Categoria: Blog de treinamento

O treinamento intenso requer proteção adicional. Aqui estão algumas dicas de produtos que direcionei para atletas de seleções nacionais.

Proteções

Deverá colocar protetores tipo meia nas pernas e braços por baixo, que podem ser encomendados separadamente enviando um email info@prodobok.fi

Depois vista algo mais estável, coloque os bunkers nas mãos https://www.proteceuro.com/catalog/product_info.php?products_id=226&language=en

E para as pernas, proteções mais leves da Ikara ou mais pesadas da SMAI. As proteções SMAI também podem ser encomendadas por correio info@prodobok.fi, mas você pode obter Ikarat na loja online https://www.prodobok.fi/tuote/ikara-saari-ja-jalkapoytasuoja/

Você pode colocá-lo em suas mãos cobre, bolsa-, ou luvas de boxe. Exemplos do Stadium, mas vale a pena conferir, por ex. XXL, Esporte econômico ou Tokmanni's seleções, no último, por ex. lindos Everlasts rosa. Em luvas, você deve preferir 10 onças. ou luvas mais leves.

É bom obter proteção resistente para joelhos e cotovelos, os mais finos ou mais grosso. Exemplos novamente do Stadium, mas você também pode obtê-los em outros lugares.

Fitas

Para gravação diária, você deve usar fita barata. A fita da Biltema é boa o suficiente para as necessidades diárias.

Nas competições você deve preferir a qualidade, por exemplo a fita esportiva básica da Leukotape é boa. Uma opção mais rechonchuda pode ser encontrada em Rehband. Você deve preferir uma largura de aproximadamente 3,5 centímetros (também 3,75 ou 3,8 cm), porque é fácil de manusear e ainda proporciona uma fita resistente.

Use Leukoplast Fixomull ou fita pré-embrulhada mais barata que, portanto, muitas vezes é superlon fino na prática.

Nos acampamentos, você deve ter um curativo ideal e um curativo de suporte e, claro, gesso. Você encontra na farmácia, mas o frugal também parece de prismas e Mercados urbanos andares inferiores. O adesivo resistente à água do Lidl é amigo de um atleta econômico, embora nem sempre esteja disponível. Você também deve pegar sacos de resfriamento rápido nos mercados, na sua própria academia você pode usar sacos de milho doce e pimenta, que você embala em um saco plástico, fita e coloca no freezer.

Apoia

Não vale a pena economizar em subsídios. Ou Rebandagem também é um bom ponto de partida Do estádio. Se você quer apenas protetores leves de neoprene sob a fita, você deve procurar os mais baratos, apenas os do mercado servirão. Se o problema for realmente significativo, o suporte deve sempre ser discutido com um fisioterapeuta competente. Matti Kauppinen é a melhor opção, embora não seja a mais barata.

Manutenção

A melhor manutenção para todos os abrigos é a ventilação. Até o transporte deve ser realizado em bolsa online. Thrifty faz pequenos sacos de pano para guardar coisas maca de gato de silicone, estes absorvem a umidade do equipamento. Há também, por exemplo, sacos de desodorante e sprays. No entanto, não substituem a secagem e a ventilação.

O design da academia é limitado por muitos fatores. Os mais importantes são os requisitos do desporto, as dimensões e soluções técnicas do edifício e os requisitos das autoridades. É claro que os recursos disponíveis para implementar o espaço também definem a implementação. Com base nestes factores, o planeamento pode facilmente desenvolver-se de forma demasiado unilateral. Como os recursos são limitados durante a fase de construção e operação, o objetivo é otimizar o uso do espaço até o final.

Academia?

Uma sala de ginástica é um espaço (interno) especialmente reservado para exercícios. O exercício é uma atividade física intencional que as pessoas praticam sozinhas ou em grupo. Muitas vezes, os esportes são praticados em instalações esportivas, onde os objetivos e regras do exercício são limitados. Trata-se de jogos que têm uma dimensão corporal central e utilizam o corpo como ferramenta para fazer coisas. O ginásio é, portanto, um parque infantil. Os principais problemas do jogo são, e. criatividade e visão dentro das regras do jogo. É interessante considerar como o espaço pode promover, por exemplo, a criatividade e o insight.

Criatividade

Criatividade é combinar ideias ou coisas dentro de uma estrutura para criar algo novo. É aqui que o fazer livre e as coisas que o limitam entram em ação. Num ginásio – um local de jogo – a estrutura são as regras do jogo e o próprio espaço. Se o espaço for otimizado até ao fim sem uma dimensão que permita a ação livre, seca-se uma das fontes da alegria do brincar.

Realização

Insight é um momento relacionado à criatividade, quando as coisas se juntam em um todo significativo e percebido. Isso pode envolver uma habilidade e seu aprendizado, bem como combinar diferentes conhecimentos e habilidades. O resultado de um insight é um pensamento completo. Utilizar o insight pode lhe dar uma nova habilidade. Tentar, falhar, refinar e ter sucesso são ferramentas essenciais para a criatividade e o insight corporais. Você precisa de entusiasmo e, por outro lado, de tempo e espaço para fazer isso. O espaço consegue gerar entusiasmo e permite o suficiente? Limitar o suficiente ou demais? E como o espaço pode inspirar e, por outro lado, direcionar o entusiasmo?

Muitas vezes, os insights surgem como resultado do trabalho comunitário. As comunidades aqui podem ser encontros livres e em constante movimento. O espaço oferece oportunidades adequadas para as pessoas se encontrarem e se formarem comunidades?

A mera ociosidade não encoraja nada, senão a ociosidade. São necessárias coisas que gerem inspiração para que a peça comece e produza algo. Podem ser ferramentas, desafios incorporados no espaço ou estruturas que permitem fazer.

