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하드 트레이닝에는 추가적인 보호가 필요합니다. 국가대표급 선수들을 대상으로 한 몇 가지 제품팁을 소개합니다.

보호

다리와 팔 아래에는 양말 같은 보호 장치를 착용해야 하며, 이메일을 보내 별도로 주문할 수 있습니다. info@prodobok.fi

그런 다음 더 안정적인 것을 착용하고 벙커를 손에 넣으십시오. https://www.proteceuro.com/catalog/product_info.php?products_id=226&language=en

그리고 다리에는 Ikara의 더 가벼운 보호 장치나 SMAI의 더 무거운 보호 장치가 있습니다. SMAI의 보호 장치는 우편으로도 주문할 수 있습니다. info@prodobok.fi, 하지만 온라인 상점에서 Ikarat를 구입할 수 있습니다. https://www.prodobok.fi/tuote/ikara-saari-ja-jalkapoytasuoja/

손에 넣으시면 됩니다 구리, 가방-, 또는 권투 장갑. Stadium의 예이지만 예를 들어 확인해 볼 가치가 있습니다. XXL, 예산 스포츠 또는 토크마니의 선택 항목(마지막 예: 좋은 핑크색 Everlasts. 장갑에서는 10온스를 선호해야 합니다. 아니면 가벼운 장갑.

무릎과 팔꿈치를 튼튼하게 보호해 주는 것이 좋으며, 더 얇은 것 또는 더 두꺼운. 예는 다시 Stadium에서 나오지만 다른 곳에서도 얻을 수 있습니다.

테이프

매일 테이핑을 하려면 값싼 테이프를 사용해야 합니다. Biltema의 테이프는 매일 사용하기에 충분합니다.

대회에서는 품질을 선호해야 합니다. 예를 들어 Leukotape의 기본 스포츠 테이프가 좋습니다. 더 플럼퍼 옵션은 Rehband에서 찾을 수 있습니다.. 취급하기 쉽고 견고한 테이핑을 제공하므로 너비가 약 3.5cm(3.75 또는 3.8cm)인 것이 좋습니다.

백혈구 Fixomull을 사용하거나 저렴한 사전 포장 테이프 따라서 실제로는 얇은 슈퍼론인 경우가 많습니다.

캠프에서는 이상적인 붕대와 지지 붕대, 그리고 반창고가 있어야 합니다. 약국에서도 구할 수 있지만 알뜰해 보이기도 하고 프리즘의 그리고 시티마켓 낮은 층. Lidl의 방수 패치는 항상 사용할 수는 없지만 절약하는 운동선수의 친구입니다. 또한 시장에서 급속 냉각 가방을 가져와야 합니다. 자신의 체육관에서는 단옥수수와 후추 봉지를 사용하여 비닐 봉지에 싸서 테이프로 붙인 다음 냉동실에 보관할 수 있습니다.

지원

보조금을 절약할 가치가 없습니다. 또는 재활 좋은 출발점이기도 하다 경기장에서. 테이핑 아래에 가벼운 네오프렌 보호 장치를 원한다면 더 저렴한 제품을 살펴보아야 하며 시장 제품만 사용하면 됩니다. 문제가 정말로 심각한 경우, 항상 유능한 물리치료사와 지원에 대해 논의해야 합니다. Matti Kauppinen은 가장 저렴한 옵션은 아니지만 최고입니다.

유지

모든 대피소의 가장 좋은 유지 관리는 환기입니다. 운송도 온라인 가방으로 이루어져야 합니다. Thrifty는 물건을 넣을 수 있는 작은 천 가방을 만듭니다. 실리콘 고양이 쓰레기, 이는 장비의 습기를 흡수합니다. 예를 들어, 탈취제 가방 그리고 스프레이. 그러나 건조와 환기를 대체할 수는 없습니다.

체육관의 디자인은 여러 요인에 의해 제한됩니다. 가장 중요한 것은 스포츠 요구 사항, 건물의 규모 및 기술 솔루션, 당국의 요구 사항입니다. 물론 공간을 구현하는 데 사용할 수 있는 리소스도 구현을 정의합니다. 이러한 요인에 따라 계획이 너무 일방적으로 전개되기 쉽습니다. 건설 및 운영 단계에서는 자원이 제한되어 있으므로 끝까지 공간 활용을 최적화하는 것이 목표입니다.

체육관?

운동실은 운동을 위해 특별히 마련된 (실내) 공간입니다. 운동은 사람들이 혼자 또는 그룹으로 참여하는 자발적인 신체 활동입니다. 종종 스포츠는 운동의 목표와 규칙이 제한되는 스포츠 시설에서 수행됩니다. 이는 신체의 중심 차원을 갖고 신체를 작업 도구로 사용하는 게임에 관한 것입니다. 그러므로 체육관은 놀이터이다. 게임의 주요 문제는 다음과 같습니다. 게임 규칙 내에서 창의성과 통찰력을 발휘합니다. 예를 들어 공간이 창의성과 통찰력 등을 어떻게 촉진할 수 있는지 고려하는 것은 흥미롭습니다.

창의성

창의성이란 틀 안에서 아이디어나 사물을 결합하여 새로운 것을 창조하는 것입니다. 이곳은 자유로운 행동과 이를 제한하는 것들이 자리잡는 곳입니다. 놀이 공간인 체육관에서 틀은 놀이의 규칙이자 공간 그 자체입니다. 자유로운 행동을 허용하는 차원 없이 공간을 끝까지 최적화한다면 놀이의 즐거움 중 하나가 말라버리게 된다.

실현

통찰은 창의성과 관련된 순간으로, 사물이 의미 있는 전체로 합쳐지는 순간입니다. 여기에는 기술과 이를 학습하는 것뿐만 아니라 다양한 지식과 기술을 결합하는 것도 포함될 수 있습니다. 통찰력의 결과는 전체 생각입니다. 통찰력을 활용하면 새로운 능력을 얻을 수 있습니다. 시도하고, 실패하고, 다듬고, 성공하는 것은 신체의 창의성과 통찰력을 위한 핵심 도구입니다. 열정이 필요하고, 반면에 이를 수행할 시간과 공간도 필요합니다. 공간이 열정을 불러일으킬 수 있고 충분히 활성화할 수 있습니까? 제한이 충분합니까, 아니면 너무 많습니까? 그리고 공간은 어떻게 영감을 주고 다른 한편으로는 열정을 유도할 수 있습니까?

통찰은 커뮤니티 활동의 결과로 나타나는 경우가 많습니다. 이곳의 커뮤니티는 끊임없이 움직이는 자유로운 형태의 만남이 될 수 있습니다. 공간은 사람들이 만나고 커뮤니티를 형성할 수 있는 적절한 기회를 제공하는가?

단순한 게으름은 게으름이 아니라면 아무 것도 장려하지 않습니다. 연극이 시작되고 무언가를 만들어내기 위해서는 영감을 주는 것들이 필요하다. 이는 도구, 공간에 내장된 과제 또는 작업을 가능하게 하는 구조일 수 있습니다.

