neile keskendumine. Seega tuleb läbi mõelda isegi pisiasjad, kuid keskenduda tuleb võtmeteguritele. See on nii tippsportlaste kui ka klubitegevuse edukuse seisukohalt kõige olulisem. Parema poole püüdledes eksime kõrvalteemade saginasse ja tulemuseks on taas koosolekud, komisjonid ja programmid, mitte kvaliteetne keskendumine põhitegevustele.

Väärtused, mis põhinevad puhtalt piiranguteta edu taotlemisel, viiksid kiiresti ebaeetiliste lahendusteni. Oluline on mõista, et Spordiklubi – nii nagu tippsportlane – ei ela vaakumis, ühiskonnast eraldatuna. Kuigi lahendused võivad kõrvalseisja vaatevinklist olla drastilised, peavad need siiski vastu pidama rangele eetilisele kontrollile.

Vaja on ka eelnevalt mainitud uuendusmeelsust. Sama asja kordades ei tee sa arenguhüppeid, vaid alustad hoopis igavest varjujooksu ja kaotad hetkega poolused.

Investeerimise prioriteetide valikul, probleemsituatsioonide lahendamisel või näiteks tegutsemismeetodite väljatöötamisel jääb silma, et "Citius, Altius, Fortius", seadused või ÜRO inimõiguste deklaratsioon ei anna otseseid tegevusjuhiseid. Nagu iga väärtuspõhine juhtimine, nõuab õigete lahenduste leidmine palju mõtlemist ja arutelu. Vigu tuleb ette, kuid paremuse poole püüdlemine nõuab nende parandamist.

Tippspordis mõõdetakse tulemust pidevalt. See on protsess, mis kestab igavesti, vaid väikeste vaheaegadega. Isegi kui on edu, ootavad nurga taga alati uued väljakutsed. Organisatsiooni seisukohalt on siin hea see, et laiskusele ja liigsele enesega rahulolule pole kohta.

Spordijuhtimise ja treeneri ametikohtadel töötavatele inimestele ei anna tippsport mitte ainult eesmärki, vaid paneb ka proovile püüdma endast parima. Kui sportlased annavad endast parima, siis miks võiks või tohib teistelt sporditegijatelt vähem nõuda?

Taekwondo sportlaste missioon on:

Eetiliselt, jätkusuutlikult kasvatada rahvusvahelisel tasemel tippsportlasi ja sportliku eluviisiga inimesi ning parandada taekwondo kui spordiala tuntust ja staatust Soomes.

Teisel päeval rääkisin mõne tuttava treeneriga ja jutuks tuli 2003. aasta MM-i medalist. Sportlane, kellele ma viitasin, kellasid ei löönud ja seletus oligi valmis. See oli vana taekwondo, ilma elektrilise soomuse ja uue taktikata. Vestlus häiris mind jätkuvalt.

Vana

Milline oli "vana" taekwondo? Seda on väga raske määratleda, sest samal ajal tuleks märkida selge ajahetk, millal uus algas. 1980ndate taekwondo erines 1990ndate taekwondost, 1990ndate taekwondo erines 21. sajandi taekwondost, 21. sajandi taekwondo erines 2010. aastate taekwondost ja taekwondo erines 2010. aastate taekwondost20. 2010ndate ja eriti 1970ndate taekwondo.

Taekwondo kui spordiala on määratletud muutustega. Suurem osa sellest on tehnika, taktika ja sportlaste evolutsioon, mida rahvusvahelised spordiliidud on püüdnud reegleid muutes suunata. Väljastpoolt spordiala avaldatud surved on mõjutanud ka taekwondot. Arengutempo on kiirenenud 2010. aastal, kui mõlemal pool volti võeti kasutusele üleminek elektroonilisele punktiarvestusele, mida on näha reeglimuudatuste arvus.

-70ndad 2 tk

-80ndad 4 tk

-90ndad 3 tk

-00s 4 tk

- 10. klass 13 tk

Siiski väärib märkimist, et ka varem oli pikim reeglite muutmiseta periood vaid umbes 5 aastat (1977-1982). Kui maailmameistrivõistlused toimuvad iga 2 aasta tagant, siis on peetud vaid üksikuid järjestikuseid võistlusi täpselt samade reeglitega, mis eelnevatelgi võistlustel.