Uma sensação de segurança libera você para falhar

Um aspecto importante da criatividade é a segurança. Para que a criatividade seja desencadeada, deve haver a oportunidade de cometer erros e tirar conclusões falsas. Em termos de espaço, isso pode significar segurança física ou um ambiente seguro que permite falhas e erros. No planeamento de espaços, isto não significa apenas estruturas seguras, por exemplo, barreiras visuais e espaços tranquilos, graças aos quais pode testar coisas novas.

O design de cores e luzes do espaço deve criar uma atmosfera adequada e as distrações devem ser eliminadas.

O exercício guiado fornece ferramentas para a criatividade

O exercício guiado é fácil de ver como o oposto do exercício criativo e livre. No entanto, o exercício guiado pode fornecer mais blocos a partir dos quais se pode construir algo novo. Além disso, pode ser utilizado para enquadrar eficazmente o campo de atividade e ensinar uma linguagem comum dentro da qual a criatividade é implementada.

O objetivo dos exercícios guiados não é apenas ensinar habilidades, mas transferir toda a cultura de fazer as coisas. Seria importante que o ensino tivesse em conta os requisitos da aprendizagem autodirigida e os conhecimentos e competências que ela exige. Além disso, o objetivo central do treinamento em grupo é inspirar aprendizagem e treinamento autodirigidos. Um espaço que aqui funciona pode ser um apoio, quando a transição do guiado para a autoatividade é fácil devido às circunstâncias.

Regresso ao campo desportivo – e há décadas

O campo desportivo é o El Dorado do sucesso desportivo finlandês, a mítica cidade dourada. Quando você olha para ele à luz das considerações acima, você não pode deixar de notar como é o lugar perfeito para a atividade física e seu desenvolvimento em esporte. O campo desportivo é um espaço livre e aberto a todos, com oportunidades prontas para competição de corrida, lançamento e salto. Além disso, o grande espaço aberto no meio permite jogos com bola e, por exemplo, jogos hippies.

O espaço é muito flexível. A corrida pode ser praticada não só na pista, mas também na grama e por exemplo, saltos até nas arquibancadas. Várias pessoas ou grupos podem treinar ou simplesmente passear na área do campo. A ociosidade facilmente se transforma em algo para fazer quando outros o inspiram, ou se transforma em encorajamento aos outros. O herói de sua área cria um incentivo para lutar por melhores resultados e vitórias.

É claro que um campo esportivo requer cuidados, mas os verdadeiros problemas de recursos são encontrados quando o campo esportivo é colocado em ambientes fechados. Ou os custos são enormes ou as funções têm de ser separadas em instalações separadas. Aí vem um desafio e uma grande questão. Como obter rendimento suficiente das instalações desportivas e, ao mesmo tempo, manter um ambiente propício? E como combinar melhor exercícios guiados e atividades gratuitas.

Keilahalli - serviço moderno como empresa

Seguindo nesta altura, deixando para trás o campo desportivo, paramos na pista de bowling. Seu ambiente é definido por serviços produzidos comercialmente, divertindo-se juntos e à vontade. Uma pista de boliche não é muito diferente, por exemplo, de um café ou bar onde nos reunimos para estarmos juntos. No caso do boliche, ocorre apenas a aglomeração durante as atividades físicas. O boliche é um esporte que não exige fortes qualidades físicas, velocidade, força e resistência. O acesso ao pavilhão é fácil por meio de transporte público ou privado, ele está localizado em um local movimentado próximo a um cruzamento de trânsito, enquanto o campo esportivo suspira seu vazio na periferia da cidade.

Os serviços parciais são adquiridos individualmente. Gastar é se divertir e vice-versa. Como espaço, a pista de bowling é bastante compacta e investindo em serviços adicionais, o capital investido pode até produzir bastante bem.

Idade digital

Mesmo que você não pratique esportes fisicamente no mundo digital, o jogo está no centro de toda a cultura do jogo. Pode-se até dizer que está no cerne da cultura digital, por exemplo, o trolling pode ser visto como uma espécie de brincadeira.

Tudo é caracterizado pela facilidade. Mesmo que o jogo em si seja difícil, adquiri-lo foi o mais simples possível. O dinheiro se move, embora nem sempre seja claro de onde para onde. Vários serviços de assinatura baseados em episódios, compra de serviços adicionais para plataformas gratuitas e financiamento de publicidade são provavelmente formas mais comuns de ganhar dinheiro. No entanto, o dinheiro e a forma de ganhá-lo são obviamente importantes porque estão sempre no centro das discussões. Da mesma forma que se fala nos campos desportivos como investimentos no bem-estar e nos benefícios trazidos pelo exercício, quando se discute os ambientes digitais, a lógica do ganho não é ignorada.

Os ambientes digitais visam muitas vezes criar a ilusão de liberdade, mesmo que o quadro para fazer as coisas seja muito rigoroso.

Uma direção interessante em termos de espaço esportivo são soluções que afrouxem a interface entre o mundo digital e o real, como jogos que exigem esforço físico ou treinamento aumentado com elementos de realidade digital ou virtual.

O que uma academia de taekwondo pode ser

Uma academia de taekwondo pode ser uma caixa passiva com tapete de taekwondo. Ou pode ser um ambiente inspirador para trabalhar e se divertir. O desgaste financeiro causado pelo espaço e o seu conforto e excitação não devem ser simplesmente justapostos na fase de planeamento. Quando o espaço alimenta o entusiasmo, cria as condições para operações economicamente sustentáveis.

Então, o que é concretamente necessário para alimentar a criatividade e o entusiasmo:

• Espaços seguros adequados para reuniões e trabalhos voluntários em conjunto ou sozinhos, na prática isto requer uma grande adaptabilidade dos espaços para não entrarem em conflito com os restantes objectivos do salão.
• Ferramentas e coisas emocionantes para fazer juntos e sozinhos.
• Possivelmente inovações para a interface digital.
• Os conteúdos da formação orientada devem apoiar e fornecer ferramentas para o trabalho autodirigido e vice-versa.
• Espaços seguros para experimentar coisas que você ainda não conhece.
• Salas onde você pode estar em paz, espaço aberto onde você pode trabalhar em conjunto.
• Colocação significativa de equipamentos e fácil usabilidade, disponibilidade e usabilidade no treinamento.