안정감이 있으면 실패를 피할 수 있다

창의성의 중요한 측면은 안전입니다. 창의성이 발휘되기 위해서는 실수를 하고 잘못된 결론을 내릴 수 있는 기회가 있어야 합니다. 공간적인 측면에서는 물리적 안전을 의미할 수도 있고, 실패와 실수를 허용하는 안전한 분위기를 의미할 수도 있습니다. 공간 계획에서 이는 시각적 장벽이나 조용한 공간과 같은 안전한 구조뿐만 아니라 새로운 것을 테스트할 수 있음을 의미합니다.

공간의 색상과 조명 디자인은 적절한 분위기를 조성해야 하며 산만함을 제거해야 합니다.

지도된 운동은 창의성을 위한 도구를 제공합니다.

유도운동은 창의적이고 자유로운 운동의 반대말로 보기 쉽습니다. 그러나 안내된 운동은 새로운 것을 구축할 수 있는 더 많은 블록을 제공할 수 있습니다. 또한 활동 분야를 효과적으로 구성하고 창의성이 구현되는 공통 언어를 가르치는 데 사용할 수 있습니다.

지도된 연습의 목적은 기술을 가르치는 것뿐만 아니라 일을 하는 전체 문화를 전달하는 것입니다. 교육에서는 자기주도 학습의 요구 사항과 이에 필요한 지식 및 기술을 고려하는 것이 중요합니다. 또한, 그룹 훈련의 핵심 목표는 자기주도적 학습과 훈련을 장려하는 것입니다. 상황에 따라 안내에서 자율 활동으로의 전환이 용이할 때 이곳에서 작동하는 공간은 지원이 될 수 있습니다.

스포츠 분야로의 복귀 – 그리고 수십 년 전

스포츠 분야는 핀란드 스포츠 성공의 엘도라도, 신화 속의 황금 도시입니다. 위의 고려 사항에 비추어 보면 이곳이 신체 활동과 스포츠로의 발전을 위한 완벽한 장소라는 것을 알 수 없습니다. 운동장은 달리기, 던지기, 점프 등의 경쟁을 할 수 있는 기회가 미리 준비된 모든 사람에게 열려 있는 자유 공간입니다. 또한 중앙의 넓은 오픈 공간에서는 구기 게임, 예를 들어 히피 게임이 가능합니다.

공간은 매우 유연합니다. 달리기는 트랙뿐만 아니라 잔디 위에서도 연습할 수 있으며, 스탠드에서도 점프 등을 할 수 있습니다. 여러 사람이나 그룹이 훈련을 하거나 현장에서 어울릴 수 있습니다. 게으름은 다른 사람이 당신에게 영감을 줄 때 해야 할 일로 쉽게 변하거나, 다른 사람을 격려하는 일로 변합니다. 자신의 분야의 영웅은 더 나은 결과와 승리를 위해 노력하는 하나의 인센티브를 만듭니다.

물론 운동장은 관리가 필요하지만 운동장을 실내로 가져갈 때 실질적인 자원 문제가 발생합니다. 비용이 엄청나거나 기능을 별도의 공간으로 분리해야 합니다. 여기에 도전과 큰 질문이 있습니다. 가능한 환경을 유지하면서 스포츠 시설로부터 충분한 수입을 얻는 방법은 무엇입니까? 가이드 운동과 무료 활동을 더 잘 결합하는 방법도 있습니다.

Keilahalli - 비즈니스로서의 현대적인 서비스

운동장을 뒤로하고 이 시간을 향해 이동하면서 우리는 볼링장에 들렀다. 그 환경은 상업적으로 생산된 서비스로 정의되며 함께 즐기고 편안하게 즐길 수 있습니다. 볼링장은 우리가 함께 모이는 카페나 바와 크게 다르지 않습니다. 볼링장의 경우 신체 활동 중에만 모임이 이루어진다. 볼링은 강한 신체적 자질, 속도, 힘 및 지구력을 요구하지 않는 스포츠입니다. 대중교통이나 개인교통을 이용해 홀까지 쉽게 갈 수 있고, 교차로 근처의 혼잡한 곳에 위치해 있으며, 운동장은 도시 가장자리에서 공허함을 한숨짓고 있다.

부분 서비스는 개별적으로 구매됩니다. 지출은 재미 있고 그 반대도 마찬가지입니다. 볼링장은 공간적으로 매우 컴팩트하며 추가 서비스에 투자하면 투자한 자본을 꽤 잘 생산할 수도 있습니다.

디지털 시대

디지털 세상에서 물리적으로 스포츠를 하지 않더라도 놀이는 전체 게임 문화의 핵심입니다. 예를 들어 트롤링은 일종의 놀이로 볼 수 있듯이 디지털 문화의 핵심이라고 할 수도 있습니다.

모든 것은 용이함이 특징입니다. 게임 자체는 어렵더라도, 획득 방법은 최대한 간단하게 만들었습니다. 돈은 이동하지만 어디서 어디로 가는지 항상 명확하지는 않습니다. 다양한 에피소드 기반 구독 서비스, 무료 플랫폼을 위한 추가 서비스 구매 및 광고 자금 조달이 아마도 더 일반적인 수익 방법일 것입니다. 하지만 돈과 그것을 버는 방법은 항상 논의의 중심에 있기 때문에 분명히 중요합니다. 스포츠 분야가 웰빙에 대한 투자와 운동을 통해 얻을 수 있는 이점으로 이야기되는 반면, 디지털 환경을 논할 때 소득의 논리는 무시되지 않습니다.

디지털 환경은 일을 하기 위한 프레임워크가 매우 엄격하더라도 종종 자유라는 환상을 만드는 것을 목표로 합니다.

스포츠 공간 측면에서 흥미로운 추세는 디지털 또는 가상 현실 요소로 증강된 신체적 노력이나 훈련이 필요한 게임과 같이 디지털과 현실 세계 사이의 인터페이스를 느슨하게 하는 솔루션입니다.

태권도 체육관은 무엇일까요?

태권도 체육관은 태권도 매트를 갖춘 패시브 박스가 될 수 있습니다. 아니면 일하고 즐길 수 있는 영감을 주는 환경이 될 수도 있습니다. 공간과 공간의 편안함, 즐거움으로 인한 재정적 부담은 계획 단계에서 단순히 병치되어서는 안 됩니다. 공간이 열정을 불러일으키면 경제적으로 지속 가능한 운영을 위한 조건이 조성됩니다.

그렇다면 창의성과 열정을 키우기 위해 구체적으로 필요한 것은 무엇입니까?