Sportliku taseme hüppeline tõus algas aastatuhande alguses, kui taekwondo sai ametlikuks olümpiaalaks. Konkurentide arv ja erinevate riikide investeeringud on oluliselt kasvanud ning arengul pole lõppu näha. Kindlasti avaldavad oma mõju varasem spordiga alustamise iga, juba lapsena võistlemine ja spordiala valimine varases eas.

Spordi ja treeneritöö üldine areng kajastub taekwondos ja sportlastes. Maailma tippmängijad on täiskohaga professionaalid, keda toetab tugev multidistsiplinaarne ekspertide meeskond ja nad treenivad suurepärastes tingimustes. Oluliselt on arenenud ka üldine sporditreener ja sporditreener ning treeneritöö tegijate oskused. Arusaam spordist, sporditreeneritööst ja nende suhetest on teinud üle maailma suuri hüppeid.

Muutus on seega liigi määrav tegur. Ilma muutumisvalmiduse ja -võimeta jääb sportlase karjäär sellel spordialal väga lühikeseks.

Kuid võrrelge ennast:

MEHED kuni 76 kg OLÜMPIA POOLFINAAL 1988 (sündmus)

https://www.youtube.com/watch?v=fbGBICLxRfw

Siin on hea 6-tunnine kokkuvõte mängudest, kui olete tõesti huvitatud: https://www.youtube.com/watch?v=vIf8_ylp9tQ

Diagrammid: https://en.wikipedia.org/wiki/Taekwondo_at_the_1988_Summer_Olympics

Mehed kuni 80 kg 2000. aasta olümpiamängudel

https://youtube.com/playlist?list=PL285EBD289B6127FA

Naised -67 kg ja mehed -80 kg 2016. aasta olümpiamängudel

https://www.olympicchannel.com/en/video/detail/taekwondo-w-67kg-m-80-kg-repechages-finals-rio-2016-replays/

Uus

Milleni sa siis jõudnud oled? WT on teatanud väravad eputavamaks kohtumiseks, kus toimub palju ja kohtunike roll on väiksem. Oleme selles suunas läinud.

Elektrisoomukiga on löögijõu nõudeid leevendatud. Kuid jõud on spordis peamine treenimisomadus, eelkõige kiiruse arengu tõttu. Jõuomaduste nõuetest läbi veidi vähendatud löögijõudude mõtlemine on selge mõtteviga. Esinemiste arv on kasvanud ja kiirustaluvusomadusi nõutakse üha enam. Kiirus on endiselt oluline füüsiline omadus.

Oskuste osas on nõudmised kõrgemad eelkõige seetõttu, et tabamused peavad olema senisest täpsemad, sest tabamust ei registreerita, kui andur punktiala ei puuduta. Lisaks nõuavad soomused teatud tüüpi tabamust (lööginurk, suund jne...). Ka läbi selja sooritatud tehnikate lisapunktid on oskuse tähtsust tõstnud, kuigi ehk mitte nii palju, kui reeglisõltlased oleks lootnud.

Uued reeglid ja hindamisseadmed on võimaldanud uusi tehnikaid ning tehnikatevahelised rõhuasetused on muutunud. Lisaks on vastastelt lahendusi nõudnud uued võtted ja taktikad, mille puhul on loodud uusi tegutsemismudeleid ja seeläbi spordiala arengut edasi lükatud. 

Senisest suurem on ka mobiilsuse tähtsus, nt. sest põhitabamus annab eelmise punkti asemel kolm punkti. Lisaks nõuavad sportlaste kõrgetasemelise oskuse juures kasutatavad raskemad tehnikad rohkem liikuvust. Põhipunktide tähtsuse tõus peegeldub ka oskuslikes nõudmistes, sest ka põhilöökide tegemine nõuab märkimisväärsel hulgal oskusomadusi.

Eriti suuremõõtmeliste tikkude puhul on äripind oluliselt vähenenud. Liikumise roll on aga endiselt kesksel kohal, kuigi liikumine on senisest peenemalt jaotatud. Liikumise osas rõhutatakse oskust ka kukkumiste sanktsioneerimisega. Matšide vahemaade lühenemisele on kaasa aidanud ka väiksem harjutusala. 