A lista não parece diferir muito dos critérios de design do playground.

Sempre quis usar no título do artigo o nome da banda alemã fundada nos anos 80. Agora era o momento certo para isso, porque o nome significa desmoronamento de novos edifícios.

Fortes críticas às Olimpíadas e a todo o movimento olímpico entraram no debate público. Ao mesmo tempo, em casa, Veikkaus e o sistema construído com base nos seus rendimentos estão a chegar a um beco sem saída.

Tanto Sami Itani como Annika Mutanen expuseram, de forma credível, os problemas dos Jogos Olímpicos e do movimento olímpico nos seus artigos publicados no Helsingin Sanomat.

Sami Itani: Cancelar as Olimpíadas seria uma grande oportunidade para o esporte

Annika Mutanen: O lado negro de um sonho

O político da coalizão Kai Mykkänen ousou dizer em voz alta o que todos sabem: “Seria hora de admitir que este imperador está sem roupas, diz Kai Mykkänen sobre a posição de Veikkaus”

No decorrer dos Jogos, outros problemas do esporte e principalmente das Olimpíadas também se tornaram públicos. Por exemplo, uma administração antidemocrática e, em parte, profundamente corrupta, o desrespeito pelo bem-estar dos atletas, o desperdício insensato de recursos e o polimento da reputação de ditaduras cruéis colocaram todo o desporto de elite em questão.

A discussão reflecte o movimento da sociedade, com o qual as estruturas do desporto - ou de muitas outras áreas da vida - não têm acompanhado de todo. No entanto, as inevitáveis mudanças no estatuto social do desporto, bem como nos requisitos e financiamento definidos para a sua gestão, têm atraído bastante a atenção dos desportistas. Será que fechamos os olhos e esperamos que as tempestades do mundo não afetem a casa dos pássaros?

Motores de mudança

Pelo menos há influência por trás da mudança duas megatendências claras:

1. Aumento da influência de novos sistemas de governo
2. Acelerando a mudança tecnológica e a hiperconectividade

Novas formas de influenciar criam um desafio para estruturas antigas. À medida que as pessoas se tornam cada vez mais ligadas em rede e instruídas, a sua procura por oportunidades de participação aumenta. Estes requisitos não são canalizados para estruturas tradicionais, mas são criadas novas estruturas multifacetadas e parcialmente informais, que mudam conforme necessário. Diferentes grupos de interesse exigem que as suas vozes sejam ouvidas. À medida que crescem as exigências de justiça, estruturas rígidas e irrelevantes estão condenadas a mudar ou a desaparecer.

A aceleração do desenvolvimento tecnológico e o networking de pessoas criam novas oportunidades operacionais e novas ideias se espalham de forma cada vez mais eficiente. É assim que a velocidade da mudança aumenta e os sistemas que ficam parados estão condenados a ficar para trás. Os requisitos de eficiência operacional estão aumentando. Não podemos permitir-nos desperdiçar recursos e os operadores devem concentrar constantemente as suas atividades. A mudança na estrutura demográfica também afecta de tal forma que há uma escassez gritante de talentos e não podemos dar-nos ao luxo de perder competência e empenho.

Mudar ou perder

Na realidade prevalecente, mudanças são necessárias. Cada organização e comunidade desportiva deve reivindicar o seu direito de existir na nova situação. Na verdade, no futuro será resgatável escritura por escritura e decisão por decisão. Quando o dinheiro já não é jogado como lixo numa palete e as estruturas são sujeitas a exigências de sustentabilidade ética e oportunidades de influência, o primeiro jogo já não se sustenta.

Se há uma coisa que aprendi em minha aventura de vinte anos no mundo da publicidade é que mesmo o melhor anúncio não salvará as vendas se o produto for ruim. Para as organizações e comunidades desportivas, isto representa um desafio difícil. Quando a existência pela existência não é mais possível e o dinheiro não cresce nas árvores, muitas pessoas ficam em apuros.

Agora não vale mais pensar se as estruturas do esporte vão mudar significativamente, mas sim onde ficará o posicionamento após as mudanças. Preparar-se para a mudança é sempre estressante e as mudanças são muito trabalhosas. Mas, por outro lado, a mudança é sempre uma grande oportunidade para aqueles que têm capacidade de adaptação e de beneficiar da situação alterada.

Soluções

A principal constatação que todos os que ocupam posições de tomada de decisão no domínio do desporto devem alcançar é que as atividades não são realizadas por causa de estruturas, mas os jogadores no desporto estão no centro. É claro que, principalmente os atletas, mas também o círculo próximo dos atletas, treinadores, administradores, torcedores, partes interessadas financeiras e atividades empresariais relacionadas ao esporte, todos exigem voz e espaço na operação.

A ação deve ser focada. A atividade deve ter um objetivo e um plano para alcançá-lo, ainda mais escrito de forma compreensível. Os valores centrais da operação também devem ser encontrados e, claro, registrados. O objetivo, os planos e os valores devem ser tais que os participantes possam e queiram se comprometer com eles. Devem ser formulados de forma clara e compreensível. Embora as entradas devam ser concisas e semelhantes a slogans, é importante apoiá-las com material de base e discussão suficientes para aprofundar as entradas. O núcleo da atividade deve ser compreensível para todos os envolvidos para que possam se comprometer com ela.

Se os participantes não quiserem ou não puderem comprometer-se com as políticas feitas, certamente encontrarão outras formas ou contextos para agir. Isto também deve ser aceito. Nenhuma actividade pode agradar a todos e, uma vez que é necessário fazer escolhas ao definir uma actividade, as opiniões de algumas pessoas serão certamente diferentes das políticas escolhidas. Por outro lado, se não se ousa ou não sabe fazer escolhas, a natureza da atividade permanece vaga e ninguém pode comprometer-se adequadamente com ela.