• 회의 및 자원 봉사 활동을 함께 또는 혼자하기에 적합한 안전한 공간은 실제로 홀의 다른 목표와 충돌하지 않도록 공간의 뛰어난 적응성을 요구합니다.
• 함께 또는 혼자 할 수 있는 흥미로운 도구와 일.
• 아마도 디지털 인터페이스에 대한 혁신이 있을 것입니다.
• 안내식 교육의 내용은 자기 주도적 작업을 위한 도구를 지원하고 제공해야 하며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 아직 모르는 것을 시도할 수 있는 안전한 공간입니다.
• 평화롭게 지낼 수 있는 방, 함께 일할 수 있는 열린 공간.
• 장비의 의미 있는 배치 및 교육 시 사용 용이성, 가용성 및 유용성.

목록은 놀이터 디자인 기준과 크게 다르지 않은 것 같습니다.

나는 항상 기사 제목에 80년대에 결성된 독일 밴드의 이름을 사용하고 싶었다. 지금이 딱 맞는 때였다. 새 건물을 무너뜨린다는 뜻을 지닌 이름이었기 때문이다.

올림픽과 전체 올림픽 운동에 대한 강력한 비판이 공개 토론에 들어갔습니다. 동시에, 국내에서는 Veikkaus와 그 수입을 기반으로 구축된 시스템이 최종 막다른 골목으로 표류하고 있습니다.

Sami Itani와 Annika Mutanen은 Helsingin Sanomat에 게재된 기사에서 올림픽과 올림픽 운동의 문제를 공개한 것으로 알려져 있습니다.

이타니 사미: 올림픽 취소는 스포츠계에 좋은 기회가 될 것이다

아니카 무타넨: 꿈의 어두운 면

연합 정치인 카이 미케넨(Kai Mykkänen)은 모두가 알고 있는 사실을 큰 소리로 말했습니다. "이제 이 황제가 옷이 없다는 사실을 인정해야 할 때라고 Kai Mykkänen은 Veikkaus의 입장에 대해 말했습니다."

올림픽이 진행되는 동안 스포츠, 특히 올림픽의 다른 문제도 공개되었습니다. 예를 들어, 비민주적이고 부분적으로 심하게 부패한 정부, 운동선수의 복지에 대한 무시, 무의미한 자원 낭비, 잔인한 독재 정권의 명예 훼손으로 인해 엘리트 스포츠 전체가 의문에 빠졌습니다.

이 논의는 스포츠 구조나 삶의 다른 많은 영역이 전혀 따라가지 못하는 사회의 움직임을 반영합니다. 그러나 스포츠의 사회적 지위, 스포츠 경영에 필요한 요건과 자금의 불가피한 변화는 스포츠인들 사이에서 거의 관심을 끌지 못했습니다. 눈을 감고 세상의 폭풍이 새집에 닿지 않기를 바라는 것이 아닐까?

변화의 동인

적어도 변화 뒤에는 영향력이 있습니다 두 가지 명확한 메가트렌드:

1. 새로운 통치 시스템의 영향력 증가
2. 기술 변화와 초연결 가속화

영향을 미치는 새로운 방식은 기존 구조에 대한 도전 과제를 만듭니다. 사람들이 점점 더 네트워크화되고 교육을 받게 되면서 참여 기회에 대한 요구도 커지고 있습니다. 이러한 요구 사항은 전통적인 구조로 전달되지 않지만 필요에 따라 변경되는 새로운 다층적이고 부분적으로 비공식적인 구조가 생성됩니다. 다양한 이익 집단은 자신의 목소리를 듣고자 합니다. 이에 따라 정의에 대한 요구가 커짐에 따라 경직되고 관련성이 없는 구조는 변화하거나 사라질 운명에 처해 있습니다.

기술 개발의 가속화와 사람들의 네트워킹은 새로운 운영 기회를 창출하고 새로운 아이디어가 점점 더 효율적으로 확산됩니다. 이것이 변화의 속도가 증가하는 방식이며 정체된 시스템은 뒤쳐질 운명에 처해 있습니다. 운영 효율성 요구 사항이 증가하고 있습니다. 우리는 자원을 낭비할 여유가 없으며 운영자는 지속적으로 활동에 집중해야 합니다. 인구 구조의 변화도 인재 부족 현상에 영향을 미쳐 역량과 의지를 잃어서는 안 됩니다.

바꾸거나 잃거나

지배적인 현실에서는 변화가 필요합니다. 모든 스포츠 조직과 공동체는 새로운 상황에서 존재할 권리를 주장해야 합니다. 실제로 미래에는 행위에 의한 증서, 결정에 의한 결정이 될 것입니다. 돈이 더 이상 팔레트 위의 쓰레기처럼 삽질되지 않고 구조가 윤리적 지속 가능성과 영향력 기회에 대한 요구를 받게 되면 전자 게임은 더 이상 유효하지 않습니다.

제가 20년 동안 광고계에 몸담으면서 배운 것이 하나 있다면, 아무리 좋은 광고라도 제품이 나쁘면 매출을 줄일 수 없다는 것입니다. 스포츠 조직과 지역사회에 있어 이는 어려운 과제입니다. 존재를 위한 존재가 더 이상 가능하지 않고, 나무에 돈이 자라지 않으면 많은 사람들이 곤경에 처하게 됩니다.

이제 더 이상 스포츠 구조가 크게 바뀔지 여부가 아니라 변경 후 위치가 어디에 있을지 생각할 가치가 없습니다. 변화를 준비하는 것은 항상 스트레스가 많고 변화는 매우 힘든 일입니다. 하지만 반면에 변화는 적응력이 있고 변화된 상황에서 이익을 얻을 수 있는 능력을 갖춘 사람에게는 항상 좋은 기회입니다.

솔루션

스포츠 분야에서 의사결정 위치에 있는 모든 사람이 달성해야 할 중요한 깨달음은 활동이 구조 때문에 이루어지는 것이 아니라 스포츠의 선수들이 중심에 있다는 것입니다. 물론, 주로 운동선수뿐만 아니라 운동선수의 측근, 코치, 행정관, 팬, 재정적 이해관계자, 스포츠 관련 비즈니스 활동 모두가 운영에서 자신의 목소리와 공간을 요구합니다.

행동에 집중해야 합니다. 활동에는 목표와 이를 달성하기 위한 계획이 있어야 하며, 더욱이 이해할 수 있는 형식으로 기록되어야 합니다. 업무의 핵심가치도 찾아내고 기록해야 함은 물론이다. 목표, 계획 및 가치는 참가자가 헌신할 수 있고 싶어하는 것이어야 합니다. 명확하고 이해하기 쉽게 공식화되어야 합니다. 출품작은 간결하고 노골적인 슬로건과 같아야 하지만, 출품작을 심화시키기 위해서는 충분한 배경 자료와 토론을 통해 이를 뒷받침하는 것이 중요합니다. 활동의 핵심은 참여하는 모든 사람이 이해할 수 있어야 합니다.