Märkimisväärne areng on ka matši rütmi kiirendamine. Passiivsus on sanktsioneeritud ja matšis juhtub rohkem. Olukordi ehitatakse üha enam üles liikumise ja tehnika kombinatsiooniga, mitte ainult liikumisega.

All

Kuigi pealtnäha võib tunduda, et matš on väga erinev, on muudatused vaid piiratud. Spordi tuum on ikka sama. Taekwondo on võitlussport, mis nõuab oskusi ja kiirust.

Taktikas on veel palju valikuvõimalusi. Sportlase erinevad füüsilised ja psühholoogilised omadused, oskused ja vastane määravad valitud taktika. Ka sportlasele esitatavate nõuete põhialused pole palju muutunud. Võtmeks on tugev füüsis ja võime täita raskeid ülesandeid suure füüsilise ja vaimse pinge all, samuti tohutuid oskusi.

Parimad sportlased ja treenerid loovad pidevalt uut taekwondot. Taustal aga mõjutavad pidevalt põhitegurid, mis liiki määravad. Kuigi jutt uuest ja vanast taekwondost pole täiesti alusetu, on see vähemalt osaliselt minu meelest omamoodi udutamine, millega varjata puudulikku arusaamist spordiala põhitõdedest.

Enne programmi rakendamist õpi selgeks järgmised liigutused: kükk (sügav, tavaline, poolkükk), paralleeltõmme, jõutõmme (puuriga) ja lamades surumine.

Treeningprogramm peaks kohanduma teie sporditreeningu ja muu ajakavaga. Selle idee on olla kergesti paindlik vastavalt erinevatele vajadustele.

Saate alla laadida treeningkaardi, mida saate oma treeningu hõlpsaks jälgimiseks kasutada, siit >>

Punttisali.com pakub 6-kuulist lepingut kõikidele harrastajatele ja nende pereliikmetele 20€/kuus ning võistlusmeeskondades treenivatele sportlastele 15€/kuus. Telli oma kaart aadressil www.punttisali.com. Lisainfosse sisesta harrastaja nimi.

Põhikomplekt

Põhikomplekti idee on toimida harjutuse kehana. Selle mõõt määrab harjutuse olemuse.

Põhiseeriaid tehakse 2-6 korda harjutuse kohta. Esimesed 2 tehakse soojendusena ja järgmised 2-4 sihtraskustega. Viimast komplekti saab lühendada, kui tehnika koos ei hoia või sooritus hangub. Kui seda ei juhtu, tuleks raskusi suurendada. Seetõttu määratakse sihtkaalud vastavalt põhikomplekti suurusele ja teie enda sooritusvõimele.

Tagastamine toimub nii, et seeriate vahele jääks vähemalt 3 minutit. Need võivad olla pikemad, et pulss taastuks (polaarala 2).

Rütm

Rütmi aluseks on perioodid 4 või 5 nädalat või kalendrikuu. Neid episoode on 4.

Igal episoodil on oma nö põhikomplekt, mis määrab korduste arvu. Võimsust reguleeritakse põhikomplektide arvu muutmisega. Harjutus kestab ca 45 min. – 1 h + venitus lõpuni, kuid ka seda saab reguleerida tugiliigutuste arvuga.

Põhiliigutus tehakse 2+2-4 põhiseerias, olenevalt harjutuse soovitud võimsusest. Võimsust reguleeritakse iganädalaselt alati samas rütmis või vastavalt muule treeningule. Kogenud praktikant kasutab võimu reguleerimisel enda teadmisi.

Nädalate jõud

Need rütmid on eeskujulikud.

5 nädala rütm

1. nädal: kerge, 2. nädal: keskmine, 3. nädal raske, 4. nädal: kerge, 5. nädal: raske

4 nädala rütm

1. nädal: kerge, 2. nädal: raske 3. nädal kerge, 4. nädal: raske

Episoodide rütm

Periood on alati üks kalendrikuu või 5 nädalat

1. jagu: põhisari 10

2. jagu: põhisari 8

3. jagu: 6. põhikomplekt

4. jagu: põhisari 4

Päevad

1. Kükita

Spinnid ja harjutused

Soojendus 10 min fillari või sõudemasinaga

Veenmine ja aktiivsed liigutused

Kükk 2 soojendust + 2-4 põhikomplekti

Kastihüpped lamedalt jalalt 2-4 x 10

Kummist silmuste külglöök + tagasilöök 2-3 O + 2-3 V x 10 jala kohta.