Metas, planos e valores devem ser constantemente desafiados e discutidos nos diferentes níveis operacionais, devendo sempre haver um diálogo genuíno sobre eles com os participantes. A discussão deve ser bidirecional e você deve ser flexível em relação aos seus próprios pontos de vista se surgirem argumentos fortes na discussão. Desta forma, novas ideias podem ser encontradas e, por outro lado, a reflexão já realizada pode ser levada adiante.

Toda a operação, em todos os seus níveis, deve se esforçar para cumprir o propósito da operação de forma ética. Tudo, desde a estratégia até a implementação da limpeza, deve ser avaliado sob este ponto de vista. A operação deve ser transparente para que a revisão possa ser feita por todos os envolvidos e também por pessoas de fora.

Quando o financiamento da operação passa de distribuição de bem distribuído por outrem para dependência de financiamento proveniente da própria operação, e quando os resultados são medidos também com métricas financeiras claras, há também uma mudança significativa. Quando cada decisão tomada tem de ser medida – maior ou menor – pelo seu impacto nos recursos da operação, tenho de pensar na gestão de uma forma completamente nova. Resiliência e espinha dorsal são necessárias para se concentrar nas tarefas principais e, ao mesmo tempo, cuidar de recursos suficientes.

A mudança não deve ser temida, mas deve ser aceite como um estado prevalecente e natural, com ameaças e oportunidades. São necessárias flexibilidade e capacidade de resposta e, por outro lado, a capacidade de ver além das mudanças e construir arcos mais longos para além da turbulência de curto prazo.

A transição de uma organização linear e de uma economia de comando para uma organização de baixo nível orientada para o valor, que se esforça por operações eticamente de alto nível, onde a discussão e os participantes são um trunfo e não subordinados, é certamente difícil para muitos. A verdadeira responsabilidade financeira aumenta a dor. Os títulos trazem prestígio e as estruturas de elenco criam segurança. Mas quando a terra treme muito, é melhor viver numa aldeia construída em madeira do que num colosso de betão. Quando o concreto quebra em um terremoto, até mesmo as estruturas mais imponentes desabam.

Os Jogos de Tóquio verão duas grandes inovações, quando A reprodução de vídeo "4D" é introduzida e os uniformes dos atletas são renovados. Principalmente brincar com roupas de competição tem sido alvo de duras críticas.

Em termos de esportes você pode esperar muito dos jogos, e em diversas séries você verá batalhas realmente interessantes para decidir. No momento em que escrevo isto, os gráficos ainda não eram públicos, então estamos supondo que são bastante instáveis. As apostas podem ser feitas com diferentes partes, as probabilidades foram incluídas neste artigo De William Hill e da Betfair 17.7.2021

Mulheres -49kg

À luz das estatísticas, existem três primeiros favoritos na série: o chinês Wu Jingyu, o tailandês Panipak Wongpattanakit e a espanhola Adriana Cerezo. Destes, WH percebe que Cerezo tem probabilidades claras (26/1), embora seja realmente uma questão de saber se o mencionado anteriormente ou, por exemplo, Bogdanovic da Sérvia encontraram maneiras de evitar a aparentemente inexorável sequência de vitórias do espanhol de 19 anos. . Nas partidas registradas no Taekwondodata, a porcentagem de vitórias de Cerezo é de impressionantes 90,77 % e ele perdeu apenas uma partida importante em 2020 e 2021 (semifinal da Copa dos Presidentes contra Bogdanovic, que ele anulou no Campeonato Europeu).

A canadense Yvette Yong é uma competidora interessante, embora não seja exatamente uma favorita à medalha. Olha que movimento!

Piscinas:

1. PES
2. ISSO
3.CHN&SRB

Cavalo preto: TUR e CAN para os realmente corajosos

Mulheres -57kg

A série apresenta um acima dos demais, mais uma vez, Jade Jones. A competição apresenta concorrentes incríveis, por ex. Skylar Park do Canadá, a jovem Anastacia Zolotic dos EUA, Hatice Kübra İlgün da Turquia e Tatiana Kudashova da Rússia. No entanto, o adversário mais difícil para Jones será o coreano Lee Ah-Reum. O polaco Adamkiewicz mostrou grande força nas eliminatórias e é um alvo atraente com 51 probabilidades. Ou o que faz um jovem grego. Milagres acontecem!

Piscinas:

1. GBR
2 COR
3. TUR&RUS

Cavalos pretos: EUA e POL

Mulheres -67kg

Houve muitos rumores sobre o campo de Nur Tatari na Turquia, por ex. sobre os desafios da vida pessoal. Caso contrário, as condições de jogo variaram e Lauren Williams, da Grã-Bretanha, também levou a jaqueta no Campeonato Europeu. Uma das competidoras mais habilidosas dos Jogos será vista quando a norte-americana Paige McPherson pisar no tatame. A condição física de Ruth Gbabi, da Costa do Marfim, é um enigma. O croata Matea Jelic, por outro lado, está bem, mas será que o escanteio vai durar? Não há vencedor certo na série e mesmo com grandes probabilidades você pode pelo menos ganhar medalhas. WH oferece à França e à Jordânia vinte probabilidades atraentes.

Piscinas:

1. TUR
2. GBR
3. CIV&CRO

Cavalos pretos: FRA&JOR

Mulheres +67kg

Britti leva e os outros vencem. O nível da categoria peso pesado feminino aumentou tremendamente ao longo dos anos, mas a série ainda surpreende.

Piscinas:

1. GBR
2 COR
3. CHN/SRB/MEX/POL/TUR ou qualquer outro

Homens -58kg

É difícil agora. Pessoalmente, nomearia os representantes da Itália, da Hungria e do Irão, bem como da Rússia, como adversários de Jang Jun da Coreia. Garanto e sublinho que Artamonov está bem, mas é suficiente para vencer. Espero que sim, porque no outono (ou talvez mais tarde, se a situação permitir) seria bom sediar um acampamento de campeão olímpico! A Espanha será certamente um adversário difícil, mas confusão de seleção deve ter afetado a preparação.