참가자가 작성된 정책을 원하지 않거나 약속할 수 없는 경우 참가자는 확실히 다른 행동 방법이나 상황을 찾을 것입니다. 이것도 받아들여야 합니다. 모든 사람을 만족시킬 수 있는 활동은 없으며 활동을 정의할 때 선택을 해야 하기 때문에 일부 사람들의 견해는 선택한 정책과 확실히 다를 수 있습니다. 반면에 선택을 감히 하지 않거나 선택하는 방법을 모른다면 활동의 성격이 모호해지며 누구도 제대로 헌신할 수 없습니다.

목표, 계획 및 가치는 다양한 운영 수준에서 끊임없이 도전하고 논의되어야 하며 항상 참가자들과 이에 대한 진정한 대화가 이루어져야 합니다. 토론은 양방향이어야 하며, 토론 중에 강력한 주장이 나올 경우 자신의 견해를 유연하게 다룰 수 있어야 합니다. 이런 방식으로 새로운 아이디어를 찾을 수 있고, 한편으로는 이미 진행된 성찰을 진행할 수 있습니다.

모든 수준의 전체 운영은 윤리적으로 운영 목적을 달성하기 위해 노력해야 합니다. 전략부터 청소 실행까지 모든 것이 이러한 관점에서 평가되어야 합니다. 모든 관계자는 물론 외부인도 검토를 수행할 수 있도록 운영이 투명해야 합니다.

운영 자금 조달이 다른 사람이 배포한 상품의 분배에서 자체 운영을 통해 들어오는 자금에 의존하는 것으로 바뀌고 결과도 명확한 재무 지표로 측정되면 상당한 변화가 있습니다. 모든 결정이 규모가 크든 작든 운영 자원에 미치는 영향을 측정해야 할 때, 저는 경영에 대해 완전히 새로운 방식으로 생각해야 합니다. 충분한 리소스를 관리하면서 핵심 작업에 집중하려면 탄력성과 백본이 필요합니다.

변화를 두려워해서는 안 되며, 위협과 기회가 모두 있는 널리 퍼져 있는 자연스러운 상태로 받아들여야 합니다. 유연성과 대응력이 필요하며, 다른 한편으로는 변화 너머를 내다보고 단기 난류를 넘어 더 긴 원호를 구축하는 능력이 필요합니다.

일선 조직과 명령 경제에서 토론과 참가자가 부하 직원이 아닌 자산이 되는 윤리적으로 높은 수준의 운영을 위해 노력하는 가치 중심의 하위 조직으로 전환하는 것은 확실히 많은 사람들에게 어려운 일입니다. 실제 재정적 책임은 고통을 가중시킵니다. 타이틀은 명성을 가져오고 캐스팅 구조는 보안을 만듭니다. 하지만 땅이 심하게 흔들릴 때는 콘크리트 거상에 사는 것보다 나무로 지은 마을에 사는 것이 더 좋습니다. 지진으로 인해 콘크리트가 부서지면 가장 인상적인 구조물도 무너집니다.

도쿄 올림픽은 두 가지 큰 혁신을 보게 될 것입니다. '4D' 영상 재생 도입 그리고 선수복이 리뉴얼됐다. 특히 대회복을 만지작거리는 행위는 상당히 가혹한 비난의 대상이 되어왔다.

스포츠 측면에서 보면 게임에서 많은 것을 기대할 수 있으며 여러 시리즈에서 결정해야 할 정말 흥미로운 전투를 보게 될 것입니다. 이 글을 쓰는 시점에는 차트가 아직 공개되지 않았기 때문에 다소 불안정한 기반으로 추측하고 있습니다. 다양한 파티를 통해 베팅할 수 있으며, 이 기사에는 확률이 포함되어 있습니다. 윌리엄 힐에서 그리고 Betfair에서 17.7.2021

여자 -49kg

통계에 비추어 볼 때 시리즈의 초기 인기 선수는 중국의 Wu Jingyu, 태국의 Panipak Wongpattanakit 및 스페인의 Adriana Cerezo입니다. 이들 중에서 WH는 Cerezo가 분명한 확률(26/1)을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로는 이전에 언급한 보그다노비치(예를 들어 세르비아의 Bogdanovic)가 19세 스페인 선수의 냉혹해 보이는 연승을 막을 방법을 찾았는지 여부가 문제입니다. . 태권도데이터에 등록된 경기에서 세레조의 승률은 무려 90.77이다. % 그리고 그는 2020년과 2021년에 메이저 경기에서 단 한 번만 패했습니다(보그다노비치와의 프레지던츠 컵 준결승전, 유럽 선수권 대회에서는 무승부).

캐나다의 Yvette Yong은 비록 메달을 가장 선호하는 선수는 아니지만 흥미로운 경쟁자입니다. 정말 대단한 움직임입니다!

풀:

1. ESP
2. 타
3. 중국&SRB

검은 말: 정말 용감한 사람들을 위한 TUR 및 CAN

여자 -57kg

이 시리즈에는 나머지 시리즈 중 하나인 Jade Jones가 다시 등장합니다. 대회에는 놀라운 경쟁자들이 등장할 것입니다. 캐나다의 스카일라 파크, 미국의 젊은 아나스타시아 졸로틱, 터키의 하티체 퀴브라 일귄, 러시아의 타티아나 쿠다쇼바. 하지만 존스에게 가장 힘든 도전자는 한국의 이아름이 될 것이다. 폴란드의 Adamkiewicz는 예선에서 큰 힘을 보였으며 승률이 51로 매력적인 타겟입니다. 아니면 젊은 그리스인이 하는 일. 기적이 일어납니다!

풀:

1. GBBR
2코어
3. 투르앤루스

검은 말: USA&POL

여자 -67kg

터키의 누르 타타리 수용소에 관해 많은 소문이 돌았습니다. 개인 생활의 어려움. 그렇지 않으면 경기 조건이 다양해 영국의 로렌 윌리엄스가 유럽 선수권 대회에서도 재킷을 차지했습니다. 미국의 페이지 맥퍼슨(Paige McPherson)이 매트 위로 올라오면 이번 대회에서 가장 뛰어난 참가자 중 한 명이 등장하게 됩니다. 코트디부아르의 Ruth Gbabi의 체력은 수수께끼입니다. 반면 크로아티아의 마테아 젤리치는 확실히 괜찮지만, 코너킥이 계속될까? 시리즈에는 확실한 승자가 없으며 확률이 높더라도 최소한 메달을 획득할 수 있습니다. WH는 프랑스와 요르단에 20개의 매력적인 배당률을 제공합니다.

풀:

1. 투르
2. GBBR
3. 문명&CRO

검은 말: FRA&JOR

여성 +67kg

Britti가 가져가고 다른 사람들이 승리합니다. 여자 헤비급 부문의 수준은 수년에 걸쳐 엄청나게 높아졌지만 시리즈는 여전히 놀랍습니다.