Venitamine

2. Paralleelne tõmme

Spinnid ja harjutused

Soojendus 10 min fillari või sõudemasinaga

Veenmine ja aktiivsed liigutused

Paralleeltõmme 2 soojendust + 2-4 põhikomplekti

Topeltpingutus karbil, mõlema jalaga põlve tõstmine 2-3 O – 2-3 V x 10

Kummist aasad keha keskosa liikumine 2-3 O + 2-3 V x 10

Venitamine

3. Pink ja surnud tõste

Spinnid ja harjutused

Soojendus 10 min fillari või sõudemasinaga

Veenmine ja aktiivsed liigutused

Deadlift (puuriga) 2+2-4 põhikomplekti

Pink 2 soojendust + 2-4 põhikomplekti

Kummist silmused löövad 2-3 O + 2-3 V x 10

Venitamine

Redigeerimine

Teie ajakava, muud treeningud ja vigastused võivad vajada nädala muutmist. Kui teil on aega teha ainult üks treening nädalas, ärge tehke seda. 1. Kui kaks, siis numbrid 1&2. Kui üks treening on liiga pikk, visake esmalt maha kummipaelad ja seejärel kastid/tõstukid. Seega koosneb vähemalt nädalane treening soojendusest, kükkidest ja venitustest. Ära lühenda treeninguid!

Võimalikud on ka erinevad põhikomplekti modifikatsioonid. Näiteks jõuvastupidavuse kaalumine, tootlused on lühenenud (polaarpiirkond 3), kuid raskused on vastavalt kergemad:

1. jagu: põhisari 20

2. jagu: põhisari 15

3. jagu: põhisari 10

4. jagu: põhisari 5

4-kuuline komplekt, mis rõhutab plahvatuslikku tugevust ja kiirust. Keharaskused on kergendatud, taastumised pikenenud (kuni puhkeoleku pulsisagedus/5 min, polaartsoon 5) ja sooritused maksimumkiirusel:

1. jagu: põhisari 8

2. jagu: põhisari 6

3. jagu: põhisari 4

4. jagu: põhiseeria 2

Märkused liigutuste kohta

• Tehke alati soojendusseeriaid (esmalt kangiga ja seejärel kergete raskustega) ja proovige kuulata päeva seisu, kui tunnete, et lähete julgemate raskustega.
• Kükk tehakse normaalsel sügavusel, kuigi soojendusseeriaid saab teha sügavalt. Viimasel perioodil võid tõsta raskusi ja teha poolkükke. Kõigis kükkides püüdke üles tõusmisel maksimaalset liikumiskiirust ja laskumisel kontrolli.
• Paralleeltõmmet tehakse eelistatavalt tavalise sooritusena, mitte toorena.
• Lame jalg kasti jaoks: võtke käeliigutused kaasa. Tehke seda kas staatilisest asendist (kükitage käed taga) või kergendades. Tee individuaalseid etteasteid ja astu alati kastist alla, ära hüppa alla. Alusta hüpet kasti lähedalt ja hüppa üles, mitte ette. Püüdke tõsta raskuskeset nii palju kui võimalik.
• Ühe jalaga hüppamisel alusta lihtsamast versioonist ning kasuta põlvetõstet ning astu ainult siis, kui põhihüpe on kontrolli all.

Liikuvus

Täiendav jõutreening ei ole mõeldud liikuvust vähendama, pigem vastupidi. Treeningust maksimumi saamiseks võtke piisavalt aega venituse lõpetamiseks ja soojenduseks. Peale soojendust on omal kohal erinev tuharate pumpamine ja dünaamiline jala õõtsumine. Lõpuks peaksite tegema mõistlikult pikki (+10 sek) staatilisi venitusi 3-kaupa, jälgides, et painutuste vahel loksutatakse korralikult. Spordiala nõudmiste tõttu tuleks sellele hoolikalt keskenduda ja läbida alakeha suured lihased. Lisaks tuleb iga kord teha kesk- ja ülakeha painutamist. Varu venitamiseks vähemalt 15 minutit. aga eelistan natuke rohkem, alati 30 min. kuni. Venitamise asemel lühendage tegelikku jõutreeningut.