Piscinas:

1. Rússia
2 COR
3. ITA/IRI

Cavalo preto: HUN

Homens -68kg

A Coreia é a favorita absoluta, o adversário mais difícil do Irão. Você deveria pegar pelo menos os representantes da Bélgica, Espanha e Turquia usando óculos europeus. O britânico Bradley Sinden é um cara durão e certamente o será também nestes jogos. A escolha entre o representante da China e Taipei é acirrada, mas pessoalmente gosto mais do estilo de Huang, então vamos colocá-lo em uma posição mais alta nas apostas.

Piscinas:

1 COR
2. IRA
3. GBR&TPE

Cavalo preto: ESP

Homens -80kg

Khramtsov é o favorito, outros são desafiadores. O italiano Alessio tem uma clara vantagem, assim como o igualmente alto dominicano Moises Hernandes. Não acredito em Beig, do Azerbaijão, mas Cheick Sallah Cisse, da Costa do Marfim, deve estar na disputa.

Piscinas:

1. Rússia
2. CIV
3. ITA&DOM

Azarão: CRO (multiplicador 41!)  

Cavalheiros +80kg

Hevars está mais uma vez lutando com uma ótima cobertura. O próprio filho da Carélia, Vladislav Larin, leva a série e desta vez a Coreia fica em segundo lugar. Embora realmente isso vá acontecer para que a Coreia vença. Medalhas mais maçantes para Cho e Alba. Tenho visto Lari na Finlândia nos próximos anos e Cho tem treinado em nossa academia. Alba, por outro lado, é muito conhecido como cubano, pelo menos para aqueles que representaram o nosso clube na Copa dos Presidentes. O Bachmann da Alemanha é servido como um cavalo preto, vamos ver que tipo de overdrive você consegue encontrar, você ainda não viu nada!

Piscinas:

1. Rússia
2 COR
3. GBR&CUB

Cavalo preto: GER

As suposições anteriores foram diferentes. Houve surpresas em todas as corridas e agora é um bom momento para elas. Alguns dos atletas competiram com moderação e sua condição é um completo mistério. Nova Mersu não vale a pena encomendar, pelo menos com base nas expectativas de acerto dessas dicas. Estou apostando meu pouco dinheiro no Cerezo, as chances são boas demais e a Adriana também.

Na minha opinião, o ethos do esporte está bem resumido no lema das Olimpíadas “Citius, Altius, Fortius”. É uma busca constante por um melhor desempenho. No entanto, os valores humanos gerais, as leis e as regras limitam os meios de lutar pelo melhor desempenho e, ao mesmo tempo, definem o enquadramento da actividade.

Da pressão cruzada de sempre buscar o melhor e das limitações criadas pelos quadros também surge a inovação típica dos esportes de ponta. Quando o desempenho é guiado por regras, os atletas se esforçam para fazer tudo dentro das regras para otimizar suas chances de sucesso. Os viciados em regras da IAAF competem com os fabricantes de calçados, a WT muda as regras como uma camisa e há um constante estabelecimento de limites em relação aos métodos de treinamento permitidos, por exemplo. na área de medicina esportiva.

Sem realizar reuniões longas, formar comités e redigir programas sofisticados, é bastante fácil ver o que o ethos do desporto pode significar nas actividades dos clubes, embora a julgar pelo número de reuniões, comités e programas isto pareça algo muito difícil. No meu entender, o clube desportivo deve lutar por um melhor desempenho a todos os níveis, tendo como directrizes os valores humanos universais, as leis e as regras acordadas.

Você pode imaginar que aqui está uma receita fácil e clara para um clube esportivo. Mas o conceito só pode ser eficaz quando todos os intervenientes compreenderem a natureza da actividade e se comprometerem num esforço conjunto. E agora já estamos à beira de coisas mais difíceis. A busca constante pelo melhor requer uma imagem clara de você mesmo e de seu próprio potencial. Além disso, o desenvolvimento exige uma autoavaliação crítica constante e uma revisão honesta das operações. Os requisitos aplicam-se a todos os níveis, desde o indivíduo até partes da organização e, finalmente, a toda a organização.

O que separa o desporto do desporto de elite em termos de qualidade das atividades é a centralidade de estender um elevado nível de exigência a tudo o que é feito. Mesmo nos detalhes, o objetivo é maximizar as condições favoráveis ao sucesso, e mesmo coisas que parecem efeitos colaterais são eliminadas para encontrar o benefício. A diferença entre bons e maus esportes de elite é encontrar as coisas mais importantes e focar nelas. Portanto, você tem que pensar até nas pequenas coisas, mas precisa se concentrar nos fatores-chave. Isto é o mais importante em termos do sucesso dos atletas de ponta e das atividades do clube. Quando lutamos pelo melhor, perdemo-nos na agitação de questões secundárias e o resultado são novamente reuniões, comités e programas, e não um foco de alta qualidade nas actividades principais.

Valores baseados puramente na busca do sucesso sem limitações levariam rapidamente a soluções antiéticas. É importante compreender que o Clube Desportivo – tal como um atleta de topo – não vive num vácuo, separado da sociedade. Embora as soluções possam ser drásticas do ponto de vista de quem está de fora, ainda assim devem resistir a um rigoroso escrutínio ético.

A inovação mencionada anteriormente também é necessária. Ao repetir a mesma coisa, você não dá saltos de desenvolvimento, mas em vez disso inicia uma eterna corrida de abrigo e perde os pólos num piscar de olhos.

Ao escolher prioridades de investimento, resolver situações problemáticas ou, por exemplo, desenvolver métodos de operação, percebe-se que “Citius, Altius, Fortius”, as leis ou a declaração de direitos humanos da ONU não dão diretrizes diretas para a ação. Como toda gestão baseada em valores, é necessário muito pensamento e discussão para encontrar as soluções certas. Haverá erros, mas lutar pela melhoria exige corrigi-los.