풀:

1. GBBR
2코어
3. CHN/SRB/MEX/POL/TUR 또는 기타

남자 -58kg

지금은 어렵다. 개인적으로는 한국 장준의 도전자로 이탈리아, 헝가리, 이란, 러시아 대표를 꼽고 싶다. 저는 Artamonov가 괜찮지만 승리하기에는 충분하다는 점을 보장하고 강조합니다. 그렇게 되기를 바랍니다. 가을에(또는 상황이 허락한다면 나중에) 올림픽 챔피언 캠프를 개최하는 것이 좋을 것이기 때문입니다! 스페인은 확실히 힘든 경쟁자가 될 것이지만, 선택의 혼란 준비에 영향을 미쳤을 것입니다.

풀:

1. 러시아
2코어
3. ITA/IRI

검은 말: HUN

남자 -68kg

한국은 이란이 가장 좋아하는 상대이자 이란이 가장 힘든 도전자다. 최소한 유럽산 안경을 쓴 벨기에, 스페인, 터키 대표를 데려가야 합니다. 영국의 브래들리 신덴(Bradley Sinden)은 터프가이이며 이번 경기에서도 분명 그럴 것입니다. 중국 대표와 타이페이 사이의 선택은 빡빡하지만 개인적으로 황의 스타일이 더 마음에 들기 때문에 배팅에서 더 높게 두자.

풀:

1코어
2. 아이리
3. GBR&TPE

검은 말: ESP

남자 -80kg

Khramtsov가 가장 좋아하고 다른 사람들은 도전적입니다. 이탈리아의 Alessio는 똑같이 키가 큰 Dominican Moises Hernandes와 마찬가지로 분명한 이점을 가지고 있습니다. 아제르바이잔의 Beig가 믿기지 않지만 코트디부아르의 Cheick Sallah Cisse가 경쟁에 나설 것이 분명합니다.

풀:

1. 러시아
2. 문명
3. 이타&돔

다크호스: CRO (승수 41!)  

신사 +80kg

Hevars는 다시 한 번 훌륭한 엄폐물을 가지고 출격하고 있습니다. Karelia의 아들 Vladislav Larin이 시리즈를 차지하고 이번에는 한국이 2위를 차지했습니다. 실제로는 한국이 승리하기 위해 이런 일이 일어날 것입니다. 초와 알바의 더 무딘 메달. 나는 앞으로 몇 년 동안 핀란드에서 Lari를 보았고 Cho는 우리 체육관에서 훈련을 해왔습니다. 반면 알바는 쿠바인으로서 적어도 프레지던츠 컵에서 우리 클럽을 대표했던 선수들에게는 매우 친숙합니다. 독일의 바흐만(Bachmann)이 흑마를 역임했는데, 어떤 오버드라이브를 찾을 수 있는지 알아보자, 아직 아무것도 못 봤잖아!

풀:

1. 러시아
2코어
3. GBR&CUB

검은 말: GER

이전 추측은 다르게 진행되었습니다. 모든 경주에는 놀라움이 있었고 지금은 그들에게 좋은 시간입니다. 몇몇 선수들은 아주 드물게 경기를 펼쳤고 그들의 상태는 완전히 미스터리입니다. 뉴메르수 적어도 이 팁에 대한 기대치를 바탕으로 주문할 가치가 없습니다. 나는 Cerezo에 약간의 돈을 투자하고 있습니다. 확률이 너무 좋고 Adriana도 마찬가지입니다.

제 생각에는 스포츠의 정신은 올림픽 모토인 "Citius, Altius, Fortius"로 잘 요약됩니다. 더 나은 성과를 위한 끊임없는 노력입니다. 그러나 일반적인 인간 가치, 법률 및 규칙은 최고의 성과를 위해 노력하는 수단을 제한하는 동시에 활동의 틀을 정의합니다.

항상 더 나은 것을 위해 노력하는 교차 압력과 프레임으로 인해 발생하는 한계 또한 최고의 스포츠에 전형적인 혁신성을 불러일으킵니다. 규칙에 따라 경기를 펼칠 때 운동선수는 성공 가능성을 최적화하기 위해 규칙 내에서 모든 일을 하려고 노력합니다. IAAF의 규칙 중독자는 신발 제조업체와 경쟁하고, WT는 셔츠처럼 규칙을 변경하며, 허용된 훈련 방법에 관한 경계가 끊임없이 그려집니다. 스포츠 의학 분야에서.

긴 회의를 열고 위원회를 구성하고 정교한 프로그램을 작성하지 않고도 클럽 활동에서 스포츠의 정신이 무엇을 의미하는지 쉽게 알 수 있습니다. 비록 회의, 위원회 및 프로그램의 수로 판단하면 이는 매우 어려운 일처럼 보입니다. 내가 이해한 바에 따르면, 스포츠 클럽은 보편적인 인간 가치, 법률 및 합의된 규칙을 지침으로 삼아 모든 수준에서 더 나은 성과를 위해 노력해야 합니다.

여기에 스포츠 클럽을 위한 쉽고 명확한 방법이 있다고 상상할 수 있습니다. 그러나 이 개념은 모든 행위자가 활동의 성격을 이해하고 공동 노력에 전념할 때에만 효과적일 수 있습니다. 그리고 이제 우리는 이미 더 어려운 일의 문턱에 와 있습니다. 더 나은 결과를 위해 끊임없이 노력하려면 자신과 자신의 잠재력에 대한 명확한 그림이 필요합니다. 또한 개발에는 지속적으로 중요한 자체 평가와 운영에 대한 정직한 검토가 필요합니다. 요구 사항은 개인부터 조직의 일부, 최종적으로 조직 전체에 이르기까지 모든 수준에 적용됩니다.

활동의 질 측면에서 스포츠와 엘리트 스포츠를 구분하는 것은 수행되는 모든 작업에 높은 수준의 요구 사항을 확장하는 것이 핵심입니다. 세세한 부분에서도 성공에 유리한 조건을 극대화하는 것이 목표이고, 부작용처럼 보이는 것마저도 장점을 찾기 위해 과감히 과감히 과감하게 깎는다. 좋은 엘리트 스포츠와 나쁜 엘리트 스포츠의 차이는 가장 중요한 것을 찾고 그것에 집중하는 것입니다. 그래서 작은 것까지 생각해야 하지만 핵심 요소에 집중해야 합니다. 이는 최고의 선수들과 동아리 활동 모두의 성공에 있어서 가장 중요한 것입니다. 더 나은 것을 위해 노력할 때, 우리는 분주한 부차적인 문제들에 빠져 길을 잃습니다. 그리고 그 결과는 핵심 활동에 대한 고품질의 초점이 아닌 회의, 위원회 및 프로그램이 다시 발생하는 것입니다.

제한 없이 순전히 성공 추구에만 기반을 둔 가치는 곧 비윤리적인 해결책으로 이어질 것입니다. 스포츠클럽도 최고의 운동선수와 마찬가지로 사회와 분리된 진공상태에서 생활하지 않는다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 외부인의 관점에서 볼 때 해결책은 과감할 수 있지만 여전히 엄격한 윤리적 조사를 견뎌야 합니다.