Hobi alustamine

Taekwondo sportlastel stardivad kõik põhirühmades, kust treenerid edasi suunavad. Juba kogenud võistlejad, kes jätkavad oma senist hobi taekwondos sportlased, liiguvad otse võistlusgruppidesse. Vaid mõnenädalase harjutamise järel saate liikuda põhirühmadest proovi-amatöörmatšile. Põhirühmades harjutatakse põhioskusi, mis annavad hea aluse edaspidiseks võistlushuvitegevuseks ja sportimiseks.

Harrastajate võistlusrühmad

Juba pärast lühikest hobi saab harrastaja liikuda harrastajate võidusõidugruppidesse. Nende eesmärk on tutvustada harrastajale võistlustaekwondo ja spordi põhioskusi. Rühmade lävend on madal ja neis osalemine on huvitegevuse põhitasu sees. Taekwondos võisteldakse nii matšis kui liikumissarjades ning mõlemal on oma grupp. Alguses on võimalik ja igati kasulik tutvuda mõlema võistlusvormiga.

Sisevõistlused

Sisevõistlustel saab osaleda, kui oled harjutanud umbes pool aastat põhirühmades või osalenud harrastajate võistlusrühmades. Osaleda võivad ka absoluutselt algajad, kuid põhioskuste omandamine annab parema aluse sisevõistlustest kasu saada. Kui entusiast ei taha kaklemist või liigutuste komplekti proovida, annab lihtsalt kohale tulemine ja ürituse jälgimine hea lähtealuse järgmisel korral osalemiseks.

Sisevõistluste idee on pakkuda võimalust tutvuda võistlustega tuttavas sisekeskkonnas. Reegleid rakendatakse vastavalt osalejate kogemuste tasemele. Ürituse alguses teeme soojenduse ja käime üle reeglite põhitõed. Selgitatakse reeglite peensusi ja vaadatakse üle, kuidas võistlussituatsioonis tegutseda.

Võistlused laste- ja harrastajate sarjades

Tegelikel võistlusaladel jagatakse sportlased vastavalt kogemuste tasemele erinevatesse sarjadesse ning matšis ka kaaluklassidesse. Reegleid rakendatakse selleks, et sobida algajatele, nt. peakontakti algajate sarjas ei kasutata. Võistlusüritusel aitavad ja toetavad harrastajat treenerid, püüdes muuta võistluskogemuse positiivseks. Kõik on oma esimeste esinemiste pärast närvis, kuid pingest ületamine ja oma esituse tegemine annab enesekindlust osaleda ka keerulisematel turniiridel.

Võidusõidurühmad

Pärast seda, kui sportlane on tiibu proovinud harrastajate võistlusrühmades, sisevõistlustel ja võimalik, et ka pärisvõistlustel, saab ta liikuda edasi võistlusgruppidesse. Pühendumus ja treeningmahud kasvavad, kui harrastaja areneb sportlase elustiili suunas. Võistlusgrupid pakuvad järjest rohkem treenimisvõimalusi ja treeningutasu on veidi kõrgem. Lisaks on võistlusgrupi liikmete käsutuses nt. tasuta treeningtunnid iseseisvaks treeninguks, füsio- ja tegevusterapeudi tugi ning jõusaal soodushinnaga.

Treenerid toetavad treeninguid ja eriti nooremate puhul muutub üha olulisemaks vanemate toetus.

Võisteldakse edetabelisarjades kodumaal ja turniiridel välismaal

Kui start on jõutud, on sportlasel tee avatud kuni maailmameistrivõistlusteni (matš- ja liikumissari) ja olümpiamängudeni (matš). Edu nõuab aga visadust ja edu tipus on raske töö taga. Riiklikul ja rahvusvahelisel tipptasemel võistlemine on aga rahuldust pakkuv ning saadud kogemused kanduvad kaugele hilisemasse tsiviilellu!