Nos esportes de elite, o resultado é medido constantemente. É um processo que dura para sempre, com apenas pequenas pausas. Mesmo que haja sucesso, novos desafios estão sempre à espreita. Do ponto de vista da organização, o bom aqui é que não há lugar para preguiça e muita complacência.

Para aqueles que trabalham em cargos de gestão e treinador desportivo, o desporto de topo não só dá propósito, mas também os desafia a esforçar-se para dar o seu melhor. Se os atletas estão dando o seu melhor, por que poderia ou pode ser exigido menos de outros atores esportivos?

A missão dos atletas de taekwondo é:

De forma ética e sustentável, educa atletas de topo de nível internacional e pessoas que vivem um estilo de vida desportivo, e melhora o reconhecimento e o estatuto do taekwondo como desporto na Finlândia.

Outro dia, eu estava conversando com alguns treinadores que conheço e apareceu um medalhista do Mundial de 2003. O atleta a quem me referia não tocou nada e a explicação estava pronta. Era o velho taekwondo, sem armadura elétrica e novas táticas. A conversa continuou a me incomodar.

Velho

Como era o “velho” taekwondo? É muito difícil definir, porque ao mesmo tempo você deve indicar um momento claro para o início do novo. O taekwondo da década de 1980 era diferente do taekwondo da década de 1990, o taekwondo da década de 1990 era diferente do taekwondo do século 21, o taekwondo do século 21 era diferente do taekwondo da década de 2010, e o taekwondo da década de 2020 será diferente do taekwondo da década de 2010. o taekwondo da década de 2010 e principalmente da década de 1970.

O Taekwondo como esporte é definido pela mudança. A maior parte é a evolução de técnicas, táticas e atletas, que as federações esportivas internacionais têm tentado orientar alterando as regras. As pressões externas ao esporte também afetaram o taekwondo. O ritmo de desenvolvimento acelerou em 2010 com a transição para a pontuação electrónica introduzida em ambos os lados da dobra, o que pode ser visto no número de alterações nas regras.

-70s 2 peças

-80s 4 peças

-90s 3 peças

-00s 4 peças

- 10º capítulo 13 peças

No entanto, vale a pena notar que, mesmo antes, o período mais longo sem alterações nas regras foi de apenas cerca de 5 anos (1977-1982). Quando os Campeonatos Mundiais são realizados a cada 2 anos, apenas algumas corridas consecutivas foram realizadas com exatamente as mesmas regras das corridas anteriores.

A disparada do nível atlético começou no início do milênio, quando o taekwondo se tornou um esporte olímpico oficial. O número de concorrentes e o investimento de diferentes países cresceram significativamente e não há fim à vista para o desenvolvimento. A idade mais precoce para iniciar o esporte, competir já quando criança e escolher o esporte desde cedo certamente surtem efeito.

O desenvolvimento geral dos esportes e do treinamento se reflete no taekwondo e nos atletas. Os melhores jogadores do mundo são profissionais a tempo inteiro, apoiados por uma forte equipa multidisciplinar de especialistas e treinam em excelentes condições. O treino desportivo geral e o treino desportivo, bem como as competências dos que exercem o trabalho de treinador, também se desenvolveram significativamente. A compreensão do desporto, do treino desportivo e da sua relação deu passos gigantescos em todo o mundo.

A mudança é, portanto, o fator definidor da espécie. Sem prontidão e capacidade para mudar, a carreira de um atleta no esporte será muito curta.

Mas compare-se:

HOMEM -76 kg SEMI-FINAIS OLÍMPICAS 1988 (evento)

https://www.youtube.com/watch?v=fbGBICLxRfw

Aqui está um bom resumo de 6 horas dos jogos, se você estiver realmente interessado: https://www.youtube.com/watch?v=vIf8_ylp9tQ

Gráficos: https://en.wikipedia.org/wiki/Taekwondo_at_the_1988_Summer_Olympics

Masculino -80 kg nas Olimpíadas de 2000

https://youtube.com/playlist?list=PL285EBD289B6127FA

Mulheres -67 kg e homens -80 kg nos Jogos Olímpicos de 2016

https://www.olympicchannel.com/en/video/detail/taekwondo-w-67kg-m-80-kg-repechages-finals-rio-2016-replays/

Novo

Então, aonde você veio? O WT anunciou metas para uma partida mais vistosa, onde muita coisa acontece e o papel dos árbitros é menor. Nós fomos nessa direção.

Com a armadura elétrica, os requisitos de força de ataque foram facilitados. No entanto, a força é uma característica fundamental do treinamento no esporte, especialmente devido ao desenvolvimento da velocidade. Pensar nos requisitos de propriedades de potência através de forças de impacto ligeiramente reduzidas é um claro erro de pensamento. O número de performances aumentou e as propriedades de resistência à velocidade são cada vez mais exigidas. A velocidade ainda é um atributo físico fundamental.

Em termos de habilidade, os requisitos são maiores, principalmente porque os acertos devem ser mais precisos do que antes, pois o acerto não é registrado se o sensor não tocar na área do ponto. Além disso, as armaduras exigem um certo tipo de golpe (ângulo de golpe, direção, etc...). Os pontos adicionais para técnicas executadas pelas costas também aumentaram a importância da habilidade, embora talvez não tanto quanto os viciados em regras esperariam.

Novas regras e dispositivos de pontuação permitiram novas técnicas e a ênfase entre as técnicas mudou. Além disso, novas técnicas e táticas têm exigido soluções dos adversários, neste caso novos modelos de funcionamento foram criados e assim o desenvolvimento do esporte avançou. 