앞서 언급한 혁신성도 필요하다. 같은 일을 반복하다 보면 발전의 비약이 이뤄지는 것이 아니라, 대신 영원한 피난처 달리기를 시작하게 되고 어느새 극을 잃게 된다.

투자 우선순위를 선택하거나, 문제 상황을 해결하거나, 예를 들어 운영 방법을 개발할 때 "Citius, Altius, Fortius", 법률 또는 UN 인권 선언이 행동에 대한 직접적인 지침을 제공하지 않는다는 점에 주목합니다. 모든 가치경영이 그러하듯, 올바른 해결책을 찾기 위해서는 많은 고민과 토론이 필요합니다. 실수가 있을 수 있지만 더 나은 방향으로 노력하려면 실수를 바로잡아야 합니다.

엘리트 스포츠에서는 결과가 지속적으로 측정됩니다. 이는 약간의 휴식 시간만 있을 뿐 영원히 계속되는 과정입니다. 성공하더라도 항상 새로운 도전이 기다리고 있습니다. 조직의 관점에서 볼 때 여기서 좋은 점은 게으름과 지나친 안주가 있을 자리가 없다는 것입니다.

스포츠 관리 및 코칭 직위에 종사하는 사람들에게 최고의 스포츠는 목적을 제공할 뿐만 아니라 최선을 다하도록 노력하도록 도전합니다. 운동선수들이 최선을 다한다면 왜 다른 스포츠 배우들에게 요구할 수 있거나 덜 요구할 수 있습니까?

태권도 선수의 사명은 다음과 같습니다.

윤리적으로, 지속 가능한 방식으로 국제 수준의 최고의 운동선수와 스포티한 라이프스타일을 살아가는 사람들을 양성하고, 핀란드에서 태권도가 스포츠로서 인식과 위상을 향상시키는 것입니다.

얼마 전 제가 아는 몇몇 코치들과 이야기를 나누고 있었는데, 2003년 세계 선수권 대회 메달리스트가 나왔습니다. 제가 언급한 운동선수는 아무런 벨도 울리지 않았고 설명도 준비되어 있었습니다. 전기갑옷도, 새로운 전술도 없는 구태권도였다. 그 대화는 계속해서 나를 괴롭혔다.

오래된

'옛' 태권도는 어땠나요? 동시에 새 작업이 시작된 명확한 시점을 표시해야 하기 때문에 정의하기가 매우 어렵습니다. 1980년대 태권도는 1990년대 태권도, 1990년대 태권도는 21세기 태권도, 21세기 태권도는 2010년대 태권도, 2020년대 태권도는 다를 것이다. 2010년대 태권도, 특히 1970년대 태권도.

스포츠로서의 태권도는 변화로 정의됩니다. 그 중 대부분은 국제 스포츠 연맹이 규칙을 변경하여 안내하려고 노력한 기술, 전술 및 선수의 발전입니다. 스포츠 외부의 압력도 태권도에 영향을 미쳤다. 2010년에는 폴더 양쪽에 전자 채점으로의 전환이 도입되면서 개발 속도가 가속화되었으며, 이는 규칙 변경 횟수에서 볼 수 있습니다.

-70년대 2개

-80년대 4개

-90년대 3개

-00s 4개

- 10장 13개

그러나 이전에도 규정 변경이 없었던 가장 긴 기간은 약 5년(1977~1982)에 불과했다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 세계선수권대회가 2년마다 열릴 때, 이전 경주와 똑같은 규칙으로 연속해서 열린 경주는 몇 번에 불과합니다.

운동 수준의 급등은 태권도가 올림픽 정식 종목이 된 새천년 초부터 시작되었습니다. 경쟁업체의 수와 국가별 투자가 크게 증가했으며 발전은 끝이 보이지 않습니다. 스포츠를 더 일찍 시작하고, 이미 어렸을 때부터 경쟁하고, 어린 나이에 스포츠를 선택하는 것은 확실히 효과가 있습니다.

스포츠와 코칭의 전반적인 발전은 태권도와 운동선수에게도 반영됩니다. 세계 최고의 선수들은 풀타임 전문가이며, 강력한 다분야 전문가 팀의 지원을 받으며 우수한 조건에서 훈련합니다. 일반 스포츠 코칭과 스포츠 코칭은 물론 코칭 업무를 수행하는 사람들의 기술도 크게 발전했습니다. 스포츠, 스포츠 코칭 및 이들의 관계에 대한 이해는 전 세계적으로 큰 도약을 이루었습니다.

따라서 변화는 종을 정의하는 요소입니다. 변화할 준비와 능력이 없다면 스포츠에서 선수의 경력은 매우 짧을 것입니다.

하지만 자신을 비교해 보세요.

남자 -76kg 1988 올림픽 준결승(종목)

https://www.youtube.com/watch?v=fbGBICLxRfw

정말 관심이 있으시면 다음과 같은 6시간 분량의 게임 요약을 확인하세요. https://www.youtube.com/watch?v=vIf8_ylp9tQ

차트: https://en.wikipedia.org/wiki/Taekwondo_at_the_1988_Summer_Olympics

2000년 올림픽 남자 -80kg

https://youtube.com/playlist?list=PL285EBD289B6127FA

2016년 올림픽 게임에서 여자 -67kg, 남자 -80kg

https://www.olympicchannel.com/en/video/detail/taekwondo-w-67kg-m-80-kg-repechages-finals-rio-2016-replays/

새로운

그래서 당신은 무엇에 왔습니까? WT는 많은 일이 일어나고 심판의 역할이 작아지는 보다 화려한 경기를 목표로 발표했습니다. 우리는 이 방향으로 갔습니다.

전기장갑으로 인해 적중력 요구사항이 완화되었습니다. 그러나 근력은 스포츠의 핵심 훈련 특성입니다. 특히 속도의 발달로 인해. 약간의 타격력 감소를 통해 위력 속성에 대한 요구 사항을 생각하는 것은 명백한 생각의 오류입니다. 성능의 수가 증가하고 속도 내구성 특성이 점점 더 요구됩니다. 속도는 여전히 중요한 물리적 속성입니다.

스킬적인 측면에서는 요구사항이 더 높은데, 주로 이전보다 더 정확한 타격을 가해야 하기 때문에, 센서가 포인트 영역에 닿지 않으면 타격이 등록되지 않기 때문입니다. 또한 갑옷에는 특정 유형의 타격(타격 각도, 방향 등)이 필요합니다. 등을 통해 수행되는 기술에 대한 추가 포인트도 기술의 중요성을 높였지만 아마도 규칙 중독자들이 기대했던 만큼은 아닐 것입니다.

새로운 규칙과 채점 장치는 새로운 기술을 가능하게 했으며 기술 간의 강조점도 변경되었습니다. 게다가, 새로운 기술과 전술은 상대방으로부터 해결책을 요구했고, 이 경우 새로운 운영 모델이 만들어졌고 따라서 스포츠의 발전이 전진했습니다. 