A importância da mobilidade também é maior do que antes, por ex. porque um golpe principal dá três pontos em vez do anterior. Além disso, com o nível avançado de habilidade dos atletas, as técnicas mais difíceis utilizadas exigem mais mobilidade. A crescente importância dos pontos principais também se reflete nos requisitos de habilidade, porque acertar os golpes principais também requer uma quantidade considerável de características de habilidade.

Especialmente para jogos de grande porte, o espaço comercial diminuiu significativamente. No entanto, o papel do movimento ainda é central, embora o movimento esteja mais dividido do que antes. Em termos de movimento, a habilidade também é enfatizada com a sanção de quedas. A menor área de exercício também contribuiu para o encurtamento das distâncias das partidas. 

Um desenvolvimento significativo é também a aceleração do ritmo da partida. A passividade é sancionada e acontece mais na partida. As situações são construídas cada vez mais com uma combinação de movimento e técnica, em vez de apenas movimento.

Debaixo de

Embora superficialmente possa parecer que a partida é muito diferente, as mudanças são apenas limitadas. A essência do esporte ainda é a mesma. Taekwondo é um esporte de combate que exige habilidade e velocidade.

Ainda existem muitas opções táticas. As diferentes características físicas e psicológicas, habilidades e adversário do atleta definem a tática escolhida. Os fundamentos das exigências impostas ao atleta também não mudaram muito. A chave é ter um físico forte e a capacidade de realizar tarefas difíceis sob forte pressão física e mental, bem como uma enorme habilidade.

Os melhores atletas e treinadores estão constantemente criando novos taekwondo. No fundo, porém, os factores básicos que definem as espécies influenciam constantemente. Embora a conversa sobre o novo e o antigo taekwondo não seja completamente infundada, é, pelo menos em parte, na minha opinião, uma espécie de nebulosidade para encobrir a falta de compreensão dos fundamentos do esporte.

Antes de implementar o programa, aprenda os seguintes movimentos: agachamento (profundo, normal, meio agachamento), puxada paralela, levantamento terra (com gaiola) e supino reto.

O programa de treinamento deve se adaptar ao seu treinamento esportivo e outros horários. Sua ideia é ser facilmente flexível de acordo com as diferentes necessidades.

Você pode baixar um cartão de treinamento que pode ser usado para monitorar facilmente seu treinamento, daqui>>

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Conjunto básico

A ideia do conjunto básico é servir de corpo do exercício. Sua medida determina a natureza do exercício.

As séries básicas são feitas de 2 a 6 vezes por exercício. Os 2 primeiros são feitos como aquecimento e os próximos 2-4 com pesos alvo. A última série pode ser encurtada se a técnica não funcionar ou a execução congelar. Caso isso não aconteça, os pesos deverão ser aumentados. Os pesos alvo são, portanto, determinados de acordo com o tamanho do conjunto básico e o seu próprio desempenho.

Os retornos são feitos de forma que haja pelo menos 3 minutos entre os sets. Podem ser mais longos, para que a frequência cardíaca se recupere (Área polar 2).

O ritmo

O ritmo é baseado em períodos de 4 ou 5 semanas ou em um mês civil. Existem 4 desses episódios.

Cada episódio tem seu próprio chamado conjunto básico que especifica o número de repetições. A potência é ajustada alterando o número de conjuntos básicos. O exercício dura aproximadamente 45 min. – 1 hora + alongamento até o final, mas também pode ser ajustado pelo número de movimentos de apoio.

O movimento principal é feito em 2+2-4 séries básicas, dependendo da potência desejada do exercício. A potência é ajustada semanalmente sempre no mesmo ritmo ou de acordo com outro treino. Um estagiário experiente utiliza seu próprio conhecimento em regulação de potência.

O poder das semanas

Esses ritmos são exemplares.

Ritmo de 5 semanas

Semana 1: Leve, Semana 2: Médio, Semana 3 Difícil, Semana 4: Leve, Semana 5: Difícil

Ritmo de 4 semanas

Semana 1: Leve, Semana 2: difícil Semana 3 leve, Semana 4: difícil

O ritmo dos episódios

O período é sempre de um mês ou 5 semanas

Episódio 1: Série Básica 10

Episódio 2: Série Básica 8

Episódio 3: Conjunto Básico 6

Episódio 4: Série Básica 4

Dias

1. Agachamento

Giros e exercícios

Aquecimento por 10 minutos com fillar ou máquina de remo

Persuasão e movimentos ativos

Agachamento 2 aquecimento + 2-4 séries básicas

Box salta de pés chatos 2-4 x 10

Loops de borracha chute lateral + chute para trás 2-3 O + 2-3 V x 10 por perna.

Alongamento

2. Puxada paralela

Giros e exercícios

Aquecimento por 10 minutos com fillar ou máquina de remo

Persuasão e movimentos ativos

Puxada paralela 2 aquecimento + 2-4 séries básicas

Esforço duplo na caixa, levantando o joelho com ambas as pernas 2-3 O – 2-3 V x 10

Loops de borracha movimento do corpo médio 2-3 O + 2-3 V x 10

Alongamento

3. Banco e levantamento terra

Giros e exercícios

Aquecimento por 10 minutos com fillar ou máquina de remo

Persuasão e movimentos ativos

Deadlift (com gaiola) 2+2-4 séries básicas

Banco 2 aquecimento + 2-4 séries básicas

Loops de borracha batem 2-3 O + 2-3 V x 10

Alongamento

Edição

Seus horários, outros treinos e lesões podem exigir modificações na semana. Se você só tem tempo para fazer um treino por semana, não faça. 1. Se forem dois, então os números 1 e 2. Se um único treino for muito longo, solte primeiro os elásticos e depois as caixas/levantamento terra. Assim, no mínimo, o treino de uma semana consiste em aquecimento, agachamentos e alongamentos. Não encurte seus trechos de treinamento!

Várias modificações do conjunto básico também são possíveis. Por exemplo, na ponderação de resistência e força, os retornos são reduzidos (região polar 3), mas os pesos são correspondentemente mais leves:

Episódio 1: Série Básica 20

Episódio 2: Série Básica 15

Episódio 3: Série Básica 10

Episódio 4: Série Básica 5

Um conjunto de 4 meses enfatizando força e velocidade explosivas. Os pesos são reduzidos, as recuperações são prolongadas (até frequência cardíaca em repouso/5 min, zona polar 5) e performances à velocidade máxima:

Episódio 1: Série Básica 8

Episódio 2: Série Básica 6

Episódio 3: Série Básica 4

Episódio 4: Série Básica 2

Notas sobre movimentos

• Faça sempre séries de aquecimento (primeiro com barra e depois com pesos leves) e procure ouvir a condição do dia, caso sinta que vai com pesos mais ousados.
• O agachamento é feito em profundidade normal, embora as séries de aquecimento possam ser feitas em profundidade. No último período, você pode aumentar os pesos e fazer meio agachamento. Em todos os agachamentos, busque velocidade máxima de movimento ao subir e controle ao descer.
• O pull-up paralelo é preferencialmente feito como uma performance normal, em vez de crua.
• Pé chato para a caixa: leve o movimento da mão com você. Faça isso em uma posição estática (agachamento com as mãos para trás) ou com iluminação. Faça apresentações individuais e sempre desça da caixa, não pule. Comece o salto perto da caixa e salte para cima, não para frente. Tente elevar o centro de gravidade tanto quanto possível.
• Ao pular com uma perna, comece com a versão mais fácil e use a elevação do joelho e pise apenas quando o salto básico parecer sob controle.

Mobilidade

O treinamento adicional com pesos não tem como objetivo reduzir a mobilidade, pelo contrário. Para aproveitar ao máximo o treino, reserve tempo suficiente para terminar o alongamento e o aquecimento. Após o aquecimento, diferentes bombeamentos das nádegas e balanços dinâmicos das pernas são necessários. Finalmente, você deve fazer alongamentos estáticos razoavelmente longos (+10 segundos) em séries de 3, tomando cuidado para agitar bem entre as curvas. Devido às demandas do esporte, você deve focar nisso com cuidado e percorrer os grandes músculos da parte inferior do corpo. Além disso, a flexão do meio e da parte superior do corpo deve ser feita todas as vezes. Reserve pelo menos 15 minutos para alongamento. mas prefiro um pouco mais, sempre 30 min. até. Encurte o treinamento de força real em vez de alongamento.

Começando um hobby

Nos atletas de taekwondo, todos começam em grupos básicos, a partir dos quais os treinadores os orientam. Competidores já experientes que continuam seu hobby anterior no Taekwondo, os atletas passam diretamente para os grupos de competição. Você pode passar dos grupos básicos para uma partida experimental amadora depois de apenas algumas semanas de prática. As habilidades básicas são praticadas em grupos básicos, o que fornece uma boa base para hobbies e esportes competitivos no futuro.

Grupos de competição amadora

Depois de apenas um breve hobby, o aquarista pode passar para grupos de corrida amadores. Seu objetivo é familiarizar o entusiasta com o taekwondo competitivo e as habilidades básicas do esporte. O limite para os grupos é baixo e a participação neles está incluída na taxa básica do hobby. No taekwondo, você compete tanto em partidas quanto em séries de movimentos, e ambos têm seus próprios grupos. No início é possível e absolutamente útil familiarizar-se com ambas as formas de competição.

Competições internas

Você pode participar de competições indoor se tiver praticado cerca de meio ano em grupos básicos ou tiver participado de grupos de competição amadores. Iniciantes absolutos também podem participar, mas o domínio das habilidades básicas oferece uma base melhor para se beneficiar das competições indoor. Se o entusiasta ainda não quiser tentar lutar ou realizar uma série de movimentos, basta vir e assistir ao evento já é um bom ponto de partida para participar da próxima vez.

A ideia das competições indoor é proporcionar uma forma de conhecer as competições em um ambiente indoor familiar. As regras são aplicadas de acordo com o nível de experiência dos participantes. No início do evento fazemos um aquecimento e repassamos o básico das regras. Os meandros das regras são esclarecidos e como agir em uma situação competitiva é revisto à medida que o evento avança.

Competições em séries infantis e amadoras

Nas provas de competição propriamente dita, os atletas são divididos em diferentes séries de acordo com seu nível de experiência, e na partida também são divididos em categorias de peso. As regras são aplicadas para serem adequadas para iniciantes, por ex. o contato com a cabeça não é usado nas séries para iniciantes. No evento de competição, os treinadores ajudam e apoiam o entusiasta, tentando tornar a experiência de competição positiva. Todos ficam nervosos com as primeiras apresentações, mas superar a tensão e fazer sua própria apresentação lhe dá confiança para participar de torneios mais desafiadores.

Grupos de corrida

Depois que o atleta tiver experimentado suas asas em grupos de competição amadora, competições indoor e possivelmente também em competições reais, ele poderá passar para grupos de competição. O comprometimento e o volume de treinamento aumentam à medida que o aquarista se desenvolve em direção ao estilo de vida de um atleta. Os grupos de competição oferecem cada vez mais oportunidades de formação e a taxa de formação é ligeiramente mais elevada. Além disso, os membros do grupo de competição têm à sua disposição, por ex. sessões de treino gratuitas para treino independente, apoio de fisioterapeuta e terapeuta ocupacional e ginásio a preços reduzidos.

Os treinadores apoiam o treino e, especialmente para os mais jovens, o apoio dos pais torna-se cada vez mais importante.

Competindo em séries de classificação em casa e torneios no exterior

Uma vez alcançada a largada, o atleta tem caminho aberto até o Campeonato Mundial (séries de luta e movimento) e as Olimpíadas (partida). No entanto, o sucesso requer perseverança e o sucesso no topo está por trás do trabalho árduo. No entanto, competir ao mais alto nível nacional e internacional é gratificante e as experiências adquiridas prolongam-se na vida civil posterior!