모빌리티의 중요성도 이전보다 커졌습니다. 주요 타격은 이전 타격 대신 3점을 주기 때문입니다. 또한, 선수의 기술 수준이 높아짐에 따라 더 어려운 기술을 사용할수록 더 많은 이동성이 필요합니다. 메인 포인트의 중요성 증가는 숙련도 요구 사항에도 반영됩니다. 메인 히트를 만들기 위해서는 상당한 스킬 특성이 필요하기 때문입니다.

특히 대형 경기의 경우 업무공간이 크게 줄어들었다. 그러나 운동이 이전보다 더 세밀하게 나누어졌음에도 불구하고 운동의 역할은 여전히 중심이다. 움직임에 있어서도 낙상을 인정하면서 실력이 강조된다. 운동 면적이 작아진 것도 경기 거리 단축에 한몫했다. 

중요한 발전은 또한 경기 리듬의 가속화입니다. 수동성은 허용되며 경기에서 더 많은 일이 발생합니다. 움직임만이 아닌 움직임과 기술의 조합으로 상황이 점점 더 많이 구축됩니다.

아래에

표면적으로는 일치 항목이 매우 다른 것처럼 보일 수 있지만 변경 사항은 제한적입니다. 스포츠의 핵심은 여전히 동일합니다. 태권도는 기술과 속도가 필요한 격투스포츠입니다.

전술에는 여전히 많은 옵션이 있습니다. 선수의 다양한 신체적, 심리적 특성, 기술 및 상대에 따라 선택한 전술이 결정됩니다. 운동선수에게 요구되는 기본 사항도 크게 변하지 않았습니다. 관건은 탄탄한 체격과 무거운 육체적 정신적 압박 속에서도 어려운 일을 해낼 수 있는 능력, 그리고 엄청난 실력을 갖추는 것이다.

최고의 선수들과 코치들은 끊임없이 새로운 태권도를 창조하고 있습니다. 그러나 그 배경에는 종을 정의하는 기본 요소가 지속적으로 영향을 미치고 있습니다. 신구 태권도에 대한 이야기가 완전히 근거가 없는 것은 아니지만, 적어도 부분적으로는 스포츠의 기본에 대한 이해 부족을 덮기 위한 일종의 안개라고 생각합니다.

프로그램을 실행하기 전에 스쿼트(딥, 노멀, 하프 스쿼트), 평행 당기기, 데드리프트(케이지 사용) 및 벤치 프레스 동작을 익히세요.

훈련 프로그램은 귀하의 스포츠 훈련 및 기타 일정에 맞춰 조정되어야 합니다. 그 아이디어는 다양한 요구에 따라 쉽게 유연하게 대응할 수 있다는 것입니다.

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기본 세트

기본 세트의 개념은 운동의 몸체 역할을하는 것입니다. 그 측정에 따라 운동의 성격이 결정됩니다.

기본세트는 운동당 2~6회 실시합니다. 처음 2개는 워밍업으로 수행되고 다음 2~4개는 목표 가중치로 수행됩니다. 기술이 함께 유지되지 않거나 성능이 정지되면 마지막 세트가 단축될 수 있습니다. 이것이 발생하지 않으면 가중치를 늘려야 합니다. 따라서 목표 가중치는 기본 세트의 크기와 자신의 성능에 따라 결정됩니다.

리턴은 세트 사이에 최소 3분 간격으로 이루어집니다. 심박수가 회복되도록 더 길어질 수 있습니다(극지방 2).

리듬

리듬은 4~5주 또는 한 달의 기간을 기준으로 합니다. 이 에피소드는 4개입니다.

각 에피소드마다 소위 말하는 것이 있습니다. 반복 횟수를 지정하는 기본 집합입니다. 기본 세트 수를 변경하여 전력을 조정합니다. 운동은 약 45분 동안 진행됩니다. – 1시간 + 끝까지 스트레칭(이 역시 지지 동작 횟수에 따라 조정될 수 있음).

주요 동작은 원하는 운동 강도에 따라 2+2-4 기본 세트로 이루어집니다. 파워는 매주 같은 리듬으로 또는 다른 훈련에 따라 조정됩니다. 숙련된 훈련생은 전력 조절에 대한 자신의 지식을 사용합니다.

주의 힘

이러한 리듬은 예시적입니다.

5주 리듬

1주차: 가볍게, 2주차: 중간, 3주차 어려움, 4주차: 가볍게, 5주차: 어려움

4주 리듬

1주차: 가볍게, 2주차: 어려움 3주차: 가볍게, 4주차: 어려움

에피소드의 리듬

기간은 항상 1개월 또는 5주입니다.

1회: 베이직 시리즈 10

2회: 베이직 시리즈 8

3회: 베이직 시리즈 6

4회: 베이직 시리즈 4

날

1. 쪼그리고 앉은

스핀과 운동

필러나 로잉머신으로 10분간 워밍업

설득과 적극적인 움직임

스쿼트 워밍업 2회 + 기본 세트 2~4회

평발에서 박스 점프 2-4 x 10

고무 루프 사이드 킥 + 백 킥 2-3 O + 2-3 V x 다리당 10개.

스트레칭

2. 평행 당김

스핀과 운동

필러나 로잉머신으로 10분간 워밍업

설득과 적극적인 움직임

평행 풀 2 워밍업 + 2-4 기본 세트

박스 위에서 두 배의 노력, 양쪽 다리로 무릎 올리기 2-3 O – 2-3 V x 10

고무고리 중간체 운동 2-3 O + 2-3 V x 10

스트레칭

3. 벤치와 데드리프트

스핀과 운동

필러나 로잉머신으로 10분간 워밍업

설득과 적극적인 움직임

데드리프트(케이지 포함) 2+2-4 기본 세트

벤치 2 워밍업 + 2-4 기본 세트

고무 루프는 2-3 O + 2-3 V x 10을 이깁니다.

스트레칭

편집

귀하의 일정, 기타 훈련 및 부상으로 인해 주를 수정해야 할 수도 있습니다. 일주일에 한 번만 운동할 시간이 있다면, 하지 마세요. 1. 2개라면 1&2번입니다. 단일 운동이 너무 길면 고무밴드를 먼저 떨어뜨린 다음 박스/데드리프트를 하세요. 따라서 최소한 일주일 동안의 훈련은 워밍업, 스쿼트, 스트레칭으로 구성됩니다. 훈련 기간을 단축하지 마십시오!

기본 세트의 다양한 수정도 가능합니다. 예를 들어, 근력 지구력 가중치를 적용하면 수익률이 단축되지만(극 지역 3) 가중치는 그에 따라 더 가벼워집니다.

1회: 베이직 시리즈 20

2회: 베이직 시리즈 15

3회: 베이직 시리즈 10

4회: 베이직 시리즈 5

폭발적인 힘과 속도를 강조한 4개월 세트입니다. 무게가 가벼워지고 회복 기간이 연장되며(안정시 심박수/5분, Polar zone 5까지) 최대 속도에서의 성능은 다음과 같습니다.

1회: 베이직 시리즈 8

2회: 베이직 시리즈 6

3회: 베이직 시리즈 4

4회: 베이직 시리즈 2

움직임에 관한 참고사항

• 항상 워밍업 세트(먼저 바벨을 사용하고 다음에는 가벼운 무게로)를 하고, 더 무거운 중량을 들고 간다고 생각되면 그날의 상태에 귀를 기울이도록 노력하십시오.
• 스쿼트는 보통 깊이에서 수행되지만 워밍업 세트는 깊은 깊이에서 수행될 수 있습니다. 마지막 기간에는 중량을 늘리고 하프 스쿼트를 할 수 있습니다. 모든 스쿼트에서는 올라올 때 최대 이동 속도를 목표로 하고 내려올 때 조절하십시오.
• 패러렐 풀업은 생으로 하기 보다는 일반 연주로 하는 것이 바람직합니다.
• 상자의 평발: 손을 움직여 보세요. 정적인 자세(손을 뒤에 두고 쪼그리고 앉는 자세)에서 하거나 가벼운 자세로 수행하십시오. 개인 공연을 하고 항상 박스에서 내려오세요. 뛰어내리지 마세요. 상자 근처에서 점프를 시작하고 앞으로가 아닌 위로 점프하십시오. 무게중심을 최대한 높이려고 노력하세요.
• 한쪽 다리로 점프할 때는 더 쉬운 버전부터 시작하고 기본 점프가 통제 가능하다고 느낄 때만 무릎 들어올리기와 스텝을 사용하세요.

유동성

추가적인 웨이트 트레이닝은 오히려 이동성을 감소시키기 위한 것이 아닙니다. 운동을 최대한 활용하려면 충분한 시간을 들여 스트레칭을 마치고 워밍업을 완료하세요. 워밍업 후에는 엉덩이를 다르게 펌핑하고 다리를 역동적으로 흔드는 것이 순서입니다. 마지막으로, 적당히 긴(+10초) 정적 스트레칭을 3회 세트로 수행해야 하며, 굴곡 사이에 잘 흔들리도록 주의해야 합니다. 스포츠의 요구사항으로 인해 이에 주의 깊게 집중하여 하체의 큰 근육을 통과해야 합니다. 또한, 상체와 상체의 굽힘은 매번 이루어져야 합니다. 스트레칭을 위해 최소 15분 정도 시간을 따로 두십시오. 하지만 저는 조금 더 선호합니다. 항상 30분입니다. 까지. 스트레칭보다는 실제 근력운동을 단축하세요.

취미 시작하기

태권도 선수들은 모두 기본 그룹에서 시작하고 코치가 그들을 앞으로 지도합니다. 태권도 선수라는 이전 취미를 계속 이어가는 이미 경험이 풍부한 참가자는 직접 경쟁 그룹으로 이동합니다. 몇 주만 연습하면 기본 그룹에서 아마추어 예선 경기로 이동할 수 있습니다. 기본 기술은 기본 그룹에서 연습되며, 이는 장래에 경쟁력 있는 취미와 스포츠를 위한 좋은 기반을 제공합니다.

아마추어 경기 단체

짧은 취미 생활을 마친 후에는 취미 경주 그룹으로 이동할 수 있습니다. 그들의 목적은 열광자들에게 경쟁적인 태권도와 스포츠의 기본 기술을 익히게 하는 것입니다. 그룹에 대한 기준은 낮으며 그룹 참여는 기본 취미 비용에 포함됩니다. 태권도에서는 시합과 동작 시리즈가 모두 진행되며 둘 다 고유한 그룹을 가지고 있습니다. 처음에는 두 가지 형태의 경쟁에 익숙해지는 것이 가능하며 절대적으로 유용합니다.

실내 대회

기본단체에서 반년 정도 훈련을 하였거나 아마추어 경기단체에 참가한 경험이 있는 경우 실내대회에 참가할 수 있습니다. 완전 초보자도 참가할 수 있지만 기본 기술을 익히면 실내 대회의 혜택을 누릴 수 있는 더 나은 기반이 제공됩니다. 열성팬이 아직 전투를 시도하거나 일련의 동작을 수행하고 싶지 않다면 와서 이벤트를 보는 것만으로도 다음 번에 참가할 수 있는 좋은 출발점이 됩니다.

실내대회의 취지는 익숙한 실내 환경에서 대회를 알아갈 수 있는 방법을 제공하는 것이다. 참가자의 경험 수준에 따라 규칙이 적용됩니다. 이벤트가 시작될 때 우리는 워밍업을 하고 규칙의 기본 사항을 검토합니다. 이벤트가 진행됨에 따라 규칙의 복잡한 사항이 명확해지고 경쟁 상황에서 행동하는 방법이 검토됩니다.

어린이 및 취미생활자 시리즈 대회

실제 대회 종목에서는 선수들의 경험 수준에 따라 여러 시리즈로 나뉘며, 경기에서도 체급으로 나뉜다. 규칙은 초보자에게 적합하도록 적용됩니다. 초심자 시리즈에서는 헤드컨택을 사용하지 않습니다. 대회 행사에서 코치들은 열정적인 선수를 돕고 지원하며 대회 경험을 긍정적으로 만들려고 노력합니다. 첫 공연은 누구나 긴장하지만, 긴장감을 극복하고 나만의 퍼포먼스를 펼치다 보면 더욱 도전적인 토너먼트에 참가할 수 있다는 자신감을 얻을 수 있습니다.

레이싱 그룹

운동선수는 아마추어 경기 그룹, 실내 경기 및 가능하다면 실제 경기에서도 자신의 날개를 시험한 후 경기 그룹으로 이동할 수 있습니다. 애호가가 운동선수의 라이프스타일을 지향하면서 헌신과 훈련량이 증가합니다. 경쟁 그룹은 점점 더 많은 훈련 기회를 제공하며 훈련 비용은 약간 더 높습니다. 또한 경쟁 그룹의 구성원은 다음과 같은 사항을 마음대로 사용할 수 있습니다. 독립적인 훈련을 위한 무료 훈련 세션, 물리치료사 및 작업 치료사의 지원, 할인된 가격의 체육관.

코치는 훈련을 지원하며, 특히 젊은 사람들에게는 부모의 지원이 점점 더 중요해지고 있습니다.

국내 랭킹전 및 해외 토너먼트 경쟁

일단 시작에 도달하면 선수는 세계 선수권 대회(경기 및 동작 시리즈)와 올림픽(경기)으로 향하는 열린 길을 갖게 됩니다. 그러나 성공하려면 인내가 필요하며 정상에서의 성공에는 노력이 필요합니다. 그러나 국내 및 국제 최고 수준에서 경쟁하는 것은 보람 있는 일이며, 획득한 경험은 나중에 민간인 생활에까지 영향을 미칩니다!